ئایا هەست بە ئازارێکی تیژ دەکەیت لە پاژنەتدا کاتێک بۆ یەکەمجار بەیانیان لە جێگاکەت هەڵدەستیت، وەک ئەوەی دەرزییەک چەقۆت لێبدات؟ ئازارەکە کەمێک کەم دەبێتەوە دوای ڕۆیشتن بۆ ماوەیەک، بەڵام ئایا هێشتا هەست بە کەمێک ئازار دەکەیت بە درێژایی ڕۆژ؟ ئەگەر وایە لەوانەیە کێشەیەکت هەبێت کە زۆر کەس هەیانە. ئەمڕۆ باس لە 'Plantar Fasciitis' دەکەین کە هۆکاری سەرەکی ئازاری پاژنە.
بە سادەیی، هەوکردنی پەنجەی پێ چییە؟
هەوکردنی پەنجەی پێ بریتییە لە هەوکردنی ئەو شانانەی کە لە بنی پێتدان کە پێی دەوترێت پەنجەی پێ. باوترین هۆکاری ئازاری پاژنە.
وەک لاستیکێکی بەهێز و ئەستوور بیری لێبکەرەوە کە بە درێژایی بنی پێتدا دەڕوات، لە پاژنەی پێتەوە تا پەنجەکانی قاچت. ئەوەش ئەوەیە کە ئێمە پێی دەڵێین 'فاسیای پێیەکان'. ئێسکەکانی ناو پێت بەیەکەوە دەبەستێتەوە و کەوانەی پێت دروست دەکات.
ئێستا کاتێک ئەم بەشەی فاسیای پێیەکان دەخرێتە ژێر فشاری زیاتر لەوەی کە بەرگەی دەگرێت، واتە کاتێک زۆر کشاوە یان تێکچووە، دەست دەکات بە ئاوسانی. ئەو ئاوسانە ئەوەیە کە هەستی پێدەکەین وەک ئازار. ئەم حاڵەتە بەزۆری لە یەک پێدا ڕوودەدات، بەڵام هەندێکجار دەتوانێت لە یەک کاتدا لە هەردوو پێدا ڕووبدات.
ئەگەر زیاتر لە هەفتەیەک ئازاری پاژنە یان قاچت هەبوو، زۆر گرنگە سەردانی پزیشک بکەیت بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری.
نیشانە سەرەکییەکانی ئەم حاڵەتە چین؟
هەندێک نیشانەی باوی هەوکردنی پەنجەی پێ هەیە. با چاوێک بخەینە سەر ئەوەی کە ئەوان چین؟
| نیشانەی نەخۆشیەکە | ئەو شێوازەی کە هەستی پێدەکات |
|---|---|
| ئازاری پاژنە | ئەمەش نیشانەی سەرەکییە. ئەو ئازارە تیژەی هەستی پێدەکەیت، بەتایبەتی کاتێک بەیانیان لە خەو هەڵدەستیت و چەند هەنگاوی یەکەم دەنێیت. |
| ئازار لە کەوانەکەی پێدا | ڕەنگە هەندێک کەس هەست بە ئازار بکەن نەک تەنها لە پاژنەی پێیدا، بەڵکو لە ناوەڕاستی بنەکەیدا. |
| ڕەقبوونی قاچەکان | کاتێک دوای دانیشتن یان خەوتن بۆ ماوەیەکی زۆر هەستا، بنی پێیەکانت هەست بە ڕەقبوون دەکەن. ئەم هەستە دوای ڕۆیشتن بۆ ماوەیەک کەم دەبێتەوە. |
| ئاوسانی دەوری پاژنە | کاتێک ئازارێکی لەناکاو دروست دەبێت، لەوانەیە هەست بە ئاوسانی بچووک بکەیت لە دەوروبەری پاژنە. |
| هەستکردن بەوەی کە دەخولێتەوە. | لەوانەیە هەست بە گرژبوون بکەیت لە ڕیشاڵی ئەکیل کە بە شانەکانی بنی پێیەوە بەستراوەتەوە. |
بۆچی ئەم دۆخە ڕوودەدات؟
هەرچەندە ئەستەمە هۆکاری وردی هەوکردنی پەنجەکانی پێ دەستنیشان بکرێت، بەڵام چەند هۆکارێکی مەترسیدار هەن کە ڕەنگە بەشداربن لەو هەوکردنەدا.
بەهۆی ئەو شتانەی دەیڵێیت و ئەنجامی دەدەیت.
- کارکردنی کارێک کە پێویستی بە وەستان هەیە بە درێژایی ڕۆژ: ئەم مەترسییە بۆ کەسانی وەک مامۆستا و کرێکاری کارگە زیاترە.
- یاریکردنی وەرزش: بەتایبەت بۆ ئەو کەسانەی کە وەرزشی وەک ڕاکردن و بازدان دەکەن.
- وەرزشکردن یان کارکردن لەسەر ڕووی ڕەق وەک بەرد یان کۆنکرێت.
- دەستپێکردنی وەرزشکردن لەناکاو بەبێ ئەوەی قاچەکانت بە باشی بکێشیت یان گەرم بکەیتەوە.
- لەبەرکردنی پێڵاو یان سەندەل کە بە باشی لە پێدا جێی نابێتەوە: بۆ نموونە سەندەلی تەخت وەکو فلیپ فلۆپ، پێڵاو کە هیچ پشتگیرییەک بۆ بنی پێی نییە.
- ڕۆیشتن بەناو ماڵدا بە پێی ڕووت بەبێ نەعل.
جۆری لەش و حاڵەتەکانی تری تەندروستی
- پێی تەخت: کەمبوونەوەی کێشانی بنی پێ فشارێکی زیاتر دەخاتە سەر فاسیای پێیەکان.
- کێشانی زۆری بنی پێ (پێی کەوانەیی بەرز).
- قەڵەوی: لەگەڵ زیادبوونی کێشی لەش، باری سەر بنی پێیەکانیش زیاد دەکات. هەروەها زیادبوونی لەناکاوی کێش دەتوانێت هۆکارێک بێت بۆ ئەمەش.
پزیشک چۆن ئەمە دەناسێتەوە؟
بەزۆری پزیشک ئەم حاڵەتە دەستنیشان دەکات بە پشکنینی پێت و پرسیارکردن لە نیشانەکانت. ئەو فشار دەخاتە سەر بنی پێت بۆ ئەوەی بزانێت هیچ شوێنێکی ئازار و ئاوسانی هەیە.
تەنها پێویستە بە ڕوونی ئازارەکانت بڵێیت .
- ئازارەکە لە چ کاتێکی ڕۆژدا زۆر توندترە؟ (بەیانیان؟ دوای ڕۆژێکی درێژ لە کار؟)
- بەڕاستی لە کوێی بنی پێیەکان ئازاری هەیە؟
- سروشتی ئازارەکە چۆنە؟ (ئایا چەقۆ لێدانە؟ ئازارێکی ماتانە؟)
بەگشتی پێویست بە هیچ پشکنینێکی تر ناکات. بەڵام ئەگەر پزیشکەکەت گومانی ئەوەی هەبوو کە هۆکارێکی تری ئازارەکەت هەبێت (وەک شکان)، لەوانەیە ڕەوانەی تۆ بکات بۆ پشکنینی وەک تیشکی ئێکس، سکانی سۆنەر، یان سکانی MRI.
چ چارەسەرێک دەتوانرێت لە ماڵەوە و بە ئامۆژگاری پزیشکی ئەنجام بدرێت؟
زۆرجار چارەسەری سادەی ماڵەوە و ئەو دەرمانانەی کە پزیشک بۆی دەنووسرێت بەسە بۆ چارەسەرکردنی ئەم حاڵەتە. نەشتەرگەری زۆر بە دەگمەن پێویستە.
| شێوازی چارەسەرکردن | وەسف |
|---|---|
| پشوو | بەلایەنی کەمەوە بۆ ماوەی هەفتەیەک تا دەتوانیت پشوو بدە لەو چالاکییانەی کە بوونەتە هۆی ئازارەکە (وەرزشکردن، زۆر ڕۆیشتن). |
| ئایسنگ | بوتڵێکی ئاو بەستوو بکە و بە خاولییەکی تەنک بیپێچە و بیخە ژێر بنی پێتەوە بۆ ماوەی نزیکەی ١٠-١٥ خولەک. ڕۆژانە دوو جار ئەم کارە بکە. بەم شێوەیە ئاوسانی و ئازار کەم دەبێتەوە. |
| لەبەرکردنی پێڵاوی باش | پێڵاو لەبەر بکە کە پشتگیری کەوانەیی باشی هەبێت و کوشنی باشی هەبێت. دوور بکەوەرەوە لە سەندەلی تەخت و پێڵاو. |
| کشانی و مەساج | پزیشک یان چارەسەرکەری فیزیایی دەتوانێت فێری ڕاهێنانی کشانی گونجاو و تەکنیکەکانی مەساج بۆ بنی پێ و پاژنەی پێت بکات. |
| ئازارشکێن (NSAIDs) | دەرمانی ئازارشکێن و دژە هەوکردن (NSAIDs) وەک ئیبوپڕۆفین و ناپرۆکسێن دەتوانرێت لە ژێر ئامۆژگاری پزیشکیدا بخورێت. ئەمانە بە بەردەوامی بۆ زیاتر لە ١٠ ڕۆژ بەکارمەهێنە بەبێ ئەوەی ڕاوێژ بە پزیشک بکەیت. |
| ئۆرتۆتیک/ئینسەرت | ئینسەرتی تایبەت هەیە کە دەتوانرێت لەناو پێڵاودا دابنرێت. ئەمانە پشتگیرییەکی زیاتر بۆ بنی پێیەکان دەکەن. |
| دەرزی کۆرتیزۆل | ئەگەر ئازار و ئاوساوییەکە زۆر بوو، ئەوا پزیشک دەتوانێت دەرزییەکی کۆرتیزۆل بداتە شوێنی ئازارەکە. |
ئایا نەشتەرگەری پێویست دەبێت؟
نەشتەرگەری تەنها بۆ ئەو کەسانە لەبەرچاو دەگیرێت کە لە حاڵەتی زۆر سەختدان و وەڵامی ئەو چارەسەرانەی سەرەوەیان نەداوەتەوە. ڕووداوێکی زۆر دەگمەنە.
- پاشەکشەی گەدە: ئەمەش بریتییە لە کشانی کەمێک ماسولکەکانی گوێدرێژ بۆ کەمکردنەوەی فشار لەسەر فاسیای پێیەکان.
- ئازادکردنی فاسیای پێ: ئەمەش بریتییە لە ئەنجامدانی چەند بڕینێکی بچووک لە شانەکانی فاسیای پێ بۆ دەردانی توندی نەخوازراو.
ئایا Plantar Fasciitis و Heel Spurs هەمان شتن؟
بەڵێ. هەرچەندە هەردوو ئەمانە دەبنە هۆی ئازاری پاژنە، بەڵام ئەمانە دوو حاڵەتی جیاوازن.
Plantar Fasciitis وەک باسمان کرد هەوکردنی شانەکانی بنی پێیە.
پەنجەی پاژنە بریتییە لە گەشەکردنی ئێسکێکی زیادە لە ژێر ئێسکی پاژنەدا لە وەڵامی فشار و ئاوسانی درێژخایەندا کە بەهۆی هەوکردنی پەنجەکانی پێوە دروست دەبێت.
زۆربەی کات، پەنجەی پاژنە بێ ئازارە. ئازارەکە بەهۆی هەوکردنی فاسیای پێیەوەیە. بۆیە ئەگەر ئازاری پاژنەت هەیە، دەکرێت بەهۆی هەریەکێک لەم دوو هۆکارە بێت. باشتر وایە سەردانی پزیشک بکەیت بۆ ئەوەی هۆکارەکەی بە تەواوی بزانیت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- ئازارێکی تیژی پاژنە کە لە کاتی خەبەربوونەوە لە بەیانیاندا ڕوودەدات نیشانەیەکی سەرەکی هەوکردنی پەنجەکانی پێیە.
- زۆر کەس بە شتە سادەکانی وەک پشوودان و سەهۆڵ و لەبەرکردنی پێڵاوی باش و ڕاهێنانی کشانی جەستە ڕزگاریان دەبێت.
- دوور بکەوەرەوە لە پۆشینی سەندەلی تەخت یان پێڵاو کە پشتگیری بنی پێڵاوی نییە.
- ئەگەر لە ماوەی یەک دوو هەفتەدا بە چارەسەری ماڵەوە ئازارەکەت کەم نەبووەوە، بە دڵنیاییەوە سەردانی پزیشک بکە.
- ئەمەش دەتوانێت لە هەر شوێنێکدا لە چەند هەفتەیەکەوە تا چەند مانگێک بخایەنێت تا چاک دەبێتەوە، بۆیە گرنگە سەبرت هەبێت و چارەسەری بکەیت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە