با دەربارەی هیپۆکامپوس بزانین: پاڵەوانە بچووکەکەی مێشک کە بەرپرسیارە لە یادەوەریت.

ئایا هەندێک جار شتە بچووکەکان لەبیر دەکەیت؟ کلیلەکانت لە کوێن، دوێنێ شەو چیت خواردووە بۆ ژەمی ئێوارە، یان شتێکی گرنگ کە ویستت بە هاوڕێیەکت بڵێیت... ئەم شتانە بەردەوام بەسەرماندا دێت. ئاساییە. بەڵام ئایا تا ئێستا بیرت لەوە کردۆتەوە کێ لە پشت ئەم شتە سەرسوڕهێنەرەدایە کە پێی دەوترێت "بیرەوەری" و چۆن کاردەکات؟ ئەمڕۆ باس لە پاڵەوانێکی بچووک، بەڵام زۆر بەهێز و گرنگ دەکەین کە لەناو مێشکماندا شاراوەتەوە. ناوی هیپۆکامپوسە .

هیپۆکامپوس چییە؟

بە سادەیی، هیپۆکامپ بەشێکی زۆر بچووکە لە مێشکمان. بەڵام کاری زۆر دەکات. ئەو کەسەیە کە گەورەترین بەشداری دەکات لە فێربوون و یادەوەریت . دوو هیپۆکامپی هەیە، یەکێکیان لە لای چەپی مێشکمان، یەکێکیان لە ناوەوە و یەکێکیان لە دەرەوە.

بیهێنە بەرچاوت، شتێکی نوێ فێر دەبیت، ئەزموونێکی نوێت هەیە. ئەو شتانە سەرەتا وەک بیرگەی کورتخایەن هەڵدەگیرێن. کاری سەرەکی هیپۆکامپوس بریتییە لە وەرگرتنی ئەم یادەوەرییە کورتخایەنانە و گرنگترین شتەکانیان لێ هەڵدەبژێرێت و ڕێکیان بخات و لە بەشەکانی تری مێشکدا وەک یادەوەری درێژخایەن هەڵیانبگرێت.

هیپۆکامپوس کەمێک سەیر دەردەکەوێت. لە 'S' ی کێشراو دەچێت، یان ئەسپی دەریایی . هەر بۆیە ناوی خۆی وەرگرتووە.

ئەم بەشە بچووکە سەر بە سیستەمی لیمبیکی مێشکمانە. ئەم سیستەمە هەست و سۆز و هەستی بۆنکردن و یادەوەری و کارە ئۆتۆماتیکیەکانی وەک لێدانی دڵ و هەناسەدانمان کۆنترۆڵ دەکات.

ئەرکە سەرەکییەکانی هیپۆکامپوس چین؟

هیپۆکامپوس وەک بەڕێوەبەری زانیاری مێشکمان وایە. با چاوێک لە ئەرکە سەرەکییەکانی بکەین.

چۆن هیپۆکامپوس لەگەڵ بەشەکانی تری مێشک کاردەکات؟

هیپۆکامپوس بە تەنیا کار ناکات. بە هاوئاهەنگی لەگەڵ بەشەکانی تری مێشک کاردەکات، وەک تیمێک. بە تایبەتی پەیوەندییەکی زۆر نزیکی لەگەڵ ئەو بەشەی مێشکدا هەیە کە پێی دەوترێت (ئەمیگدالا) کە کۆنترۆڵی هەستەکان دەکات.

با نموونەیەک وەربگرین بۆ ئەوەی لەم بابەتە تێبگەین.

بیهێنە بەرچاوت کە بە شەقامەکەدا دەڕۆیت و بۆ یەکەمجار سەگێک دەبینیت. سەگەکە کلکی خۆی دەجووڵێنێت و دێتە لات و بە سۆزەوە دەستت دەلێسێت. لەم خاڵەدا، هیپۆکامپوسەکەت ئەم ڕووداوە (بینینی سەگێک) وەک یادەوەرییەک هەڵدەگرێت. لە هەمان کاتدا، ئەمیگدالاکەت هەستەکانی "بەختەوەری"، "خۆشەویستی" و "سەلامەتی" بەو یادەوەرییەوە دەبەستێتەوە. پاشان کاتێک ڕۆژێکی تر سەگێک دەبینیت، هیپۆکامپوسەکەت یادەوەری کۆنەکە وەردەگرێتەوە و ئەمیگدالاکەت هەستە خۆشەکانی پەیوەست بەوەوە بیردەخاتەوە. بەم شێوەیە هەست بە باشی دەکەیت بەرامبەر سەگ.

ئێستا بە پێچەوانەوە بیهێنە بەرچاوت. یەکەم سەگ کە ناسیت بەسەرتدا قیژاند و هەوڵیدا ڕاوەدووت بخات. پاشان هیپۆکامپ ئەو ڕووداوە لەبیر دەکات و ئەمیگدالا ئەو یادەوەرییە بە هەستەکانی وەک "ترس" و "توڕەیی" و "مەترسی"ەوە دەبەستێتەوە. وە هەر بۆیە هەر جارێک سەگێک دەبینیت هەست بە ترس دەکەیت. هەر بۆیە ئێمە پێی دەڵێین "شەڕ-یان-فڕین".هەروەها پێی دەوترێت وەڵامدانەوە. ئەم بەشانەی سیستەمی لیمبیک پێکەوە کاردەکەن بۆ ئەوەی جەستەمان ئامادە بکەن بۆ شەڕکردن یان ڕاکردن کاتێک مەترسی دەبینین.

ئەگەر هیپۆکامپوس تێکچوو چی ڕوودەدات؟

بەداخەوە ڕووداوێک، نەخۆشییەک، یان تێکچوونی تری مێشک دەتوانێت کارکردنی هیپۆکامپوس تێکبدات. ئەمەش دەتوانێت دروستکردنی یادەوەری نوێ و بیرهێنانەوەی ناو و بەروار و شوێن و پرۆسێسکردنی زانیارییەکان قورس بکات.

لێرەدا چەند حاڵەتێکی سەرەکی پزیشکی دەخەینەڕوو کە دەتوانن زیان بە هیپۆکامپوس بگەیەنن:

• نەخۆشی ئەلزەهایمەر: ئەمەش نەخۆشییەکە کە دەبێتە هۆی لەدەستدانی بیرەوەری وردە وردە. هیپۆکامپوس یەکەم ناوچەی زیانبەخشە.
• بیرچوونەوە: لەدەستدانی بیرەوەری بەهۆی هەندێک هۆکارەوە.
• نەخۆشی بیرچوونەوە: حاڵەتێکە بە دابەزینی بیرەوەری و بیرکردنەوە و توانا کۆمەڵایەتییەکان دەناسرێتەوە.
• هەوکردنی مێشک: هەوکردن و ئاوسانی مێشک.
• نەخۆشی سەرئێشە: حاڵەتێکی دەمارییە و دەبێتە هۆی گرژبوون.
• کەمی ئۆکسجین: کەمی ئۆکسجین بۆ مێشک.
• نەخۆشی فشاری دەروونی دوای کارەسات (PTSD): حاڵەتێکی دەروونییە کە دوای ڕووداوێکی سەختی زەبر و زەنگ ڕوودەدات.
شیزۆفرینیا : نەخۆشییەکی دەروونییە و کاریگەری لەسەر بیرکردنەوە و هەست و ڕەفتارەکان دەبێت.

هەروەها قەبارە و کارکردنی هیپۆکامپوس کەمێک کەم دەبێتەوە لەگەڵ تەمەندا . بۆیە ئاساییە لەگەڵ بەرزبوونەوەی تەمەندا یادەوەریمان کەمێک لاوازتر بێت. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە هیپۆکامپوس کەمێک خاو دەبێتەوە. پێویست ناکات زۆر نیگەران بیت لەو بارەیەوە.

چۆن بزانیت کێشەیەک لە هیپۆکامپوسدا هەیە؟ نیشانەکانی چین؟

گرنگە ئەو نیشانانە بناسین کە لە کاتی تێکچوونی هیپۆکامپوسدا سەرهەڵدەدەن. ئەمانە دەتوانن لەناکاو یان وردە وردە دەربکەون.

پزیشک چۆن ئەم جۆرە کێشەیە دەستنیشان دەکات؟

ئەگەر تۆ یان کەسێک لە خێزانەکەت تووشی کێشەی بیرەوەریی وەک ئەمانە بوویت، گرنگە دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکەیت . لەوانەیە پێشنیاری پشکنینی جۆراوجۆر بکات بۆ دۆزینەوەی هۆکارەکەی.

• پشکنینی جەستەیی: پشکنینی تەندروستی گشتی.
• پشکنینی دەمار: پشکنینی کارکردنی مێشک و کۆئەندامی دەمارەکانت.
• هەڵسەنگاندنی دەروونی: هەڵسەنگاندنی یادەوەری و توانای بیرکردنەوە و باری دەروونیت.
• سکانی MRI (Magnetic Resonance Imaging - MRI scan): وێنەی وردی مێشک دەگرێت بۆ ئەوەی بزانێت هیچ زیانێکی هەیە یان نا.
• PET scan (Positron Emission Tomography - PET scan): پشکنینی کارکردنی مێشک و میتابۆلیزم.
• سی تی سکان (Computed Tomography - CT scan): وێنەی بڕبڕەی مێشک بەدەست دەهێنێت بۆ دەستنیشانکردنی کێشەکان.

دوای ئەم پشکنینانە پزیشکەکەت هۆکاری حاڵەتەکە و چارەسەری گونجاو دیاری دەکات.

چۆن هیپۆکامپوس بەهێز و تەندروست بهێڵینەوە؟

ئەوان دەڵێن: خۆپاراستن باشترە لە چارەسەرکردن. زۆر شت هەیە کە دەتوانین بیکەین بۆ ئەوەی هیپۆکامپ و باقی مێشکمان تەندروست بێت. هەروەها ئەمانە زۆر گرنگن بۆ تەندروستی گشتی.

• کۆنترۆڵکردنی نەخۆشییە بنچینەییەکان: ئەگەر نەخۆشییەکانی وەک شەکرە یان بەرزی پەستانی خوێنت هەبوو، بە باشی کۆنتڕۆڵی بکە بە پێی ڕێنماییەکانی پزیشکەکەت.
• خۆراکی هاوسەنگ بخۆ:زیاتر خواردنی تەندروست بۆ مێشک وەک سەوزە و میوە و گەنمەشامی و ماسی دەوڵەمەند بە ئۆمیگا ٣ و گوێز.
• وەرزشکردن بە بەردەوامی: بەشداریکردن لە هەندێک جۆری وەرزشکردن، وەک ڕۆیشتن، ڕاکردن، یان مەلەکردن، بۆ ماوەی لانیکەم ٣٠ خولەک، لانیکەم ٥ ڕۆژ لە هەفتەیەکدا. وەرزشکردن ڕۆیشتنی خوێن بۆ مێشک زیاد دەکات.
• بەڕێوەبردنی فشار: فشاری دەروونی کەم بکەرەوە بە مێدیتەیشن و یۆگا و گوێگرتن لە مۆسیقا و بەشداریکردن لە خولیایەکدا.
• خەوتنی پێویست: پێویستە ڕۆژانە ٧-٨ کاتژمێر خەوی باش بخەویت. لە کاتێکدایە کە ئێمە دەخەوین کە هیپۆکامپوس یادەوەرییەکانی ڕۆژەکە ڕێکدەخات.
• فێربوونی شتی نوێ: مێشکت چالاک ڕابگرە بە فێربوونی زمانێکی نوێ و ئامێرێکی مۆسیقا و خوێندنەوەی کتێب و چارەسەرکردنی مەتەڵەکان.

ئایا گرنگی بە کەسێک دەدەیت کە کێشەی بیرەوەری هەیە؟

گرنگیدان بە کەسێک کە بیرەوەرییەکەی لەدەستداوە دەتوانێت بەرپرسیارێتییەکی گەورە بێت و لە ڕووی سۆزدارییەوە شل بکاتەوە. کاتێک خۆشەویستەکەت لەبیرت دەچێت و تێناگات بۆچی پێویستیان بە یارمەتی هەیە، لەوانەیە هەست بە دڵتەنگی و توڕەیی و بێدەسەڵاتی بکەیت. هەر بۆیە گرنگە ئاگاداری تەندروستی دەروونی خۆت بیت . ئەگەر کێشەت هەیە، لەگەڵ پزیشکەکەت یان کەسێک کە متمانەت پێی هەیە باسی بکە.