تا ئێستا چوویتە دوکان و پێش ئەوەی بگەیتەوە ماڵەوە دوو سێ شتت لە لیستی کڕینەکانت لەبیر کردووە؟ یان تا ئێستا ژمارە تەلەفۆنێکت لەبیر کردووە کە کەسێک پێش ئەوەی بنووسیت پێی داویت؟ ئەم شتانە بەردەوام بەسەر هەمووماندا دێت. هۆکاری سەرەکی ئەمەش ئەو بەشەی مێشکمانە کە پێی دەوترێت 'بیرەوەری کورتخایەن'. با ئەمڕۆ بە سادەیی باسی ئەم بابەتە بکەین.
بە سادەیی بیرەوەری کورتخایەن چییە؟
بیرەوەری کورتخایەن شوێنێکی هەڵگرتنی کاتییە لە مێشکتدا. وەک ڕامی کۆمپیوتەرەکەت وایە. کاتێک شتێک فێردەبیت، دەیبینیت، یان دەبیستیت، ئەو زانیاریانە بۆ ماوەیەکی کورت هەڵدەگرێت. دەتوانێت زانیاری بۆ ماوەیەکی زۆر کورت هەڵبگرێت، بەزۆری نزیکەی ١٥ بۆ ٣٠ چرکە.
بیهێنە بەرچاوت کە ژمارەی تابلۆی ئۆتۆمبێل لەسەر ئۆتۆمبێلێک ببینیت. ماوەیەک بیرت دێتەوە، بەڵام دواتر لەبیری دەچێتەوە. بە هەمان شێوە لەگەڵ ژمارەیەکی تەلەفۆن کەسێک پەیوەندی پێوە بکات. تەنها پێویستە لەبیرمان بێت تا دەتوانین بینووسین. بیرەوەری کورتخایەن یارمەتیدەرە بۆ ئەرکەکانی وەک ئەم.
بە شێوەیەکی ئاسایی دەتوانین بەم شێوەیە لە یەک کاتدا نزیکەی ٥ بۆ ٧ زانیاری لەبیر بکەین.
ئەم بیرگە کورتخایەنە دوو ئەرکی سەرەکی هەیە: ١.
- سەرنج: چڕکردنەوەی سەرنجت لەسەر شتێک لە ژینگەکەتدا یارمەتیت دەدات بۆ تێکەڵکردنی ئەو زانیاریانە لە مێشکتدا.
- ناسینەوە: یارمەتیت دەدات زانیاری نوێ لەگەڵ زانیارییە کۆنەکانی مێشکتدا ببەستیتەوە، یان هاوتا بکەیت.
ئەم یادەوەرییە کورتخایەنە زۆر لە نزیکەوە لەگەڵ یادەوەری هەستیاری و یادەوەری درێژخایەنمان کاردەکات. واتە وەک پردێک کاردەکات کە زانیاری لە هەستەکانمان وەردەگرێت، وەک چاو و گوێچکەکانمان و ئەوەی پێمان وایە گرنگە بۆ یادەوەری درێژخایەنمان دەنێرێت.
ئەم یادەوەرییە لە کوێی مێشکماندا هەڵکەوتووە؟
یادەوەرییە کورتخایەنەکانت بۆ ماوەیەکی کاتی لە بەشێکی مێشکتدا هەڵدەگیرێن کە پێی دەوترێت قۆڵۆنی پێش پێشەوە کە ڕاستەوخۆ لە پشت پێشەوەتەوەیە.
جگە لەوەش بەشێکی تری مێشک کە پێی دەوترێت هیپۆکامپوس یارمەتیدەرە بۆ گۆڕینی ئەم یادەوەرییە کورتخایەنانە بۆ یادەوەری درێژخایەن. وەک ئەوە وایە کەسێک لە کتێبخانەیەکدا کتێب لە مێزێکی کاتی وەربگرێت و بیخاتە سەر ڕەفەی هەمیشەیی. ئەو بەشەی مێشکە کە یادەوەرییە گرنگەکان ئاراستەی هەڵگرتنی هەمیشەیی دەکات.
جیاوازی بیرەوەری کورتخایەن و بیرەوەری کارکردن چییە؟
ڕەنگە زاراوەی 'بیرەوەری کارکردن'تان بیستبێت. ئەم دووانە زۆر لەیەک دەچن و هەندێک جار یەکێکیان بە شێوەیەکی گۆڕاو لەگەڵ ئەوی دیکەدا بەکاردەهێنرێت. بەڵام جیاوازییەکی کەم هەیە. با بزانین چییە؟
- بیرەوەری کورتخایەن:وەک دەفتەرێکی بچووک وایە کە بە دەستەوە دەگریت. دەتوانیت بزانیت چی تێدایە، بەڵام ناتوانیت هیچ گۆڕانکارییەکی گەورەی تێدا بکەیت یان حیسابات لەگەڵ زانیارییەکان بکەیت. تەنها شوێنێکە بۆ هەڵگرتنی زانیاری بۆ ماوەیەک.
- بیرەوەری کارکردن: ئەمە وەک مێزەکەت وایە. دەتوانیت کتێب لەسەر ئەو مێزە دابنێیت، زانیاری لەو کتێبانە وەربگریت، شتێکی نوێ بنووسیت، حیسابات بکەیت و هتد. بە واتایەکی تر ئەم بیرگەیە یارمەتیت دەدات بۆ ماوەیەکی کاتی زانیاری ڕابگریت و بەکاری بهێنیت .
بە سادەیی بیرگەی کورتخایەن تەنها زانیاری هەڵدەگرێت. بیرگەی کارکردن ئەو زانیاریانە وەردەگرێت و بۆ ئەنجامدانی ئەرکێک بەکاری دەهێنێت.
لەبیرت بێت هەردوو ئەم جۆرە یادەوەرییە بۆ فێربوونی شتی نوێ و بیرهێنانەوەی شتە کۆنەکان زۆر پێویستن.
هۆکارە ئەگەرییەکانی لەدەستدانی بیرەوەری بۆ ماوەیەکی کورت چین؟
هەندێک جار کێشەمان هەیە لە بیرهێنانەوەی ڕووداو و گفتوگۆکانی ئەم دواییە. لەوانەیە هۆکاری زۆر هەبن بۆ ئەمەش نەک تەنها هۆکارێک. با سەیری سەرەکییەکان بکەین.
| هۆکارەکانی لەدەستدانی بیرەوەری | ڕوونکردنەوەیەکی سادە |
|---|---|
| خوێنبەری مێشک | بۆرییەکی خوێن لە مێشکدا وەک باڵۆنێک هەڵدەقوڵێت یان دەتەقێت. |
| وەرەمی مێشک | فشار لەسەر مێشک بەهۆی گرێ یان گرێ لە مێشکدا دروست دەبێت. |
| چارەسەری شێرپەنجە | چارەسەرەکانی وەک تیشک و چارەسەری کیمیایی. |
| تەزووی مێشک | برینداربوونی سەر بەهۆی کەوتنەخوارەوە یان ڕووداوێکەوە. |
| هەندێک دەرمان (کاریگەری لاوەکی دەرمان) | هەندێک دەرمانی گرژبوون و حەبی خەوتن و هەندێک دەرمانی ئازارشکێن و دژە خەمۆکی. |
| بارودۆخی تێکچوونی دەمارەکان | ئەو نەخۆشیانەی کە وردە وردە کۆئەندامی دەمار لاواز دەکەن، وەک نەخۆشی ئەلزەهایمەر. |
| بارودۆخی دەروونی | حاڵەتەکانی وەک خەمۆکی یان نەخۆشی فشاری دوای کارەسات (PTSD). |
| لێدان | زیانگەیاندن بە خانەکانی مێشک بەهۆی تێکچوونی خوێن بۆ مێشک. |
| تێکچوونی بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکان | زیاد لە پێویست بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکان و کحولەکان ڕاستەوخۆ کاریگەری لەسەر کارکردنی مێشک دەبێت. |
ئایا تاقیکردنەوەیەک هەیە بۆ ئەوەی بزانیت بیرەوەریت خراپە یان نا؟
بەڵێ، ئەگەر گومانت لە یادەوەرییەکەت هەبوو، پزیشکەکەت دەتوانێت پشکنینێکی سادە بکات بۆ ئەوەی بزانیت. هیچ شتێکی گەورە و ترسناک نییە. وەک یارییەکی بچووکی بیرەوەری وایە.
بەزۆری پزیشک ئەم پشکنینە بەم شێوەیە ئەنجام دەدات:
1- زنجیرەیەک وێنە، هەندێک وشە، یان هەندێک ژمارە پیشانت دەدرێت.
2. پاشان دوای چەند چرکەیەک یان خولەکێک...
3- بپرسە ئایا لەبیرتە چ وێنەیەک، وشەیەک، یان ژمارەیەکت بینیوە. تەنانەت لەوانەیە داوات لێبکرێت بەو ڕیزبەندییە بڵێیت کە بینیوتە.
ئەنجامی ئەم پشکنینە دەتوانێت بیرۆکەیەک بە پزیشکەکەت بدات کە تا چەند دەتوانیت شتەکان لەبیرت بێت. دوای پشکنینی وەک ئەم، پزیشکەکەت ئامۆژگاری تایبەتت پێدەدات کە چی بکەیت بە پشتبەستن بە ئەنجامەکان. بۆیە ئەگەر هەر نیگەرانییەک یان گومانێکت هەبوو لەسەر یادەوەرییەکەت، مەترسە لە قسەکردن لەگەڵ پزیشکێک لەو بارەیەوە.
تا ئەو کاتەی خوێندنەوەی ئەم ڕستەیە تەواو دەکەیت، بیرەوەری کورتخایەنت پێشتر ڕستەی پێشووی پاککردۆتەوە و شوێنی بۆ زانیارییە نوێیەکان کردووەتەوە. بەم شێوەیە ئەم سیستەمە خێرا کاردەکات.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- یادەوەری کورتخایەن بریتییە لە بۆشایییەکی کاتی لە مێشکدا کە زانیاری بۆ ماوەیەک لە چەند چرکەیەکەوە تا خولەکێک هەڵدەگرێت.
- ئەمەش بەکاردێت بۆ بیرهێنانەوەی شتگەلێکی وەک ژمارەی تەلەفۆن و ژمارەی ئۆتۆمبێل و دوو سێ شت کە پێویستە لە دوکانەکەوە بیهێنیت.
- ئەم یادەوەرییە بەهۆی برینداربوونی سەر و هەندێک نەخۆشی و فشاری توند و هەندێک دەرمانەوە دەتوانێت تێکبچێت.
- ئەگەر هەر گومانێکی جددی یان ترسێکت هەبوو لەسەر یادەوەریت، دڵنیابە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە لەسەری.
- بە گشتی ژیانێکی تەندروست، وەک خەوتنی پێویست، خواردنی خۆراکی بەسوود و وەرزشکردن، هەروەها بۆ تەندروستی مێشکت زۆر گرنگە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە