دەزانی وەرزشکردن چەندە باشە بۆ منداڵە بچووکەکان. تەندروست دەبن، هاوڕێی نوێ دروست دەکەن و فێر دەبن وەک تیمێک پێکەوە کار بکەن. بەڵام لەوانەیە نەزانیت چەندە گرنگە پێش ئەوەی منداڵ دەست بە یاریکردنی وەرزشێک بکات، چەندە گرنگە 'فیزیکی وەرزشی' بکەیت بۆ ئەوەی دڵنیا بیت لەوەی کە تەندروستن و بتوانن بە سەلامەتی ئەنجامی بدەن. بەڕاستی ئەمە گرنگە بۆ سەلامەتییان.
ئەمە چییە (فیزیکی وەرزشی)؟ بە سادەیی...
بە سادەیی، وەرزشی فیزیکی بریتییە لە پشکنینی پزیشکی کە پێش ئەوەی منداڵ بەشداری وەرزشێک بکات ئەنجام دەدرێت بۆ ئەوەی بزانرێت کە ئایا بۆ ئەو وەرزشە گونجاوە یان هیچ مەترسییەکی تەندروستی هەیە. ناوێکی دیکە کە پزیشکان پێی دەڵێن بریتییە لە ``هەڵسەنگاندنی جەستەیی پێش بەشداریکردن - PPE''. بەڵام با تەنها ناوی بنێین ``فیزیکی وەرزشی''.
مەبەستی سەرەکی ئەمە ئەوەیە کە منداڵەکە بتوانێت بە سەلامەتی ئەو وەرزشە بکات کە هەڵیبژاردووە. هەندێک جار، منداڵێک لەوانەیە هەندێک کێشەی تەندروستی هەبێت کە ئێمە ئاگاداری نین، کە لەوانەیە لەکاتی یاریکردندا سەرهەڵبدات. ئەم تاقیکردنەوە یارمەتیدەرە بۆ دەستنیشانکردنی ئەو جۆرە شتانە پێشوەختە. تەنها بیر لەوە بکەرەوە، وەک ئەوە وایە پێش ئەوەی بچیتە گەشتێکی دوور و درێژ، خزمەتگوزاری ئۆتۆمبێلێک بکەیت و تایەکانی بپشکنیت.
ئەمە دوو بەشی سەرەکی هەیە (فزیکی وەرزشی): ١.
1. وەرگرتنی مێژووی پزیشکی: ئەمەش واتە پرسیارکردن لە نەخۆشیەکانی منداڵ و خێزان و ڕووداوەکانی پێشوو.
2- ئەنجامدانی پشکنینی جەستەیی: ئەمەش واتە پزیشک پشکنین بۆ منداڵەکە دەکات.
یەکەم پرسیارەکان - پێویستە وردەکاری ورد بدەیت! (مێژووی پزیشکی)
ئەمە یەکەم و گرنگترین بەشی فیزیکی وەرزشییە. دکتۆر پرسیاری زۆر لە تۆ و منداڵەکەت دەکات. زۆر گرنگە ڕاستگۆ بیت و لەم کاتەدا هیچ شتێک نەشاریتەوە. چونکە پزیشک دەبێت لەسەر بنەمای ئەم زانیاریانە بڕیار بدات.
ئەم پرسیارانە بەزۆری لەسەر فۆڕمێکن. تۆ و منداڵەکەت دەتوانن پێکەوە ئەمە پڕبکەنەوە. کاتێک بۆ خۆت تەرخان بکە و بە وردی بیربکەرەوە و وەڵام بدەرەوە.
ئەو پرسیارانەی کە پزیشک دەتوانێت بیکات بریتین لە:
- نەخۆشی سەخت لە خێزاندا: ئەمەش واتە ئایا هەر کەسێک لە خێزانەکەتدا (وەک دایک، باوک، خوشک و برا، باپیر) تووشی نەخۆشی دڵ، شەکرە، یان مردنی لەناکاو بووبێت. چونکە هەندێک نەخۆشی دەتوانێت بۆماوەیی بێت.
- بارودۆخی پزیشکی ئێستا: بۆ نموونە ئایا منداڵ هیچ حاڵەتێکی پزیشکی درێژخایەنی هەیە وەک تەنگەنەفەسی، شەکرە، سەرئێشە، تایبەتمەندی خانەی داسکی و هتد؟ ئایا منداڵەکە بەم دواییە بەرکەوتەی کۆڤید-١٩ بووە؟
- مانەوەی پێشووی لە نەخۆشخانە و نەشتەرگەری: ئایا منداڵەکە هەرگیز خەوێندراوە؟ ئایا هیچ نەشتەرگەرییەکی بۆ کراوە؟
- حەساسیەت: ١.ئایا حەساسیەتت هەیە بە خۆراک، دەرمان، یان پێوەدانی مێروو؟
- ڕووداوەکانی پێشوو: ئایا لە کاتی وەرزشکردن یان لە کاتەکانی تردا تووشی تەزووی مێشک، وەرچەرخان، یان شکان بوویت؟
- ناڕەحەتی پەیوەست بە وەرزشکردن: ئایا هەرگیز لە کاتی وەرزشکردن، ڕاکردن، یان بازدان بێهۆش بوویت؟ ئازاری سنگت هەبووە؟ ئایا هەناسەدانت بە سەختی بووە؟ هەستت بە سەرگێژخواردن کردووە؟
- دەرمان: ئایا منداڵ هیچ دەرمانێک دەخوات؟ ئەمەش تەنها دەرمانی ڕەچەتە ناگرێتەوە، بەڵکو دەرمانی بێ دەرمان و ڤیتامین و تەواوکەرە خۆراکیەکانیش دەگرێتەوە.
- پرسیاری تایبەت بۆ لە کوڕان و کچان: دەکرێت پرسیار لە کوڕان بکرێت دەربارەی ئازاری کۆئەندامی زاوزێ. دەتوانرێت پرسیار لە کچان بکرێت دەربارەی سوڕی مانگانەیان و ئەگەر هەر کێشەیەکیان لەگەڵدا هەبێت.
- شێوازی ژیان: هەروەها پزیشک لەوانەیە بپرسێت ئایا جگەرە دەکێشیت، ڤایپ دەکەیت، کحول دەخۆیتەوە، ماددە هۆشبەرەکان بەکاردەهێنیت، حەبی ڕێجیم دەخۆیت، یان تەواوکەری کارایی بەرزکەرەوە دەخۆیت – بەتایبەتی ستیرۆید. گێڕانەوەی ڕاستی لەسەر ئەمانە زۆر گرنگە بۆ سەلامەتی منداڵەکەت.
لەبیرت بێت ئەم پرسیارانە بۆ ئەوە نین کە تۆ حوکم بدەن، بەڵکو بۆ یارمەتیدانی منداڵەکەتە کە بە سەلامەتی یاری بکات.
دواتر پشکنینی جەستەیی.
دوای گوێگرتن لەو زانیاریانەی کە تۆ پێشکەشی دەکەیت، پزیشک پشکنین بۆ منداڵەکەت دەکات. ئەمەش پێی دەوترێت پشکنینی جەستەیی. لەم ماوەیەدا پزیشک بەزۆری بەدوای ئەمانەی خوارەوەدا دەگەڕێت:
- باڵا و کێش: بزانە باڵا و کێشی منداڵەکە لەگەڵ تەمەنەکەیدا گونجاوە یان نا.
- پەستانی خوێن و پەستانی خوێن: پەستانی خوێنی منداڵ دەپێورێت، هەروەها ڕێژەی پەستانی خوێن و ڕیتم.
- بینین: بەم شێوەیە پشکنینی بینینی چاوەکانت چۆنە. بینینی باش بۆ هەندێک وەرزش پێویستە.
- دڵ، سییەکان، گەدە، گوێ، لووت، قوڕگ: ئامێری ستێتۆسکۆپ بەکاردێت بۆ گوێگرتن لە دڵ و سییەکان. پشکنینی گەدە دەکرێت. هەروەها گوێچکە و لووت و قوڕگ پشکنین بۆ هەر هەوکردنێک دەکرێت.
- دۆخی جەستە، جومگەکان، هێز و نەرمی: بڕبڕەی پشت و دۆخی جەستەی منداڵەکە پشکنینیان بۆ دەکرێت. جومگەکانی ئەندامەکان بە باشی کاردەکەن، بەهێزی ماسولکەکان پشکنینیان بۆ دەکرێت، هەروەها پشکنینی نەرمی لەش دەکرێت. ئەمانە گرنگن بۆ ڕێگریکردن لە ڕووداو لەکاتی یاریکردنی وەرزشدا.
بۆچی ئەمە (فیزیکی وەرزشی) ئەوەندە گرنگە؟
ئێستا لەوانەیە بیر لەوە بکەیتەوە "کۆرپەکەمان باشە، کەواتە بۆچی ئەم پشکنینە زیادەیە؟" بەڵام مەسەلەکە ئەوەیە،یەکێک لە کێشەکان کە دەتوانێت لە کاتی یاریکردنی وەرزشدا سەرهەڵبدات ئەوەیە کە ڕەنگە بتوانین زوو نەخۆشییەکی شاراوە دەستنیشان بکەین کە ڕەنگە ئاگاداری نەبین.
ئەمە بیهێنە بەرچاوت. منداڵەکەت نەخۆشی تەنگەنەفەسی هەیە، بەڵام بە جددی وەرناگیرێت. ئەگەر پزیشک لە کاتی فیزیکی وەرزشیدا ئەمەی دەستنیشان کرد، دەتوانێت دەرمان بنووسێت بۆ ئەوەی یارمەتی منداڵەکەت بدات لە کاتی ڕاکردن یان وەرزشکردندا ئاسانتر هەناسە بدات. تەنانەت ڕەنگە فێری ئەوە بکەن کە چۆن ئامێری هەناسەدان بەکاربهێنن و پێش ئەوەی وەرزش بکەن چ ڕێوشوێنێکی خۆپارێزی بگرنەبەر.
شتێکی تر ئەوەیە کە پزیشک دەتوانێت ئامۆژگاری ڕاهێنان بدات بۆ ڕێگریکردن لە ڕووداوەکانی پەیوەست بەو وەرزشەی منداڵەکە ئەنجامی دەدات، پێشنیاری جۆرە ڕاهێنانی تایبەت بکات، یان منداڵەکە ڕەوانەی چارەسەری فیزیایی بکات. هەموو ئەمانە یارمەتیدەر دەبن بۆ ئەوەی منداڵەکە بتوانێت بە سەلامەتی و بەختەوەری یاری بکات.
کەی و لە کوێ ئەم کارە دەکرێت؟
باشترین شت ئەوەیە بچیتە لای پزیشکی ئاسایی منداڵەکەت (پزیشکی خێزان) و ئەم (فیزیکی وەرزشی) ئەنجام بدەیت. چونکە ئەو پزیشکە منداڵەکەت و نەخۆشییەکانی پێشووی و مێژووی تەندروستی خێزانەکەی زۆر باش دەناسێت. پاشان دەتوانێت هەڵسەنگاندنێکی وردتر بکات.
هەندێک جار قوتابخانەکان ئەمانە (فیزیکی وەرزشی) ڕێکدەخەن. پاشان لە شوێنێکی وەک هۆڵی قوتابخانە "وێستگە" دادەنێن و هەر پسپۆڕێکی پزیشکی دەتوانێت بەسەر هەر بەشێکی پشکنینی جەستەییدا بڕوات. ئەوەش باشە، بەڵام ئەگەر دەکرێت باشتر وایە بچیتە لای پزیشکی خێزانەکەت.
گرنگترین شت ئەوەیە کە جەستەی وەرزشی خۆت بەدەستبهێنیت لانیکەم ٦ هەفتە پێش دەستپێکردنی وەرزی وەرزشی. دەزانی بۆچی؟ چونکە ئەگەر پزیشک هەر کێشەیەکی دۆزییەوە، کاتی هەیە بۆ ئەنجامدانی پشکنینی زیاتر، دەست بە چارەسەرکردن، یان سەردانی پزیشکی پسپۆڕ. کاتێک لە کۆتا خولەکدا پەلە دەکەیت بۆ ژوورەوە، ناتوانیت ئەو کارانە بە باشی ئەنجام بدەیت.
بەگشتی ئەم (Sports Physical) نزیکەی ساڵێک کارا دەبێت. بەڵام ڕەنگە هەندێک لە یانە وەرزشییەکان داوات لێبکەن کە هەر جارێک فۆڕمێکی نوێ پڕبکەیتەوە. هەروەها ئەگەر گۆڕانکارییەکی بەرچاو لە تەندروستی منداڵەکەتدا ڕوویدا (بۆ نموونە برینێکی نوێ، ئازاری سنگ، سەختی هەناسەدان)، پێویستە دووبارە سەردانی پزیشک بکەیتەوە و پێش یاریکردن مۆڵەت وەربگریت. هەروەها گرنگە ڕاهێنەری منداڵەکەت یان مامۆستای وەرزشی قوتابخانە لەم گۆڕانکاریانە ئاگادار بکەیتەوە.
چی ئەگەر پزیشک شتێکی هەڵەی دۆزیەوە؟ نیگەران مەبە!
ئێستا ڕەنگە بیر لەوە بکەیتەوە "ئۆه، چی ئەگەر پزیشکەکە بڵێ شتێک هەڵەیە، ئایا منداڵەکەم ناتوانێت یاری بکات؟" زۆربەی کات، ئەوە وا نییە. نیگەران مەبە!
زۆربەی منداڵان باشن، پزیشک پشکنینیان بۆ دەکات و فۆڕمی پەیوەندیدار واژۆ دەکات و دەڵێت "باشە دەتوانیت یاری بکەیت".
بۆ هەندێک لە منداڵان لەوانەیە پزیشک دەرمانێک بنووسێت (بۆ نموونە ئامێری هەناسەدان)، داوای لێبکات دوای چەند ڕۆژێک بگەڕێنەوە بۆ پشکنینی بەدواداچوون، هەندێک پشکنینی تایبەتی دیکە ئەنجام بدەن، یان چارەسەرێکی وەک چارەسەری فیزیایی پێشنیار بکەن.هەموو ئەمانە بۆ یارمەتیدانی منداڵەکە بۆ یاریکردن بە سەلامەتی ئەنجام دەدرێت.
مەبەستی سەرەکی ئەم (Sports Physical) بۆ ئەوە نییە منداڵان لە یاری وەرزشی بوەستێنن، بەڵکو بۆ ئەوەی سەلامەت بن.
زۆر دەگمەنە پزیشک بڵێت "نا ئەم منداڵە ناتوانێت ئەم وەرزشە بکات". بەڵام ئەوە بەو مانایە نییە کە منداڵەکە ناتوانێت هیچ وەرزشێک بکات. بۆ نموونە منداڵێک کە چەندین جار تەزووی مێشکی هەبووە، لەوانەیە نەتوانێت وەرزشێکی کاریگەری بەرزی وەک ڕەگبی یان تۆپی پێ ئەنجام بدات. بەڵام لەوانەیە بتوانن وەرزشی تری وەک مەلەکردن یان تێنس ئەنجام بدەن.
ئایا ئەمە (فیزیکی وەرزشی) بەسە؟ یان پێویستم بە پشکنینی ئاسایی پزیشکیش هەیە؟
ئەمەش پرسیارێکە کە زۆر کەس هەیانە. (Sports Physical) بە شێوەیەکی سەرەکی تیشک دەخاتە سەر ئەوەی کە چۆن باری تەندروستی منداڵ کاریگەری لەسەر ئەو وەرزشە دەبێت کە بڕیارە ئەنجامی بدات، و تا چەند گونجاوە بۆی.
بەڵام پشکنینی بەردەوام کە پشکنینی تەندروستی گشتی و باشی منداڵیش دەکات زۆر گرنگە. ئەم پشکنینانە بریتین لە پێدانی کوتان، پشکنینی گەشەکردن و گفتوگۆکردن لەسەر خۆراک.
باشترین شت کە کاتێک چاوپێکەوتن لەگەڵ پزیشکەکەت دیاری دەکەیت ئەوەیە کە بپرسیت ئایا دەتوانیت لە یەک ڕۆژدا هەم پشکنینی جەستەیی وەرزشی و هەم پشکنینی ساڵانە ئەنجام بدەیت. بەم شێوەیە پزیشک دەتوانێت کاتێک دیاری بکات کە بۆ تۆ کاریگەری هەبێت و هەردووکیان لە یەک سەرداندا ئەنجام بدات.
کەواتە، گرنگترین شت کە لەبیرت بێت!
تەنانەت وەرزشوانانی بەناوبانگی جیهانیش بەردەوام ئامۆژگاری پزیشکی و پشکنینی پزیشکییان بۆ دەکرێت بۆ ئەوەی بە باشترین ئاستی خۆیان ئەنجام بدەن و تەندروست بمێننەوە. بە هەمان شێوە فیزیکی وەرزشی زۆر پێویستە بۆ وەرزشوانە گەنجەکانمان بۆ دڵنیابوون لە سەلامەتی خۆیان و یاریکردن بە خۆشی و تەندروست.
بۆیە، ئەگەر منداڵەکەت خەریکە دەست بە وەرزشێک دەکات، یان خەریکە وەرزێکی نوێ دەستپێدەکات، لەبیرت نەچێت وەرزشی وەرزشی بەدەستبهێنیت. گەورەترین پارێزگارییە کە دەتوانیت بیدەیت بە منداڵەکەت!
` پشکنینی پزیشکی وەرزشی، تەندروستی منداڵان، سەلامەتی وەرزشی، PPE، مێژووی پزیشکی، پشکنینی جەستەیی، خۆپاراستن لە پێکانە وەرزشییەکان
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە