هەست دەکەیت ئەندامەکانی حەوزت دابەزیون؟ با باسی وەرگەڕانی ئەندامی حەوز (POP) بکەین!

ئایا هەندێک جار هەست بە قورسایی، فشار، یان هەست دەکەیت کە شتێک لە زێتەوە دێتە دەرەوە؟ یان لەکاتی میزکردن یان پیساییکردندا هەست بە جیاوازی دەکەیت؟ ئەمانە شتێک نین کە دەتوانیت تەنها پشتگوێی بخەیت. ئەمڕۆ باس لە حاڵەتێک دەکەین کە تووشی زۆرێک لە خانمان دەبێت، بەڵام هەندێک جار دەیشارنەوە چونکە شەرمەزار دەبن. ئەمەش پێی دەوترێت وەرگەڕانی ئەندامی حەوز (POP) .

وەرگەڕانی ئەندامی حەوز (POP) چییە؟ با بە سادەیی لێی تێبگەین!

باشە با بزانین ئەمە چییە. وەرگەڕانی ئەندامی حەوز ، بە سادەیی، ئەو ئەندامانەی ناو بۆشایی حەوزەکەت، واتە (زێ) ، (محن) ، (میزەڵدان) ، (کۆم) (ئەندامەکانی وەک کۆم) لە شوێنی ئاسایی خۆیانەوە دابەزێنرێن. بیهێنە بەرچاوت، ئەم ئەندامانەی خوارەوەی سکت وەک تۆڕێک بەرز ڕاگیراون. ئەم تۆڕە ئەوەیە کە ئێمە پێی دەڵێین زەوی حەوز . لە ماسولکە و بەستەر و شانە پێکهاتووە. ئەم زەوییە حەوزە وەکو شانەیەک وایە کە ئەم ئەندامانە لە خوارەوە بۆ سەرەوە ڕادەگرێت.

ئێستا ئەگەر بە هۆکارێک ماسولکەکانی بنی حەوز لاواز بن، وەک ئەوە وایە تۆڕەکە شل بووبێتەوە و ئەو ئەندامانەی کە بەرزیان کردووەتەوە ناتوانن لە شوێنی خۆیان بمێننەوە. ئەوە کاتێکە کە ئەم ئەندامانە دەست دەکەن بە دابەزین، یان زێ دەست دەکات بە هەڵواسینی خوارەوە بۆ لایەک. ئەم حاڵەتە دەتوانێت بە هۆکاری وەک دوای منداڵبوون یان لەگەڵ تەمەنی تەمەنتدا ڕووبدات.

لە حاڵەتە سووکەکانی POP، ڕەنگە ئەندامەکە تەنها کەمێک دابەزیبێت. بەڵام لە حاڵەتە توندترەکاندا، لەوانەیە ئەندامەکە بە تەواوی لە زێ دەربچێت، وەک وەرەمێک. ئەو کەسانەی ئەم حاڵەتەیان هەیە زۆرجار باسی هەستکردن بە پڕبوون، فشار، یان شتێک دەکەن کە لە زێیەوە دێتە دەرەوە. ئەو نیشانە وردانەی کە تووشی دەبیت و توندی حاڵەتەکە دیاری دەکات کە چ جۆرە POPیەکت هەیە.

باشترین شت ئەوەیە، چارەسەر هەیە بۆ ئەمە. چارەسەری نا نەشتەرگەری هەیە هەروەها چارەسەری نەشتەرگەری. پزیشکەکەت بارودۆخەکەت هەڵدەسەنگێنێت و لەگەڵت گفتوگۆ دەکات کە کام بژاردەی چارەسەر باشترینە بۆت.

جۆرە جیاوازەکانی POP چین؟

جۆری POP ی تۆ بەندە بەوەوە کە لە کوێی بنی حەوزەکەتدا لاوازی هەیە، و کام ئەندام کاریگەری ئەو لاوازییەی لەسەرە. با سەیری هەندێک لە جۆرە سەرەکییەکان بکەین: ١.

• وەرگەڕانی دیواری پێشەوەی زێ (Dropped Bladder / Cystocele): ئەمەش کاتێکە کە ماسولکەکانی بنی حەوز لە سەرووی زێتەوە لاواز دەبن و دەبێتە هۆی دابەزینی میزڵدانت و دەربکەوێت بۆ ناو زێت. ئەمەش پێی دەوترێت سیستۆسێل . ئەمە باوترین جۆری POP ە کە زۆربەی خەڵک دەیبینن.
• میزڵدان: ئەمەش بەهۆی لاوازی ماسولکەکانی بنی حەوز ( میزڵدان) ڕوودەدات.یەکێکیان (میزڵدان) دادەبەزێت. زۆرجار کاتێک میزڵدان دادەبەزێت، دەتوانرێت میزڵدانیش لەگەڵیدا دابەزێنرێت.
• وەرچەرخانی دیواری پشتەوەی زێ (Rectocele): لێرەدا، کۆم بەرەو دیواری پشتەوەی زێ دەردەچێت بەهۆی لاوازی ماسولکەکانی بنی حەوز لە نێوان زێ و کۆم .
• ئینتەرۆسێل: کاتێک ماسولکەکانی ناو بۆشایی حەوز لاواز دەبن، ڕیخۆڵە باریکەت دەتوانێت دەربکەوێت بۆ دیواری پشتەوە یان بەشی سەرەوەی زێ.
• وەرگەڕانی منداڵدان (Dropped Uterus): کاتێک بنی حەوز لاواز دەبێت، منداڵدان دەتوانێت دابەزێتە خوارەوە بۆ ناو زێ.
• وەرچەرخانی کۆشکی زێ: ئەمەش بە تایبەتی لەو ژنانەدا زۆرە کە منداڵدانیان لابردووە. کاتێک ماسولکەکانی بنی حەوز لاواز دەبن، بەشی سەرەوەی زێ (کە پێی دەوترێت کۆشکی زێ) دەتوانێت بکەوێتە ناو زێ.

ئەم دۆخە تا چەند باوە؟ ئایا ئەمە شتێکە کە شەرمەزاری لێ بکرێت؟

لە ڕاستیدا ئامارەکان باس لەوە دەکەن کە لە نێوان ٣% بۆ ١١%ی ژنان تووشی ئەم حاڵەتە دەبن. نزیکەی 37%ی ئەو ژنانەی کە تێکچوونی بنی حەوزیان هەیە (لەوانەش POP) تەمەنیان لە نێوان 60 بۆ 79 ساڵدایە. زیاتر لە نیوەیان لە سەرووی 80 ساڵەوەن. (تێبینی: "زیاتر لە نیوە" لەم ڕستەیەدا وشەیەکی تامیلە. دەبێت "زۆرینە" یان "زیاتر لە نیوە" بێت. ئەوە ڕاست دەکەمەوە.) ... زیاتر لە نیوەیان لە سەرووی 80 ساڵەوەن.

بەڵام زەحمەتە بە وردی بڵێین چەند کەس تووشی ئەم نەخۆشییە دەبن، چونکە زۆر کەس بەدوای چارەسەردا ناگەڕێن بۆ ئەمە. زۆر کەس داوای چارەسەر ناکەن چونکە شەرمەزار دەبن یان شەرمەزار دەبن لە قسەکردن لەسەر کێشەکانی کۆئەندامی زاوزێیان. بەڵام گرنگترین شت کە پێویستە بزانیت ئەوەیە کە تۆ تەنیا نیت. زۆر کەس تووشی ئەم جۆرە POPانە دەبن.

نیشانەکانی نەخۆشی POP چین؟

باوترین نیشانە هەستکردنە بە دەرچوونی شتێک لە زێ، وەک تۆپێک، یان شتێک کە تێیدا گیر بووە. جگە لەوەش لەوانەیە نیشانەکانی تریش هەبن وەک:

• هەستکردن بە پڕبوون، قورسایی، یان فشار لەناو زێدا.
• هەستکردن بە پڕبوون، فشار، یان ئازار لە بەشی خوارەوەی سک یان ناوچەی حەوز.
• هەستکردن بە ئازار یان ناڕەحەتی لە کاتی جووتبوونی سێکسیدا (Dyspareunia) .
• گۆڕانکاری لە شێوازی میزکردن و پیساییکردنت.

ئەو نیشانانەی کە تووشی دەبن، بەندە بەو شوێنەی کە وەرگەڕانەکە ڕوویداوە. ئەگەر بتوانی بە ڕوونی ئەم نیشانانە بۆ پزیشکەکەت باس بکەیت، ئەوا باشتر دەتوانن بزانن کە بنی حەوزەکەت لە کوێدا لاوازە.

زۆر کەس تەنها کاتێک نیشانەکانیان بە پزیشکەکەیان دەڵێن کە کێشەی میزکردن یان پیساییکردنیان هەیە، یان کاتێک سێکس ئازاری هەبێت. ئەم کاریگەرییە لاوەکیانە لەگەڵ POPs باون. ئەم نیشانانە بریتین لە:

• لەوانەیە لە کاتی کۆکە، پێکەنین، یان وەرزشکردندا کەمێک میزت بە هەڵە دزە بکات.(نەگرتنی فشار) .
• زۆر هەستکردن بە پێویستی میزکردن، یان هەستکردن بەوەی کە میزڵدان پڕ بووە.
• قەبزی، یان نەتوانینی کۆنتڕۆڵکردنی جوڵەی ڕیخۆڵە.

بۆچی POP ڕوودەدات؟ هۆکارەکانی چین؟

هۆکاری زۆر هەیە کە ڕەنگە بنی حەوزەکەت لاواز بێت. زۆربەی کات ئەمە کاتێک ڕوودەدات کە ماسولکەکان و بەستەرەکان و شانەکانی بنی حەوزت زۆر کشێن. هەروەها دەکرێت ڕووبدات چونکە ماسولکەکان بە باشی کارناکەن بەهۆی کەمی بەکارهێنانەوە.

هەریەکێک لەم هۆکارانەی خوارەوە لەوانەیە مەترسی تووشبوونت بە POP زیاد بکات:

• منداڵبوون لە ڕێگەی زێیەوە: ئەمەش هۆکاری سەرەکی POP ە. منداڵبوون بە چەندین جار لە ڕێگەی زێیەوە، دوانە یان سێ منداڵ، کۆرپەی گەورە (Fetal Macrosomia) , و منداڵبوون بە بەکارهێنانی ئامێرەکانی وەکو چەقۆ یان بۆشایی هەموو ئەو هۆکارانەن کە دەتوانن ماسولکەکانی بنی حەوز لاواز بکەن. بیهێنە بەرچاوت کە لە کاتی منداڵبووندا چەندە فشار دەخرێتە سەر ئەو ناوچەیە.
• پیربوون: لەگەڵ بەرزبوونەوەی تەمەندا ماسولکەکانمان هێزیان لەدەست دەدەن. هۆکارێک کەمبوونەوەی هۆرمۆنی ئیسترۆجینە . لە کاتی وەستانی سوڕی مانگانەدا جەستەت کەمتر ئیسترۆجین بەرهەم دەهێنێت. ئەمەش دەتوانێت شانە بەستراوەکان لاواز بکات کە پشتگیری بنی حەوز دەکەن .
• کێشی زیادە/قەڵەوی: توێژینەوەکان دەریانخستووە کە ئەو کەسانەی کێشیان زیادە، واتە قەڵەون، ئەگەری تووشبوونیان بە POP زیاترە لە چاو ئەوانەی لە مەودای کێشی تەندروستدان.
• فشاری درێژخایەن لەسەر بۆشایی سک: فشاری بەردەوام لەسەر ماسولکەکانی بنی حەوز دەتوانێت لاوازیان بکات. شتەکانی وەک قەبزی درێژخایەن ، کۆکە درێژخایەن ، و بەرزکردنەوەی زۆر قورس مەترسی تووشبوون بە POP زیاد دەکەن.
• مێژووی خێزان: هێشتا لێکۆڵینەوە بەردەوامە لەسەر ئەوەی کە ئایا POP کاریگەری بۆماوەیی هەیە یان نا، بەڵام ئەگەری ئەوە هەیە کە تۆ بنی حەوزێکی لاوازت بە میرات گرتبێت.
• نەخۆشیەکانی شانە بەستەرەکان: ئەو کەسانەی کە حاڵەتەکانی وەک نەخۆشی ئێهلەرز-دانلۆس ، نیشانەکانی مارفان ، یان نەخۆشی زۆر جوڵەی جومگەیان هەیە مەترسی تووشبوونیان بە POP هەیە.

ئاڵۆزییە ئەگەرییەکانی POP چین؟

وەرگەڕانی ئەندامی حەوز حاڵەتێکی ناڕەحەتە کە دەتوانێت کاریگەری لەسەر کوالیتی ژیانت هەبێت. جگە لە لەدەستدانی کۆنترۆڵی میزڵدان و ڕیخۆڵەکانت، لێرەدا چەند ئاڵۆزیەکی تر دەخەینەڕوو کە بەهۆی POP ڕوودەدەن:

• هەوکردنەکان: ئەگەر بەهۆی وەرگەڕانی میزەوە نەتوانیت بە باشی میز بکەیت، ئەوا میزەکەت دەتوانێت بگەڕێتەوە بۆ ناو میزڵدان یان گورچیلەکانت. ئەمەش دەبێتە هۆی هەوکردنی بۆری میز (UTIs).(هەوکردنی بۆری میز) یان هەوکردنی گورچیلە لەوانەیە ڕووبدات.
• تێکچوونی گورچیلە: لە حاڵەتە سەختەکاندا، هەوکردنی درێژخایەن و گیرانی ڕۆیشتنی میز دەبێتە هۆی تێکچوونی گورچیلە.
• ناڕەحەتی سۆزداری: POP دەتوانێت ژیانی ڕۆژانەت تێکبدات و کاریگەری لەسەر باشی دەروونیت هەبێت. لەوانەیە هەست بە شەرمەزاری بکەیت بۆ قسەکردن لەسەری، ئەمەش دەبێتە هۆی فشاری زیاتر.

پزیشک چۆن نەخۆشی POP دەستنیشان دەکات؟

کاتێک سەردانی پزیشک دەکەیت، سەرەتا پرسیار لە نیشانەکانت دەکات و دواتر پشکنینی حەوزت بۆ دەکات. لەم پشکنینەدا لەوانەیە پزیشک داوای کۆکەت لێبکات، وە لەوانەیە بزانێت کە چەندە وەرگەڕانت هەیە کاتێک ئارام دەبیت و کاتێک گرژ دەبیت. هەروەها لەوانەیە لەکاتی پاڵکەوتن یان وەستاندا پشکنینت بۆ بکەن. لە زۆربەی حاڵەتەکاندا، پشکنینی حەوز دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ دیاریکردنی ئەوەی کە ئایا تۆ تووشی POP بوویت یان نا.

جگە لەوەش دەتوانرێت ئەم پشکنینانەی خوارەوە ئەنجام بدرێت: ١.

• پشکنینی کارکردنی بنی حەوز: ئەم پشکنینانە ڕێگە بە پزیشکەکەت دەدەن بزانێت ماسولکە و بەستەرەکانی بنی حەوزت چەند بەهێزن. لەوانەیە ئەمەش بریتی بێت لە ئەنجامدانی هەندێک جوڵە و توندکردنەوە و ئارامکردنەوەی ماسولکەکان و هتد.
• پشکنینی کارکردنی میزڵدان: ئەم پشکنینانە دەتوانن یارمەتیدەر بن بۆ پشکنینی کێشەکانی میز کە باون لەگەڵ POP. ئەمەش لەوانەیە پشکنینێک لەخۆبگرێت کە پێی دەوترێت سیستۆسکۆپی , کە تێیدا پزیشک سەیری ناوەوەی میزڵدان و میزڵدانەکەت دەکات. هەروەها لەوانەیە پشکنینی یۆرۆداینامیک بکەن بۆ ئەوەی بزانن میزڵدان و میزڵدانەکەت چەندە باش میز دەگرن و دەریدەدەن.
• ڕێکارەکانی وێنەگرتن: ئەم پشکنینانە دەتوانن سەیری ناوەوەی بۆشایی حەوزت بکەن. لەوانەیە پزیشکەکەت داوای سۆنەری بنی حەوز یان MRI بکات بۆ دیاریکردنی ڕادەی وردی وەرگەڕانەکەت. بەڵام ئەم تاقیکردنەوە وێنەگرتنانە بەزۆری تەنها لە حاڵەتە ئاڵۆزترەکاندا بەکاردەهێنرێن.

ئایا قۆناغەکانی POP هەیە؟

بەڵێ، ڕێگەیەک هەیە بۆ پۆلێنکردنی POP. پێی دەوترێت سیستەمی ژماردن و بڕینی ئەندامەکانی حەوز (POP-Q) . ئەندامەکانی حەوزت قۆناغبەندی دەکات بە پشتبەستن بەوەی کە چەندە دابەزیون بە بەراورد بە پەردەی کچەکەت (ئەو پەردەیەی کە هێڵی کردنەوەی زێت دەکات).

ئەم پێوەرە لە سفرەوە دەچێتە چوار:

• قۆناغی سفر: ئەمەش مانای ئەوەیە کە ئەندامەکانت بە هیچ شێوەیەک نەجوڵاوە.
• قۆناغی یەکەم: وەرگەڕانەکە سووکە. ئەندامی نێرینە بەلایەنی کەمەوە 1 سانتیمەتر لە سەرووی پەرژینەکەتەوەیە .
• قۆناغی دووەم: لەم قۆناغەدا وەرگەڕانەکە مامناوەندە. ئەندامەکە کەمتر لە 1 سانتیمەتر لە پەرداخەوە دوورە (واتە پەردەی کچێنی...(1 سم لە سەرەوە بۆ خوارەوە).
• قۆناغی سێیەم: لەم قۆناغەدا وەرگەڕانەکە توند دەبێت. ئەندامەکە زیاتر لە 1 سانتیمەتر لە خوار پەردەی کچەوەیە , بەڵام وەرگەڕانەکە بە تەواوی لە زێ دەرنەچووە.
• قۆناغی چوارەم: ئەمەش مانای ئەوەیە کە تۆ ڕوخانی تەواوەتیت هەیە. وەرگەڕانی تەواو توندترین جۆرە. لەم حاڵەتەدا ئەندامە وەرگەڕاوەکە بە تەواوی لە زێ دەرچووە.

