کاتێک وشەی خەمۆکی دەبیستین، زۆربەمان یەکسەر بیر لە شتە دەروونییەکان دەکەینەوە وەک خەم و تەنیایی، بێزاری و هەستکردن بە نەویستنی هیچ شتێک. ڕاستە، ئەمانە نیشانە سەرەکییەکانی خەمۆکین. بەڵام ئایا دەزانی ئەم حاڵەتە دەروونیەش کاریگەری زۆر بەهێزی لەسەر جەستەت هەیە؟ هەندێک جار، هۆکاری ڕاستەقینەی ئەو نەخۆشییە جەستەیی و ئازار و ناڕەحەتییە جۆراوجۆرانەی کە ماوەیەکی زۆرە هەستت پێدەکات، لەوانەیە ئەم فشارە بێت لە مێشکتدا.
ئەمانە تەنها "شتە خەیاڵییەکان" نین. خەمۆکی حاڵەتێکە کە لە ڕاستیدا دەتوانێت ببێتە هۆی گۆڕانکاری لە جەستەتدا. بۆ نموونە دەبێتە هۆی خاوکردنەوەی هەرسکردن و کێشەی گەدەت. لەبەرئەوەی ئەم نیشانە جەستەییانەی لەگەڵ چەندین نەخۆشی تردا ڕوودەدەن، زۆر کەس بەدوای چارەسەردا ناگەڕێن. تەنانەت بیر لەوە ناکەنەوە کە کێشە جەستەییەکانیان بەهۆی حاڵەتێکی دەروونییەوە بێت. هەندێک جار، تەنانەت پزیشکەکانیش دەتوانن پەیوەندییەکە لەدەست بدەن.
بۆچی خەمۆکی دەبێتە هۆی ئازاری جەستە؟
بۆ تێگەیشتن لەم بابەتە پێویستە چاوێکی سادە لە چۆنیەتی کارکردنی مێشک بکەین. تۆڕی خانە دەمارییەکان لە مێشکماندا هەن کە کۆنترۆڵی هەستەکان دەکەن، وەک خەم و دڵخۆشی. ئەوەی جێگەی سەرسوڕمانە هەندێک لەو تۆڕانەی خانە دەمارییەکان کە دەبنە هۆی هەستکردن بە ئازاری جەستەیی، بە هاوبەشی لەگەڵ ئەم تۆڕانەی کۆنترۆڵکردنی هەستەکان کاردەکەن.
کەواتە، لە کەسێکدا کە حاڵەتێکی وەک خەمۆکی هەیە، ئەم تۆڕە دەمارانەی ناو مێشک بە باشی کار ناکەن. کەواتە، زۆرێک لە شارەزایان پێیان وایە شێوازی هەستکردن بە ئازاری کەسێکی تووشبوو بە خەمۆکی جیاوازە لە کەسی ئاسایی. لەوانەیە هەست بە ئازارێکی توندتر بکەن. واتە هەر ئازارێک کە پێشتر هەتبوو، وەکو پشت ئێشە، ڕەنگە بەهۆی خەمۆکییەوە خراپتر بێت.
بە سادەیی ئەوەی لێرەدا ڕوودەدات ئەوەیە کە ئازاری دڵت وەک ئازارێک لە جەستەتدا دێتە دەرەوە. ئەو دووانە بەیەکەوە گرێدراون.
باوترین نیشانە جەستەییەکانی خەمۆکی
باشە با چاوێک لە باوترین نیشانە جەستەییەکانی خەمۆکی بکەین و چۆن ڕەنگە هەستت پێبکەن. بزانە یەکێک یان زیاتر لەمانەت هەیە.
| نیشانەی جەستەیی | ئەوە چ هەستێکە؟ |
|---|---|
| سەرئێشە | سەرئێشە کە بەردەوامە. هەندێک جار تەنانەت ناتوانیت بزانیت هۆکاری ئەوان چییە. ئەگەر پێشتر شەقیقەت هەبووبێت، ئەوا دەتوانێت خراپتر بێت. |
| ئازاری پشت و ماسولکە و جومگەکان | پشتم بەردەوام ئازاری هەیە بەبێ هۆ، ماسولکەکانم ئازاریان هەیە، جومگەکانم ئازاریان هەیە. هەست دەکەم ماندوو بووم، بەڵام ئەوەندە ماندوو نیم. |
| ئازاری سنگ | ئەمە شتێکە کە دەبێت زۆر وریا بین. ئازاری سنگ دەتوانێت نیشانەی حاڵەتێکی مەترسیدار بێت لە دڵ، سییەکان، یان گەدەدا. بۆیە ئەگەر ئازاری سنگت هەیە، بە دڵنیاییەوە سەردانی پزیشک بکە یان بچۆ بۆ ETU (یەکەی چارەسەری فریاگوزاری). بەڵام هەندێک جار خەمۆکیش دەتوانێت ببێتە هۆی ئەو جۆرە ناڕەحەتییە. |
| کێشەی هەرسکردن | تێکچوونی گەدە، سکچوون، ئاوسانی گەدە، گرژبوونی گەدە و هتد، هەندێک کەس تووشی سکچوون دەبن، هەندێکی تر تووشی قەبزی دەبن. |
| گۆڕانکاری لە ئارەزووی خواردن یان کێشدا | هەندێک کەس هەموو ئارەزووی خواردنیان لەدەست دەدەن و کێشیان دادەبەزێنن. هەندێکی تر بەهۆی ئارەزووی ئەو خواردنانەی کە کاربۆهیدراتیان تێدایە (نان، برنج، شیرینی) کێشیان زیاد دەکات. |
| ماندوێتی و ماندوێتی | هەرچەندە بخەویت، هەست بە ماندوێتی ناکەیت. تەنانەت بەیانیان لە جێگا هەڵسان هەست بە ململانێیەکی گەورە دەکەیت، ڕەنگە تەنانەت مەحاڵیش بێت. بە درێژایی ڕۆژ هەست بە بێ ژیان دەکەیت. |
| کێشەی خەوتن | زۆر کەس کێشەی خەوتنیان هەیە لە شەودا. بەیانیان لە خەو هەڵدەستن و ناتوانن بخەونەوە. یان دوای خەوتن بۆ چەند کاتژمێرێک کێشەیان هەیە بۆ ئەوەی بخەون. لەبەرامبەردا هەندێک کەس زۆر زیاتر لە ئاسایی دەخەون. |
| سەرگێژخواردن یان سەر سووک بوون | هەروەها هەندێک جار هەستکردن بە سەرگێژخواردن یان کێشەی وەستان دەتوانێت نیشانەیەکی جەستەیی خەمۆکی بێت. |
چی لەم تایبەتمەندییە فیزیکیانە بکەین؟
ئەگەر بۆ ماوەیەکی زۆر یەکێک یان زیاتر لەم نیشانە جەستەییانەی هەبووە، تەنها وا مەزانە "بە تەنیا باشتر دەبن". دڵنیابە لە قسەکردن لەگەڵ پزیشکەکەت لەسەر ئەم بابەتە.
پێش ئەوەی بچیتە لای پزیشک ئەم کارە بکە.
ئەگەر توانیت لە کتێبێکی بچووکدا دەربارەی نیشانەکانت بنووسە، وەکو ڕۆژنامەی نیشانەکان.
- ئەمڕۆ هەستم بە چ ئازارێک کرد؟ (بۆ نموونە سەرئێشە، پشت ئێشە)
- تا چەند خراپە؟ (ڕێژەی لەسەر پێوەرێکی 1-10)
- لە چ کاتێکی ڕۆژدا زۆرترین هەستت پێکردووە؟
- لەو کاتەدا چیم دەکرد؟
- هەستم چۆن بوو؟ (ئایا دڵتەنگ بووم، توڕە بووم، سترێس بووم؟)
بە نووسینی هەندێک وردەکاری لەم جۆرە، زۆر ئاسانتر دەبێت بۆ تۆ و پزیشکەکەت بۆ تێگەیشتن لە پەیوەندی نێوان ئەم نیشانانە و باری دەروونیت.
چارەسەرەکان چین؟
لە زۆربەی حاڵەتەکاندا، کاتێک چارەسەری گونجاو بۆ خەمۆکیەکەت وەردەگریت (ڕاوێژکاری، دەرمان، یان هەردووکی)، ئەم نیشانە جەستەییانە بە شێوەیەکی سروشتی کەم دەبنەوە.
- دەرمان: هەندێک لە دەرمانەکانی دژە خەمۆکی کاردەکەن بە گەڕاندنەوەی ئەرکی ئەو ماددە کیمیاییانەی (دەمار گواستنەوە) کە پەیام لە نێوان خانە دەمارییەکانی مێشکدا دەگوازنەوە کە پێشتر باسم کرد. لەگەڵ باشتربوونی باری دەروونیت، ئازاری جەستەییشت دەست دەکات بە کەمبوونەوە. لەوانەیە پزیشکەکەت دەرمانی وەک `دولۆکستین` و `ڤێنلافاکسین` بنووسێت، کە بە تایبەتی یارمەتیدەرن بۆ بەڕێوەبردنی ئازاری درێژخایەن، هەروەها دەرمانە کۆنەکانی وەک `ئەمیتریپتایلین`.
- چارەسەرەکانی تر: ئەگەر کێشەی خەوتنت هەبوو، لەوانەیە پزیشکەکەت بڕیار بدات دەرمانێکی جیاوازت پێبدات بۆ ئەوە. بەو پێیەی ئازار و خەمۆکی یەکتر دەچن، کەمکردنەوەی ئازاریش دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ کەمکردنەوەی خەمۆکی.
- چارەسەری ڕەفتاری مەعریفی (CBT): ئەمە جۆرێکە لە ڕاوێژکاری. فێرت دەکات چۆن باشتر مامەڵە لەگەڵ ئازارەکانتدا بکەیت و شێوازی بیرکردنەوەت لەبارەیەوە بگۆڕیت. ئەمەش دەتوانێت کاریگەری ئەرێنی هەبێت لەسەر هەردوو تەندروستی دەروونی و جەستەیی.
گرنگ ئەوەیە، پێویست ناکات بە تەنیا مامەڵە لەگەڵ ئەم شتانەدا بکەیت. داوای یارمەتی بەهێزکردنە. پزیشکەکەت ئامادەیە یارمەتیت بدات.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- خەمۆکی تەنها لە عەقڵدا سنووردار نییە. هەروەها دەبێتە هۆی ئازار و ناڕەحەتی ڕاستەقینە لە جەستەتدا.
- سەرئێشەی بەردەوام، ئازاری جەستە، تێکچوونی گەدە، ماندوێتی زۆر و کێشەی خەوتن دەتوانن نیشانەی جەستەیی خەمۆکی بن.
- ئەم تایبەتمەندییە فیزیکیانە "شتێک نین کە تەنها لە مێشکتدا دروستت کردووە". هۆکارێکی بایۆلۆژییان هەیە. بۆیە پشتگوێیان مەخەن.
- بە ئاشکرا لەگەڵ پزیشکەکەت باسی هەموو نیشانە دەروونی و جەستەییەکانت بکە. لەوانەیە پەیوەندییەک لە نێوان ئەو دووانەدا هەبێت.
- کاتێک خەمۆکی بە شێوەیەکی دروست چارەسەر دەکرێت، زۆرجار ئەم نیشانە جەستەییە کێشەدارانە وردە وردە نامێنن، بۆیە مەترسە لە داوای یارمەتی.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە