هەفتەی یەکەمی دووگیانیت (هەفتەی دووگیانی یەکەم): بۆچی ئەم هەفتەیە گرنگە هەرچەندە هێشتا منداڵت نەبووە؟

ئەگەر دایکێک بیت خەونی بەدایکەوە دەبینیت، ئەوا ئەم چیرۆکە بۆ تۆ زۆر گرنگ دەبێت. ئەمڕۆ باس لە 'هەفتەی یەکەم'ی دووگیانی دەکەین. بەڵام شتە سەرسوڕهێنەرەکە ئەوەیە، لەم هەفتەیەی یەکەمدا، هێشتا منداڵێک لە ڕاستیدا لە گەدەتدا دووگیان نەبووە! کەواتە ئەمە چۆن سەر بە ماوەی دووگیانییە؟ با بە وردی باسی بکەین. وەک ئەوە وایە پێش ئەوەی بچیتە سەفەرێک خۆت ئامادە بکەیت.

بۆچی ئەم 'هەفتەی یەکەم' ئەوەندە تایبەتە؟ چۆن ئەژمار دەکەیت بەبێ منداڵ هێشتا؟

لەوانەیە بیر لەوە بکەیتەوە، 'واو، ئەمە چۆنە هەفتەی یەکەمی دووگیانی لەکاتێکدا تەنانەت هێشتا منداڵت نییە؟' بەڕاستی ئەوە پرسیارێکی باشە. بە سادەیی پزیشکان لە یەکەم ڕۆژی دوایین سوڕی مانگانەتەوە بەرواری چاوەڕوانکراوی منداڵبوونت (EDD) حیساب دەکەن. بەزۆری دووگیانی تەواو بە ٤٠ هەفتە دەژمێرین. هەر بۆیە هەفتەی دوایین سوڕی مانگانەت بە سەرەتای ئەم گەشتە سەرسوڕهێنەرە دادەنرێت.

واتە لە ڕووی تەکنیکییەوە جەستەت لەم هەفتەیەدا تەنها خۆی بۆ ژیانێکی نوێ ئامادە دەکات، هێلکەیەکیش هێشتا پیتێن نەکراوە، واتە منداڵێکی ساوا دووگیان نەبووە. جەستەت بە تایبەت منداڵدان و هێلکەدانەکانت لەم مانگەدا بە هیوایەکی نوێ دەستیان بە کارکردن کردووە. ئایا سەرسوڕهێنەر نییە؟ بەڵام بە ژماردنی بەم شێوەیە، پزیشکان دەتوانن بە شێوەیەکی سیستماتیک چاودێری گەشەی کۆرپەکە و تەندروستی تۆ بکەن.

ئایا گرنگە پێش دووگیانبوون لەش ئامادەبکەیت؟

زۆر کەس پێیان وایە دوای ئەوەی منداڵت دەبێت، پێویستە خووی باشت هەبێت و خواردنی باش بخۆیت. بەڵام ئەوە ڕاستی نییە. ئایا دەزانیت چەندە گرنگە جەستەت بۆی ئامادە بکەیت تەنانەت پێش ئەوەی منداڵیش دووگیان بێت؟ هەروەک چۆن تۆوێکی باش لە خاکێکی باشدا گەشە دەکات، جەستەیەکی تەندروست ئەگەری دووگیانبوونی منداڵێکی تەندروست زیاترە. بۆیە ئەم بەناو "هەفتەی یەکەم"، کاتی سوڕی مانگانە، بەڕاستی دەرفەتێکی باشە بۆ ئەوەی چاوێک بە شێوازی ژیان و خووی تەندروستی خۆتدا بخشێنیتەوە. کەواتە، با بزانین چۆن پێویستە ئاگاداری تەندروستی جەستەیی خۆت بیت تەنانەت پێش ئەوەی بیر لە منداڵبوون بکەیتەوە. وەک ئەوە وایە بۆ تاقیکردنەوەیەکی گەورە بخوێنیت.

ئەم شتانە لە ژیانتدا نەهێڵە: مەی و ماددە هۆشبەرەکان و تووتن.

ئەمە شتێکە کە بە دڵنیاییەوە پێویستە لەبەرچاو بگرێت. کحول، ماددە هۆشبەرەکان بە هەر جۆرێک (وەک پاودەر، ماریجوانا)، و تووتن (وەک جگەرە، بیدیس) شتێکن کە بە دڵنیاییەوە پێویستە دەستبەرداریان بیت ئەگەر چاوەڕوانی منداڵێکی ساوا بیت. ڕەنگە هەندێک کەس بیر لەوە بکەنەوە کە "ئۆه هێشتا دووگیان نیم، کەمێک بخۆمەوە شتێکی ئاساییە". بەڵام ئەوە هەڵوێستێکی زۆر هەڵەیە.

دەزانی بۆچی؟ ئەم شتانە دەبنە هۆی دروستبوونی کەموکوڕی لەدایک بوون لە کۆرپەکەتدا لە داهاتوودا. هەروەها، کحول دەتوانێت ببێتە هۆی حاڵەتێکی زۆر جددی کە پێی دەوترێت 'Fetal Alcohol Syndrome' . ئەمەش دەبێتە هۆی زیانێکی گەورە و تەواوی تەمەنی منداڵەکە بە مێشک و کۆئەندامی دەمار و شێوەی دەموچاو و گەشەکردنی گشتی. جگە لەوەش کێشەی هەناسەدان , کەمی کێشی لەدایکبوون،، لەدایکبوونی پێشوەختە و لەبارچوون و چەندین کێشەی تەندروستی تر زۆر بەرزە. تەنها بیربکەرەوە، بڕیارێکی بچووکی هەڵە کە دەیدەیت دەتوانێت هەموو ژیانی منداڵێکی بێتاوان تێکبدات. بۆیە دوورکەوتنەوە لەم شتانە بە تەواوی باشترین کارە کە دەتوانیت بۆ خۆت و کۆرپەی داهاتووت بیکەیت. ئەگەر کێشەت هەیە لە وازهێنان لەم خووانە، شەرم مەکە و داوای یارمەتی لە پزیشک یان ئەندامێکی متمانەپێکراوی خێزانەکەت بکە. لاوازی نییە، بەهێزییە.

ئایا پێویستە لە کاتی بەکارهێنانی دەرمانەکاندا وریا بیت؟

هەموومان جۆرێک لە دەرمان بۆ نەخۆشییە بچووکەکان یان نەخۆشییە درێژخایەنەکان بەکاردەهێنین. هەندێکیان دەرمانی ڕەچەتەن کە لەلایەن پزیشکەوە پێیان دەدرێت، هەندێکیان دەرمانی Over-The-Counter (OTC)ن کە لە دەرمانخانە دەیکڕین، بۆ نموونە پانادۆل و ئەسپرین و شەربەتی کۆکە. ئێستا ئەگەر بیر لە منداڵبوون دەکەیتەوە، پێویستە بە تایبەتی وریا بیت لەم جۆرە دەرمانانە.

گرنگترین شت ئەوەیە کە پزیشکەکەت ئاگادار بکەیتەوە لە هەموو ئەو دەرمانانەی کە ئێستا دەیخۆیت (چ لەلایەن پزیشکەوە بۆت نووسیبێت، یان لە دەرمانخانە کڕدرابێت، یان تەنانەت دەرمانی ئایورڤێدیش).

بۆچی ئەوە؟ چونکە هەندێک دەرمان دەتوانن لە کاتی دووگیانیدا زیان بە کۆرپەلە بگەیەنن. تەنانەت هەندێک دەرمان دەتوانن ببنە هۆی کەموکوڕی لەدایک بوون. کەواتە، پزیشکەکەت سەیری ئەو دەرمانانە دەکات کە دەیخۆیت و بڕیار دەدات کە ئایا پێویستە بەردەوام بن، یان بگۆڕدرێن، یان بۆ ماوەیەک بوەستێنن. بیهێنە بەرچاوت کە هاوڕێیەکت هەمیشە دەرمانێکی بە ڕەچەتە بۆ سەرئێشە دەخوات. ئێستا کە بیر لە منداڵبوون دەکاتەوە، تا چەند گرنگە لە پزیشک بپرسێت کە ئایا بەردەوامبوون لە خواردنی ئەو دەرمانە باشە؟

شتێکی تری گرنگ ئەوەیە کە نابێت لەناکاو واز لە خواردنی هیچ دەرمانێک بهێنیت بەبێ ئەوەی ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکەیت. بەتایبەت ئەگەر دەرمان بۆ حاڵەتێکی درێژخایەن (بۆ نموونە شەکرە، بەرزی پەستانی خوێن، سەرئێشە، نەخۆشی دەروونی) دەخۆیت، وەستاندنی لەناکاو دەبێتە هۆی کێشە بۆ تەندروستی و کۆرپەکە لە داهاتوودا. بۆیە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە و ئامۆژگارییەکانی جێبەجێ بکە. ئەو پێت دەڵێت کە سوودەکانی بەردەوامبوون لە خواردنی ئەم دەرمانە چین و مەترسییەکانی چین و چۆن ئەگەر پێویست بوو بگۆڕیت بۆ دەرمانێکی سەلامەتتر.

هەروەها پێویستە بیر لە خواردن و خواردنەوە بکەیتەوە: بەتایبەتی ترشی فۆلیک!

لەکاتی چاوەڕوانی منداڵێکی تەندروستدا دەبێت زۆر بیر لەوە بکەینەوە کە چی دەخۆین. خۆراکی هاوسەنگ و خۆراکی زۆر پێویستە بۆ دووگیانییەکی تەندروست. لە نێو ئەمانەشدا ڤیتامینێک کە پێی دەوترێت فۆلیک ئەسید جێگایەکی تایبەتی هەیە، بەتایبەتی کاتێک هەوڵی دووگیانبوون دەدەیت و لە سێ مانگی یەکەمی دووگیانیدا.

بۆچی ترشی فۆلیک زۆر گرنگە؟

بە سادەیی ترشی فۆلیکڤیتامینێکی B یە. ماددەیەکی خۆراکی پێویستە بۆ گەشەکردنی دروستی مێشکی منداڵ و بڕبڕەی پشت (کۆئەندامی دەمارەکانی ناو بڕبڕەی پشت). لە چەند هەفتەی یەکەمی دووگیانیدا، کاتێک تەنانەت نازانیت دووگیانیت، کۆئەندامی دەماری منداڵەکە دەست بە گەشەکردن دەکات. ئەگەر لەم ماوەیەدا ترشی فۆلیکی پێویستت نەبێت، مەترسی زیاتری تووشبوون بە کەموکوڕی لەدایکبوون هەیە کە پێی دەوترێت کەموکوڕی بۆری دەماری (NTDs) . نموونەیەکی باشی ئەمەش حاڵەتێکە کە پێی دەوترێت spina bifida . ئەمەش کاتێکە کە بڕبڕەی پشتی منداڵەکە بە باشی داناخرێت و بە کراوەیی دەمێنێتەوە. ئەمە حاڵەتێکی مەترسیدارە و دەتوانێت کاریگەری لەسەر تەواوی ژیانی کۆرپە هەبێت. حاڵەتێکی دیکەی بە هەمان شێوە مەترسیدار بریتییە لە نەخۆشی ئەنمێنسفالی، کە کاتێکە کە بەشەکانی مێشکی کۆرپە بە باشی گەشە ناکەن.

چەند فۆلیک ئەسید پێویستە؟

پزیشکەکان بەگشتی پێشنیاری ئەوە دەکەن کە هەموو ئەو ژنانەی کە چاوەڕوانی منداڵن، بەلایەنی کەمەوە ٤٠٠ مایکرۆگرام (٤٠٠ میلیگرام) ترشی فۆلیک لە ڕۆژێکدا بخۆن. دەکرێت هەندێک جار زەحمەت بێت کە ئەمە تەنها لە خۆراکەوە بەدەست بهێنیت. بۆیە، ئەگەر بیر لە منداڵبوون دەکەیتەوە، دڵنیابە سەردانی پزیشکەکەت بکە و باسی دەستپێکردنی تەواوکەری ترشی فۆلیک بکە. پزیشکەکەت ژەمی گونجاوت بۆ پێشنیار دەکات. هەندێک حاڵەتی تایبەت هەیە، بۆ نموونە ئەگەر پێشتر منداڵێکت بووبێت کە کەموکووڕی بۆری دەماری هەبووبێت، یان ئەگەر هەندێک دەرمان بەکاردەهێنیت، وەک ئەوانەی بۆ نەخۆشی سەرئێشە، لەو حاڵەتەدا ڕەنگە پزیشکەکەت پێشنیاری ژەمی زیاتری فۆلیک ئەسید بکات.

لەبیرت بێت باشترین کات بۆ دەستپێکردنی خواردنی فۆلیک ئەسید لانیکەم مانگێکە پێش ئەوەی دەست بکەیت بە هەوڵدان بۆ دووگیانبوون. ئەوە کاتێکە کە ترشی فۆلیکی پێویست لە جەستەتدا دەبێت بۆ ئەوەی دووگیان بیت. گرنگە بۆ سێ مانگی یەکەم دوای دووگیانبوونت بەردەوام بیت لە خواردنی.

جگە لە خواردنی تەواوکەری ترشی فۆلیک، باشترە ئەو خۆراکانەی دەوڵەمەند بە ترشی فۆلیک بخەنە ناو خۆراکەکەتەوە. بۆ نموونە:

• سەوزەی سەوزی تۆخ (وەک سپێناخ، کەلەرم، برۆکلی، کاهوو)
• پەلەوەری وەک عدس و نۆک و فاسۆلیا سەوز و نۆک
• هەندێک میوە (پرتەقاڵ، ئەڤۆگادۆ، شووتی)
• ترشی فۆلیک دانەوێڵە و نانی تێدەکرد
• هەروەها شتگەلێکی وەک هێلکە و جگەر هەیە.

بەڵام لەبیرت بێت، بەو پێیەی ئەم خۆراکانە بە تەنیا ڕەنگە ترشی فۆلیکی پێویستت بۆ دابین نەکەن، زۆر گرنگە ئەو تەواوکەرە بخۆیت کە پزیشکەکەت پێشنیاری کردووە.

هەروەها بیر لە باشبوونی گشتی خۆت بکەرەوە.

دوورکەوتنەوە لە کحول و جگەرە، وریابوون لە دەرمانەکانت، خواردنی ترشی فۆلیک و شتی بچووکی تر کە یارمەتی تەندروستی جەستەت دەدەن، کاریگەری ئەرێنی لەسەر توانای منداڵبوونت دەبێت.

• خەوتنی پێویست: زۆر گرنگە ڕۆژانە لانیکەم ٧-٨ کاتژمێر خەوی باش بخەویت. نەخەوتنی پێویست دەبێتە هۆی تێکدانی کارکردنی هۆرمۆنەکان.
• تەندروستی دەروونی: فشاری ناپێویست مەخەنە سەر خۆت. فشاری دەروونی بۆ منداڵبوون یان دووگیانی باش نییە. هەوڵبدە بە ئارامییەوە بمێنیتەوە. شتەکانی وەک یۆگا، مێدیتەیشن و بەشداریکردن لە خولیایەک کە حەزت لێیە دەتوانن یارمەتیدەر بن.
• پاراستنی کێشێکی تەندروست: هەردوو کێشی زیادە و کەم کێش کاریگەرییان لەسەر توانای دووگیانبوونت هەیە. هەوڵبدە کێشێکی تەندروست ( Body Mass Index - BMI ) بۆ باڵات بپارێزیت. لەم بارەیەوە دەتوانیت ڕاوێژ بە پزیشک بکەیت.
• وەرزش: وەرزشی مامناوەند (وەک ڕۆیشتن بە خێرایی، مەلەکردن، یان پاسکیلسواری) بۆ ماوەی نزیکەی ٣٠ خولەک لە ڕۆژێکدا، چەند ڕۆژێک لە هەفتەیەکدا، بیرۆکەیەکی باشە. بەڵام ئەگەر تازەیت لە وەرزشکردن یان وەرزشێکی قورس ئەنجام دەدەیت، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری.
• تەندروستی ددان: سەرت سوڕمێ، تەندروستی ددان و پووکەکانت کاریگەری لەسەر دووگیانیەکەت هەیە. نەخۆشی پووک پەیوەندی بە لەدایکبوونی پێشوەختەوە هەیە. بۆیە باشترە سەردانی پزیشکی ددان بکەیت و پشکنینی ددانەکانت بکەیت.
• دوور بکەوەرەوە لە پیسکەرەکانی ژینگە: بەرکەوتن بە هەندێک مادەی کیمیایی و قڕکەر و کانزا قورسەکانیش دەتوانێت زیان بە منداڵبوون و دووگیانی بگەیەنێت. ئاگاداری ئەمەش بە هەمان شێوە.

کەواتە، گرنگترین شتەکان چین کە لەم هەفتەیەدا فێربووین؟ (پەیامی بردنە ماڵەوە)

باشە، کەواتە با چاوێک لە هەندێک لەو شتانە بکەین کە باسمان کردووە و ئەو شتانەتان بیر بخەینەوە کە پێویستە لەبەرچاو بگرن. ئەمانە بناغەی گەشتە تەندروستەکەی دووگیانیتن.

• هەرچەندە پێی دەوترێت 'هەفتەی یەکەم'ی دووگیانی، بەڵام لەڕاستیدا هەفتەی دوای دوایین سوڕی مانگانە. واتە هێشتا دووگیان نەبوویت. بەڵام بەرواری خەمڵێنراو (EDD) لەم هەفتەیەوە حیسابی بۆ دەکرێت.
• زۆر گرنگە پێش دووگیانبوون لەش ئامادەبکەیت. دایکی تەندروست تەنها دەتوانێت چاوەڕوانی منداڵێکی تەندروست بێت.
• بە تەواوی لە مەی و ماددە هۆشبەرەکان و تووتن دوور بکەوەرەوە. ئەمانە دەبنە هۆی کەموکوڕی جددی لەدایکبوون و حاڵەتەکانی وەکو نەخۆشی کحولی کۆرپەلە لە کۆرپەدا.
• هەموو ئەو دەرمانانەی کە بەکاری دەهێنیت بە پزیشکەکەت بڵێ (هەم بە ڕەچەتە و هەم بەبێ ڕەچەتە (OTC)) بەبێ ئامۆژگاری پزیشکەکەت دەست بە خواردنی هیچ دەرمانێک مەکە یان واز مەهێنە.
• ترشی فۆلیک پێویستە هەبێت. دەست بکە بە خواردنی تەواوکەری ترشی فۆلیک بە بڕی ٤٠٠ مایکرۆگرام (٤٠٠ میلیگرام) لە ڕۆژێکدا لانیکەم مانگێک پێش ئەوەی پلانی دووگیانبوونت هەبێت. ئەمە دەتوانێت مەترسییەکانی کەموکوڕی بۆری دەماری (NTDs) لە مێشک و بڕبڕەی پشتی منداڵەکەتدا زۆر کەم بکاتەوە، وەکو بڕبڕەی پشت .
• هەروەها خۆراکی هاوسەنگ و خەوێکی باش و باشی دەروونی و وەرزشی مامناوەند بۆ دووگیانییەکی تەندروست زۆر گرنگن.

لەبیرت بێت، تۆ هەموو ئەمانە دەکەیت بۆ ئەوەی خەونەکەت بەدی بهێنیت، بۆ ئەوەی منداڵێکی تەندروست بهێنیتە ئەم جیهانە. بۆیە جێبەجێکردنی ئەم ڕێنماییانە گەورەترین وەبەرهێنانە کە دەتوانیت لە خۆت و کۆرپەی داهاتوودا بیکەیت. ئەگەر هەر پرسیارێک یان گومانێکی زیاترت هەبوو، شەرم مەکە و لەگەڵ پزیشکی خێزانەکەت یان پزیشکی منداڵبوون-ژنان قسە بکە. هەمیشە ئامادەن یارمەتیت بدەن.

` هەفتەی یەکەمی دووگیانی، دووگیانی، چاودێری پێش دووگیانی، ترشی فۆلیک، دووگیانی تەندروست، کەموکوڕی لەدایکبوون، EDD، هەفتەی یەکەمی دووگیانی، ترشی فۆلیک، چاودێری پێش دووگیانی، کەموکوڕی بۆری دەمار