بیر لەوە بکەرەوە، لەوانەیە لە یەک کاتدا قۆناغی جیاوازی POP لە ئەندامە جیاوازەکاندا هەبێت. بۆ نموونە، لەوانەیە تۆ قۆناغی سێیەمی وەرگەڕانی میزڵدانت هەبێت و قۆناغی یەکەمی منداڵدانت وەرگەڕێت.

چارەسەرەکانی POP چین؟

ئەو پلانە چارەسەرییەی کە وەریدەگریت بەندە بەوەوە کە وەرگەڕانەکە چەندە توند و لە کوێیە و نیشانەکانت چەندە کاریگەرییان لەسەرت هەیە. هەم چارەسەری نا نەشتەرگەری و هەم چارەسەری نەشتەرگەری هەیە. بۆ نموونە ئەگەر وەرگەڕانەکە سووک بێت و زۆر بێزارت نەکات، لەوانەیە پێویستت بە چارەسەر نەبێت. پزیشکەکەت هەموو ئەم بژاردانەی چارەسەرکردنت لەگەڵدا باس دەکات و یارمەتیت دەدات بڕیار بدەیت کامیان باشترینە بۆت.

چارەسەرە نانەشتەرگەرییەکان

چارەسەرە غەیرە نەشتەرگەرییەکان بە پلەی یەکەم سەرنج دەخەنە سەر یارمەتیدانت بۆ کۆنترۆڵکردنی نیشانەکانت و باشترکردنی کوالیتی ژیانت. بەپێی توندی حاڵەتەکەت، ئەنجامەکانی ئەم چارەسەرانە ڕەنگە هەمیشەیی نەبن. بەڵام زۆر کەس بژاردەی نا نەشتەرگەرییان پێ باشترە یان بڕیار دەدەن کە ئەم شێوازە باشترینە بۆیان.

چارەسەرە نا نەشتەرگەرییەکان بۆ POP بریتین لە:

• پێساری زێ: ئەمە ئامێرێکی لابەرە و لە سلیکۆن دروستکراوە. پزیشک دەتوانێت بیخاتە ناو زێتەوە و لە شوێنی خۆیدا بیگرێت کە ئەندامێکی دابەزیو لێی بێت. وەک پشتگیرییەکی بچووک وایە بۆ ئەو ئۆرگانە.
• ڕاهێنانی بنی حەوز (ڕاهێنانەکانی کیگڵ): ئەمانە ڕاهێنانن کە بنی حەوزت بەهێز دەکەن. لەوانەیە پزیشکەکەت ڕەوانەی پزیشکی پسپۆڕی بنی حەوز ( Urogynecologist )ت بکات، کە دەتوانێت بە تاک هێزی ماسولکەکانت تاقی بکاتەوە و ڕاهێنانی تایبەتت بۆ بنووسێت بۆ بەهێزکردنی ئەو ماسولکانە. زۆر گرنگە ئەمانە (مەشقەکانی کێگڵ) بە دروستی ئەنجام بدرێت.

چارەسەری نەشتەرگەری

ئەگەر نیشانەکانت بە چارەسەرە ستانداردەکان باشتر نەبوون، یان ئەگەر پزیشکەکەت پێی وایە کە نەشتەرگەری کوالیتی ژیانت باشتر دەکات، ئەوا ڕەنگە نەشتەرگەری بژاردەیەک بێت. بەڵام گرنگە لەگەڵ پزیشکەکەت باسی مەترسی و سوودەکانی نەشتەرگەری بکەیت.

چەندین ڕێگەی جیاواز هەیە کە پزیشکی نەشتەرگەری دەتوانێت هەڵیبژێرێت بۆ ڕاستکردنەوەی حاڵەتێکی POP. دوو جۆری سەرەکی نەشتەرگەری هەیە: نەشتەرگەری سڕینەوە و نەشتەرگەری بنیاتنانەوە.(نەشتەرگەری بنیاتنانەوە).

نەشتەرگەری سڕینەوە بریتییە لە تەسککردنەوەی دەرچەی زێت. بەم شێوەیە ئەندامی نێرینە دەرناچێت. بەڵام ئەمە ڕەنگە ببێتە هۆی لەدەستدانی توانای سێکسکردن لە ڕێگەی زێیەوە.

• کۆلپۆکلیسیس نەشتەرگەرییەکی سڕینەوەیە . زێ کورت دەکاتەوە. ڕێگری دەکات لە دەرچوونی هەر ئەندامێک لە جەستە. ئەمە بژاردەیەکی باشە ئەگەر لە ڕووی جەستەییەوە بەهێز نەبوویت بۆ ئەوەی نەشتەرگەری بنیاتنانەوە ئەنجام بدەیت، وە ئەگەر چیتر ناتەوێت لە ڕێگەی زێیەوە سێکس بکەیت.

نەشتەرگەری بنیاتنانەوە بریتییە لە چاککردنەوەی ناوچە لاوازەکانی بنی حەوزەکەت و گەڕاندنەوەی ئەندامەکان بۆ شوێنی ئاسایی خۆیان.

• ساکرۆکۆلپۆپێکسی ڕێکارێکی نەشتەرگەرییە کە بەکاردێت بۆ چارەسەرکردنی وەرگەڕانی منداڵدان و وەرگەڕانی کۆشکی زێ . بریتییە لە بەکارهێنانی تۆڕ (جۆرێک لە تۆڕ) بۆ بەستنەوەی زێت بە بەستەرێکی خوارەوەی پشتتەوە. زۆرجار ئەمە بە شێوەی لاپارۆسکۆپی (نەشتەرگەری کونە کلیلەکان) لە ڕێگەی چەند بڕینێکی بچووکەوە لە سکتدا ئەنجام دەدرێت.
• هەروەها ڕێکارێک کە پێی دەوترێت sacrohysteropexy بۆ چارەسەرکردنی وەرگەڕانی منداڵدان بەکاردەهێنرێت. پزیشکەکەت تۆڕێکی نەشتەرگەری دەبەستێتەوە بە ملی ڕەحم و زێتەوە، پاشان دەیبەستێتەوە بە بەشی خوارەوەی پشتتەوە. بەم شێوەیە منداڵدان دەگەیەنێتە ئەو شوێنەی کە لێیەتی.
• کۆلپۆرافی ڕێکارێکی نەشتەرگەرییە بۆ چارەسەرکردنی وەرگەڕانی دیواری پێشەوە و/یان دواوەی زێ. ئەم ڕێکارە لە ڕێگەی زێتەوە ئەنجام دەدرێت. پزیشک دیوارەکانی زێت بەهێز دەکات بە درزی تواوە، ئەمەش پاڵپشتییەکی باشتر بۆ میزڵدان و کۆمت دابین دەکات.
• جێگیرکردنی بەستەری منداڵدان یان بڕبڕەی پشت ڕێکارێکە کە شانەکانی خۆت بەکاردەهێنێت بۆ چارەسەرکردنی منداڵدان یان کۆشکی زێی داکشاوە . ئەم ڕێکارە لە ڕێگەی زێشەوە ئەنجام دەدرێت (هاوشێوەی کۆلپۆرافی ). لەم ڕێکارەدا پزیشک بەشی سەرەوەی زێت بە بەستەر یان ماسولکەیەک لە بۆشایی حەوزەکەتدا دەبەستێتەوە بە بڕینی تواوە. ئەم جۆرە نەشتەرگەرییە هەندێک جار پێی دەوترێت چاککردنەوەی شانە ڕەسەنەکان .

کەی نەشتەرگەری پێویستە؟

هیچ قۆناغێکی دیاریکراو نییە کە نەشتەرگەری پێویست بێت بۆ چارەسەرکردنی POP. پەیوەستە بە هۆکارەکانی وەک چۆن نیشانەکانت کاریگەرییان لەسەر ژیانت هەیە و ئایا پلانت هەیە منداڵی زیاترت هەبێت یان نا. بەڵام بەگشتی ئەگەر قۆناغی سێ یان چوارەم تووشی وەرگەڕان بوو، ئەگەری ئەوە زیاترە کە نەشتەرگەری پێویست بێت.

گرنگترین شت ئەوەیە کە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت دەربارەی هەموو بژاردەکانی چارەسەرکردن. بیرۆکەیەکی باش بەدەست بهێنە کە ئایا ئەو پێشنیاری نەشتەرگەری دەکات یان پێویستە سەرەتا بژاردەی غەیرە نەشتەرگەری تاقی بکەیتەوە.

ئایا چارەسەری POP بە تەواوی چاک دەبێتەوە؟ ئایا دەتوانرێت ئەوەی دابەزێنراوە بخرێتەوە سەرەوە؟

بەڵێ، دەتوانرێت ئەم حاڵەتە بە چارەسەرکردن پێچەوانە بکرێتەوە. لە حاڵەتە سووکەکانی POP، دەتوانیت ماسولکەکانت بەهێز بکەیت بۆ ئەوەی بتوانن ئەندامەکانت لە شوێنی دروستی خۆیاندا ڕابگرن. نەشتەرگەری بنیاتنانەوە لاوازییەکانی دیوارەکانی حەوزت بەهێز دەکات بۆ ئەوەی ئەندامەکانت بگەڕێنەوە شوێنی سەرەتایی خۆیان.

لە حاڵەتە توندترەکاندا، ڕەنگە پێویستت بە پاڵنانی ئەندامە دەرکەوتووەکە بێتەوە ناوەوە، بە تایبەت کاتێک کە جوڵەی ڕیخۆڵەت هەیە یان میز دەکەیت. بەڵام ئەمە تەنها چارەسەرێکی کاتییە. ئەگەر وەرگەڕانی ئەندامی حەوزت بەم شێوەیە توند بوو، بە دڵنیاییەوە پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت بۆ چارەسەرکردن.

چی بکەین بۆ ئەوەی POP دروست نەبێت؟

زۆر هۆکار هەن کە دەتوانن بەشداربن لە گەشەکردنی POP کە ئێمە ناتوانین کۆنتڕۆڵی بکەین. بەڵام دەتوانیت ئەم مەترسییە کەم بکەیتەوە بە گرتنەبەری هەندێک خووی تەندروستی.

• ڕۆژانە ڕاهێنانی بنی حەوز ئەنجام بدە (ڕاهێنانی کێگڵ): هەبوونی کۆنترۆڵی ماسولکەکان لە بنی حەوزەکەتدا پاڵپشتییەکی بەهێز بۆ ئەندامەکانت دابین دەکات.
• پاراستنی کێشی تەندروست: لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە دەربارەی ئەوەی کێشی تەندروست بۆ تۆ چییە.
• ڕێگری لە قەبزی: قەبزی بۆ ماوەیەکی زۆر دەتوانێت فشارێکی ناپێویست بخاتە سەر ماسولکەکانی بنی حەوزت . خواردنی ڕێجیمێکی ڕیشاڵی زۆر و خواردنەوەی ئاوی زۆر یارمەتیدەرە بۆ خۆپاراستن لە قەبزی.
• جگەرە مەکێشە: جگەرەکێشان دەبێتە هۆی کۆکەیەکی درێژخایەن. ئەمەش دەتوانێت فشارێکی ناپێویست بخاتە سەر بۆشایی سکت و هەروەها دەتوانێت فشار بخاتە سەر ماسولکەکانی بنی حەوزت .
• لە کاتی بەرزکردنەوەی زەوی حەوزت بپارێزە: داوای یارمەتی بکە لە کاتی بەرزکردنەوەی شتە قورسەکان. لەکاتی بەرزکردنەوەدا بە تەنیا، بە چەقۆ و ئەژنۆکانتەوە چەقۆکێشان و پشتت تا دەتوانیت ڕێک بکە. لە کاتی بەرزکردنەوەدا جەستەت مەپێچە. جێگیرکردنی جەستە بە شێوەیەکی دروست دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە ڕێگریکردن لە برینداربوونی بەشی خوارەوەی پشتت و پاراستنی بنی حەوزت .

چاوەڕوانی چی بکەین کاتێک لەگەڵ حاڵەتی POP دەژین؟

تێڕوانینی تۆ بەندە بە چەند شتێکەوە. لەوانە لە کوێی وەرەمەکەدا، چەندە توندە، نیشانەکانت چین و چ بژاردەیەکی چارەسەرکردنت هەیە. بە وردی بیر لەوە بکەرەوە کە چاوەڕوانی چی دەکەیت لە چارەسەرکردن. لەگەڵ پزیشکەکەت باسی لایەنە باش و خراپەکانی هەر بژاردەیەکی چارەسەرکردن بکە. باس لەوە بکەن کە چۆن چارەسەرکردن دەتوانێت یارمەتیت بدات ژیانێکی ئاسوودەتر بژیت.

تاکە شتێک کە لەبیرت بێت ئەوەیە کە وەرگەڕانی ئەندامەکانی حەوز چارەسەر دەکرێت، و پێویست ناکات لەگەڵ ئەم ناڕەحەتییە بژیت. داوای یارمەتی لە پزیشکەکەت بکە و با باسی بژاردەکانت لەگەڵ بکات. زۆربەی ئەو کەسانەی کە تووشی وەرگەڕانی ئەندامەکانی حەوز بوون بە چارەسەرکردن لە نیشانەکانیان ڕزگاریان دەبێت.

لە چ کاتێکدا پێویستە سەردانی پزیشک بکەم؟

ئەگەر نیشانەکانی وەرگەڕانی بنی حەوزت هەبوو سەردانی پزیشک بکە . نیشانەکانی لەوانەیە بریتی بن لە:

• ئەگەر هەستت بە فشار یان پڕبوون کرد لە ناوچەی حەوزەکەتدا.
• ئەگەر لە کاتی سێکسدا هەست بە ناڕەحەتی دەکەیت.
• ئەگەر هەستت کرد شتێک لە زێ دەردەچێت.
• ئەگەر نەتوانیت کۆنتڕۆڵی جوڵەی ڕیخۆڵەکانت بکەیت یان قەبزی بوویت.
• ئەگەر میزت دزە دەکات (بە بێ ئاگاداری)، یان ئەگەر هەستت کرد پێویستە زۆر میز بکەیت.

وەرگەڕانی ئەندامی حەوز مەترسی لەسەر ژیان نییە، بەڵام شتێک نییە کە پێویستە وەک بەشێک لە ژیان وەریبگریت. دەبێتە هۆی دروستبوونی نیشانەکانی کە دەتوانێت ڕێگریت لێبکات لە باشترین ژیانت و ئەنجامدانی ئەو کارانەی کە خۆشت دەوێت. بزانە کە تۆ تەنیا نیت و تێکچوونی کارکردنی بنی حەوز لە نێو خانماندا زۆر باوە. ئەگەر گومانت هەیە کە بنی حەوزت لاوازە، شەرم مەکە لە قسەکردن لەگەڵ پزیشکەکەت. دەتوانن چارەسەر و ئامێری پزیشکی و تەنانەت گۆڕینی شێوازی ژیانتان پێشنیار بکەن کە دەتوانێت وەرگەڕانەکە چاک بکاتەوە و کوالیتی ژیانت باشتر بکات.

لە کۆتاییدا دەبێت پێتان بڵێم (پەیامی ببەنەوە ماڵەوە)

کەواتە، لە کاتێکدا کە وەرگەڕانی ئەندامەکانی حەوز (POP) حاڵەتێکە کە دەتوانێت کاریگەری لەسەر ژنان هەبێت و دەتوانێت کەمێک ناڕەحەت بکات، بەڵام بە دڵنیاییەوە پێویستە ئەوەت لەبیربێت کە چارەسەری کاریگەر هەیە بۆی.

• شەرم مەکە: ئەگەر ئەم نیشانانەت هەبوو، شەرم مەکە یان مەترسە لە قسەکردن لەگەڵ پزیشک دەربارەیان. ئەمە شتێکە بەسەر زۆر کەسدا دێت.
• هۆکارەکان بزانە: گرنگە ئاگاداری ئەو هۆکارانە بیت کە بەشدارن لە ڕوودانی POP (وەک منداڵبوون، پیربوون، زیادبوونی کێش).
• خۆپاراستن گرنگە: ئەنجامدانی ڕاهێنانی کیگل , پاراستنی کێشێکی تەندروست، و دوورکەوتنەوە لە قەبزی دەتوانێت مەترسییەکانی ئەم حاڵەتە کەم بکاتەوە.
• بژاردەی چارەسەر هەیە: بژاردەی چارەسەری جۆراوجۆر هەیە، لە چارەسەری نا نەشتەرگەری (پێساری، ڕاهێنان) تا نەشتەرگەری، بەپێی بارودۆخەکەت.
• داوای ڕاوێژی پزیشکی بکە: بۆ ئەوەی بزانیت چ چارەسەرێک باشترینە بۆت، دڵنیابە لە سەردانی پزیشک و داوای ڕاوێژ بکە.

ئاگاداری جەستەت بە. ئەگەر هەستت بە هەر گۆڕانکارییەک یان ناڕەحەتییەک کرد، ژیرانەیە داوای ڕاوێژی پزیشکی بکەیت بەبێ ئەوەی پشتگوێی بخەیت.

` وەرگەڕانی ئەندامی حەوز، POP، تەندروستی ئافرەتان، وەرگەڕانی منداڵدان، وەرگەڕانی میزڵدان، ڕاهێنانی بنی حەوز، ڕاهێنانی کیگڵ