کاتێک باس لە تەندروستی دڵ دەکەین , زۆربەی کاتەکان، شتەکانی وەک کۆلیسترۆڵ، بەرزی پەستانی خوێن، وەرزشکردن، و خۆراک دێنە مێشکمان، ڕاستە؟ بەڵام تا ئێستا بیرت لەوە کردۆتەوە کە ئەو هەست و سۆزانەی کە ڕۆژانە هەستیان پێدەکەیت، وەک توڕەیی و دڵتەنگی و تەنیایی چەند کاریگەرییان لەسەر دڵت هەیە؟ لە ڕاستیدا ڕاگرتنی مێشکمان بە تەندروست وەک جەستەمان زۆر گرنگە بۆ دڵ.
بۆچی هۆشیاری زۆر گرنگە؟
بە سادەیی پەیوەندییەکی زۆر بەهێز لە نێوان هەستەکانمان و دڵماندا هەیە. لێکۆڵینەوەکان چەندین جار دەریانخستووە ئەو کەسانەی هەست بە تەنیایی و خەمۆکی و دابڕانی کۆمەڵایەتی دەکەن چەند هێندە زیاتر ئەگەری مردنی پێشوەختەیان هەیە نەک تەنها بەهۆی نەخۆشییەکانی دڵەوە بەڵکو بەهۆی هەر نەخۆشییەکی ترەوە جگە لەو کەسانەی پەیوەندی و خۆشەویستی و یەکڕیزییان لەگەڵ کەسانی دیکەدا هەیە.
بیر لەوە بکەرەوە، زۆر کەس لەمڕۆدا ئەو خێزانە گەورە فراوانەیان نییە کە پێشتر هەمانبوو، دراوسێیەکیان نییە کە بۆ چەندین نەوە پێکەوە دەژین، کارێکی سەقامگیر و پەرستگایەک یان کڵێسایەکیان نییە کە هەفتانە دەچینە ئەوێ. هەرچەندە ئێمە زۆر بیر لەم شتانە ناکەین، بەڵام ئەم پەیوەندییە کۆمەڵایەتیانە کاریگەری زۆر گەورەتریان لەسەر ژیانمان هەیە لەوەی بیری لێدەکەینەوە.
زۆر کەس بیر لەوە دەکەنەوە کە بەسەربردنی کات لەگەڵ هاوڕێ و خێزانەکەت وەک شتێک کە پێویستە دوای هەموو 'شتە گرنگەکان' (وەک خواردن و وەرزشکردن) ئەنجام بدرێت، وەکو شتێکی لوکس. بەڵام ڕاستییەکە ئەوەیە، ئەمانە ئەو شتانەن کە بەڕاستی گرنگن . ئێمە بوونەوەرێکی سۆزدارین کە دەمانەوێت پێکەوە بین. ئەگەر ئەم شتانە پشتگوێ بخەین تەنها زیانمان پێدەگەیەنێت.
بۆیە یەکەم هەنگاو بۆ چاکبوونەوە ئەوەیە کە درک بەوە بکەیت کە تەنهایت و بەدەست خەمۆکییەوە دەناڵێنیت و ئاگاداری چۆنیەتی مامەڵەکردن لەگەڵیدا بیت. ئەگەر بتوانی لەگەڵ پزیشکەکەت باسی ئەم بابەتە بکەیت، دەتوانیت دەست بکەیت بە بڕیاردانی جیاواز لە ژیانتدا.
پەیوەندی نێوان خەمۆکی و دڵ
ئێستا پزیشکەکان دەزانن کە خەمۆکی هۆکارێکی سەرەکی مەترسییە بۆ تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ. بە تایبەتی خەمۆکی ئەگەری دەرئەنجامە خراپەکانی زیاتر دەبێت (وەک مردنی زوو یان جەڵتەی دڵێکی تر) ئەگەر کەسێک پێشتر جەڵتەی دڵی هەبووبێت و نەشتەرگەری بۆ چاککردنەوەی خوێنبەرە گیرەکانی بۆ کراوە.
بە هەمان شێوە، دابڕانی کۆمەڵایەتی و ئاستی نزم لە پشتیوانی کۆمەڵایەتیش بەشدارە لە زیادبوونی ئاڵۆزییەکانی نەخۆشییەکانی دڵ.
بیر لەوە بکەرەوە، ئاسانە پزیشک بڵێت "کۆلیسترۆڵەکەت بەرزە، لێرەدا دەرمانەکە". بەڵام پرسیارکردن "تۆ خەمۆکیت هەیە، چی بکەین لەو بارەیەوە؟" و چارەسەرکردنی زۆر ئاڵۆزترە. پێویستی بە گفتوگۆیەکی باش هەیە لە نێوان نەخۆش و پزیشک.
مەترسە باسی هەستەکانت بکەیت.
زۆر کەس لە کۆمەڵگای ئێمەدا ئامادەن باسی ئاستی کۆلیسترۆڵیان بکەن، بەڵام ئامادە نین باسی تەندروستی دەروونی خۆیان بکەن. هێشتا لە کۆمەڵگای ئێمەدا چەواشەکاری و شەرمەزارییەکی دیاریکراو لە دەوری خەمۆکیدا هەیە. کاتێک نەخۆشەکان باسی ناکەن، دەستنیشانکردن و چارەسەرکردنی هێندەی تر قورستر دەبێت.
لەوانەیە کەسێک کە جەڵتەی دڵی هەبووە بڵێت "جەڵتەی دڵم هەبووە، بۆیە ئاساییە هەست بە دڵتەنگی بکەم". بەڵام لە زۆر حاڵەتدا، لە کاتی پشکنینی وردتردا، ڕەنگە ئەم نیشانانەی خەمۆکی تەنانەت پێش جەڵتەی دڵیش هەبووبێت.
ئەو دڵتەنگیەی دوای جەڵتەی دڵ دێت بەزۆری لە ماوەی چەند هەفتەیەکدا نامێنێت. بەڵام ئەگەر نیشانەکان بەردەوام بن، دەکرێت خەمۆکییەکی جیاواز و ناپەیوەندیدار بێت کە پێویستە چارەسەر بکرێت. بە دڵنیاییەوە پێویستە نیگەران بین لەم هەستە درێژخایەنانە، چونکە دەتوانن کاریگەرییەکی گەورەیان لەسەر سیستەمی دڵ و خوێنبەرەکانمان هەبێت.
| هەستکردن/مەزاج | ئەگەری کاریگەری لەسەر دڵ |
|---|---|
| توڕەیی و دوژمنایەتی | بەرزبوونەوەی پەستانی خوێن، بەرزبوونەوەی لێدانی دڵ، زیادبوونی ئەگەری جەڵتەی دڵ. |
| خەمۆکی | هۆکارێکی مەترسیدارە بۆ تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ. دواخستنی چاکبوونەوە دوای جەڵتەی دڵ و زیادبوونی ئاڵۆزییەکان. |
| تەنیایی و گۆشەگیری | زیادبوونی فشاری دەروونی و لاوازبوونی سیستەمی بەرگری لەش و زیادبوونی مەترسی مردن بەهۆی هەموو نەخۆشییەکەوە بە نەخۆشییەکانی دڵەوە. |
| فشاری سۆزداری لەناکاو | دەبێتە هۆی لاوازبوونی ماسولکەکانی دڵ لەناکاو. ئەمەش پێی دەوترێت 'نەخۆشی دڵی شکاو'. |
بۆچی ئەم حاڵەتە زیاتر کاریگەری لەسەر ئافرەتان دەبێت؟
کاتێک باس لە خەمۆکی دەکرێت، ژنان دوو هێندە زیاتر لە پیاوان تووشی خەمۆکی دەبن. هۆکارێک بۆ ئەمەش ئەوەیە کە زۆرێک لە خانمان مەیلیان هەیە هەستەکانی توڕەیی و بێزاری خۆیان بوتڵ بکەن، نەک لە دەرەوە دەریببڕن. ئەمەش بەهۆی ئەو باوەڕەی کولتوورەکەمانەوە کە "ژن دەبێ سەبریان هەبێت" خراپتر دەبێت. بەڵام هێشتنەوەی هەموو شتێک لە ناوەوە بە قوتوودا لە ڕاستیدا دەتوانێت کاردانەوەکانی پەیوەست بە فشار لە جەستەدا زیاد بکات.
توێژینەوەیەکی ئەم دواییە دەرکەوتووە کە فشاری سۆزداری لەناکاو (بۆ نموونە مردنی کەسێکی ئازیز، ڕووداوێک) دەبێتە هۆی ئەوەی ماسولکەکانی دڵ لەناکاو لاواز بن بە توندی. هەرچەندە ئەمە ڕەنگە لە جەڵتەی دڵ بچێت، بەڵام وا نییە. ئەم حاڵەتە پێی دەوترێت "نەخۆشی دڵی شکاو" یان نەخۆشی ماسولکەکانی دڵی تاکۆتسوبۆ . ئەم حاڵەتە بە تایبەتی لە ئافرەتاندا باوە.
زۆرێک لە ژنانی وڵاتی ئێمە تەندروستی و خێزانەکەیان لە خوارەوەی لیستەکەیان دادەنێن، بیر لە منداڵەکانیان دەکەنەوە. تەنانەت کاتیان نییە بۆ وەرزشکردن یان کەمێک کات بۆ خۆیان تەرخان بکەن. هەر بۆیە زۆر گرنگە ژنان تۆڕێکی پشتیوانی دەستنیشان بکەن و پەیوەندییان پێوە بکەن.
چۆن دەتوانیت یارمەتی پزیشک بدەیت بۆ هاوسەنگکردنی هەستەکانی؟
کاتێک پزیشک پرسیارت لێدەکات دەربارەی نەخۆشیەکەت، هەروەها زۆر گرنگە پرسیار لە هەستەکانت و باری دەروونیت بکەیت. چونکە کاتێک یارمەتیت دەدات گۆڕانکاری لە ژیانتدا بکەیت بۆ باشترکردنی تەندروستی، پێویستە لەوە تێبگەیت کە بەربەست هەیە لەوە زیاتر کە ئایا توانای کڕینی دەرمانەکەت هەیە یان بچیتە هۆڵی وەرزش.
گرنگە لە ترس و دڵەڕاوکێی نەخۆشەکانت تێبگەیت. هەندێک جار پزیشک دەتوانێت بیرۆکەیەک بەدەست بهێنێت تەنها بە چاودێریکردنت. بۆ نموونە شێوازی دانیشتنت لەسەر کورسیەکەت، شێوازی سەیرکردنی خۆت، یان زیادبوونی کێشت دەتوانێت ئاماژەت پێبدات سەبارەت بە خەمۆکیت.
پزیشک دەتوانێت:
- ئەو نەخۆشانەی کە فشاری دەروونی زۆریان هەیە ڕەوانەی دەروونناسێکی ڕەفتار بکەن بۆ یارمەتیدان لە گۆڕینی وەڵامەکانیان بۆ هەندێک شت.
- بۆ ڕاوێژکاری دەروونی ئاماژە بە .
- ئەگەر پێویست بوو دەرمانی دژە خەمۆکی بنووسە.
گرنگترین شت دروستکردنی هاوبەشی نێوان نەخۆش و پزیشکە. بەس نییە تەنها زانیاری بدەیت و چاوەڕێی ئەوە بکەیت "باشە ئێستا ژیانت بەم شێوەیە بگۆڕە". پێویستە لەسەر ئاستێکی قووڵتر لەوە کار بکەین.
لە کۆتاییدا کاتێک یارمەتی کەسێکی تر دەدەیت و لێی خۆش دەبیت و خۆشت دەوێت، لە ڕاستیدا تەنیایی خۆت چاک دەکەیتەوە. کەواتە، ناخۆش بوون لە ڕاستیدا دەتوانێت خۆپەرستترین شت بێت کە دەتوانیت بیکەیت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- هەروەک چۆن ڕێجیم و وەرزشکردن، باشی سۆزداری و دەروونیش لەڕادەبەدەر گرنگە بۆ تەندروستی دڵت.
- تەنیایی و خەمۆکی و فشاری درێژخایەن پشتگوێ مەخە. ئەمانە دەتوانن هۆکاری سەرەکی مەترسی بن بۆ نەخۆشییەکانی دڵ.
- بە ئاشکرا لەگەڵ پزیشکەکەت باسی هەستەکانت بکە، بەتایبەتی ئەگەر هەست بە ناڕەحەتی سۆزداری دەکەیت. شتێک نییە کە شەرمەزاری لێ بکرێت.
- لەوانەیە خانمان بەهۆی مەیلیان بۆ سەرکوتکردنی هەستەکانیان و دانانی کەسانی دیکە لە پێش هەموو شتێکەوە، ئەگەری تووشبوونیان بە نەخۆشییەکانی دڵ زیاترە. ئاگاداری حاڵەتەکانی وەک 'نەخۆشی دڵی شکاو' بە.
- بەسەربردنی کات لەگەڵ خێزان و هاوڕێکانت شتێکی لوکس نییە، بەڵکو وەبەرهێنانێکی پێویستە لە تەندروستیدا .
- خەمۆکی حاڵەتێکی چارەسەرکراوە. دەتوانرێت بە ڕاوێژکاری، دەرمان، یان هەردووکی چارەسەر بکرێت. داوای ڕاوێژی پزیشکی بکە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە