تا ئێستا لە نیوەی شەودا لە خەو هەڵسایت و ئارەقەی هەموو جەستەت کردووە، نەک تەنها جلەکانت بەڵکو پەردەی جێگاکەت تەڕ کردووە؟ کاتێک ئەوە ڕوودەدات، هەست بە کەمێک ترس دەکەیت، پێت سەیرە "بۆچی ئەمە بەسەر مندا دێت؟" ئارەقکردنەوە بەشێکی ئاسایی جەستەمانە کاتێک هەست بە گەرمی دەکەین. ڕێگایەکی سروشتییە بۆ ڕێکخستنی پلەی گەرمی جەستەمان. بەڵام ئەوەی ئێمە لێرەدا باسی دەکەین ئارەقەی شەوانە، یان ئارەقەی شەوانە , کە ئەزموونێکی جیاواز و ناڕەحەتترن.
بە سادەیی ئارەقەی شەوانە بریتیە لە ئارەقکردنەوەی زۆر کە دەتوانێت خەوتنت تێکبدات و جل و بەرگ و جێگەی نوستنەکەت تەڕ بکات. ئەمەش کاتێکە کە لەناکاو هەست بە گەرمایەکی گەورە دەکەیت کە لە ناوەوە دێت. دەست دەکەیت بە ئارەقەکردنەوەیەکی زۆر، پێستت سوور دەبێتەوە و لێدانی دڵت زیاد دەکات. لەوانەیە لە ئارەقەیەکی سارددا تەڕ لە خەو هەڵبستیت. ئەم حاڵەتە لە نێو خانماندا باوە بەتایبەت لە کاتی وەستانی سوڕی مانگانە، بەڵام دەکرێت چەندین هۆکاری تری هەبێت.
هۆکاری سەرەکی چین کە خانمان تووشی ئارەقەی شەوانە دەبن؟
هەرچەندە هەر کەسێک دەتوانێت تووشی ئارەقەی شەوانە ببێتەوە، بەڵام زۆرترین جار لە خانماندا دەبینرێت. هۆکاری سەرەکی ئەمەش ئەو گۆڕانکارییە هۆرمۆنانەیە کە لە جەستەی ئافرەتان ڕوودەدەن. بە تایبەتی گۆڕانکاری لە ئاستی هۆرمۆنەکانی زاوزێ وەکو ئیسترۆجین و پرۆجسترۆن ڕاستەوخۆ کاریگەری لەسەر کۆنترۆڵکردنی پلەی گەرمی لەش هەیە. ئەمەش دەبێتە هۆی هەستکردن بە گەرمی لەناکاو (گەرم) و ئارەقەکردنەوەیەکی زۆر.
دەوروبەری وەستانی سوڕی مانگانە و وەستانی سوڕی مانگانە
ئارەقەکردنی شەوانە نیشانەیەکی باو و ئاساییە کە زۆرێک لە خانمان پێش وەستانی سوڕی مانگانە و لە کاتی وەستانی سوڕی مانگانەدا تووشی دەبن. وەستانی سوڕی مانگانە بریتییە لە وەستانی سوڕی مانگانە بۆ ماوەی ١٢ مانگ لەسەریەک. بەزۆری ئەمە لە دەوروبەری تەمەنی ٥١ ساڵیدا ڕوودەدات، ساڵانی پێش ئەمە، کاتێک سوڕی مانگانە ناڕێک دەبێت، پێیان دەوترێت دەوروبەری وەستانی سوڕی مانگانە. لەم ماوەیەدا لە نێوان تەمەنی ٤٠ بۆ ٥٠ ساڵیدا هێلکەدانەکان دەست دەکەن بە بەرهەمهێنانی کەمتری ئیسترۆجین.
بیر لەوە بکەرەوە، هایپۆتالاموس لە مێشکماندا وەک گەرمکەرەوەیەک وایە لە جەستەماندا. کاتێک ئاستی هۆرمۆنەکان دەگۆڕێت، ئەم گەرمکەرەوەیە کەمێک لە کارەکەی دەردەچێت. هەر بۆیە لەناکاو هەست بە پەلەقاژەی گەرما دەکەین کە لە دەم و مل و سنگمانەوە دێت. لەو ساتەدا جەستەمان بیر لەوە دەکاتەوە "ئۆه گەرمە، پێویستە بە خێرایی سارد ببینەوە". لە وەڵامدا دەست دەکەین بە ئارەقەکردنەوەیەکی زۆر.
نیشانەکانی پێش سوڕی مانگانە (PMS/PMDD)
هەروەها ئارەقەکردنی شەوانە بەهۆی گۆڕانکاری هۆرمۆنەکانەوە بێت کە لە ماوەی سوڕی مانگانەی مانگانەتدا ڕوودەدات. چەند ڕۆژێک پێش سوڕی مانگانە ئاستی ئیسترۆجین دادەبەزێت. لەم ماوەیەدا، ڕەنگە تووشی گۆڕانی باری دەروونی بین، نیشانەکانی PMS وەکو گرژبوون، هەروەها ڕەنگە هەندێک کەس تووشی ئارەقەکردنەوەی شەوانە ببین.
دووگیانی
هەروەها ئارەقەی شەوانە بەهۆی گۆڕانی هۆرمۆنەکانەوە لە کاتی دووگیانیدا دروست دەبێت. ئەم حاڵەتە بە تایبەتی لە سێ مانگی یەکەم (١٤ هەفتەی یەکەم) و سێ مانگی سێیەم (لە ٢٧ هەفتە تا منداڵبوون) باو دەبێت. ئەم ئارەقەکردنەوە ڕەنگە بۆ چەند هەفتەیەک دوای لە دایکبوونی منداڵەکە بەردەوام بێت، تا ئەو کاتەی هۆرمۆنەکان دەگەڕێنەوە دۆخی ئاسایی خۆیان.
هۆکارەکانی تری ئارەقکردنەوەی شەوانە جگە لە گۆڕانی هۆرمۆنەکان
نەخێر، هۆرمۆنەکان تاکە هۆکاری ئارەقەی شەوانە نین. دەکرێت نیشانەی حاڵەتە پزیشکییە جیاوازەکان بێت و کاریگەری لاوەکی هەندێک دەرمان بێت. با لەم خشتەیەی خوارەوەدا دەربارەی هەندێک هۆکاری دیکەی لەو جۆرە بزانین.
| پۆلی هۆکار | نموونە و وەسف |
|---|---|
| هەوکردنەکان | هەوکردنی سەختی وەک سیل و ئایدز. هەوکردنی بەکتریا وەکو هەوکردنی ناوپۆشی دڵ و هەوکردنی ئێسک. هەوکردنی ڤایرۆسی وەک هەڵامەت و ئەنفلۆنزا و کۆڤید-١٩. |
| نەخۆشییە هۆرمۆنییەکان | زیادبوونی غودەی دەرەقی و شەکرە و هەندێک شێرپەنجەی هۆرمۆن. |
| شێرپەنجە | شێرپەنجەی خوێن و لیمفۆما، کە بریتین لە شێرپەنجەی خوێن و مۆخی ئێسک. |
| تێکچوونی دەمارەکان | حاڵەتەکانی وەک جەڵتەی مێشک و نەخۆشی دەمارەکانی ئۆتۆنۆمی. |
| بارودۆخی تەندروستی دەروونی | نەخۆشی دڵەڕاوکێ و ترس و دڵەڕاوکێ. |
| نەخۆشیەکانی پەیوەست بە خەوتن | کۆتایی هاتنی هەناسەدان لە کاتی خەودا. |
| نەخۆشی و بارودۆخی تر | نەخۆشی گەڕانەوەی گەدە و سورێنچک (GERD)، بەکارهێنانی کحول و ماددە هۆشبەرەکان. |
| کاریگەری لاوەکی دەرمانەکان | هەندێک دەرمانی دژە خەمۆکی، دەرمانی شەکرە، دەرمانی بەرزی پەستانی خوێن، ستیرۆید، دەرمانی دژە شێرپەنجە. |
ئەم حاڵەتە چۆن چارەسەر دەکرێت؟
چارەسەری بەندە بە هۆکاری ئارەقەکردنەوەی شەوانەتەوە.
گرنگترین شت ئەوەیە کە سەردانی پزیشک بکەیت و هۆکارەکەی بە تەواوی بزانیت، نەک خۆت وا گریمانە بکەیت کە ئەمە هۆکارەکەیە.
ئەگەر بەهۆی وەستانی سوڕی مانگانە:
دەتوانرێت چارەسەری هۆرمۆن بەکاربهێنرێت بۆ چارەسەرکردنی ئارەقەی شەوانە و نیشانەکانی تری وەستانی سوڕی مانگانە (بۆ نموونە وشکبوونەوەی زێ، تەنکبوونەوەی ئێسکەکان). بەڵام چارەسەری ئیسترۆجین بۆ ئەو ژنانە پێشنیار ناکرێت کە پێشینەی شێرپەنجەی مەمکیان هەبووە. هەروەها هەموو چارەسەرە هۆرمۆنییەکان هەندێک مەترسییان هەیە، وەکو خوێن مەین، بۆیە گرنگە پێش بڕیاردان لەسەر ئەم بابەتە لەگەڵ پزیشکەکەت باس بکەیت.
دەرمانەکانی تر: ١.
جگە لە چارەسەری هۆرمۆن، دەرمانی تریش هەیە کە دەتوانرێت بەکاربهێنرێت بۆ کۆنترۆڵکردنی ئارەقەی شەوانە. هەروەها پێویستە ئەمانە لە ژێر ئامۆژگاری پزیشکدا وەربگیرێن.
- دژە تەشەنوج: ئەو دەرمانانەی کە بۆ چارەسەری گرژبوون بەکاردێن، وەکو گاباپێنتین.
- دژە خەمۆکی: ژەمە کەمەکانی دژە خەمۆکی وەک پارۆکسیتین.
- کلۆنیدین: دەرمانێکە بۆ چارەسەری بەرزی پەستانی خوێن بەکاردێت.
- ئۆکسیبوتینین: دەرمانێکە بۆ چارەسەری هەوکردنی بۆری میز بەکاردێت.
ئەو شتانەی کە دەتوانیت لە ماڵەوە ئەنجامی بدەیت بۆ کەمکردنەوەی ئەم ناڕەحەتییە
هۆکارەکەی هەرچییەک بێت، چەند شتێک هەیە کە دەتوانیت بیکەیت بۆ باشترکردنی کوالێتی خەوەکەت و کەمکردنەوەی ئەم ناڕەحەتییە.
- جل و بەرگی سووک لەبەر بکە: لە کاتی خەوتندا جل و بەرگی سووک و شل و شل لەبەر بکە کە ئارەقە هەڵدەمژێت، وەک پەتۆ یان کەتان.
- ژووری نوستن بە فێنک بهێڵەرەوە:پانکە بەکاربهێنە، ئەگەر دەتوانیت AC دابگیرسێنە، یان پەنجەرەکان کراوە بخەون.
- جێگەی نوستن: بەکارهێنانی بەتانی سووک و چیندار. ئاسانە یەک بە یەک لاببرێن کاتێک هەست بە گەرمی دەکەیت.
- ئاو بخۆرەوە: بە درێژایی شەو کەم بە کەم ئاوی فێنک بخۆرەوە.
- دوور بکەوەرەوە لە هەندێک خواردن و خواردنەوە: دوور بکەوەرەوە لە خواردنەوە کحولیەکان و خواردنە بەهاراتییەکان و قاوە و جگەرەکێشان بەتایبەتی نزیک لە کاتی خەوتن.
- وەرزشکردن: ڕۆژانە هەندێک وەرزش ئەنجام بدە، وەک ڕۆیشتن یان مەلەکردن. بەڵام خۆت بەدوور بگرە لە وەرزشکردن ڕاستەوخۆ پێش خەوتن.
- مێشکت ئازاد بکە: مێشکت ئارام بکەرەوە بە شتگەلێکی وەک ڕاهێنانی هەناسەدانی قووڵ و مێدیتەیشن پێش خەوتن.
کەی دەبێت خەمی ئارەقەی شەوانەمان هەبێت؟
ئەگەر زۆرجار ئارەقەی شەوانەت هەیە کە خەوتنت تێکدەدات، یان ئەگەر نیشانەکانی ترت هەیە لەگەڵ ئارەقەکردنەوە، وەک تا، دابەزینی کێش، ئازاری جەستە، یان ماندوێتی زۆر , دڵنیابە لە سەردانی پزیشکەکەت.
ئەگەر تەمەنت لە سەرووی ٥٠ ساڵەوە بوو و تووشی ئارەقەکردنەوەی شەوانە بوویت، ئەگەری زۆرە بەهۆی وەستانی سوڕی مانگانەوە بێت. بەڵام لەبەر ئەوەی ئارەقەی شەوانەش دەتوانێت نیشانەی حاڵەتە مەترسیدارەکانی تریش بێت، تەنها پزیشکەکەت دەتوانێت دەستنیشانکردنی دروستی نەخۆشییەکە بکات. کاتێک هۆکارەکەی دیاریکرا، دەتوانێت چارەسەری گونجاو بۆ بنووسێت.
هەندێک پرسیار کە زۆرجار دەکرا
ئایا دەکرێت ئارەقەی شەوانە بەهۆی فشارەوە بێت؟
بەڵێ. فشار و دڵەڕاوکێ و ترس و دڵەڕاوکێ دەبێتە هۆی زیادبوونی لێدانی دڵت، وە لەوانەیە هەست بە گەرمی و ئارەقکردنەوە بکەیت هەم لە ڕۆژ و هەم لە شەودا.
چ جۆرە شێرپەنجەیەک دەبێتە هۆی ئارەقەکردنی شەوانە؟
ئارەقەکردنی شەوانە دەتوانێت نیشانەیەکی سەرەکی شێرپەنجەی خوێن و لیمفۆما بێت، بەڵام ئەگەر بەهۆی شێرپەنجەوە بێت، بەزۆری نیشانەکانی دیکەی لەگەڵدایە، وەک تا و ماندوێتی زۆر.
چ هەوکردنێک دەبێتە هۆی ئارەقەکردنی شەوانە؟
ئارەقەکردنی شەوانە نیشانەیەکی سەرەکی نەخۆشی سیلە. جگە لەوەش ئەم حاڵەتە لە ئایدز، هەڵامەت، ئەنفلۆنزا، کۆڤید-١٩، و هەندێک هەوکردنی بەکتریا (هەوکردنی ناوەوەی دڵ، هەوکردنی ئێسک)یشدا دەبینرێت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- ئارەقەکردنی شەوانە جیاوازە لە ئارەقەکردنی ئاسایی، هەروەها ئارەقەکردنەوەیەکی زۆرە کە خەو تێکدەدات.
- ئەم حاڵەتە لە ئافرەتان لە کاتی وەستانی سوڕی مانگانەدا زۆرە بەهۆی گۆڕانی هۆرمۆنەکانەوە، بەڵام ئەوە تاکە هۆکار نییە.
- هەوکردن و حاڵەتە پزیشکییەکانی تر و هەندێک دەرمانیش دەتوانن ببنە هۆی ئەم حاڵەتە.
- ئەگەر خەوەکەت بەردەوام تێکچوو یان نیشانەکانی تری وەک تا و دابەزینی کێشت هەبوو، بەبێ دواکەوتن داوای ڕاوێژی پزیشکی بکە.
- دوور بکەوەرەوە لە خۆ دەستنیشانکردن و هەمیشە ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکە بۆ دۆزینەوەی هۆکاری ورد.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە