هەروەها بڕیارە چارەسەری تیشکی بۆ شێرپەنجە بکەیت؟ ئاساییە کاتێک گوێت لەوە دەبێت کەمێک هەست بە ترس و دوودڵی بکەیت. پرسیارەکانی وەک "ئەمە چی بەسەر دێت؟ ئایا بۆ من قورس دەبێت؟ ئایا قژم دەڕوخێت؟" ڕەنگە سەد هەزار جار بە مێشکتدا ڕابکەن. ئەوە شتێکی تێگەیشتووە. بەڵام مەترسە. پێویستە بە هۆشیاری تەواوەوە ڕووبەڕووی هەر شتێک ببینەوە. کەواتە ئەمڕۆ، با باس لەوە بکەین کە چ کاریگەرییەکی لاوەکی دەتوانێت ڕووبدات لەگەڵ چارەسەری تیشکی، بۆچی ڕوودەدات و چۆن دەتوانین مامەڵەیان لەگەڵ بکەین.
بۆچی ئەم چارەسەرە تیشکانە کاریگەری لاوەکی دروست دەکەن؟
بە سادەیی چارەسەری تیشکی شێوازێکە بۆ لەناوبردنی خانە شێرپەنجەییەکان بە بەکارهێنانی تیشکی وزە بەرز (زۆرجار تیشکی ئێکس). پزیشکانی شێرپەنجەی تیشک کە پلانی ئەم چارەسەرە دادەنێن هەموو هەوڵێک دەدەن ئەم تیشکانە تەنها لە خانە شێرپەنجەییەکان بکەنە ئامانج، بەبێ ئەوەی زیان بە خانە تەندروستەکان بگەیەنن.
بیهێنە بەرچاوت کە ئێمە ڕووەککوژێک لەسەر شوێنێک دەڕشێنین کە هەندێک گژوگیایان تێدایە. ئامانجی سەرەکیمان کوشتنی گژوگیاکانە، بەڵام هەندێک جار دەتوانێت کاریگەرییەکی کەمی هەبێت لەسەر ڕووەکە باش و تەندروستەکانی نزیک، ڕاستە؟ لێرەدا ئەوە ڕوودەدات. هەروەها هەندێک لە خانە تەندروستەکانی نزیک شێرپەنجەکە دەتوانن کاریگەری ئەم تیشکدانەوەیان هەبێت.
بەڵام باشترین شت ئەوەیە، بە پێچەوانەی خانە شێرپەنجەییەکان، خانە تەندروستەکانمان دەتوانن لەم زیانانە چاک ببنەوە. لە کاتی ئەو چاکبوونەوەدایە کە تووشی ئەم کاریگەرییە لاوەکییانە دەبین.
گرنگ ئەوەیە کە هەموو کەسێک هەمان کاریگەری لاوەکی نابینێت. وە توندییان لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر دەگۆڕێت. پزیشکەکەت باشترین کەسە بۆ ئەوەی ڕوونی بکاتەوە کە ڕەنگە تووشی چی بکەیت.
ئەو کاریگەرییە لاوەکییە باوانە چین کە بە شێوەیەکی باو دەبینرێن؟
کاریگەری لاوەکی سەرەکی کە زۆرێک لەو کەسانەی کە چارەسەری تیشکی ئەنجام دەدەن تووشی دەبن، ماندوێتی زۆرە. ئەمە تەنها هەستکردن بە ماندوێتی نییە لە کارکردن بە درێژایی ڕۆژ. هەستکردنە بە ماندوێتییەکی زۆر کە هەرچەندە بخەویت یان پشوو بدەیت ڕوودەدات.
جگە لەوەش چەندین کاریگەری لاوەکی تری باو هەیە: ١.
- گۆڕانی پێست: لەوانەیە پێست لە شوێنی چارەسەرکردن سوور بێتەوە و بە خۆر بسووتێت، هەروەها هەندێک کەس تووشی ڕەشبوونەوەی پێست، تاڵە موو، توێکڵبوون، یان خورانی پێست دەبن. پزیشکان ئەم حاڵەتە بە ``هەوکردنی پێستی تیشکی'' ناودەبەن.
- هەڵوەرینی قژ: ئەمە شتێکە کە زۆر کەس کاتێک بیبیستن لێی دەترسن. بەڵام لەبیرت بێت، هەڵوەرینی قژ تەنها لەو شوێنەدا ڕوودەدات کە تیشکەکە لێی دەدات. بۆ نموونە کەسێک کە چارەسەری سەری بۆ شێرپەنجەی مێشک دەکات لەوانەیە مووی سەری لەدەست بدات. ئەو کەسەی چارەسەری سنگی دەکات، مووی سەری لەدەست نادات.
- کەمبوونەوەی ژمارەی خڕۆکەکانی خوێن: ڕەنگە ژمارەی خڕۆکە سوورەکانی خوێن و خڕۆکە سپییەکانی خوێن و پلاکتەکانی ناو خوێنمان کەمێک کەم بێتەوە.
زۆربەی ئەم کاریگەرییە لاوەکیانە کاتییە و دوای تەواوبوونی چارەسەرکردن وردە وردە دەگەڕێتەوە باری ئاسایی خۆی.
کاریگەری لاوەکی بەندە بەو بەشەی جەستە کە چارەسەری بۆ دەکرێت.
وەک پێشتر باسمان کرد کاریگەرییە لاوەکییەکان تایبەتن بە شوێنەکان. ئەمەش واتە ئەو کاریگەرییە لاوەکیانەی کە تووشی دەبن ڕەنگە جیاواز بن بەپێی ئەو بەشەی جەستەت کە چارەسەری بۆ دەکرێت. با چاوێک بخەینە سەر ئەوەی کە دەتوانێت چی ڕووبدات لە کاتی چارەسەرکردنی ناوچە سەرەکییەکان.
| بەشێک لە جەستە کە چارەسەر دەکرێت | ئەگەری کاریگەری لاوەکی |
|---|---|
| مێشک | سکچوون، هەڵوەرینی قژ، سەرئێشە، لەدەستدانی بیرەوەری یان سەختی تەرکیزکردن، گۆڕانی بینین (کاڵبوونەوەی بینین)، کێشەی بیستن. |
| سەر و مل | وشکبوونەوەی دەم، ئەستووربوونی لیکی ناو دەم، زەقبوونەوە، کێشەی ددان (زیادبوونی مەترسی خراپبوونی ددان)، لەدەستدان یان گۆڕینی تام، برینەکانی دەم و قوڕگ، کێشەی قووتدان، ئاوسانی دەم و مل، کەمبوونەوەی کارکردنی غودەی دەرەقی (Hypothyroidism). |
| سنگ | قورگ ئێشە، دڵەکزێ، کێشەی قووتدان، نەمانی ئارەزووی خواردن، کۆکە، سەختی هەناسەدان. |
| مەمک | ئازاری مەمک، ناسکی، گۆڕانی شێوەی مەمک، ڕەقبوونی شان یان قۆڵ، ئاوسانی چەناگە یان قۆڵ (Lymphedema). |
| گەدە و سک | سکچوون و ڕشانەوە، سکچوون (ئاسانی سک)، قەبزی، ئازاری گەدە، ئاوسانی سک، نەمانی ئارەزووی خواردن، دابەزینی کێش. |
| حەوز | زوو زوو میزکردن، سوتان لە کاتی میزکردن، کێشەی کۆنترۆڵکردنی میز یان پیسایی، سکچوون، سکچوون. بۆ خانمان: نەزۆکی، وشکبوونەوەی زێ یان خوران. بۆ پیاوان: نەزۆکی، تێکچوونی کۆئەندامی زاوزێ. |
ئەم کاریگەرییە لاوەکیانە کەی دەست پێدەکەن؟ تا کەی دەمێننەوە؟
بەزۆری کاریگەرییە لاوەکییەکان لە چەند هەفتەی یەکەمی چارەسەرکردندا دەست پێدەکەن. هەندێک جار، لەوانەیە لە چەند ڕۆژی یەکەمدا هەست بە گۆڕانکاری بچووک بکەیت لە پێستتدا. ئەم کاریگەرییە لاوەکیانە ڕەنگە لەگەڵ بەردەوامبوونی چارەسەرکردندا توندتر بن.
بۆ زۆربەی خەڵک ئەم کاریگەرییە لاوەکیانە لە ماوەی چەند هەفتەیەکدا لە دوای تەواوکردنی چارەسەرکردن دەست دەکەن بە کەمبوونەوە. بۆ نموونە بەزۆری ماندوێتی لە ماوەی چەند مانگێکدا نامێنێت. ئەگەر قژ هەڵوەریبێت نزیکەی دوو بۆ سێ مانگی دەوێت تا گەشە بکاتەوە.
بەڵام هەندێک جار بە تایبەت لەگەڵ چارەسەری تیشکی ژەمی بەرز، هەندێک کاریگەری لاوەکی دەتوانن درێژخایەن یان هەمیشەیی بن. بۆیە گرنگە بە ئاشکرا لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت دەربارەی مەترسییە درێژخایەنەکانی پلانی چارەسەرکردنەکەت.
باشە، کەواتە چۆن ئەم کاریگەرییە لاوەکییانە بەڕێوە دەبەیت؟
مامەڵەکردن لەگەڵ ئەم کاریگەرییە لاوەکیانە دەتوانێت تەحەدایەک بێت، بەڵام زۆر شت هەیە کە دەتوانین بیکەین بۆ بەڕێوەبردنیان.
- پشوویەکی زۆر بە جەستەت بدە: خۆت ناچار مەکە بە بیرکردنەوە لەوەی کە 'بەهەر حاڵ ئەمە دەکەم'. کاتێک هەست بە ماندوێتی دەکەیت پشوویەک بدە. کاتێک هەست بە تازەبوونەوە دەکەیت هەندێک وەرزشی سووک و ئەرکی ماڵەوە ئەنجام بدە.
- گرنگی تایبەت بە پێستت بدە: بە نەرمی شوێنی چارەسەرکراو بە ئاوی شلەتێن و سابونێکی سووک و بێ بۆن بشۆ. بە نەرمی وشکی بکەرەوە بەبێ ئەوەی بیشۆیت. ئەگەر دەچیتە دەرەوە، دڵنیابە لە بەکارهێنانی دژەخۆر کە SPF ی 30 یان زیاتر بێت. هیچ کرێم و غسولێک مەدە لە شوێنی چارەسەرکراو بەبێ ڕاوێژکردن بە پزیشکەکەت.
- ئاگاداری خۆراکی خۆت بە: لەبری سێ ژەمی گەورە، ڕۆژانە چەند ژەمێکی بچووک بخۆ. لەبری خواردنی بەهارات و چەور، خواردنی سووک و هەڵم هەڵبژێرە. ئەگەر سکچوونت هەبوو، شتێکی وەک چای زەنجەفیل دەتوانێت یارمەتیدەر بێت. زۆر گرنگە لەم ماوەیەدا داوای یارمەتی پزیشکی پسپۆڕی خۆراک بکەن.
- بیر لە تەندروستی دەروونی خۆت بکەرەوە: ئاساییە لەم ماوەیەدا هەست بە فشاری دەروونی بکەیت. زۆر بخەو. چالاکییە هێورکەرەوەکان وەک مێدیتەیشن هەوڵبدە. قسەکردن لەگەڵ دەروونناسێک سەبارەت بە ئاستەنگەکانی ژیان لەگەڵ شێرپەنجەدا دەتوانێت یارمەتیدەر بێت.
- ئەگەر پێویست بوو دەرمان بخۆ: پزیشکەکەت دەرمانەکانت بۆ دەنووسێت بۆ کۆنترۆڵکردنی کاریگەرییە لاوەکییەکانی وەک سکچوون و ئازار و سکچوون. بەپێی ڕێنماییەکان بەکاریان بهێنە.
- یارمەتی لە پسپۆڕان وەربگرە: هەروەها دەتوانیت یارمەتی لە پسپۆڕانی خۆراک و دەروونناس و پسپۆڕانی چاودێری پاڵاتیڤ وەربگریت کە دەتوانن یارمەتیدەر بن لە کەمکردنەوەی ئەو ناڕەحەتییەی کە بەهۆی نیشانەکان و کاریگەرییە لاوەکییەکانەوە دروست دەبێت.
ئاساییە هەست بە سەرگەرمی بکەیت لەکاتی پلاندانان بۆ چارەسەری تیشکی. بەڵام لەبیرت بێت تەکنەلۆژیای ئەمڕۆ زۆر پێشکەوتووترە لە جاران. ئێستا دەتوانرێت بە وردبینییەکی زۆرەوە تەنها خانە شێرپەنجەییەکان بکرێتە ئامانج، لە هەمان کاتدا کەمترین زیان بە خانە تەندروستەکانی دەوروبەری دەگات. ئەمەش بەو مانایەیە کە کاریگەری لاوەکی کەمترە لە پێشوو. هەموو پرسیارەکانت و ترسەکانت لەگەڵ پزیشکەکەت تاوتوێ بکە. ئەو کاتە هێزێکی زۆرت دەبێت بۆ ئەوەی بەم گەشتەدا تێپەڕیت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- چارەسەری تیشکی چارەسەرێکی ئامانجدارە کە خانە شێرپەنجەییەکان لەناو دەبات، لە هەمان کاتدا زیانێکی کەم بە خانە تەندروستەکانی نزیکیش دەگەیەنێت.
- ئاساییە لە شوێنی چارەسەرکردن هەست بە ماندوێتی و گۆڕانی پێست و هەڵوەرینی قژ بکەیت. زۆربەی ئەمانە دوای چارەسەرکردن نامێنن.
- کاریگەرییە لاوەکییەکانی بەپێی ئەو بەشەی جەستە دەگۆڕێت کە چارەسەری بۆ دەکرێت.
- زۆر ڕێگە هەیە بۆ بەڕێوەبردنی ئەم کاریگەرییە لاوەکیانە. پشوویەکی زۆر وەربگرە، ئاگاداری پێستت بە و بیر لە خۆراکی خۆت بکەرەوە.
- گرنگترین شت ئەوەیە کە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت سەبارەت بە هەر ناڕەحەتییەک کە ڕەنگە هەستت پێ بکات، تەنانەت بچووکترینیش بێت، بەبێ ترس و دوودڵی. پاشان دەتوانن بە باشترین شێوە یارمەتیت بدەن.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە