بیهێنە بەرچاوت بۆنی ژەمێکی بەتام کە لە چێشتخانەوە دێت، بۆنی گوڵە گوڵەبەڕۆژەکانی ناو حەوشە، یان بۆنی بارانێکی تازە کە بەسەر زەویدا دەبارێت... ئەم بۆنانە چەندە زیاد دەکەن بۆ ژیانمان؟ هەندێک بۆن یادگارییە کۆنەکان دەهێنێتەوە، هەندێکیان لە مەترسی ئاگادارمان دەکەنەوە. کەواتە، ئایا تا ئێستا بیرت لەوە کردۆتەوە کە چۆن ئەم توانا سەرسوڕهێنەرە بەدەست دەهێنین، توانای بۆنکردن؟ پاڵەوانی سەرەکی پشت هەموو ئەمانە دەماری بۆنکردنمانە، یان ``دەماری بۆنکردن''. ئەمڕۆ با باسی ئەم دەمارە بچووکە بەڵام زۆر گرنگە بکەین.
بە سادەیی دەماری بۆنکردن چییە؟
دەماری بۆنکردن یەکەم دەمارە لە ١٢ دەماری تایبەت کە لە مێشکتەوە دەست پێدەکات. ئێمە ئەمانە دەڵێین دەمارەکانی سەری سەر. کەواتە ئەمە دەماری سەری ژمارە یەکە (دەماری سەری I). لەوانەیە سەرت سوڕمێت کە ببیستێت ئەمە کورتترین دەماری هەستیارە لە جەستەتدا. لە مێشکتەوە دەست پێدەکات و لە سەرەوەی لووتت کۆتایی دێت، لە ناوەوە.
ئەرکی سەرەکی و تاکە ئەم دەمارە ئەوەیە کە توانای بۆنکردنت پێبدات. هەر شتێک بۆنێکی هەبێت، بۆ نموونە گوڵێک، خواردنێک، بوتڵێکی بۆن، گەردیلە بچووک و نەبینراوەکان بۆ هەوا ئازاد دەکات. کاتێک هەناسە دەدەین، ئەم تەنۆلکانە دەچنە ناو لووتەوە. خانە هەن کە تایبەتمەندن بۆ دیاریکردنی ئەم گەردیلانەی بۆن. ئێمە پێیان دەڵێین وەرگری بۆنکردن. ئەم خانانە ئەو زانیارییە بۆنانەی کە دەستنیشانیان کردووە ڕاستەوخۆ لە ڕێگەی دەماری بۆنکردنەوە دەنێرن بۆ مێشک. ئەوە کاتێکە کە مێشک پێمان دەڵێت "ئاه... ئەم بۆنە لە باگێلێکەوە دێت" یان "ئەمە بۆنی گوڵی یاسمینە".
پرۆسەی بۆنکردن چۆن ڕوودەدات؟
سیستەمی بۆنکردنمان بە دوو شێوازی سەرەکی کاردەکات.
1- لە ڕێگەی کونەکانی لووتەوە: کاتێک بە شێوەیەکی ئاسایی هەناسە دەدەین، گەردیلە بۆنخۆشەکانی ژینگە لە ڕێگەی کونەکانی لووتەوە دەچنە ژوورەوە. ئەم تەنۆلکانە لەلایەن وەرگرەکانی بۆنکردنەوە کە لە سەرەوەی لووتدا هەڵکەوتوون دەستنیشان دەکرێن. وەک کلیلێک، وەرگر هەیە کە لەگەڵ هەر گەردیلەیەکی بۆنخۆشدا دەگونجێت. ئەوە شێوازی کارکردنی ئەم وەرگرانە پێکەوە کە ڕێگەمان پێدەدات هەزاران بۆنی جیاواز دەستنیشان بکەین.
2- لە پشتی قوڕگ: کاتێک خواردن دەجویت یان قووتێک لە خواردنەوەیەک دەخۆیت، گەردیلە بۆنخۆشەکان لە خواردنەکە دەردەچن. ئەم تەنۆلکانە بەرەو قوڕگ دەڕۆن و دەگەنە وەرگرەکانی بۆنکردن لە پشتی لووت. هەر بۆیە هەندێک جار دەتوانین لە یەک کاتدا تام و بۆنی خواردن بکەین. کاتێک تووشی هەڵامەت بوویت و لووتت گیر دەبێت، خواردن تامێکی ناخۆشی هەیە چونکە ئەم ڕێگایە بۆ بۆنکردن گیراوە.
بە سادەیی بەشێکی گەورەی هەستی تامکردنمان پەیوەستە بە هەستی بۆنکردنمانەوە. ئەم دووانە زۆر پەیوەندییەکی نزیکیان هەیە.
ئەم پەردە تایبەتەی ناو لووت
لە سەرەوەی بۆشایی لووتماندا پەردەیەکی چڵکدار هەیە کە پێی دەوترێت ``چڵمی بۆنکردن``. ئەمەش بۆ هەستی بۆنکردن زۆر گرنگە. سێ جۆری سەرەکی خانەکانی هەیە: ١.
- خانەکانی وەرگری بۆن: ئەمانەن کە وەک هەستەوەر کاردەکەن بۆ دیاریکردنی بۆنی تایبەت.
- خانەکانی سوستێنتاکولار: ئەمانە هێز و پاڵپشتی بۆ خانەکانی تر دەبەخشن، وەک یارمەتیدەران.
- خانە بنەڕەتییەکان: ئەمانە ئەو خانە 'منداڵانە'ن کە خانەی وەرگری نوێ و خانەی پشتیوانی دروست دەکەن. خانەکانی بۆنکردنمان دوای ماوەیەک دەمرن، بۆیە ئەم خانانە ئەوانەن کە خانەی نوێ دروست دەکەن بۆ جێگرەوەیان.
چ نیشانەیەک ڕوودەدات ئەگەر کارکردنی دەماری بۆنکردن تێکچوو؟
ئەگەر ئەم سیستەمی بۆنکردنە کاریگەری لەسەر بێت، ئەوا کێشەی جۆراوجۆر ڕوودەدات. لەوانەیە یەکێک یان زیاتر لەمانەی ئەزموون کردبێت.
| ناوی کێشەکە (لە ڕووی پزیشکییەوە) | بە سادەیی مانای |
|---|---|
| ئانۆسمیا | لەدەستدانی تەواوەتی هەستی بۆنکردن. حاڵەتێک کە بە هیچ شێوەیەک هەستی بۆنکردن تێدا نییە. |
| کەمبوونەوەی خوێن | لەدەستدانی هەستی بۆنکردن. بۆن زۆر لاواز و دوورە. |
| پارۆسمیا | شێواندنی هەستی بۆنکردن. بۆ نموونە ڕەنگە قاوە دڵخوازەکەت بۆنی لاستیکی سووتاو بێت. یان بۆنێکی گوڵاوی ڕەنگە بۆنی شتێکی ڕزیو بێت. |
| دیسۆسمیا / فانتۆسمیا | بۆنکردنی شتێک کە لە ڕاستیدا نییە . بەردەوام بۆنێکی ناخۆش دەکەیت، وەک دوکەڵ یان ماددەیەکی کیمیایی، تەنانەت کاتێک هیچ شتێکی تر لە دەوروبەرت نەبێت. |
هۆکارەکانی کەمبوونەوە یان لەدەستدانی هەستی بۆنکردن چین؟
هۆکاری زۆر هەیە کە کاریگەری لەسەر دەماری بۆنکردن هەیە. هەندێکیان کاتین، هەندێکیان درێژخایەنن.
- هەوکردنی جیوب و پۆلیپی لووت: شتگەلێکی وەک هەڵامەت و هەوکردنی جیوب دەبنە هۆی ئاوسانی ناو لووت. ئەمەش ڕێگری دەکات لە گەیشتن بە مۆلیکولەکانی بۆن بە وەرگرەکان. هەروەها پۆلیپی لووت دەتوانێت بەم شێوەیە ڕێڕەوەکە بگرێت.
- بەکارهێنانی تووتن: ئەو ماددە کیمیاییانەی کە لە کێشانی جگەرە و جوینی تووتن دەردەچن زیان بەو خانە ناسکانە دەگەیەنن کە هەست بە بۆن دەکەن.
- خراپی پاکوخاوێنی ددان: هەوکردنی بەکتریا لە دەم و کێشەی ددان هەندێک جار کاریگەری لەسەر هەستی بۆنکردن هەیە.
- برینداربوونی توندی سەر: برینداربوونی سەر بەتایبەتی تەزووی مێشک زیان بە دەماری بۆنکردن دەگەیەنێت. ئەو ڕیشاڵی دەمارانەی کە بە ئێسکی ناسکی نێوان مێشک و لووتدا تێدەپەڕن دەتوانن بدڕێن.
- ڤایرۆسی کۆڤید-١٩: ژمارەیەکی زۆر لە کەسانی تووشبوو بە ڤایرۆسی کۆرۆنا `(SARS-CoV-2)` بۆ ماوەیەکی کاتی یان ئەگەری هەمیشەیی هەستی بۆنکردنیان لەدەستداوە. وا بیر دەکرێتەوە کە ئەمەش بەهۆی تێکچوونی خانەکانی بۆنکردن و ئەو خانانەی کە پشتگیریان دەکەن لەلایەن ڤایرۆسەکەوە.
- هەندێک دەرمان: هەندێک دەرمانی دژە زیندەیی و دەرمانی تر دەبنە هۆی گۆڕانکاری لە هەستی بۆنکردن وەک کاریگەری لاوەکی.
- نەخۆشیەکانی تر: هەروەها دەکرێت دەماری بۆنکردن تووشی نەخۆشیەکانی پەیوەست بە کۆئەندامی دەمار بێت، وەک نەخۆشی شەکرە، ئەلزەهایمەر، نەخۆشی پارکینسۆن، وەرەمی مێشک و سەرئێشە.
- ژەهر و ماددە کیمیاییەکانی ژینگە: بەرکەوتن بە ماددە کیمیاییەکانی وەک قڕکەریش زیان بە خانەکانی بۆنکردن دەگەیەنێت.
ئایا شتێک هەیە کە بتوانین بیکەین بۆ ئەوەی خۆمان لەم کێشانە بپارێزین؟
هەندێک شت هەیە کە ناتوانین کۆنتڕۆڵی بکەین، وەکو وەرەمی مێشک یان نەخۆشی ئەلزەهایمەر، بەڵام دەتوانین مەترسییەکە کەم بکەینەوە بە ئەنجامدانی ئەو کارانەی کە لە ژێر کۆنترۆڵی خۆماندایە.
- دوور بکەوەرەوە لە برینداربوونی سەر: لە کاتی یاریکردنی وەرزشدا کەرەستەی خۆپارێزی وەکو کڵاو لەبەر بکە. دوور بکەوەرەوە لە چالاکییە مەترسیدارەکان.
- وەرگرتنی ڤاکسینی کۆڤید-١٩: کوتان دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی نەخۆشی سەخت و ئاڵۆزییەکانی پەیوەندیدار.
- دوور بکەوەرەوە لە جگەرەکێشان: ئەگەر جگەرەکێشیت، وازهێنان یارمەتیدەرێکی زۆر باشە بۆ هەستی بۆنکردنت و هەروەها تەندروستی گشتی.
- ئاگاداری تەندروستی دەم و ددانت بە: ڕۆژانە فڵچە و فڵچەی ددانەکانت بکە.
- خۆت بپارێزە لە ماددە کیمیاییەکان: ئەگەر کار لەگەڵ شتگەلێکی وەک قڕکەر دەکەیت، دەمامک بەکاربهێنە.
- چارەسەری پێویست بۆ حاڵەتە پزیشکییەکانت وەربگرە: ئەگەر حاڵەتی پزیشکی وەک نەخۆشی شەکرەت هەبوو، گرنگە بە باشی کۆنتڕۆڵی بکەیت.
لە چ کاتێکدا پێویستە سەردانی پزیشک بکەم؟
گۆڕانکاری لە هەستی بۆنکردندا هەندێک جار دەتوانێت نیشانەیەکی سەرەتایی نەخۆشییەکی قورس بێت، بۆیە گرنگە ئاگاداری ئەم شتانە بیت.
ئەگەر لەناکاو هەستی بۆنکردنت لەدەستدا، یان هەستی بۆنکردنت گۆڕا، پشتگوێی مەخە. دەکرێت ئاماژەیەک بێت لە جەستەتەوە.
کەی سەردانی پزیشکەکەت بکەیت:
- ئەگەر لەناکاو هەستی بۆنکردنت لەدەستدا.
- ئەگەر بۆنی شتەکان گۆڕاوە و هەست بە شێواوی بکەن.
- ئەگەر هەمیشە هەست دەکەیت بۆنێکی ناخۆشت لێدێت بەبێ هۆکار.
هەروەها پشتگوێخستنی ئەم تایبەتمەندیانە دەتوانێت ببێتە هۆی کێشەی سەلامەتی. تەنها بیربکەرەوە،
- ئەگەر بۆنی دزەکردنی غاز نەبووایە چ جۆرە مەترسییەک دەتوانێت ڕووبدات؟
- ئەی ئەگەر بۆنی دوکەڵی ئاگرێکت نەکردبا؟
- چی دەبوو ئەگەر خواردنی بەسەرچوو و تێکچووت خوارد بەبێ ئەوەی بۆنی بکەیت؟
بۆیە هەستی بۆنکردن تەنها شتێک نییە کە بۆن دەکەین، هەروەها بۆ سەلامەتیمان زۆر گرنگە. ئەگەر هەر کێشەیەکی لەو جۆرەت هەبوو دڵنیابە سەردانی پزیشکەکەت بکە بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری. ئەو دەتوانێت بزانێت هۆکاری ئەمە چییە و ڕەوانەی چارەسەری پێویستت دەکات.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- دەماری بۆنکردن دەمارێکی تایبەتە کە لە مێشکەوە دێت و توانای بۆنکردنمان پێدەبەخشێت.
- هەستی بۆنکردن زۆر گرنگە بۆ هەستی تام و سەلامەتیمان.
- هەستی بۆنکردن بەهۆی چەندین حاڵەتەوە کاریگەری لەسەر دروست دەبێت، لە هەڵامەتەوە تا دەگاتە کۆڤید-١٩، شەکرە، و برینداربوونی سەر.
- ئەگەر هەستی بۆنکردنت گۆڕانکارییەکی کتوپڕ، کەمبوونەوە، یان شێواندنی هەستی بۆنکردنت کرد، پشتگوێی مەخە و دەستبەجێ سەردانی پزیشکەکەت بکە.
- دوورکەوتنەوە لە جگەرەکێشان و پاراستنی سەرت و پەیڕەوکردنی خووی تەندروستی دروست دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ پاراستنی ئەم دەمارە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە