هەروەها ترسێکی ترسناکت هەیە لە چوون بۆ نەخۆشخانە؟ (Nosocomephobia) با باسی ئەم بابەتە بکەین!

باسکردنی نەخۆشخانە هەندێک کەس دەلەرزێت، نەخێر؟ لەوانەیە هەست بە بارگرانییەکی گەورە و ترسێکی گەورە بکەیت لە دڵتدا، تەنانەت ئەگەر تەنها بۆ ناسینی پزیشک بێت، هەندێک دەرمان وەربگریت، یان بچیت بۆ لای هاوڕێیەکی نەخۆش. هەرچەندە ئەمە ڕەنگە وەک شتێکی ئاسایی دەرکەوێت، بەڵام بۆ هەندێک کەس ئەم ترسە دەتوانێت زۆر لەوە خراپتر بێت کە بیری لێدەکەنەوە. ئەوە ئەوەیە کە ئەمڕۆ باسی دەکەین، ترسێکی توندڕەو و کۆنترۆڵنەکراو، کە لە زانستی پزیشکیدا پێی دەوترێت `(Nosocomephobia)`.

نۆسۆکۆمێفۆبیا چییە؟ بۆ ئەوەی ورد بین...

بە سادەیی، ``نۆسۆکۆمێفۆبیا`` ترسێکی توندڕەو و نائاساییە لە نەخۆشخانەکان. پێی دەوترێت فۆبیای تایبەت . بە توندی، هاوشێوەی نەخۆشی دڵەڕاوکێیە.

ئێستا سەیرکە، هیچ کام لە ئێمە زۆر حەزمان لە چوونە نەخۆشخانە نییە. چونکە کاتێک بیر لە نەخۆشخانە دەکەینەوە بیر لە شتگەلێکی وەک نەخۆشی و ئازار و هەندێک جار مردن دەکەینەوە. بەڵام زۆر کەس ئەو جۆرە بیرکردنەوە ناخۆشانە سەرکوت دەکەن و لە کاتی پێویستدا دەچنە نەخۆشخانە. بۆ نموونە ئێمە دەچین کاتێک نەخۆش بین یان بۆ سەردانی ئەندامێکی خێزانەکەمان.

بەڵام بۆ کەسێک کە ``Nosocomephobia``ی هەیە، ئەم ترسە زۆر گەورەیە بۆ ئەوەی بەرگەی بگرێت. لەوانەیە شتگەلێکی وەک:

• تەنانەت ئەگەر بەڕاستی پێویستیان بە خواردنی دەرمانیش هەبێت، تا دەتوانن خۆیان لە چوونە نەخۆشخانە بەدوور دەگرن .
• تەنانەت بیرکردنەوە لە نەخۆشخانە وایان لێدەکات هەست بە دڵەڕاوکێ و نائارامییەکی بەرگە نەگیراو بکەن .
• ئەگەر ناچار بن بچنە نەخۆشخانە بۆ بینینی کەسێکی تر، لەوانەیە تووشی ترس و دڵەڕاوکێیەکی زۆر ببن.
• لەوانەیە دواتر پەشیمان ببیتەوە کە نەتوانیت سەردانی کەسێکی ئازیزت بکەیت لە نەخۆشخانە بەهۆی ترسەکەتەوە.
• بەردەوام بە شێوەیەکی ناپێویست نیگەرانم لەوەی کە ئایا دەبێت بچمە نەخۆشخانە یان نا.

ئەم ترسە چۆن کاریگەری لەسەر ژیانی ڕۆژانەت دەبێت؟

لە ڕاستیدا ئەم حاڵەتە کە پێی دەوترێت ``نۆسۆکۆمێفۆبیا`` دەتوانێت کاریگەری زۆر نەرێنی لەسەر تەندروستی جەستەیی و دەروونیت هەبێت. ئەم ترسە زیادەڕۆییە دەبێتە هۆی ئەوەی تووشی نیشانە جۆراوجۆرەکان بیت. هەروەها ئەگەری ئەوە هەیە کە لە کاتی پێویستت بە چارەسەری پزیشکی واز لە داوای چارەسەری پزیشکی بهێنیت. بیهێنە بەرچاوت ئەگەر پێویستت بە چارەسەری بەپەلە بوو و بەهۆی ئەم ترسەوە نەچوویتە نەخۆشخانە چی ڕوودەدات. نەک هەر ئەوە، نەتوانینی سەردانی هاوڕێ یان خزمە ​​نەخۆشەکەی خۆت بکەیت، هەروەها دەبێتە هۆی دڵتەنگی و پەشیمانییەکی زۆرت بۆ ماوەیەکی زۆر.

وەک زۆرێک لە فۆبیاکان، ئەو کەسانەی کە فۆبیای نۆسۆکۆمێفۆبیایان هەیە، لەوانەیە بزانن کە ترسەکەیان نائاسایی و ناعەقڵانییە. بەڵام بەزەحمەت کۆنتڕۆڵی ئەم هەستانە دەکەن.

ئەم حاڵەتە تا چەندە پێی دەوترێت ``نۆسۆکۆمێفۆبیا''؟

لە ڕاستیدا وەک ترس لە بەرزایی (Acrophobia) یان ترس لە فڕین (Aerophobia)، ئەم (Nosocomephobia) حاڵەتێکە کە کەمێک زیاتر لە هەندێک فۆبیای تر باوترە. دەتوانێت لە کەسانی هەر تەمەنێکەوە دەست پێبکات، لە منداڵییەوە تا تەمەنی گەورەیی.

ئایا جۆرە فۆبیای تر هەیە کە پەیوەندی بە ترسی نەخۆشخانەکانەوە هەیە؟

بەڵێ، ئەم ``نۆسۆکۆمێفۆبیا" دەتوانێت پەیوەندی بە چەندین فۆبیای تایبەتی ترەوە هەبێت کە پەیوەندییان بە نەخۆشخانە و چاودێری تەندروستیەوە هەیە. لێرەدا چەند نموونەیەک دەخەینەڕوو:

• `Agliophobia` : ترس لە ئازار.
• `شێرپەنجە ترس` : ترس لە شێرپەنجە.
• کلاوسترۆفۆبیا : ترس لە شوێنی بچووک و داخراو (بۆ نموونە ژووری پشکنین، شوێنی داخراو کە بۆ هەندێک پشکنینی پزیشکی بەکاردەهێنرێت).
• `هیمۆفۆبیا` : ترس لە بینینی خوێن.
• `Iatrophobia` : ترس لە پزیشکەکان.
• `Mysophobia` : ترس لە میکرۆبەکان.
• `نۆسۆفۆبیا` : ترس لە نەخۆشیەکان.
• `تۆمۆفۆبیا` : ترس لە نەشتەرگەری.
• `Pharmacophobia` : ترس لە دەرمانەکان.
• `Thanatophobia` : ترس لە مردن.
• `Trypanophobia` : ترس لە دەرزی.

کاتێک کەسێک کە ترسی دیکەی لەم جۆرەی هەیە باسی نەخۆشخانەیەک دەکرێت، هەموو ئەو ترسانە دەتوانن یەکبگرن و ترسێکی گەورەتر دروست بکەن.

بۆچی لە نەخۆشخانەکانی ئاوا ترسیان لێدەکرێت؟ هۆکارەکانی چین؟

شارەزایانی تەندروستی دەروونی هێشتا دڵنیا نین لە هۆکارە وردەکانی فۆبیای تایبەت وەک ``نۆسۆکۆمێفۆبیا.'' بەڵام پێدەچێت ئەم هۆکارانەی خوارەوە بەشداربن بۆی:

• جینات : دڵەڕاوکێ و ترسی تایبەت دەتوانێت لە خێزانەکاندا بڕوات. کەواتە، ئەگەر کەسێک لە خێزانەکەتدا ئەم حاڵەتەی هەبێت، ئەگەری ئەوە هەیە کە تۆش تووشی ئەم حاڵەتە بێت.
• ئەزموونە زەبربەخشەکان لە نەخۆشخانەکان : ئەگەر لە منداڵیدا تووشی نەخۆشییەکی سەخت بوویت لە نەخۆشخانەیەک، یان ئەگەر تووشی ڕووداوێکی سەخت بوویت، یان ڕەنگە ئەگەر کەسێکی ئازیزت لە نەخۆشخانەیەکدا لەدەستدابێت، ئەوا ئەم ترسە ڕەنگە بەهۆی ئەزموونێکی زەبربەخشی لەو شێوەیە سەرهەڵبدات. بیهێنە بەرچاوت، ئەگەر ناچار بوویت بە تەنیا لە ڕیزێک جێگادا لە نەخۆشخانەیەکدا بوەستیت، لە نێو خەڵکێکی زۆردا، ئەوەش ڕەنگە لە شوێنێک لە مێشکتدا چەسپاوە.
• ترسەکانی تر : ئەم حاڵەتە دەتوانێت بەهۆی ترسەکانی دیکەی پەیوەست بە نەخۆشخانەکانیشەوە توندتر بێت. بۆ نموونە، ڕق و کینە لە ڕووتی و میکرۆب و خوێن و دەرزی هەموویان دەتوانن یەکبگرن و ترسێکی زۆر دروست بکەن کاتێک نەخۆشخانە دەبینن.
• شێوازی وێناکردنی نەخۆشخانەکان لە میدیاکان : هەندێک فیلم و دراما تەلەفزیۆنییەکان و ڕاپۆرتە هەواڵییەکان نەخۆشخانەکان وەک شوێنی مەترسیدار و مەترسیدار و ترسناک نیشان دەدەن. تەنانەت سەیرکردنی ئەمانەش دەتوانێت وێنەیەکی نەرێنی لە نەخۆشخانەکان دروست بکات.
• کێشە هەستیارەکان : ڕەنگە هەندێک کەس زۆر هەستیار بن بەرامبەر بە بۆنەکان. بۆ نموونە لەوانەیە بۆنی دەرمان، تەعقیم، خوێن، یان ڕشانەوە لە نەخۆشخانەکاندا زۆر ناخۆش بێت بۆیان. هەروەها ئەم بۆنانە دەتوانن نەخۆشخانەکان ناڕەحەت بکەن.

نیشانەکانی فۆبیای نەخۆشخانە چین؟

کەسێک کە تووشی نۆسۆکۆمێفۆبیا بووە، لەوانەیە هەست بە نیشانەکانی دڵەڕاوکێ یان ترس و دڵەڕاوکێ بکات کاتێک بیر لە نەخۆشخانە دەکاتەوە، دەیبینێت، یان لە ڕاستیدا دەچێتە نەخۆشخانە. هەندێک کەس تووشی بەرزی پەستانی خوێن دەبن کاتێک سەردانی پزیشک دەکەن یان دەچنە دامەزراوەی پزیشکی، ئەمەش پێی دەوترێت "نیشانەکانی پاڵتۆی سپی". ئەمە حاڵەتێکی کەمێک جیاوازە و سووکترە.

بەڵام لە حاڵەتە توندەکانی نۆسۆکۆمێفۆبیادا، نیشانەکانی وەک:

• سەختی هەناسەدان، هەناسەدانی خێرا، یان هەناسە تەنگی (هەناسەدانی زۆر).
• سەرگێژخواردن.
• وشکبوونەوەی دەم.
• ئارەقەکردنەوەیەکی زۆر.
• ڕەقبوونی ماسولکەکان، ئازار.
• سکچوون و ڕشانەوە.
• کابوسەکان.
• هێرشی ترس و دڵەڕاوکێ.
• زیادبوونی لێدانی دڵ.
• لەرزینی جەستە.
• هەستکردن بە ڕاکردن و شاردنەوە.

گرنگ: ئەم نیشانانە لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر جیاوازن. ڕەنگە هەندێک کەس هەموو ئەم نیشانانەیان نەبێت، یان تەنها یەک یان دوو نیشانەیان هەبێت.

پزیشکەکان چۆن ئەم حاڵەتە دەستنیشان دەکەن؟

زۆر کەس ناڕەحەتن و ئامادە نین بچنە نەخۆشخانەکان. بەڵام ``نۆسۆکۆمێفۆبیا`` ترسێکی توندڕەوتر و سەرسەختترە کە کاریگەری لەسەر ڕەفتار و بڕیارەکانت هەیە. ئەگەر پێت وایە ئەم جۆرە فۆبیایەت هەیە، دڵنیابە لەگەڵ پزیشکی خێزانەکەت یان کەسێکی پسپۆڕی تەندروستی دەروونی قسە دەکەیت .

هیچ پشکنینێکی تایبەت بۆ دەستنیشانکردنی ئەم حاڵەتە نییە. بەڵام لەوانەیە پزیشکێک قسەت لەگەڵ بکات و پرسیارت لێبکات دەربارەی:

• نیشانەکانی چین،
• ئەمانە چەند ساڵە بوونیان هەیە؟
• بۆیە تەنها دوای باسکردنی ئەوەی کە دەبێتە هۆی چ جۆرە تێکچوونێک لە ژیانی ڕۆژانەتدا بڕیار دەدەیت کە ئایا ئەمە فۆبیایەکی تایبەتە یان نا.

ئەم دەستنیشانکردنە بەندە بە ترسەکەتەوە:

• ئایا دەبێتە هۆی دڵەڕاوکێیەکی بەرگە نەگیراو؟
• ئایا فشارێکی زۆر یان کاریگەری لەسەر ژیانی ڕۆژانەت دروست دەکات؟
• ئایا بەلایەنی کەمەوە شەش مانگە لەوێیە؟
• ئایا ترسەکە زۆر گەورەترە لە مەترسی ڕاستەقینە؟
• تەنانەت ئەگەر بتەوێت بچیتە نەخۆشخانە، تەنانەت ئەگەر پێویستت پێی بێت، ئایا خۆت لێی بەدوور دەگریت؟
• لەسەر ئەوەی کە ئایا دڵەڕاوکێ یان هێرشی ترس و دڵەڕاوکێ دەبێتە هۆی نیشانە جەستەییەکان.

چی بکرێت بۆ چارەسەرکردنی ئەمە؟

بۆ هەندێک کەس، ڕەنگە فۆبیای نۆسۆکۆمێفۆبیا پێویستی بە هیچ چارەسەرێکی تایبەت نەبێت ئەگەر توند نەبێت. بەڵام ئەگەر ئەم ترسە ببێتە هۆی دەرکەوتنی نیشانەکان، ڕێگریان لێبکات داوای چاودێری پزیشکی بکەن، یان ڕێگرییان لێبکات سەردانی کەسە ئازیزەکانی نەخۆش بکەن، ئەوا ڕەنگە پێویستیان بە یارمەتی هەبێت بۆ ڕووبەڕووبوونەوەی ئەم ترسە.

ئەمانەی خوارەوە دەتوانرێت وەک چارەسەر بۆ `(Nosocomephobia):` بەکاربهێنرێت

• چارەسەری ڕەفتاری مەعریفی (CBT): ئەمە جۆرێکە لە چارەسەری دەروونی. بە سادەیی یارمەتیت دەدات لە بیرکردنەوە و هەستەکانت تێبگەیت و کۆنتڕۆڵی بکەیت. چارەسەرکەر قسەت لەگەڵ دەکات و هەوڵدەدات بزانێت بۆچی تۆ بەو شێوەیە بیردەکەیتەوە و هەست دەکەیت و ڕەفتار دەکەیت. بە تێپەڕبوونی کات، سی بی تی دەتوانێت یارمەتیت بدات بیرکردنەوە نەرێنی و نەرێنییەکانت سەبارەت بە نەخۆشخانەکان بگۆڕیت. بۆ نموونە لەبری ئەوەی بیر لەوە بکەیتەوە کە "ئەگەر بچمە نەخۆشخانە، نەخۆش دەبم"، یارمەتیت دەدات بیر لەوە بکەیتەوە "نەخۆشخانەکان شوێنێکن کە مرۆڤەکان دەتوانن باشتر بن".
• چارەسەری بەرکەوتن : ئەمە هەندێک جار پێی دەوترێت بێ هەستیاری. ئەمەش بریتییە لە وردە وردە، وردە وردە، خۆت بخەیتە بەردەم ترسەکەت لە ژینگەیەکی کۆنترۆڵکراودا. بۆ کەسێک کە تووشی نۆسۆکۆمێفۆبیا بووە، لەوانەیە بە شتێک دەست پێ بکەیت کە کەمتر لێی دەترسیت، وەک وێنەی نەخۆشخانە. پاشان، وردە وردە بەرکەوتەی دەبیت، وەک چوونە نزیک نەخۆشخانەیەک و دواتر چوونە ژوورەوە. لەگەڵ ئەوەی وردە وردە زیاتر بەر ترسەکەت دەکەوێت، دەتوانیت فێر بیت کە فۆبیای نۆسۆکۆمێفۆبیات بەڕێوەببەیت.
• چارەسەری هیپنۆتیزم : ئەمە بریتییە لە دانانی تۆ لە ژێر هیپنۆزیس، هێشتنەوەی مێشکت بە تەرکیز بەڵام لە دۆخێکی هاوشێوەی ترانسدا. لە کاتێکدا تۆ هیپنۆتیزم دەکرێیت، زیاتر کراوەیت بەرامبەر بە پێشنیار و گۆڕانکارییەکان. چارەسەرکەری هیپنۆتیزم دەتوانێت یارمەتی کەسێکی هیپنۆتیزم بدات کەمتر لە نەخۆشخانەکان بترسێت.
• دەرمان : چەند جۆر دەرمان هەیە کە دڵەڕاوکێ (Anti-anxiety) یان خەمۆکی (Depression) کەم دەکاتەوە. ئەمانە دەتوانن نیشانەکانی دڵەڕاوکێ کەم بکەنەوە. بەڵام ئەم دەرمانانە چارەسەرێکی تەواو نین بۆ حاڵەتی نۆسۆکۆمێفۆبیا. بەڵام ئەگەر بە ڕەهایی پێویست بوو بچیتە نەخۆشخانە، بۆ نموونە بۆ سەردانی کەسێکی ئازیزت یان بۆ ئەنجامدانی پشکنینی پزیشکی گرنگ، ئەم دەرمانانەی کەمکردنەوەی دڵەڕاوکێ دەتوانن لەم جۆرە کاتانەدا یارمەتیدەر بن. بە دڵنیاییەوە ئەمانە تەنها لەسەر ئامۆژگاری پزیشکی وەربگیرێن.

ئایا دەتوانرێت ڕێگری لەم دۆخە بکرێت کە ڕووبدات؟

لەڕاستیدا تا ئێستا شارەزایانی تەندروستی دەروونی بە تەواوی لە هۆکارەکانی فۆبیای تایبەت وەک نۆسۆکۆمێفۆبیا تێنەگەیشتوون، بۆیە هیچ ڕێگەیەکی سەلمێنراو نییە بۆ ڕێگریکردن لێی.

بەڵام ئەگەر فۆبیات هەیە، لەوانەیە نەخۆشی دڵەڕاوکێی ترت هەبێت یان پێشتر هەتبێت، وەکو نەخۆشی ترس و دڵەڕاوکێ یان نەخۆشی وەسوەسە و ناچاری (OCD). بۆیە گرنگە لەگەڵ پزیشکەکەت کاربکەیت بۆ بەڕێوەبردنی نیشانەکانی یەکەم نەخۆشی دڵەڕاوکێت. ئەمەش دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ ڕێگریکردن لە گەشەکردنی کەسانی تر.

ڕەنگە ئەنجامدانی ئەم کارانە مەترسی تووشبوون بە ``نۆسۆکۆمێفۆبیا`` کەم بکاتەوە:

• سنووردارکردنی بەکارهێنانی کحول و ماددە هۆشبەرەکانی تر.
• کەمکردنەوەی فشاری دەروونی کە لە چالاکییەکانی ڕۆژانەدا ڕوودەدات، بۆ نموونە لە شوێنی کار.
• وازهێنانی تەواوەتی جگەرەکێشان و بەکارهێنانی تووتنی تر.
• بەسەربردنی کات لەگەڵ خۆشەویستان.
• دەستپێکردنی خولیایەکی نوێ بۆ ئەوەی خۆت لە بیرکردنەوە لەم ترسە سەرقاڵ بکەیت.

ئایا نۆسۆکۆمێفۆبیا دەتوانرێت بە تەواوی چارەسەر بکرێت؟

هیچ چارەسەرێک بۆ ئەمە نییە. بەڵام بە چارەسەری دروست، بەتایبەتی CBT و چارەسەری بەرکەوتن، زۆر کەس دەتوانن تا ڕادەیەکی زۆر بەڕێوەببەن و ڕووبەڕووی حاڵەتەکە ببنەوە.

ئەگەر ناچار بوویت بچیتە نەخۆشخانە چۆن ڕووبەڕووی ئەم ترسە دەبیتەوە؟

لە قۆناغێکی ژیانماندا هەموومان دەبێت سەردانی پزیشک بکەین یان بچینە نەخۆشخانە. چەند ڕێگەیەک هەیە بۆ یارمەتیدان لە بەڕێوەبردنی ئەم ترس و دڵەڕاوکێیە لەم جۆرە کاتانەدا. لەوانەیە ئەم شتانە یارمەتیت بدەن:

• شوێنێک هەڵبژێرە کە ژینگەیەکی کەمتر ترسناک بێت : ئێستا زۆرێک لە نەخۆشخانە نوێیەکان بە شێوەیەک دروستکراون کە لە ڕووی جوانکارییەوە دڵخۆشکەر و ئارامبەخش بن. ئەگەر دەکرێت شوێنێکی لەو جۆرە هەڵبژێرە.
• ئەگەر ناچار بوویت پشکنین یان چارەسەر بکەیت، پێشوەختە پلان دابنێ : لەگەڵ خۆتدا بڕۆ، کەسێک بهێنە کە پشتگیریت بکات.
• ئەو شتانە بهێنە کە بۆت ئاشنان و ئاسوودەییتان بۆ بهێنن : ئەو شتانەی کە واتان لێدەکات هەست بە ماڵەوە بکەن.
• ئەو شتانە بهێنە کە دەتوانن سەرقاڵت بکەن : کتێب، یاری، مەتەڵ و هتد.
• تەکنیکە سادەکان ڕابهێنە بۆ ئارامکردنەوەی مێشکت : بۆ نموونە مێدیتەیشن، ڕاهێنانی هەناسەدان، ڕاهێنانی ئیسراحەتکردنی ماسولکەکان. هەروەها گرنگیدان بە هەندێک لە هەستەکانت دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ هێورکردنەوەی مێشکت. بۆ نموونە بیر لە هەستی دەست لێدانی شتێک بکەرەوە، وەکو قوماشێکی نەرم، کە هەستێکی خۆشت هەیە. یان، خواردنێکی دڵخواز بخۆ و گرنگییەکی ورد بە تامەکەی بدە.
• کەمکردنەوەی خواردنەوەکانت کە کافاینیان تێدایە : کافاین دەتوانێت دڵەڕاوکێ زیاد بکات.
• لەگەڵ کەسێکی ئازیزت کە متمانەت پێیەتی یان پزیشکێک باسی ترسەکانت بکە : دەتوانێت ڕزگاربوونێکی گەورە بێت کە بە کەسێک بڵێیت چی لە مێشکتدایە.

لە کۆتاییدا ئەو شتانەی کە پێویستە لەبیرت بێت

نۆسۆکۆمێفۆبیا ترسێکی توندڕەو و بەرگە نەگیراوە لە نەخۆشخانەکان. نەخۆشی دڵەڕاوکێیە. دەتوانێت ببێتە هۆی ئەوەی نیشانەکانی دڵەڕاوکێی توندت هەبێت و ڕێگریت لێبکات لە وەرگرتنی ئەو چاودێری پزیشکییەی کە پێویستتە.

لەبیرت بێت تۆ تەنیا نیت. زۆر کەس هەن ئەم ترسەیان هەیە. بە کارکردن لەگەڵ چارەسەرکەری دروست و پراکتیزەکردنی ڕێگاکانی بەڕێوەبردنی دڵەڕاوکێکانت، دەتوانیت بە سەرکەوتوویی ڕووبەڕووی ئەم حاڵەتە ببیتەوە. مەترسە، وە دوودڵ مەبە لە داوای یارمەتی. تەندروستی تۆ گرنگترین شتە.

` نۆسۆکۆمێفۆبیا، ترس لە نەخۆشخانە، فۆبیای نەخۆشخانە، دڵەڕاوکێ، تەندروستی دەروونی، فۆبیا، دڵەڕاوکێ