ئەم 'ڕژێنانە' چین کە باسی دەکەین؟ تا چەند گرنگن بۆ جەستە؟

ڕەنگە وشەی ڕژێنەکانت زۆر بیستبێت، ڕاستە؟ هەندێک جار پزیشکێک دەیڵێت، یان ئێمە تەنها شتگەلێکی وەک 'ڕژێنێک ئاوساوە' لە گفتوگۆدا دەڵێین. بەڵام ئایا بە تەواوی دەزانیت ئەم ڕژێنانە چین و ئەم شتە بچووکانە لە ناو جەستەماندا چ کارێکی گەورە دەکەن؟ ئەمڕۆ، بە سادەیی باسی دەکەین، بە شێوەیەک کە دەتوانن لێی تێبگەن.

ڕژێنەکان بەڕاستی چین؟

بە سادەیی ڕژێنەکان ئەندامێکی بچووکن لە جەستەماندا. وەک کارگە وان. هەریەک لەم ڕژێنانە شتێک بەرهەم دەهێنێت. ئەوەی بەرهەمی دەهێنن زۆر گرنگە بۆ جەستەمان. جۆری ڕژێنەکان زیاترن لەوەی کە بیری لێدەکەیتەوە لە سەرانسەری جەستەماندا. هەندێکیان زۆر بچووکن، بەڵام سەرەڕای بچووکی قەبارەیان، کارێکی زۆر دەکەن.

با ئەم ڕژێنانە بە پێی ئەرکەکانیان دابەش بکەین بەسەر سێ پۆلی سەرەکیدا. ئەو کاتە ئاسانتر دەبێت بۆت تێبگەیت.

1. ڕژێنی دەرەکی

ئەمە یەک جۆرە. ئەو شتانەی ئەم ڕژێنانە دروستی دەکەن ڕاستەوخۆ لە جەستە دەچنە دەرەوە، یان دێنە سەر ڕووی لەش. چەند نموونەیەک هەیە کە تێگەیشتنیان زۆر ئاسانە.

• ڕژێنەکانی لیک: کاتێک خواردنێکی بەتام دەبینیت، یان کاتێک دەیخەیتە ناو دەمتەوە، دەمت دەست دەکات بە لیک لێدان. ئەو لیکە لەم ڕژێنە لیکیانەوە دێت. ئەمانە لە ناو دەمماندا هەڵکەوتوون. ئەرکی سەرەکی ئەم لیکە یارمەتی هەرسکردنی خۆراکە. یارمەتی شکاندنی گەردیلەکانی خۆراک دەدات، قووتدانی ئاسانتر دەکات، هەروەها یارمەتیدەرە بۆ دەستپێکردنی هەرسکردنی هەندێک لە پێکهاتەکانی ناو خۆراکەکە.

• ڕژێنەکانی ئارەقە: کاتێک کاری زۆر دەکەین یان بەر تیشکی خۆر دەبین، ئارەق دەکەینەوە. ئەو ئارەقەیە لە ڕژێنەکانی ئارەقەی ژێر پێستمانەوە دێت. ئەمانە ئارەقە دروست دەکەن و دەیکەنە سەر ڕووی پێست. ئەرکی سەرەکی ئەم کارە بریتییە لە کۆنتڕۆڵکردنی پلەی گەرمی لەش بە ئارەقکردنەوە کاتێک لەش گەرم دەبێت و لەش سارد دەبێتەوە. وەکو `ئەیرکۆندیشنەری' سروشتی وایە لە جەستەماندا.

• ڕژێنی فرمێسک: کاتێک دەگرین فرمێسک دێتە دەرەوە. وە ئەگەر تەنانەت تۆزێکیش بچێتە ناو چاوەکانمانەوە، فرمێسک پڕ دەبێت. ئەم فرمێسکانە لە ڕژێنی فرمێسکەوە دێت کە دەکەوێتە سەرووی چاو و ژێر برۆکانەوە. ئەم فرمێسکانە یارمەتی پاک ڕاگرتنی چاوەکان دەدەن و ڕێگری لە وشکبوونەوەی چاوەکان دەکەن و لە میکرۆبەکان دەیانپارێزن کە دەچنە ناو چاوەکانەوە.

• ڕژێنەکانی مەمک: ئەمە تایبەتە بۆ خانمان. کاتێک کچ گەورە دەبێت و دەبێتە دایک، ڕژێنەکانی مەمک لە مەمکەکانیدا شیری دایک بۆ کۆرپەکەی بەرهەم دەهێنن. شیری دایک پێویستە بۆ گەشەی منداڵ و پاراستنی لە نەخۆشیەکان.

بیر لەوە بکەرەوە کە هەموو ئەمانە چەندە ئاسایی دەنگ دەدەن. بەڵام لە پشت هەموو ئەمانە ئەم ڕژێنە بچووکانەن.

2- ئەو ڕژێنانەی هۆرمۆن بەرهەم دەهێنن - نێردراوی جەستەمان!

ئێستا با باسی کۆمەڵەیەکی تری زۆر تایبەتی ڕژێن بکەین. ئەمانە هۆرمۆن بەرهەم دەهێنن.ئەمانە ماددەی کیمیایین کە پێیان دەوترێت هۆرمۆن. ئەم هۆرمۆنانە وەکو پۆستەچیەکان یان نێردراوەکان وان لە جەستەماندا. پەیام دەگوازنەوە بۆ هەر بەش و ئەندامێکی جەستە، شتگەلێکی وەک 'ئەمە بکە، ئەمە بکە، ئەمە گەشە بکە، ئەمە بکە'، 'ئەمە بگۆڕە، بیکە' پێیان دەڵێن

ئێمە ئەو سیستەمی ڕژێنانەی کە ئەم هۆرمۆنانە دروست دەکەن ناوی دەبەین سیستەمی ناوپۆشی لەش . ئەمە سیستەمێکی زۆر ئاڵۆز و زۆر گرنگە.

لە سیستەمی ناوپۆشی لەشدا چی ڕوودەدات؟

• گەشەکردن و گەشەکردن: ئەم هۆرمۆنانە لە تەمەنێکی بچووکەوە باڵا و گەشەی جەستەت کۆنتڕۆڵ دەکەن.
• تەمەنی باڵغبوون: ئەو گۆڕانکارییە جەستەییانەی کە لە کاتی منداڵبووندا کە وردە وردە دەبێتە گەنجێکی پێگەیشتوو – ئێمە پێی دەڵێین باڵغبوون – بە تەواوی پەیوەستە بەم سیستەمە ناوپۆشییە.
• ئەگەر کچ بێت شتەکانی وەک گەشەکردنی مەمک و دەستپێکردنی سوڕی مانگانە.
• ئەگەر کوڕ بێت، شتگەلێکی وەک قووڵبوونەوەی دەنگ، گەشەکردنی سمێڵ و مووی سنگ و گەشەکردنی ماسولکەکان.

هەموو ئەمانە لە کاتی گونجاودا ڕوودەدەن چونکە هۆرمۆنە گونجاوەکان بەرهەم دەهێنرێن.

• هاوسەنگی لەش: ئەم هۆرمۆنانە یارمەتیدەرن بۆ ئەوەی زۆر شت لە جەستەماندا، وەک ئاستی شەکر، ئاستی خوێ، و ئاستی ئاو، هاوسەنگی بمێنێتەوە.

بەم شێوەیە بیری لێبکەرەوە: هۆرمۆنەکان و سیستەمی هێلکەدان وەک کۆنتڕۆڵکەری هاتوچۆ لە جەستەماندا کاردەکەن. دڵنیا دەبنەوە کە هەموو شتێک بە باشی و لە کاتی خۆیدا بەڕێوەدەچێت. بۆ نموونە ڕژێنی غودەی دەرەقی ڕژێنێکی گرنگە لە ناو ملدا. ئەو هۆرمۆنانەی بەرهەمی دەهێنێت کۆنتڕۆڵی ئەو ڕێژەیە دەکەن کە جەستەمان وزە (میتابۆلیزم) بەرهەم دەهێنێت.

3. کۆئەندامی بەرگری ڕژێنەکان کە یارمەتیدەرن لە پاراستنمان لە نەخۆشیەکان

لە کۆتاییدا، بەشێکی گرنگی دیکەی جەستەمان کە پێی دەڵێین 'ڕژێنەکان' سیستەمی بەرگریمانە . ئەمانە وەک سیستەمی بەرگری جەستەمان وان. ئەم ڕژێنانە ماددە بەرهەم دەهێنن کە یارمەتیدەرن لە بەرەنگاربوونەوەی نەخۆشی و یارمەتیمان دەدەن بە خێرایی چاک ببینەوە ئەگەر نەخۆش بین.

بیرتە کاتێک سەرمابوونێکی خراپ یان هەوکردنی قوڕگت هەبوو، گرێیەکی بچووکت لە لاکانی ملتدا دروستدەبوو، هەندێکجار لە ژێر گوێچکەکانت، ژێر چەناگەت؟ هەندێک کەس دەڵێن 'ئەنفلۆنزا'. ئەوە کاتێکە کە ڕژێنەکانی سیستەمی بەرگری لەشتان ئاوسێن و بەرەنگاری نەخۆشییەکە دەبنەوە. هەروەها بەم گرێ لیمفاویانەش ناو دەبەین.

واتە ئەو ڕژێنانە لە ڕاستیدا شتێکی باشن! واتە سیستەمی بەرگری جەستەت بە باشی کاردەکات و بەرەنگاریی نەخۆشی دەبێتەوە.

لەناو ئەم گرێ لیمفاویانەدا جۆری تایبەتی خانە (خڕۆکە سپییەکانی خوێن) هەیە. کاتێک میکرۆبێک دەچێتە ناو لەشەوە، ئەم خانانە ئەوانەن کە دەیگرن و لەناوی دەبەن. کاتێک شەڕی لەگەڵ دەکەن، ئەم ڕژێنانە دەئاوسێن. کاتێک نەخۆشییەکە چاک دەبێتەوە، بچوک دەبنەوە بۆ دۆخی ئاسایی.

کەواتە، دەبینیت، ڕاستە؟ هەرچەندە دەڵێین 'ڕژێنەکان'، بەڵام یەک شت نین. ئێمە لە جەستەماندا چەندین ڕژێنمان هەیە کە ئەرکی جیاواز ئەنجام دەدەن. لە بەرهەمهێنانی لیکەوە، تا گەشەکردنمان، تا پاراستنمان لە نەخۆشییەکان، ئەو خزمەتەی کە ئەم ئەندامە بچووکانە ئەنجامی دەدەن بێئەندازەیە.

کەواتە، پەیامێک بۆ ئێمە لە هەموو ئەمانە چییە؟

هیوادارم ئێستا بیرۆکەیەکی زبرتان هەبێت کە ڕژێنەکان چین. ئەمانە بەشێکی زۆر گرنگن لە جەستەمان کە بە بێدەنگی بەڵام بەردەوام کاردەکەن.

• ڕژێنەکان بریتین لە ئەندامەکانی جۆرە جیاوازەکان کە ئەرکی جیاواز ئەنجام دەدەن. هەندێکیان شتگەلێکی وەک لیک و ئارەقە و فرمێسک دەردەکەن.
• هەندێکی تر هۆرمۆن بەرهەم دەهێنن کە کۆنتڕۆڵی گەشەکردن و گەشەکردن و کارەکانی جەستەمان دەکەن. ئەمانە سەر بە سیستەمی هێلکەدانن .
• گروپە گرنگەکەی تر ئەو ڕژێنانەن کە یارمەتی سیستەمی بەرگری لەش دەدەن . ئەمانە بەرەنگاری نەخۆشی دەبنەوە.
• بەهۆی ئاوسانی ڕژێنەکانی ملتەوە مەترسە. نیشانەیە بۆ ئەوەی جەستەت بەرەنگاریی هەوکردنێک دەبێتەوە. بەڵام ئەگەر ئاوسانەکە بۆ چەند ڕۆژێک بەردەوام بوو، ئازاری هەبوو، یان خراپتر بوو، بە دڵنیاییەوە پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت.

تا ئەو ڕژێنە بچووکانە بە باشی کاربکەن، ئێمە تەندروستین. بۆیە خواردنی خۆراکی هاوسەنگ و وەرزشکردن و ژیانێکی تەندروست زۆر گرنگن بۆ کارکردنی باشی ئەم ڕژێنانە.

` ڕژێنەکان، هۆرمۆنەکان، سیستەمی هێلکەدان، سیستەمی بەرگری، تەندروستی، کارەکانی جەستە