بیهێنە بەرچاوت کە چاوەکانت دادەخەیت. ئەگەر لێت بپرسیم دەستی ڕاستت لە کوێیە، بەبێ ئەوەی چاوەکانت بکەیتەوە، دەتوانی پێم بڵێیت، ڕاستە؟ یان جەستەت دەزانێت چۆن بچێتە سەر جێگاکە لە ژوورەکەدا بەبێ ئەوەی بەر تەختی بکەوێت، تەنانەت ئەگەر شەوانەش ڕووناکی نەبێت. ئەمە چۆن ڕوودەدات؟ هۆکاری ئەمەش ئەوەیە کە جەستەمان 'هەستی شەشەم'ی هەیە کە زۆر باسی ناکەین، بەڵام زۆر گرنگە. لەم بابەتەدا باس لەم توانا سەرسوڕهێنەرە دەکەین کە بریتییە لە Proprioception.
بە سادەیی، پرۆپرۆسێپشن چییە؟
پرۆپرۆسێپشن بریتییە لە هەستی زگماکی جەستەت بۆ پێگە و جووڵە و دۆخی خۆی. بە سادەیی، وەک 'سیستەمێکی جی پی ئێس لە ناوەوە دەرەوە' وایە کە یارمەتی مێشکت دەدات لەوە تێبگات کە ئەندامەکانت لە کوێن و چۆن دەجوڵێن و چەندە خێرا دەجوڵێن، تەنانەت بەبێ ئەوەی بە چاوت بیانبینیت. پرۆسەیەکە بە شێوەیەکی ئۆتۆماتیکی ڕوودەدات، تەنانەت بەبێ ئەوەی بیری لێبکەینەوە.
وشەیەکی دیکەی پەیوەست بەمەوە بریتییە لە Kinesthesia . واتە بە بەکارهێنانی ئەم توانایەی Proprioception فێردەبین و جوڵەی جەستەمان باشتر دەکەین. وەک ئەوە وایە فێری پاسکیل لێخوڕین بیت. هەرچەندە سەرەتا قورسە، بەڵام دواتر ئەو کارانە دەکەین بەبێ ئەوەی تەنانەت بیریشی لێبکەینەوە. ئەوەش ئەوەیە کە کینێستێزیا.
ئەم دوو توانایە ئەوانەن کە ڕێگەمان پێدەدەن کارەکان بکەین لە کارە سادەکانی وەک فڕێدانی تۆپێکی کاغەز بۆ ناو زبڵدان و خواردن بە کەوچک، تا دەگاتە شتە ئاڵۆزەکانی وەک وەرزشکردن و سەماکردن.
بەبێ ئەم توانایە ژیانمان بە شێوەیەکی بێ خەیاڵ جیاواز دەبوو. دەبوو بە چاو سەیری هەموو جوڵەیەک بکەین.
با سەیری چەند نموونەیەک بکەین لە ژیانی ڕۆژانە؟
بۆ ئەوەی باشتر لەم بابەتە تێبگەین، با چەند نموونەیەک لە ژیانمان وەربگرین. هەندێک لەو شتانە بە شێوەیەکی ئۆتۆماتیکی ڕوودەدەن، هەندێکی تریش شتگەلێکن کە ئێمە بە خوو ئەنجامی دەدەین.
ئەو شتانەی کە لەخۆوە ڕوودەدەن
- ڕۆیشتن لەسەر ڕێگای قەراغی: کاتێک لەسەر ڕێگایەکی بەردین دەڕۆیت، پێویست ناکات بیر لەوە بکەیتەوە کە ماسولکەکانی قاچت چۆن توند و شل دەبنەوە بۆ ئەوەی لەگەڵ هەر بەردێکدا بگونجێت. جەستەت بە شێوەیەکی ئۆتۆماتیکی ئەو کارە دەکات بۆ ئەوەی هاوسەنگیت بپارێزێت.
- ئەگەر لووتت بخڕاند: ئەگەر لووتت بخڕاند، دەستت ڕاستەوخۆ دەچێتە سەر لووتت بەبێ ئەوەی سەیری دەستت بکات یان لە ئاوێنەدا سەیری لووتت بکات. ئەوە چۆن ڕوودەدات؟ بەهۆی proprioception ەوەیە.
- لەکاتی بەرزکردنەوەی قورساییدا: کاتێک شتێکی قورس بەرز دەکەیتەوە، وەکو سلندەری غاز، جەستەت بە شێوەیەکی ئۆتۆماتیکی دیاری دەکات کە چەند هێز پێویستە بۆ ئەوەی هاوسەنگی بمێنێتەوە بەبێ ئەوەی بیخەیتە خوارەوە.
ئەو شتانەی کە لە ڕێگەی ڕاهێنانەوە پەرەیان پێدەدرێت (Muscle Memory)
ئێمە ئەم شتانە بە " یادەوەری ماسولکەیی " ناودەبەین . وەک ئەوە وایە ماسولکەکان یادەوەرییەکیان هەبێت.
- پایسکلسواری:لەکاتی سواربوونی پاسکیلدا دەبێت زۆر شت بە یەکجار ئەنجام بدەیت، وەکو پێداڵ لێدان و کۆنترۆڵکردنی دەستەوانەکان و پاراستنی هاوسەنگی. کاتێک ڕاهاتیت، ئەم کارانە دەکەیت بەبێ ئەوەی تەنانەت بیریشیان لێبکەیتەوە.
- ژەنینی ئامێرێکی مۆسیقا: پیانۆژەنێکی لێهاتوو دەتوانێت گۆرانییەکی جوان بژەنێت بەبێ ئەوەی سەیری کلیلەکان بکات چونکە ئەو پەنجەیانە لەسەر ئەو جوڵانە ڕاهاتوون.
- یاریکردنی وەرزش: ئەم توانایە بۆ هەموو شتێک پێویستە لە کاتی باتەوە تا لێدانی تۆپ بە وردی لە کاتی یاری کریکێتدا، تا شێوازی کۆنتڕۆڵکردنی تۆپەکەی یاریزانی تۆپی پێ.
چ بەشێکی جەستەمان یارمەتیدەرە بۆ ئەم ئەرکە؟
ئەمە پرۆسەیەکی زۆر ئاڵۆزە. بێ ئەوەی تۆ بزانیت بەرنامەیەکی زەبەلاح لەناو جەستەتدا بۆ ئەمە بەڕێوەدەچێت. ئەمانە ئەو بەشانەن کە بە شێوەیەکی سەرەکی یارمەتیدەرن لەم کارەدا.
| بەشی جەستە | ئەو کارانەی کە ئەنجام دەدرێن |
|---|---|
| مێشک | چەند بەشێکی مێشک (بەتایبەت Cerebellum , Brainstem , و Sensory Cortex ) ئەم زانیارییە هەستیارانە پرۆسێس دەکەن. مێشک بڕیاری کۆتایی دەدات، وەک "باشە ئێستا دەست لێرەدایە، پێویستە قاچەکە بەم شێوەیە بچەمێتەوە". |
| هەستەوەرەکان (Mechanoreceptors) | هەستەوەرە بچووکەکانی ناو پێست و ماسولکەکان و ڕیشاڵەکان و بەستەرەکان و نزیک جومگەکانمان بە مێشک دەڵێن کە ئایا جەستەمان کشاوە یان توند دەبێتەوە یان دەلەرزێت. |
| سیستەمی هێڵکاری | ئەم سیستەمە لە گوێی ناوەوەماندا بەشێکی سەرەکی لەشمانە کە هاوسەنگی دەپارێزێت. سیگناڵ دەنێرێت بۆ مێشک کاتێک سەرمان دەخولێتەوە و جەستەمان لەم لاو لا دەجووڵێت. |
| چاوەکان | هەروەها ئەوەی بە چاومان دەیبینین یارمەتیمان دەدات لە شوێنی خۆمان تێبگەین. بەڵام ئەم توانایە بەبێ چاومان بە هەمان شێوە باش کاردەکات. هەر بۆیە دەتوانین هەندێک کار بکەین تەنانەت بە چاوی داخراویشەوە. |
نیشانەکانی خراپی هەستکردن بە تایبەتمەندی چین؟
کاتێک ئەم توانایە تێکدەچێت، تەنانەت ئەنجامدانی ئەرکەکانی ڕۆژانەش قورس بێت. لەم جۆرە کاتانەدا نیشانەکانی وەک ئەمانە دەبینرێن.
- کێشەکانی هاوسەنگی: زۆر دابەزین، لەدەستدانی هاوسەنگی.
- چەقبەستوویی: بەردەوام بەر کەلوپەلی ناوماڵ و مێز و کورسی و بەرکەوتن بە ئەندامەکانی جەستە.
- سەرگێژخواردن: هەستکردنە بە خولانەوەی.
- نەبوونی هۆشیاری فەزایی: نەبوونی هەستکردن بە فەزا، لەوانەیە بەر دەرگاکان بکەوێت.
- نەبوونی هەماهەنگی جوڵەکان: ئەندامەکان هەست دەکەن وەک ئەوەی بە یەک دەنگ کار ناکەن.
- بەکارهێنانی هێزی ناپێویست: نووسین بە قەڵەم زۆر بە توندی یان زۆر سووک.
- خۆپاراستن لە ئامانج: لە کاتی گەیشتن بە شتێک وەک پەرداخێک ئاو، یان ئامانجەکە لەدەست دەدات یان پێش ئەوەی بگاتە ئامانجەکە دەوستێت.
لەبیرت بێت، لەگەڵ زیادبوونی تەمەنمان، جومگەکان و ماسولکەکانمان و کۆئەندامی دەمارەکانمان لاواز دەبن، بۆیە ئەم توانایە بۆ هەستکردن بە هەستکردن بە تایبەتمەندی بە شێوەیەکی سروشتی دەتوانێت کەم ببێتەوە. هەر بۆیە کێشەی هاوسەنگی زیاتر ڕوودەدات لەگەڵ بەرزبوونەوەی تەمەنمان.
چ حاڵەتێکی پزیشکی کاریگەری لەسەر ئەم توانایە هەیە؟
ئەم توانایە بۆ هەستکردن بە تایبەتمەندی دەتوانێت بۆ ماوەیەکی کاتی یان هەمیشەیی تێکبچێت بەهۆی هەندێک ڕووداو و نەخۆشی و هۆکاری ترەوە.
| هۆکار | وەسف |
|---|---|
| ڕووداو و نەشتەرگەری | برینەکانی جومگەکان (بۆ نموونە، وەرچەرخانی پاژنەی پێ)، نەشتەرگەری گۆڕینی جومگەکان ( گۆڕینی جومگەکان)، برینداربوونی مێشکی زەبراوی (TBIs )، و جەڵتەی مێشک . |
| نەخۆشیەکانی کۆئەندامی دەمار | نەخۆشی ئیسکەلەرۆسیس (MS) , نەخۆشی پارکینسۆن، ئاتاکسیا (جووڵەی کۆنترۆڵنەکراو)، نەخۆشی دەمارەکانی دەوروبەر (زیانی دەمارەکانی ئەندامەکان). |
| بارودۆخی تر | کحولیزم، تێکچوونی سپێکتریمی ئۆتیزم (ASD) ، هەوکردنی جومگەکان ، نەخۆشی ناوەوەی گوێ (بۆ نموونە سەرگێژخواردن ). |
پزیشک چۆن ئەمە بپشکنێت؟
ئەگەر ئەم نیشانانەت هەبوو، پزیشک دەتوانێت بە چەند پشکنینێکی سادە هەستی خۆت بپشکنێت.
- پشکنینی ڕۆمبێرگ: لەم پشکنینەدا پزیشک داوات لێدەکات ڕاست ڕاوەستیت و قاچەکانت بەیەکەوە بێت و قۆڵەکانت لە تەنیشتتەوە بێت. سەرەتا چاوەکانت بکەرەوە، پاشان بۆ چەند چرکەیەک دایانبخە. پاشان چاودێری دەکەن ئەگەر تۆ لەرزین یان هاوسەنگیت لەدەست بدەیت.
- پشکنینی پەنجە بە لووت: داوات لێدەکرێت بە پەنجە دەست لە پەنجەی پزیشک بدەیت، پاشان دەست لە لوتی خۆت بدەیت. لەوانەیە چەند جارێک بە خێرایی داوات لێبکرێت ئەم کارە بکەیت.
- ڕۆیشتن بە هێڵی ڕاست (تاقیکردنەوەی پاژنە بۆ پێ): داوات لێدەکرێت بە هێڵێکی ڕاست بڕۆن، پاژنەی قاچێک دەست لە پەنجەکانی قاچەکەی تر بگرێت.
تاقیکردنەوە سادەکانی وەک ئەمانە دەتوانن بیرۆکەیەکی وردت پێبدات سەبارەت بە بارودۆخەکەت.
ئایا دەتوانرێت ئەم توانای هەستکردنە بەخۆی باشتر بکرێت؟
وەڵامی ئەم پرسیارە ئەوەیە، بەڵێ، زۆربەی کاتەکان مومکین! بە تایبەتی ئەگەر کێشەکەت بەهۆی ڕووداوێک یان پیربوونەوە بوو، دەتوانرێت ئەم توانایە لە ڕێگەی ڕاهێنانە دروستەکانەوە پەرەی پێبدرێتەوە.
بۆ ئەمەش زۆر گرنگە داوای ئامۆژگاری پزیشکی فیزیایی بکەیت. ئەوان ڕاهێنانی تایبەت دەنووسن کە لەگەڵ بارودۆخەکەتدا بگونجێت. بۆ نموونە:
- وەستان لەسەر یەک قاچ.
- هاوسەنگی لەسەر تەختەی هاوسەنگی.
- چاوەکانت دابخە و چەند ڕاهێنانێکی سادە ئەنجام بدە.
- شێوازەکانی وەرزشکردن وەک یۆگا یان تای چی.
بەڵام ئەگەر کێشەکە بەهۆی شتێکی وەک تێکچوونی هەمیشەیی مێشکەوە بوو، ڕەنگە بە وەرزشکردن بە تەواوی چارەسەری قورس بێت. لەم جۆرە حاڵەتانەدا، چارەسەرکەری پیشەیی دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ دۆزینەوەی ڕێگەی دیکە بۆ ئەنجامدانی ئەرکەکانی ڕۆژانەت بە سەلامەتی.
کاتێک باسی هەستەکانمان دەکەین بەزۆری تەنها بیر لە چاو و گوێ و لووت و زمان و پێست دەکەینەوە. بەڵام ئەم هەستکردنە تایبەتمەندە هەستێکی زۆر گرنگە کە ژیانمان ئاسانتر و چێژبەخشتر دەکات. ئەگەر هەستت بە گۆڕانکاری لە هاوسەنگی جەستەت، جوڵە، یان ناڕەحەتی جەستەت کرد، تەنها پشتگوێی مەخە و سەردانی پزیشکەکەت بکە و باسی بکە .
پەیامی بردنە ماڵەوە
- پرۆپرۆسێپشن هەستی زگماکی جەستەمانە بۆ پێگە و جووڵەی خۆی، وەک 'هەستی شەشەم'.
- لە کاتێکدا ئەمە بە شێوەیەکی ئۆتۆماتیکی یارمەتیدەرە لە شتەکانی وەک ڕۆیشتن، بەڵام ئەم توانایە پێویستە لە ڕێگەی ڕاهێنانەوە بۆ شتەکانی وەک پاسکیلسواری و وەرزشکردن پەرەی پێبدرێت.
- ئەگەر بەردەوام دەکەویت، هاوسەنگیت لاوازە، یان بەر شتەکان دەکەوێت، ئەوا لەوانەیە ئەمانە نیشانەی لاوازبوونی ئەم توانایە بن.
- ئەم توانایە دەتوانێت بەهۆی چەندین هۆکارەوە کاریگەری لەسەر دروستببێت، لە شتێکی سادەی وەکو وەرچەرخانی قاچەوە تا دەگاتە نەخۆشییە دەمارییەکانی وەک پارکینسۆن.
- ئەگەر هەر کێشەیەکت لەم بارەیەوە هەبوو، گرنگە داوای ڕاوێژی پزیشکی بکەیت. زۆرجار، دەتوانرێت ئەم توانایە لە ڕێگەی ڕاهێنانی چارەسەری فیزیاییەوە بگەڕێتەوە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە