سەردانی منداڵە باشەکەی منداڵە ٩ ساڵانەکەت: چی ڕوودەدات؟

سەردانی داهاتووی کلینیکی منداڵە نۆ ساڵانەکەت لە ئارادایە، ڕاستە؟ باشە، کەواتە با سەیرێکی ئەوە بکەین کە پزیشک یان پەرستارەکە بە شێوەیەکی گشتی لەم تەمەنەدا چی دەپشکنێت، چی لێت دەپرسن و پێویستە ئاگاداری چی بیت. ئەمە بخوێنەرەوە وەک ئەوەی لەگەڵ هاوڕێیەکت قسە بکەیت.

لەم سەردانە کلینیکەدا چی ڕوودەدات؟

ئێستا با بزانین ئەمجارە دەچیتە کلینیک چی ڕوودەدات؟ پزیشک و/یان پەرستارەکەت ئەم کارانە ئەنجام دەدەن:

1. پێوانی کێش و باڵا

یەکەم شت کە ئەنجامی دەدەیت ئەوەیە کە کێش و باڵای منداڵەکەت بپێوێت، و ئەوەش بەکاربهێنە بۆ حیسابی پێوەرەکانی بارستەی جەستەی (BMI) . پاشان ئەم پێوانانە لەسەر هێڵکاری گەشەکردن نیشان دەدرێن . ئەمەش ڕێگەت پێدەدات بزانیت ئایا گەشەی منداڵەکەت لەگەڵ تەمەنی خۆیدا دەگونجێت و چۆن بەراورد دەکرێت لەگەڵ منداڵانی دیکەی هەمان تەمەن. ئەمەش زۆر گرنگە چونکە دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ دەستنیشانکردنی هەر کێشەیەکی گەشەکردن زوو.

2. پشکنینی پەستانی خوێن

دواتر بە بەکارهێنانی ئامێری پشکنینی ستاندارد پەستانی خوێنی منداڵەکە دەپشکنرێت. هەندێک جار، تەنانەت منداڵە بچووکەکانیش دەتوانن تووشی بەرزی پەستانی خوێن بن. بۆیە باشترە ئەم بابەتەش بپشکنیت.

3. پرسیارت لێدەکات و وەڵامی پرسیارەکانت دەداتەوە و ئامۆژگاری دەدات.

زۆرجار ئەمە گرنگترین بەشە. پزیشکەکە پرسیارت لەسەر منداڵەکەت دەکات، دەرفەتت پێدەدات باسی پرسیارەکانت و ترسەکانت بکەیت، هەروەها ئامۆژگارییەکی زۆرت پێدەدات کە تایبەتە بە تەمەنی منداڵەکەت. با بزانین چی دەڵێن:

ئەو شتانەی کە دەبێت ئاگاداری بین لە کاتی خواردن و خواردنەوەدا

• پلان دابنێ بۆ ئەوەی ڕۆژانە سێ ژەمی سەرەکی و یەک یان دوو خواردنی کەمی تەندروست بدەیت بە منداڵەکەت. بەم شێوەیە ئەو وزەیە بە منداڵەکەت دەبەخشێت کە بە درێژایی ڕۆژ پێویستی پێیەتی.
• خۆراکێکی هاوسەنگ بدە بە منداڵەکەت , کە بریتییە لە پرۆتینی بێ چەوری، دانەوێڵەی تەواو، سەوزە و میوە، و شیرەمەنی کەم چەوری.
• منداڵانی ئەم تەمەنە پێویستە ڕۆژانە ٣ کوپ (نزیکەی ٧٢٠ مل) شیری کەم چەوری بخۆنەوە. یان دەتوانیت بەرهەمە شیرەمەنیەکانی تری کەم چەوری یان شیری سۆیا بەهێزکراویان پێ بدەیت کە بۆ ئەو بڕە گونجاوە.
• هەوڵبدە ڕۆژانە بەلایەنی کەمەوە ٥ ژەم سەوزە و میوە بخۆیت. تا سەوزە و میوە ڕەنگاوڕەنگتر بێت باشترە.
• سنووردارکردنی ئەو خواردن و خواردنەوانەی کە شەکر و خوێ و چەوری زۆریان تێدایە . تا دەتوانیت خواردنەوە شیرینەکان و تافی و شوکولاتە و ئەو شتانەی کە شیرینکەری دەستکردیان تێدایە کەم بکەرەوە.
• لە ڕۆژێکدا لە ٨ ئۆنسە زیاتر (نزیکەی ٢٤٠ مل) شەربەتی میوەی ١٠٠% مەدە. هەروەها شەربەتی میوە ڕێژەیەکی زۆر شەکری تێدایە. باشتر وایە میوەکە وەک خۆی بخۆیت.

بیری لێ بکەرەوە، جەستەی منداڵ وەک دارێکی گەشەسەندوو وایە. تەنها ئەگەر ئەو دارە بە باشی ئاو بدرێت و خۆراک بدرێتێ، بە تەندروست گەورە دەبێت. خواردن و خواردنەوە وەک یەکن.

خەوتن تا چەند گرنگە؟

• منداڵانی ئەم تەمەنە هەموو شەوێک پێویستیان بە خەوتنی نێوان ٩ بۆ ١٢ کاتژمێرە.پێویستە. نەخەوتنی پێویست دەبێتە هۆی ئەوەی کە تەرکیزکردن لەسەر کارەکانی قوتابخانە قورس بێت، هەروەها کاریگەری لەسەر بیرەوەری منداڵەکە دەبێت.
• بۆیە کاتێکی خەوتن دابنێ کە دڵنیابێت لە خەوتنی گونجاو . منداڵەکەت هان بدە پێش خەوتن چالاکیی ئارامکەرەوە و ئارامکەرەوە ئەنجام بدات. بۆ نموونە خوێندنەوەی کتێبێک یان گوێگرتن لە گۆرانییەکی نەرم.
• شتگەلێکی وەک تەلەفزیۆن و تابلێت و مۆبایلە زیرەکەکان لە ژووری نووستنی منداڵەکەتدا مەهێڵەرەوە. ئەم شتانە دەتوانن کاریگەری لەسەر خەوتن دروست بکەن.

چەند چالاکی جەستەیی پێویستە؟

• منداڵانی ئەم تەمەنە پێویستە ڕۆژانە لانیکەم 60 خولەک چالاکیی جەستەیی بکەن. واتە ڕاکردن و بازدان و یاریکردن.
• سنووردارکردنی کاتەکانی شاشە , واتە ئەو کاتەی کە لەبەردەم تەلەفزیۆن و یارییە ڤیدیۆییەکان و مۆبایلە زیرەکەکان و تابلێتەکان و کۆمپیوتەرەکاندا بەسەر دەبەیت. زیاد لە پێویست بەکارهێنانی ئەمانە تەنها زیانی بۆ چاو و مێشکی منداڵ نییە، بەڵکو ئەو کاتەی کە لە دەرەوەی یاریگا بەسەری دەبات کەمدەکاتەوە.

گەشەکردن و گەشەکردن - ئێستا کاتی گۆڕانکارییە!

لە تەمەنی ٩ ساڵیدا زۆرێک لە منداڵان نیشانەکانی وەک ئەمانە نیشان دەدەن:

• ئەوان دەست دەکەن بە کەمێک سەربەخۆبوون لە خێزانەکەیان و پێیان باشە لەگەڵ هاوڕێکانیان بن.
• زۆرجار هاوڕێی هاوڕەگەزباز دروست دەکەن .
• ئەوان پاڵنەریان هەیە بۆ خوێندنەوەی کتێب بۆ ئەوەی فێربن دەربارەی بابەتێک کە ئارەزووی دەکەن .
• دەتوانیت ئەرکە قورسەکان لە قوتابخانەدا ئەنجام بدەیت ، وەک کۆکردنەوە و ڕێکخستنی زانیاری و نووسینی ڕاپۆرتی کتێب.
• ئەوان دەست دەکەن بە ئەنجامدانی کارە بچووکەکانی دەوروبەری ماڵەکە، و دەتوانن ئەرکی ماڵەوەی زیاتر ئەنجام بدەن کە لەلایەن قوتابخانەوە بۆیان دیاری کراوە.
• یەکەم نیشانەکانی تەمەنی باڵغبوون دەست دەکەن بە دەرکەوتن، وەکو چەوری پێست و زیپکە و بۆنی جەستە.
• لەوانەیە کچان دەست بکەن بە گەشەکردنی مەمک، هەروەها مووی کۆئەندامی زاوزێ لە چەناگە و شوێنە تایبەتەکاندا دەست بە دەرکەوتن بکات.
• لەوانەیە کوڕان دەست بکەن بە گەشەکردنی مووی جەستە، هەروەها گەورەبوونی کۆئەندامی زاوزێ و ئەندامی نێرینە ڕووبدات.

کاتێک ئەم گۆڕانکاریانە دەبینیت تووشی شڵەژان مەبە. ئەمانە ئاسایین. گرنگترین شت ئەوەیە لەگەڵ منداڵەکەت قسە بکەیت لەسەر ئەم بابەتە.

4. تاقیکردنەوەی جەستەیی

پزیشک پشکنین بۆ منداڵەکە دەکات. ئەمەش بریتی دەبێت لە:

• گوێگرتن لە دڵ و سییەکان.
• پشکنینی کێشانی بڕبڕەی پشت دەکات , وەکو سکۆلیۆزی.
• نیشانەکانی باڵغبوون دەکۆڵێتەوە .

ناچارییە کە دایک و باوک، سەرپەرشتیار، یان یاوەرێک لە کاتی ئەم تاقیکردنەوەدا ئامادەبن. باشتر وایە خوشک و براکانی تر لە ژووری چاوەڕوانیدا هەبن بۆ ئەوەی تایبەتمەندی منداڵەکە بدەن.

5. نوێکردنەوەی ڤاکسینەکان

ڤاکسینەکانڤاکسینەکان دەتوانن منداڵان لە نەخۆشییە مەترسیدارەکان بپارێزن. هەر بۆیە گرنگە لە کاتی خۆیدا ڤاکسینەکانت وەربگریت. خشتەی ڤاکسینەکان دەتوانێت کەمێک جیاواز بێت لە پزیشکێکەوە بۆ پزیشکێکی تر. بۆیە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە سەبارەت بەوەی کە چاوەڕوانی چی لە کوتانەکانت بکەیت.

6. نوسینی پشکنین ئەگەر پێویست بوو

لەوانەیە پزیشکەکەت فەرمانی پشکنینەکان بدات بۆ پشکنینی شتگەلێکی وەک کەمی ئاستی هیمۆگلۆبین (کەمخوێنی) ، بەرزی ئاستی کۆلیسترۆڵ (بەرزی کۆلیسترۆڵ) و سیل (سیل) .

ئەو شتانەی کە دەبێت لەبەرچاو بگیرێن تا ساڵی داهاتوو (کلینیکی ١٠ ساڵە)

باشە ئێستا کە کلینیکەکە کۆتایی هاتووە، چەند شتێکی تر هەیە کە پێویستە ئاگاداری بیت تا پشکنینی ١٠ ساڵەی منداڵەکەت.

کاری قوتابخانە و چالاکی تر

• منداڵەکەت هان بدە بۆ بەشداریکردن لە چەندین چالاکیی جۆراوجۆردا . مۆسیقا، هونەر، وەرزش، یانەکانی دوای خوێندن و شتەکانی تر کە چێژیان لێ وەردەگرێت. بەڵام کاتەکانی منداڵەکەت زیاد مەکە . کاتێکی پێ بدە تا ئازاد بێت و ئارام بێت.
• ستایشی دەستکەوتەکانی منداڵەکەت بکە , یارمەتی و پشتگیری بکە لە بابەتە سەختەکاندا.
• شوێنێکی ئارام دروست بکە بۆ کارکردن لە ماڵەوە . کەمکردنەوەی سەرقاڵکردنەکانی وەک تەلەفزیۆن و تەلەفۆن.
• کاتێک کاری قوتابخانە سەخت دەبێت، لەوانەیە منداڵەکەت لە ڕووی ئەکادیمییەوە کێشەی هەبێت. ئەگەر وایە، لەگەڵ قوتابخانەکە کار بکە بۆ ئەوەی بزانیت هۆکارەکەی. دەتوانێت کێشەی فێربوون یان سەرنجدان بێت، قسەی ناشرین لەلایەن منداڵانی ترەوە، یان سترێسەکانی تر.
• لەگەڵ منداڵەکەت باسی مەترسییەکانی جگەرەکێشان، ڤایپ، کحول و ماددە هۆشبەرەکان بکە. ئەگەری دەرئەنجامە نەرێنییەکانی ئەمانە ڕوون بکەرەوە.
• منداڵەکەت فێر بکە کە بە شێوەیەکی ژیرانە تەکنەلۆژیا بەکاربهێنێت . یاسایەکی سادە ئەوەیە: بە منداڵەکەت بڵێ کە نامە نەنێرێت، پۆست نەکات، یان وێنە بە شێوەی ئۆنلاین نەنێرێت کە نیشانی داپیرە/باپیرت نەدەیت .

کەسایەتی و هەستی منداڵ (خۆ)

• هەموو ڕۆژێک کات لەگەڵ منداڵەکەت بەسەر بەرە . ژەمەکان پێکەوە بخۆن، پێکەوە چالاک بن. باسی ئەو شتانە بکە کە بۆ منداڵەکەت گرنگن.
• یاساکان دابنێ , بە منداڵەکەت بڵێ چاوەڕێی چی دەکەیت. ئەگەر یاساکان شکێندرا ، دەرئەنجامێکی دادپەروەرانە بدە. ستایشی منداڵەکەت بکە بۆ هەڵبژاردنی باش.
• ئامادەبە وەڵامی پرسیارەکان بدەیتەوە سەبارەت بە تەمەنی باڵغبوون و ئەو هەستانەی کە لەگەڵ ئەو گۆڕانکاریانەدا دێن . منداڵەکەت هان بدە بۆ ئەوەی قسەت لەگەڵ بکات دەربارەی پرسیار و ترسەکانی.
• کچان بەزۆریقۆناغی یەکەم نزیکەی ٢ ساڵ دوای دەستپێکردنی گەشەکردنی مەمکەکان ڕوودەدات.
• ڕەنگە کوڕان خەونی تەڕیان هەبێت , و دەنگیان دەست بکات بە قووڵبوونەوە و درزکردن.
• منداڵان هان بدەن ڕۆژانە خۆیان بشۆن یان دوش بگرن . ئەگەر بۆنی جەستە کێشەیەک بوو، هانیان بدە بۆ بەکارهێنانی بۆنخۆشکەر .
• بە منداڵەکەت بڵێ کە هەرگیز باش نییە هیچ گەورەساڵێک پێت بڵێت نهێنی بهێڵەرەوە . ڕوونی بکەرەوە کە کەس نابێت سەیری بەشە تایبەتیەکانی منداڵەکەت بکات یان دەستی لێبدات، یان داوای لێبکە سەیری ئەندامی تایبەتی کەسانی دیکە بکات یان دەستی لێبدات .
• منداڵان پێویستە ڕۆژانە دوو جار ددانیان بشۆن و ڕۆژانە جارێک نێڵی ددانیان بەکاربهێنن و هەر ٦ مانگ جارێک سەردانی پزیشکی ددان بکەن .

سەلامەتی - بیر لەمانەش بکەرەوە

• منداڵەکەت پێویستە لە کورسی پشتەوەی ئۆتۆمبێلەکەدا سواری بێت، و کورسییەکی بەهێزکەری جێگیرکردنی پشتێن بەکاربهێنێت، تاوەکو باڵایان 4 پێ و 9 ئینج (نزیکەی 150 سانتیمەتر) دەبێت. منداڵان بەزۆری لە نێوان تەمەنی ٨ بۆ ١٢ ساڵیدا دەگەنە ئەم باڵایە.
• دڵنیابە کە منداڵەکەت کڵاوی لەبەردایە لەکاتی سواربوونی پاسکیل، سکەیتبۆرد، یان سکۆتەر , و ئامێری سەلامەتی دروست بەکاردەهێنێت، وەکو پارێزەری دەم و پاد، لەکاتی یاریکردنی وەرزشدا.
• منداڵەکەت فێری مەلەکردن بکە بەڵام مەهێڵە بەبێ چاودێری گەورەساڵان مەلە بکات .
• لانیکەم ١٥ خولەک پێش ئەوەی منداڵەکەت بچێتە دەرەوە، دژەخۆر بە ڕێژەی SPF 30 یان زیاتر بەکاربهێنە. هەر 2 کاتژمێر جارێک دووبارە بیدەنەوە .
• منداڵەکەت لە دوکەڵی دەستی دوو بپارێزە .
• چاودێری بەکارهێنانی ئینتەرنێتی منداڵەکەت بکە . لە کۆمپیوتەری خێزانەکەدا بە دیار بیهێڵەرەوە. فلتەری سەلامەتی دابنێ , مێژووی وێبگەڕەکە بپشکنە بۆ ئەوەی بزانیت منداڵەکەت سەردانی چ ماڵپەڕێک دەکات. منداڵەکەت فێر بکە کە زانیاری کەسی لەگەڵ کەسدا هاوبەش نەکات .
• منداڵەکەت لە ڕووداوی دەمانچە بپارێزە بە نەهێشتنی دەمانچە لە ماڵەوە . ئەگەر دەمانچەت هەیە، بە دابەزاندنی و بە قفڵەوە بیهێڵەرەوە . تەقەمەنیەکان بە جیا قفڵ بکرێن . کلیلەکان لە شوێنێکدا بهێڵەرەوە کە منداڵان دەستی پێ نەگات.
• دۆخی ژیانتئەگەر پرسیارت هەیە دەربارەی منداڵەکەت، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە. ئایا ئەو شتەت هەیە کە پێویستە بۆ چاودێریکردنی منداڵەکەت؟ ئایا خواردنی پێویست و شوێنێکی سەلامەت بۆ ژیان و بیمەی تەندروستی هەیە . پزیشک دەتوانێت باسی سەرچاوەکانی کۆمەڵگات بۆ بکات یان ڕەوانەی توێژەری کۆمەڵایەتیت بکات .

لەبیرتان بێت ئێمە هەموو ئەمانە لە پێناو چاکەی منداڵەکانماندا دەکەین. بینینی ئەوان بە تەندروست و دڵخۆش و سەلامەت گەورە دەبن گەورەترین خۆشیمانە.

پەیامی بردنە ماڵەوە

باشە، کەواتە با گرنگترین شتەکان بخەینەڕوو کە باسمان کرد؟

• لە کاتی خۆیدا بچنە کلینیک: ئەمەش زۆر گرنگە بۆ ئەوەی بە شێوەیەکی دروست چاودێری گەشە و تەندروستی منداڵەکە بکرێت.
• خواردن و خەوتن و وەرزشکردن: ئەم سێ شتە گرنگترین شتن بۆ گەشەکردنی تەندروست و تەندروستی منداڵ. هەمیشە ئاگاداری ئەمانە بن.
• تەمەنی باڵغبوون: لەم ماوەیەدا منداڵ بە چەندین گۆڕانکاریدا تێدەپەڕێت، چ لە ڕووی جەستەیی و چ لە ڕووی دەروونییەوە. قسەیان لەگەڵ بکە و پشتگیریان بکە.
• سەلامەتی: هەمیشە ئاگاداری سەلامەتی منداڵەکەت بە لە ماڵەوە و لە قوتابخانە و دەرەوە و ئینتەرنێت.
• لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە: ئەگەر هەر پرسیارێک، گومانێک، یان نیگەرانییەکت هەبوو، دوودڵ مەبە لە قسەکردن لەگەڵ پزیشکەکەت. ئەوان لەوێدان بۆ ئەوەی یارمەتیت بدەن.

هیوادارم ئەم ئامۆژگاریانە بە یارمەتیدەر بن. هیوای داهاتوویەکی تەندروست و بەختەوەری بۆ منداڵەکەت دەخوازم!

` منداڵی تەندروست، کلینیکی ٩ ساڵ، گەشەی منداڵ، باڵغبوون، خۆراک، سەلامەتی منداڵ، کوتان