با هەموو شتێک دەربارەی دەنگی لێدانی ژیانمان - دڵ فێربین.

تا ئێستا دەستت خستۆتە سەر سنگت و گوێت لەو دەنگە پەپولەیە گرتووە؟ ئەو تیک... تیک... دەنگە بەردەوامە، ڕیتمی ژیانی ئێمەیە. ئەوە دڵی ئێمەیە. هەروەک چۆن پەمپە ئاوەکەی ناو ماڵێک، ئەم ئەندامە بچووکە بە پەمپکردنی خوێن بە تەواوی جەستەماندا بە زیندووی دەمانهێڵێتەوە. کەواتە، ئەمڕۆ، با باسی ئەم ئەندامە نایاب و ناوازەیە بکەین کە زۆر بەنرخە بۆ ئێمە، دڵمان، کەمێک وردتر , وەک ئەوەی لەگەڵ هاوڕێیەکدا قسە بکەین.

دڵ چییە؟ بەڕاستی چی دەکات؟

بە سادەیی دڵ ئەندامێکی زۆر بەهێز و ماسولکەییە بە قەبارەی مشتەکەت. وەستای سیستەمی سووڕی خوێنمانە . کاری سەرەکییەکەی بریتییە لە پەمپکردنی خوێن لە هەموو جەستەدا.

بیر لەوە بکەرەوە، هەموو خانەیەکی جەستەمان پێویستی بە ئۆکسجین و ماددە خۆراکیەکان هەیە بۆ ئەوەی کاربکات. هەروەک چۆن ئۆتۆمبێل پێویستی بە بەنزین هەیە. کەواتە، ئەم ئۆکسجینە و ماددە خۆراکیەکان لە ڕێگەی خوێنەوە دەگوازرێنەوە بۆ هەموو بەشەکانی لەش چونکە دڵ پەمپ دەکات. هەروەها ئەم خوێنە ئەو شتە ناپێویستانە کۆدەکاتەوە کە لە خانەکاندا بەرهەمدەهێنرێن بەتایبەت پاشماوەکانی وەکو دووەم ئۆکسیدی کاربۆن و دەیانگوازێتەوە بۆ شوێنە گونجاوەکان بۆ ئەوەی لە جەستەدا دەربهێنرێن.

جگە لەو ئەرکە سەرەکییە، دڵ چەند کاری گرنگی تر دەکات:

• کۆنتڕۆڵی لێدانی دڵ و ڕیتم دەکات: ئەمەش ئەوەیە کە دڵ کۆنتڕۆڵ دەکات بۆ ئەوەی خێراتر لێبدات کاتێک دەخەوین و کاتێک وەرزش دەکەین.
• پەستانی خوێن ڕێکدەخات: دڵ یارمەتیدەرە بۆ پاراستنی ئەو پەستانە، یان فشارە، کە خوێن دەیخاتە سەر دیواری خوێنبەرەکان کاتێک بەناودا دەڕوات.

دڵ بە تەنیا کار ناکات بۆ ئەنجامدانی ئەم کارانە. کۆئەندامی دەمار و سیستەمی ناوپۆشی لەشمان , کە ئەو سیستەمەی هۆرمۆن بەرهەم دەهێنێت، هەموو ئەمانە پێکەوە کۆنتڕۆڵ دەکەن.

چ بەشەکانی دڵ وەک ماڵ وایە؟

باشترین ڕێگا بۆ تێگەیشتن لە پێکهاتەی دڵ ئەوەیە کە بەراوردی بکەین بە ماڵێکی گەورە. ئەم خانووە دیوار و ژوور و دەرگا و بۆری ئاو و سیستەمی وایەری کارەبای تێدایە. با بزانین ئەوان چین؟

1. دیواری دڵ - وەک دیواری ماڵێک

دیوارەکانی دڵ ئەو ماسولکانەن کە گرژ دەبن (پەستان) و ئارام دەبنەوە (ئارام دەبن) بۆ پەمپکردنی خوێن. ئەم دیوارانە لە سێ چینە سەرەکی پێکهاتوون: ١.

• ئەندۆکاردیۆم: چینە تەنکەکەی ناوەوەیە.
• ماسولکەکانی دڵ: ناوەڕاست و ئەستوورترین و بەهێزترین چینە لە ماسولکە. زۆربەی کاری پەمپکردنی دڵ ئەنجام دەدات.
• ئێپیکاردیۆم: چینە دەرەکییە پارێزەرەکە.

هەموو دڵ بە کیسێکی پارێزەر دەورە دراوە کە پێی دەوترێت پەریکاردیۆم . شلەی ناو ئەم کیسە ڕێگری دەکات لە بەریەککەوتنی دڵ لەگەڵ ئەندامەکانی دەوروبەری وەکو سییەکان کاتێک لێدەدات.

2. ژوورەکانی دڵ - وەک چوار ژووری خانوویەک

دڵمان چوار ژووری سەرەکی، یان ژووری هەیە. دوو ژوور لە قاتی سەرەوە و دوو ژوور لە قاتی خوارەوە.

3. وەلڤەلی دڵ - وەک دەرگای ماڵێک

لە خوێنبەرە سەرەکییەکاندا بەشێکی هاوشێوەی دەرگا هەیە کە خوێن لە نێوان ئەم ژوورانە و دەرەوەی ژوورەکاندا دەگوازنەوە. ئەمانە پێیان دەوترێت وەلڤەل. ئەرکی سەرەکییان ئەوەیە کە ڕێگە بە خوێن بدەن تەنها بە یەک ئاراستەدا بڕوات . ڕێگری دەکەن لە ڕۆیشتنی خوێن بۆ دواوە. چوار وەلڤەلی سەرەکی هەیە.

• وەلڤەلی تریکوسپید: دەرگای نێوان دەمارەی ڕاست و ژێرپەنجەی ڕاست.
• وەلڤەلی سییەکان:ئەو دەرچەیەی کە ئەو خوێنبەرەی کە خوێن لە ژێرپەنجەی ڕاستەوە دەگوازێتەوە بۆ سییەکان لێیەوە دەست پێدەکات.
• میترال ڤاڵڤ: دەرگای نێوان دەمارە چەپ و ژێرپەنجەی چەپ.
• وەلڤەلی شەقیقە: دەروازەی سەرەتای شەقیقە، ئەو خوێنبەرە گەورەیەیە کە خوێن لە ژێرپەنجەی چەپەوە دەگوازێتەوە بۆ هەموو جەستە.

4. بۆری خوێن - وەکو بۆری ئاو لە ماڵێکدا

تۆڕێک لە بۆریەکان هەیە کە خوێن لە دڵەوە دەگوازنەوە و دەیگەڕێننەوە بۆ سەرتاسەری لەش. ئەمانە سێ جۆری سەرەکین.

• خوێنبەرەکان: ئەو خوێنبەرانەی کە خوێنی ئۆکسجین لە دڵەوە دەگوازنەوە بۆ باقی جەستە. وەک ڕێگا سەرەکییەکان.
• خوێنبەرەکان: ئەو خوێنبەرانەی کە خوێنی کەمی ئۆکسجین لە بەشەکانی لەشەوە دەگوازنەوە بۆ دڵ.
• موولوولەکان: زۆر ورد و بچووکن بۆ خوێنبەرەکان. خوێنبەرەکان و خوێنبەرەکان بەیەکەوە دەبەستنەوە. ئاڵوگۆڕی ئۆکسجین بۆ خانەکانی لەش و لابردنی دووەم ئۆکسیدی کاربۆن لەم موولوولانەدا ڕوودەدات.

5. سیستەمی گواستنەوەی کارەبا - وەک وایەری کارەبا لە ماڵێکدا

دڵ تەنها لێدان نییە. سیستەمی سیگناڵی کارەبایی هەیە. وەکو وایەری کارەبای ناو ماڵێک وایە. بەهۆی ئەم سیستەمەوەیە کە ژوورەکانی دڵ بە ڕیتمێکی ڕێک و پێک و ڕێکوپێک گرژ دەبن.

• گرێی سینۆئەتریال (SA) : ئەمە مۆلیدەی سەرەکی دڵە. ئەو سیگناڵە کارەباییەی کە دەبێتە هۆی لێدانی دڵ لێرەوە دەست پێدەکات.
• گرێی ئەتریۆڤێنتریکولار (AV): سیگناڵەکە لە گرێی SA وەردەگرێت و بە دواکەوتنێکی کەمەوە دەینێرێت بۆ خانەکانی خوارەوە. ئەم دواکەوتنە کەمە ڕێگە بە دەمارەکان دەدات بە تەواوی گرژ بن و خانەکان پڕ بکەن لە خوێن.
• پاشان ئەم سیگناڵە لە ڕێگەی ڕیشاڵی تایبەتەوە (ڕیشاڵی پورکینجە) بە تەواوی خانەکاندا بڵاودەبێتەوە و دەبێتە هۆی گرژبوونیان.

حاڵەت و نیشانە باوەکانی دڵ

بەو پێیەی دڵ ئەندامێکی زۆر سەرقاڵییە، زۆر نەخۆشی هەیە کە کاریگەری لەسەر دروست دەبێت. نەخۆشییەکانی دڵ هۆکاری سەرەکی مردنە لە سریلانکا و لە سەرانسەری جیهان. با چاوێک لە باوترین حاڵەتەکان بکەین.

• ناڕێکی لێدانی دڵ: لێدانی ناڕێکی دڵە. دەتوانێت یان زۆر خێرا لێبدات، یان زۆر خاو بێت، یان دەتوانێت بە شێوەیەکی ناڕێک لێبدات.
• نەخۆشی خوێنهێنەری تاجی : چەوری (کۆلیسترۆڵ) لەناو ئەو خوێنبەرانەدا کۆدەبێتەوە کە خوێن بۆ دڵ دابین دەکات، تەسکی دەکاتەوە. ئەمەش هۆکاری سەرەکی جەڵتەی دڵە.
• جەڵتەی دڵ / سکچوونی ماسولکەکانی دڵ: کاتێک خوێنبەرێکی تاجی بەتەواوی گیر دەخوات، خوێن بۆ ماسولکەکانی دڵ دەبڕێت، ئەمەش دەبێتە هۆی مردنی ماسولکەکانی دڵ.
• سستبوونی دڵ بە کۆنگێستیڤ:لاوازبوونی توانای پەمپکردنی دڵ. ئەمەش وا دەکات نەتوانێت خوێنی پێویست بۆ جەستە پەمپ بکات.
• بەرزی پەستانی خوێن: ئەو پەستانەی کە خوێن دەیخاتە سەر کاتێک بەناو خوێنبەرەکاندا دەڕوات لە ئاستی ئاسایی بەرزترە. زۆرجار پێی دەوترێت "بکوژی بێدەنگ" چونکە زۆرجار نیشانەکانی دەرناکەوێت.
• نەخۆشی وەلڤەلی دڵ: دەرگاکانی دڵ، واتە وەلڤەلەکان، بە باشی ناکرێنەوە یان داناخرێن.

نیشانەکانی ئەم حاڵەتە چین؟

ئەگەر یەکێک یان زیاتر لەم نیشانانەت هەبوو، زۆر گرنگە دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکەیت .

• ئازاری سنگ، گرژبوون، یان ناڕەحەتی.
• لێدانی دڵ.
• سەختی هەناسەدان.
• سەرگێژخواردن، هەستکردن بە خولانەوەی.
• هەستکردن بە ماندوێتی زۆر (ماندوێتی).
• ئاوسانی قاچ و پاژنەی پێ.

چۆن دڵت بە تەندروستی بهێڵیتەوە؟

هەرچەندە نەخۆشییەکانی دڵ حاڵەتێکی مەترسیدارە، بەڵام هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە بە گۆڕینی شێوازی ژیان دەتوانین ئەم مەترسییە زۆر کەم بکەینەوە.

لێرەدا چەند شتێکی سادە دەخەینەڕوو کە دەتوانیت بیکەیت:

• خواردنی خۆراکی تەندروست بۆ دڵ: زیاتر سەوزە و میوە و پەلەوەری و دانەوێڵەی تەواو بخۆ (وەک برنجی قاوەیی و وەرزێڕ). خواردنی ڕۆن و خوێ و شەکر و خۆراکە پرۆسێس کراوەکان کەم بکەرەوە.
• وەرزشکردن بە بەردەوامی: ئامانجت ئەوەیە لە هەفتەیەکدا لانیکەم ١٥٠ خولەک وەرزشی چڕی مامناوەند بکەیت، وەک ڕۆیشتنێکی خێرا، ڕاکردن، یان مەلەکردن.
• پاراستنی کێشێکی تەندروست: پاراستنی کێشێکی تەندروست بۆ باڵات مەترسییەکانی وەک بەرزبوونەوەی پەستانی خوێن و شەکرە کەمدەکاتەوە.
• دوور بکەوەرەوە لە جگەرەکێشان بە تەواوی: جگەرەکێشان یەکێکە لە گەورەترین دوژمنەکانی دڵ. ئەگەر جگەرەکێشیت، داوای یارمەتی بکە بۆ وازهێنان.
• بەڕێوەبردنی فشار: فشاری دەروونی خراپە بۆ دڵ. دەتوانیت فشاری دەروونی کەم بکەیتەوە بە ئەنجامدانی کارەکانی وەک مێدیتەیشن، یۆگا، یان بەشداریکردن لە خولیایەک کە حەزت لێیە.
• پشکنینی پەستانی خوێن و کۆلیسترۆڵ و ئاستی شەکرەکەت بکە: پشکنینی پزیشکی بەردەوام بکە و ئاگاداری ئەم ئاستانە بە. ئەگەر پێویست بوو ئەو دەرمانە بەکاربهێنە کە پزیشکەکەت بۆی دەنووسێت بە وردی.

دڵت بەنرخترین دیارییە کە تا ئێستا وەرتگرتووە. ئەوە بەرپرسیارێتی تۆیە کە بە باشی ئاگاداری بیت. ئەگەر هەر نیگەرانییەکت هەبوو سەبارەت بە تەندروستی دڵت، مەترسە لە قسەکردن لەگەڵ پزیشکەکەت.