ئایا خۆت ئامادە دەکەیت بۆ ئەوەی خێزانێک دروست بکەیت؟ پاشان هەندێک شتی گرنگ هەیە کە پێویستە باسی بکەین بۆ ئەوەی یارمەتیدەر بێت بۆ ئەوەی تۆ و کۆرپەکەت تەندروست بن. زۆر کەس پێیان وایە کە پێویستە تەنها کاتێک داوای ڕاوێژکاری پزیشکی بکەیت کە خەریکە منداڵت دەبێت. بەڵام لە ڕاستیدا بەڕاستی گرنگە هەر کە دەستت کرد بە بیرکردنەوە لە منداڵبوون، تەنانەت پێش ئەوەی دووگیان بیت، ئاگاداری تەندروستی خۆت بیت. با بزانین ئەو شتانە چین؟
بۆچی ئەم ئامادەکارییە پێش دووگیانییە ئەوەندە گرنگە؟
بیهێنە بەرچاوت کە دەست دەکەیت بە دروستکردنی خانوویەکی جوان. ماڵەکە بەهێز دەوەستێت ئەگەر بناغەکە بەهێز بێت، ڕاستە؟ لەگەڵ ئەم یەکەدا بەم شێوەیە. هێشتنەوەی جەستەت بە تەندروستی و بەهێز باشترین بناغەیە کە پێش دووگیان بوونی منداڵ دایبنێیت. ئێمە ئەمە پێی دەڵێین `(چاودێری پێش دووگیانی)` . بە سادەیی، گرنگیدان پێش دووگیانی.
بۆیە، ئەگەر پلانت هەیە منداڵت هەبێت، باشترین شت کە سەرەتا بیکەیت ئەوەیە کە لەگەڵ پزیشکی خێزانەکەت یان پزیشکی ئافرەتان کۆببیتەوە و پشکنینی پزیشکی تەواو بکەیت (``پشکنین''). ئەمەش یارمەتیدەر دەبێت بۆ دیاریکردنی ئەوەی کە ئایا تەندروستیت باشە یان نا و ئایا هیچ حاڵەتێکی پزیشکیت هەیە کە کاریگەری لەسەر دووگیانیەکەت هەبێت. لەم کاتەدا پشکنینی ڕۆتینی خوێن و پشکنینی میز و هتد ئەنجام دەدرێت.
ئەگەر تووشی هەر نیشانەیەکی نائاسایی بوویت (بۆ نموونە لەدەستدانی ئارەزووی خواردن، ماندوێتی بەردەوام، ئازاری جەستە)، ئەمە باشترین کاتە بۆ ئەوەی بە پزیشکەکەت بڵێیت. هیچ شتێک مەشارەوە ئەگەر بچووکیش بێت. دەتوانێت کاریگەری لەسەر دووگیانی داهاتووتان هەبێت.
ئایا پێشتر هیچ حاڵەتێکی درێژخایەنت هەیە؟
ئێستا بیهێنە بەرچاوت کە پێشتر نەخۆشی شەکرە، تەنگەنەفەسی، بەرزی پەستانی خوێن، نەخۆشی دڵ، حەساسیەت، لوپوس، یان حاڵەتێکی تەندروستی دەروونی وەک خەمۆکیت هەیە. بۆیە، پێش ئەوەی بیر لە منداڵبوون بکەیتەوە، بە دڵنیاییەوە پێویستە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت سەبارەت بەوەی کە ئەم حاڵەتانە چۆن کاریگەرییان لەسەر دووگیانیەکەت هەیە.
لەوانەیە پێویستت بە گۆڕانکاری یان وەستاندنی هەندێک لەو دەرمانانە بێت کە ئێستا دەیخۆیت. هەندێک دەرمان هەن کە دەتوانن زیان بە گەشەکردنی کۆرپە (کۆرپەلە) بگەیەنن، بە تایبەت لە ماوەی ١٢ هەفتەی یەکەمی دووگیانیدا (``سێ مانگی یەکەم''). بۆیە پزیشکەکەت ئامۆژگاریت دەکات دەربارەیان. یان، ئەو پێت دەڵێت چۆن باشتر بارودۆخەکەت بەڕێوەببەیت.
بۆ نموونە ئەگەر دایکێک نەخۆشی شەکرەی هەبێت، پێویستە زۆر کاری زۆر بکات بۆ کۆنترۆڵکردنی ئاستی شەکری خوێنی هەر لەو کاتەوەی دەست دەکات بە بیرکردنەوە لە منداڵبوون، و بە درێژایی ماوەی دووگیانی. ئەگەرنا کاریگەری لەسەر کۆرپە هەیە. ئەمەش وەک سیاجێک وایە بەدەوری ماڵێکدا، کاتێک نەخۆشییەکە کۆنترۆڵکرا، کۆرپەکە پارێزراو دەبێت.
ئایا باسی ئەو خووانەش بکەین کە دەتوانن زیان بە کۆرپەکە بگەیەنن؟
ئەمەش زۆر گرنگە. ئەگەر تۆ یان هاوسەرەکەت هەر خوویەکتان هەیە کە زیان بە تەندروستی کۆرپەکە بگەیەنێت، ئەمە کاتێکی باشە بۆ ئەوەی لەگەڵ پزیشکەکەت باسی بکەیت. بە شێوەیەکی سەرەکیئێمە لێرە سەرنجمان لەسەر خواردنەوەی مەی و جگەرەکێشانە.
کحول بە هیچ شێوەیەک لە کاتی دووگیانیدا گونجاو نییە. دەتوانێت کاریگەری زۆر نەرێنی لەسەر گەشەی مێشکی کۆرپە و گەشەکردنی جەستەیی هەبێت. بۆیە ئەگەر چاوەڕێی منداڵی ساوا دەکەیت باشتر وایە بە تەواوی واز لە خواردنەوەی کحولی بھێنیت. بیر لەوە بکەرەوە، هەروەک چۆن پێش چاندنی تۆوێک خاکەکە بە باشی ئامادە دەکەیت، هەروەها جەستەت پێویستە باشترین ژینگە بێت بۆ کۆرپەکەت.
جگەرەکێشان هەمان شتە. ئەگەر جگەرە بکێشیت ئەوە ڕێژەی ئۆکسجینی منداڵەکەت کەمدەکاتەوە کە دەبێتە هۆی وەستاندنی گەشەی منداڵەکەت و دەبێتە هۆی کەمبوونەوەی کێشی لەدایک بوون و تەنانەت دەبێتە هۆی لەبارچوونی منداڵەکەت. تەنانەت ئەگەر جگەرە نەکێشیت، ئەگەر لە دەوروبەری کەسێکدا بیت کە جگەرە دەکێشێت (ئێمە پێی دەڵێین ``جگەرەکێشانی پاسیڤ'')، ئەوە زیانبەخشە بۆ کۆرپەکەت. بۆیە هەوڵدان بۆ وازهێنان لەم خووانە گەورەترین دیارییە کە دەتوانیت بیدەیت بە کۆرپەکەت.
ئەم ڤیتامینانە پێویستن! (ڤیتامینە پێویستەکان)
شتێکی دیکەی گرنگ کە دەبێت دەست بکەیت بە ئەنجامدانی کاتێک بیر لە منداڵبوون دەکەیتەوە، خواردنی ڤیتامینێکی پێش لەدایکبوونە، کە ڤیتامینێکە بە تایبەتی بۆ خانمانی دووگیان دروستکراوە. ئەمانە بەزۆری ماددە خۆراکیەکانی وەک ترشی فۆلیک، کالیسیۆم و ئاسنیان تێدایە.
لەم , ترشی فۆلیک لەڕادەبەدەر گرنگە. چونکە یارمەتیدەرە بۆ ڕێگریکردن لەو ئاڵۆزییانەی کە پێیان دەوترێت کەموکوڕی بۆری دەمار کە دەکرێت لە کاتی گەشەکردنی سەرەتایی سیستەمی دەماری کۆرپەدا ڕووبدات (واتە مێشک و بڕبڕەی پشت). ئەم حاڵەتانە کە پێیان دەوترێت کەموکوڕی بۆری دەمار لە ٢٨ ڕۆژی یەکەمی دووگیانیدا ڕوودەدەن. واتە زۆرجار پێش ئەوەی دایک تەنانەت بزانێت دووگیانە. هەر بۆیە گرنگە هەر کە دەستت کرد بە بیرکردنەوە لە منداڵبوون، ترشی فۆلیک بخۆیت. پزیشکەکەت بڕی گونجاوی فۆلیک ئەسیدت بۆ پێشنیار دەکات. بەگشتی، پێت دەڵێن ڕۆژانە لانیکەم ٤٠٠ مایکرۆگرام بخۆ.
ئاسن ڕێگریت لێدەکات لە تووشبوون بە کەمخوێنی. ئاسن لە کاتی دووگیانیدا زۆر گرنگە چونکە تۆ و کۆرپەکەت پێویستیان بە خوێنی زیاترە. کالیسیۆم پێویستە بۆ گەشەکردنی ئێسک و ددانی منداڵەکەت. ئەم ڤیتامینانە وەک ئەوە وایە ئاو و پێو بدەیت بە ڕووەکێک.
ئایا کەسێک لە خێزانەکەدا نەخۆشی بۆماوەیی هەبێت؟ (نیگەرانی بۆماوەیی)
ئەگەر هەر کەسێک لە خێزانەکەت یان خێزانی هاوسەرەکەتدا نەخۆشییەکی بۆماوەیی هەبێت (بۆ نموونە تالاسیمیا، نەخۆشی داون)، یان ئەگەر پێت وایە ڕەنگە هەریەکێک لە ئێوە هەڵگری نەخۆشییەکی لەو جۆرە بێت، ژیرانەیە لەگەڵ پزیشکەکەتدا باسی ئەو نەخۆشییە بکەیت.
ئەگەر وایە، پزیشکەکەت دەتوانێت ڕەوانەی پشکنینی بۆماوەیی بکەیت. هەروەها ئەگەر پێویست بوو دەتوانیت داوای خزمەتگوزاری ڕاوێژکاری بۆماوەیی بکەیت. ئەمەش یارمەتیت دەدات لە مەترسییەکانی تووشبوون بە نەخۆشییەکی بۆماوەیی منداڵە لە دایکبووەکەت تێبگەیت و چی دەکرێت لەو بارەیەوە. نیگەران مەبە، ئەمە بۆ ئەوەیە کە یارمەتیت بدات باشترین هەڵبژاردن بکەیت.
چەند شتێکی بچووکی تریش هەیە کە پێویستە گرنگی پێبدەین.
جگە لە شتی وەک ڤیتامین و دەرمان، باشترە گۆڕانکاری بچووک لە شێوازی ژیانی ڕۆژانەتدا بکەیت.
- دەست بکە بە کەمکردنەوەی خواردنی کافاین: چا و قاوە و هەندێک شوکولاتە و هەندێک خواردنەوە گازییەکان کافاینیان تێدایە. باشتر وایە خۆت سنووردار بکەیت بە یەک کوپ قاوە لە ڕۆژێکدا. زۆر خواردنی کافاین مەترسی لەبارچوون زیاد دەکات.
- خواردنی خۆراکی هاوسەنگ و خۆراکی: هەوڵبدە ڕێجیمێکی هاوسەنگ بخۆیت کە هەموو شتێک لەخۆبگرێت لە سەوزە و میوە و پەلەوەری و دانەوێڵە و گۆشت و ماسی و هێلکە و شیرەوە. تا دەتوانیت شیرینی و خواردنە چەورەکان و خواردنە خێراکان کەم بکەرەوە. جەستەت یەکەم ماڵی کۆرپەکەتە. گرنگە بە پاک و خاوێنی و خۆراکی بمێنێتەوە.
- وەرزشکردن بە بەردەوامی: ئەنجامدانی ڕاهێنانە سادەکانی وەک پیاسەکردن، مەلەکردن، یان یۆگا بۆ ماوەی لانیکەم ٣٠ خولەک لە ڕۆژێکدا زۆر باشە بۆ تەندروستی جەستەیی و دەروونیت. بەڵام پێش ئەنجامدانی وەرزشی قورس یان قورس پرسیار لە پزیشکەکەت بکە.
هەروەها دڵنیابە کە هەموو کوتانەکانت نوێ بوون. بۆ نموونە ڤاکسینی ڕوبێلا. ئەگەر توشی ڕوبێلا نەبوویت، پێویستە لانیکەم مانگێک پێش دووگیانبوون ئەم ڤاکسینە وەربگریت. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە ڕوبێلا لە کاتی دووگیانیدا دەتوانێت زۆر مەترسیدار بێت بۆ کۆرپە. هەروەها بیرۆکەیەکی باشە کە ساڵانە دەرزی ئەنفلۆنزاکە وەربگریت.
چی ئەگەر پێش ئەنجامدانی ئەم کارانە لەناکاو دووگیان بوویت؟
ئێستا ڕەنگە بیر لەوە بکەیتەوە، 'ئۆه، چی ئەگەر پێش ئەوەی هیچ کام لەم کارانە بە باشی بکەم، دووگیان بم؟' نیگەران مەبە! پێویست ناکات تووشی شڵەژان بیت ئەگەر ئەوە ڕووبدات. درەنگ نییە بۆ بەدەستهێنانی ئەو چاودێریەی کە تۆ و کۆرپەکەت پێویستن. دەتوانیت هەموو ئەمانە بە سەردانی پزیشک دەست پێ بکەیت هەر کە زانیت دووگیانیت. سەرەکیترین شت ئەوەیە کە تووشی شڵەژان نەبیت و بە زووترین کات داوای ڕاوێژی پزیشکی بکەیت.
کەواتە، با کورتەیەک لەو شتانە بدەین کە باسمان کردووە. (پەیامی بردنە ماڵەوە)
چاوەڕوانی منداڵی ساوا کاتێکی جوانە لە ژیاندا. بۆ ئەوەی ئەو گەشتە جوانتر بێت و منداڵێکی تەندروست بهێنیتە ئەم جیهانە، باشتر وایە پێش دووگیانبوون ئاگاداری تەندروستی خۆت بیت.
- سەرەتا سەردانی پزیشک بکە: ``پشکنینی`` تەواو بکە و دەربارەی دۆخی تەندروستی خۆت بزانە.
- کۆنتڕۆڵکردنی حاڵەتە پزیشکییە هەبووەکان: ئەگەر حاڵەتێکی وەک شەکرە یان بەرزی پەستانی خوێنت هەبوو، کۆنتڕۆڵی بکە بۆ ئەوەی کاریگەری لەسەر دووگیانیەکەت نەبێت.
- ترشی فۆلیک پێویستە: لەو کاتەوەی بیر لە منداڵبوون دەکەیتەوە دەست بە خواردنی بکە.
- ڕزگاربوون لە خوو و عادەتە زیانبەخشەکان: بەتەواوی دوور بکەوەرەوە لە خواردنەوە کحولیەکان و جگەرە.
- شێوازێکی ژیانی تەندروست: ڕاهاتن بە خواردنی باش و وەرزشکردن و خەوتنی پێویست.
- ئاگاداری کوتانەکان بن: کوتانی پێویست لە کاتی خۆیدا بەدەست بهێنە.
لەبیرت بێت هەموو ئەمانە بۆ دڵنیابوون لە داهاتوویەکی تەندروست بۆ تۆ و کۆرپە بەنرخەکەت ئەنجام دەدرێت. ئەگەر هەر پرسیارێکی ترت هەیە لەسەر ئەم بابەتە، دوودڵ مەبە لە پرسیارکردن لە پزیشکەکەت. ئەو دەتوانێت یارمەتیت بدات.
` چاودێری دووگیانی، چاودێری پێش دووگیانی، چاودێری پێش دووگیانی، پێش دووگیانی، ترشی فۆلیک، دووگیانی تەندروست، تەندروستی منداڵ
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە