هەروەها لە میزکردن لە دەرەوە دەترسیت؟ با فێری ئەم 'نەخۆشییە شەرمنەکانی میزڵدان' (Paruresis) بین!

تا ئێستا چوویتە ئاودەستێکی گشتی یان لە ماڵی هاوڕێیەکت و ناچار بوویت میز بکەیت بەڵام زۆر شەرمەزار بوویت یان ترسایت بۆ میزکردن ؟ هەرچەندە ناتوانیت میزەکەت ڕابگریت , هەندێک جار تەنها ناتوانیت ئەوە بکەیت، ڕاستە؟ لە کاتێکدا ئەمە ڕەنگە بۆ هەندێک کەس وەک گاڵتەجاڕییەک دەرکەوێت، بەڵام لە ڕاستیدا حاڵەتێکی پزیشکییە. ئەمڕۆ باسی ئەم بابەتە دەکەین.

'نەخۆشی شەرمن لە میزڵدان' (Paruresis) چییە؟

بە سادەیی، نەخۆشی شەرمنی میزڵدان، یان وەک پزیشکان پێی دەڵێن ، پارورێسیس ، نەخۆشییەکی دڵەڕاوکێی کۆمەڵایەتییە . تایبەتمەندە بە بێتوانایی یان سەختییەکی زۆر لە میزکردن لە دەرەوەی ماڵەکەت، بەتایبەتی لە ئاودەستە گشتیەکاندا. بیهێنە بەرچاوت کە تۆ حەزێکی بەهێزت هەیە بۆ میزکردن , بەڵام ئەگەر کەسێکی تر لە دەوروبەرت بێت، یان ئەگەر ئاودەستەکە بۆ تۆ نامۆ بێت، تۆ تەنها ناتوانیت میز بکەیت هەرچەندە هەوڵبدەیت.

ئەمە پێی دەوترێت شتێکی تر، ڕەنگە بیستبێتتان:

• `(دوورکەوتنەوە لە پارورێسیس)`
• `(نەخۆشی میزڵدانی شەرمەزارکەر - BBS)` یان `(گورچیلەی شەرمن)`
• `(Pe Phobia)` (ترس لە میزکردن )
• `(ڕاگرتنی میز بە شێوەیەکی دەروونی)` (نەگرتنی میز بەهۆی هۆکاری دەروونی)
• ترس لە میزکردن (ترسی نائاسایی لە میزکردن)

گرنگترین شت ئەوەیە کە ئەو کەسانەی ئەم حاڵەتەیان هەیە هیچ کێشەیەکی جەستەیییان نییە لە میزڵدان یان سیستەمی میزکردنیان . دەتوانن لە ڕووی جەستەییەوە میز بکەن. بەڵام بەهۆی زۆری دڵەڕاوکێ، ماسولکەکانی میزڵدان و میزڵدان توند دەبنەوە و بەپێی پێویست ئارام نابنەوە بۆ ئەوەی میز بچێتە دەرەوە. ئەگەر وردبینەوە ئەمە بەهۆی ترسەوە لە مێشکدا دروست دەبێت.

ئەگەر ئەم حاڵەتە چارەسەر نەکرێت، دەتوانێت کاریگەرییەکی بەرچاوی لەسەر کوالیتی ژیان هەبێت. هەندێک کەس واز لە سەفەرکردن و پەیوەندی کۆمەڵایەتی لەگەڵ هاوڕێکان و چوونە شوێنە گشتییەکان و تەنانەت هەندێکجاریش دەچنە سەر کارەکانیان. پزیشکان چارەسەری دەروونی و چارەسەری ڕەفتار و هەندێکجاریش هیپنۆس وەک چارەسەر بەکاردەهێنن. هەندێک کەس لە دەرەوەی ماڵەوە بەزەحمەت میزکردنیان هەیە، بۆیە کاتێتەر , بۆرییەکی تەنک، بەکاردەهێنن بۆ بەتاڵکردنەوەی میزڵدانیان.

کێ زیاتر تووشی ئەم حاڵەتە دەبێت؟

پزیشکەکان پێیان وایە ئەگەر دایک و باوکت ئەم حاڵەتەیان هەبووبێت (Paruresis)، ئەوا ئەگەری تووشبوون بە تۆش زیاترە. هەروەها ئەو کەسانەی کە نەخۆشی دڵەڕاوکێی تریان هەیە مەترسی زیاتریان لەسەرە بۆ تووشبوون بەم 'نیشانەی میزەڵدانی شەرمن'. واتە ئەگەر حاڵەتەکانی وەک ئەمانەت هەبێت ئەگەری تووشبوونت بە (Paruresis) زیاترە:

• نەخۆشی دڵەڕاوکێی گشتی (GAD)
• ئەگەر پێشتر نەخۆشی دەروونیت هەبووبێت (مێژووی نەخۆشی دەروونی)
• نەخۆشی وەسوەسە و ناچاری (OCD)
• هێرشی ترس یان تێکچوونی ترس

ئەم حاڵەتە (Paruresis) دەتوانێت بەهۆی ترس، دڵەڕاوکێ، یان هەستی بەهێزەوە خراپتر بێت. زۆرجار، میزکردن لە شوێنە گشتیەکاندا قورسە، هەروەها پیساییکردنیش قورسە. پزیشکان پێی دەڵێن (Parcopresis) .

ئەم حاڵەتە تا چەند باوە؟

پزیشکان ژمارەیەکی وردیان نییە کە لە ڕاستیدا چەند کەس ئەم حاڵەتەیان هەیە. بەڵام لەوە باوترە کە بیری لێدەکەیتەوە . هەندێک لە توێژینەوەکان باس لەوە دەکەن کە تا ٢٥%ی دانیشتوانی ئەمریکا تا ڕادەیەک تووشی پارورێزی بوون. دەتوانێت کاریگەری لەسەر هەر کەسێک هەبێت، بەبێ گوێدانە ڕەگەز و تەمەن و تەنانەت منداڵی بچووکیش.

هۆکارەکانی 'میزڵدانی شەرمن' چین؟

پزیشکەکان بە تەواوی نازانن هۆکارەکەی چییە . بەڵام هەندێک جار دەتوانێت لەگەڵ تێکچوونی فشاری دەروونی دوای کارەسات (PTSD) گەشە بکات. ڕەنگە هەندێک کەسی تووشبوو بە پاروریزی لە ڕابردوودا ئەزموونێکی ناخۆش یان زەبربەخشیان لە ئاودەستێکی گشتیدا هەبووبێت. بۆ نموونە، لەوانەیە لە کاتی میزکردندا گاڵتەیان پێکرابێت، دەستدرێژی سێکسییان پێکرابێت، یان کەسێک گاڵتەیان پێکردبێت یان ترساندبێتیان.

ئەو کەسانەی شەرمن یان کەسایەتییەکی یەدەگیان هەیە، ڕەنگە زۆر بەزەحمەت میزکردنیان لەبەردەم کەسانی تردا بێت. لەوانەیە زۆر نیگەران بن لەو بۆنەی کە بۆنی دەکەن و ئەو دەنگەی کە لەکاتی میزکردندا دروستی دەکەن .

کاتێک بیرکردنەوەکانی وەک "ئۆه، ئایا گوێی لە میزکردنم دەبێت؟" - بۆن دەکەم؟ وەرە بیرت، ترسەکە زیاد دەکات و میزەکە واز لە دەرچوون دەهێنێت.

کاتێک ئەم جۆرە دڵەڕاوکێ یان هەستە سەرهەڵدەدات، دەستپێکردنی ڕۆیشتنی میز قورستر دەبێت. لەگەڵ زیادبوونی ئەم ترسە، ماسولکەکان زیاتر توند دەبنەوە. بۆ ئەو کەسانەی کە 'میزڵدانی شەرمن'یان هەیە، هەندێک بارودۆخ دەبنە شتێکی زۆر ورووژێنەر . واتە لەم جۆرە بارودۆخانەدا ئەم سەختییە هێندەی تر زیاد دەکات. بۆ نموونە:

• هەوڵدان بۆ میزکردن لەبەردەم ئەو کەسانەی کە دەیانناسیت یان نایانناسیت.
• هەبوونی کەسێک ئەوەندە نزیک کە کەسانی تر پێیان وایە دەتوانێت گوێی لە میزەکەی بێت، بیبینێت، یان بۆنی بکات .
• هەستکردن بەوەی کەسێک پەلەت لێدەکات .
• نەبوونی تایبەتمەندی بۆ میزکردن . بیهێنە بەرچاوت ئاودەستێکی گشتی کە دەرگایەکی نەبێت، یان کەسێک ڕاست لە تەنیشت دەرگاکە وەستابێت.
• هەوڵدان بۆ ئەوەی خۆت بە زۆر میز بکەیت . ئەمەش تەنها دەبێتە هۆی توندبوونەوەی زیاتری ماسولکەکان و کێشەکە خراپتر دەکات.

نیشانەکانی ئەمە چین؟

نیشانەکانی نەخۆشی میزەڵدانی شەرمن دەتوانێت لە سووکەوە تا توند بێت . زۆرجار، نیشانەکانی بە تێپەڕبوونی کات خراپتر دەبن. هەندێک کەس تەنها کاتێک توانای میزکردنیان هەیە کە لە ماڵەوە بە تەنیا بن.

ئەو کەسانەی کە پەرۆزی سووکیان هەیە لەوانەیە تەنها لە هەندێک بارودۆخدا بتوانن میز بکەن . بۆ نموونە پیاوێک لەوانەیە بتوانێت لە کۆشکێکی تایبەتدا میز بکات بەبێ هیچ کێشەیەک، بەڵام لەوانەیە نەتوانێت لە میزەڵدانی گشتیدا میز بکات . یان، لە ئاودەستێکی گشتیدا، ڕەنگە کەمێک دواکەوتن لە دەستپێکردنی ڕژانی میزدا هەبێت.

ئەو کەسانەی ئەم حاڵەتەیان هەیە ئەگەری زۆرە شتی وەک:

• کەمتر خواردنەوەی ئاو و شلەمەنی پێش دەرچوون لە ماڵ و لەکاتی دەرچوون.
• نیشانەکانی هێرشی ترس و دڵەڕاوکێ بریتین لە سەرگێژخواردن، وشکبوونەوەی دەم، ئارەقەکردنەوەیەکی زۆر (هایپەرهیدرۆزیس) و لێدانی خێرای دڵ.
• من بەدوای ئاودەستێکدا دەگەڕێم کە بتوانم بە تەنیا بم، پێم وایە گرنگ نییە چەندە دوور بڕۆم .
• لەوانەیە پێویستت بە تاقیکردنەوەی فێڵی تایبەت بێت بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات لە میزکردن . بۆ نموونە خەیاڵکردنی ئاو کە دەڕژێت، یان داگیرساندنی شلەمەنی و هەوڵدان بۆ میزکردن بە دەنگی ئاو.
• ئەوان واز لە سەفەرکردن و چوونە سەر کار و بەشداریکردن لە بۆنە کۆمەڵایەتییەکان دێنن.
• لە حاڵەتە توندەکاندا، ئەگۆرافۆبیا دەتوانێت پەرەبسێنێت، ئەمەش ڕێگریت لێدەکات لە دەرچوونت لە ماڵەکەت. ئەمەش دەتوانێت پەیوەندییە خێزانییەکان تێکبدات و ڕاگرتنی کارێک مەحاڵ بکات.

پزیشکەکان چۆن ئەم حاڵەتە دەستنیشان دەکەن؟

بەگشتی پزیشک دەتوانێت بە قسەکردن لەسەر نیشانەکانت دەستنیشان بکات. ئەگەر لە ماڵەوە دەتوانیت بەبێ هیچ کێشەیەک بچیتە حەمام، بەڵام لە دەرەوەی حەمامەکەت کێشەی میزکردنت هەبوو، ئەوا لەوانەیە پزیشکەکەت گومانی پارورێزی هەبێت. بۆ ئەوەی ئەمە بە دروستی دەستنیشان بکرێت، پزیشکەکەت لەوانەیە ڕەوانەی پزیشکی دەروونناس یان پزیشکی میزەڵدانت بکات.

پزیشک سەرەتا پشکنین دەکات بۆ ئەوەی بزانێت ئایا هیچ حاڵەتێکی جەستەیی تر هەیە کە دەبێتە هۆی ڕاگرتنی میز. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە میزکردن قورس دەبێت بەهۆی شتگەلێکی وەک هەوکردن، کێشەی دەمارەکان، یان گیرانی میزڵدان. بۆ پشکنینی ئەمانە پزیشک پشکنینی جەستەیی بۆ دەکات. هەروەها دەتوانێت فەرمانی شیکاری میز ، ژماردنی تەواوی خوێن (CBC) , یان سۆنەر بۆ سەیرکردنی میزڵدان بکات.

هەروەها هەندێک دەرمان دەتوانن ببنە هۆی کێشە یان نەتوانینی میزکردن . بۆیە هەموو ئەو دەرمانانەی کە دەیخۆیت بە پزیشکەکەت بڵێ. ئەمەش یارمەتیان دەدات بزانن کە ئایا هۆکاری نیشانەکانتن یان نا.

چارەسەرەکانی 'نیشانەکانی میزەڵدانی شەرمن' چین؟

باشتر وایە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت کە چ چارەسەرێک باشترینە بۆت. چەندین بژاردەی چارەسەرکردن هەیە: ١.

• چارەسەری ڕەفتاری مەعریفی (CBT) : ئەمەش بریتییە لە گۆڕینی ڕەفتارەکانت بە یارمەتیدانت بۆ ئەوەی بە شێوەیەکی جیاواز سەیری دڵەڕاوکێی خۆت بکەیت. بە سادەیی یارمەتیت دەدات شێوازی بیرکردنەوەت بگۆڕیت و ترسەکەت کەم بکاتەوە.
• چارەسەری بەرکەوتنی دەرچووان : لەم کارەدا، تۆ میزکردن لە ژینگەیەکی کۆنترۆڵکراودا مەشق دەکەیت. لەگەڵ چارەسەرکەرێک، هاوڕێیەکت، یان ئەندامێکی خێزانەکەت، وردە وردە هەوڵدەدەیت لە ئاودەستەکانی دیکەدا میز بکەیت جگە لە ئاودەستی ماڵەوەت. هەفتەی چەند جارێک ئەم کارە دەکەیت، وردە وردە بەرکەوتنت بە ئاودەستە گشتیەکان زیاد دەکات. لە کۆتاییدا دەتوانیت لە هەر شوێنێک و هەر کاتێک بتەوێت میز بکەیت .
• چارەسەری هیپنۆتیراپی : لەم بابەتەدا، ڕاهێنانی ئیسراحەت ڕێنمایی کراو ئەنجام دەدەیت لەکاتێکدا مێشکت لە حاڵەتێکی ئارامدایە. ئەمەش ڕێگەت پێدەدات دووبارە سەرنجت لەسەر دڵەڕاوکێکانت بێت و خۆت فێری میزکردن بکەیت لە ئاودەستە گشتیەکاندا.
• دەرمان بۆ کەمکردنەوەی دڵەڕاوکێ : هەندێک جار لەوانەیە پزیشکەکان دەرمان بۆ کۆنترۆڵکردنی دڵەڕاوکێ بنووسن.
• ڕاهێنانی مێدیتەیشن و هەناسەدان : ئەمانە دەتوانن یارمەتیت بدەن کۆنتڕۆڵی دڵەڕاوکێ و ئارامکردنەوەی ماسولکەکانی کۆئەندامی میزکردنت.
• چارەسەری دەروونی , یان چارەسەری قسەکردن: ئەمە دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە چارەسەرکردنی کێشەکانی تەندروستی دەروونی کە لەوانەیە هۆکاری حاڵەتی 'میزڵدانی شەرمن' بێت.
• خۆ کاتێتەرکردن / پاککردنەوەی کاتێتەرکردنی پچڕپچڕ : ئەگەر نەتوانیت میزڵدانەکەت لە دەرەوەی ماڵەوە بەتاڵ بکەیتەوە، ئەم ڕێگایە بریتییە لە دانانی بۆرییەک بۆ بەتاڵکردنەوەی میزڵدانەکەت. ئەمەش پێویستە لە ژێر چاودێری پزیشکی و بە ڕاهێنانی دروست ئەنجام بدرێت.

ئایا دەتوانرێت ڕێگری لەم دۆخە بکرێت؟

هیچ ڕێگەیەکی دیاریکراو نییە بۆ ڕێگریکردن لە پەرداخ. بەڵام ئەگەر نەخۆشی دڵەڕاوکێی ترت هەیە، باشترە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت دەربارەی چارەسەرەکان یان ئەو دەرمانانەی کە دەتوانن یارمەتیت بدەن لە بەڕێوەبردنی هەستەکانت. ئەمەش ڕەنگە یارمەتیدەر بێت بۆ کەمکردنەوەی مەترسییەکانی ئەم حاڵەتانە.

ئایندەی ئەو کەسانەی ئەم حاڵەتەیان هەیە چییە؟ ئایا بە چارەسەر باشتر دەبێت؟

زۆر کەس دوای چارەسەرکردن ڕزگاریان دەبێت لە پاروریزی خۆیان. هەندێک لە لێکۆڵینەوەکان دەریانخستووە کە تا ٨٠%ی ئەو کەسانەی ئەم حاڵەتەیان هەیە توانای میزکردنیان هەیە لە شوێنی گشتی دوای CBT و چارەسەری بەرکەوتن . هیپنۆس و چارەسەری دەروونی و سی بی تی زۆر کاریگەرن لە یارمەتیدانی خەڵک بۆ تێگەیشتن لە دڵەڕاوکێ و گۆڕینی ڕەفتارەکانیان.

بەڵام ئەگەر چارەسەر نەکرێت، نەخۆشی میزەڵدانی شەرمن دەتوانێت ببێتە هۆی کێشەی کۆمەڵایەتی و شوێنی کار. بۆ نموونە ئەو کەسانەی کە پێویستە نمونەی میز بۆ پشکنینی ماددە هۆشبەرەکان دابین بکەن، ڕەنگە پێویستیان بە ڕێکخستنی تایبەت لەگەڵ خاوەنکارەکەیان هەبێت. ئەگەر نمونەی میز لەبەردەستدا نەبوو، لەوانەیە لەبری ئەوە نمونەی خوێن، قژ، یان لیکی بەردەست بێت.

کاتێک میزەکەت دەگریت بەهۆی پاروریزیسەوە، دەبێتە هۆی کێشەی تەندروستی جددی . هەندێک لەوانە بریتین لە:

• هەوکردنی بۆری میز (UTIs) .
• زیانگەیاندن بە ماسولکەکانی میزڵدان دەبێتە هۆی حاڵەتێکی وەک نەگرتنی میز کە بریتییە لە لەدەستدانی میز بەبێ کۆنترۆڵ.
• لە حاڵەتە توندەکاندا تەنانەت حاڵەتی زۆر مەترسیدار وەک تەقینەوەی میزڵدان ڕوودەدات.

کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت؟

گرنگە بزانیت ئایا هیچ حاڵەتێکی تەندروستی تر هەیە کە ببێتە هۆی بێتوانایی میزکردنت . تەنانەت دوای پشتڕاستکردنەوەی ئەوەی کە هیچ هۆکارێکی جەستەیی لەو جۆرە نییە، ئەگەر ئەم حاڵەتە 'میزەڵدان شەرمن' کاریگەری لەسەر ژیانی ڕۆژانەت هەبێت، بە دڵنیاییەوە شایەنی ئەوەیە لەگەڵ پزیشک قسە بکەیت. ئەگەر ئەم حاڵەتە ڕێگریت لێدەکات لە چوونە سەر کارەکەت، چوونە دەرەوە، یان دوورکەوتنەوە لە بۆنە کۆمەڵایەتییەکان، بە دڵنیاییەوە شایەنی ئەوەیە داوای ئامۆژگاری پزیشکی بکەیت.

بە تایبەتی لەبیرت بێت: ئەگەر حەزێکی بەهێزت هەیە بۆ میزکردن و بۆ چەند کاتژمێرێک ناتوانیت میز بکەیت (چ لە ماڵەوە بێت یان لە دەرەوە)، دەستبەجێ سەردانی پزیشکی بکە . زۆر مەترسیدارە میزەکەت بۆ ماوەیەکی زۆر ڕابگریت. ئەگەر بۆ ماوەی چەند کاتژمێرێک میزەکەت ڕاگرت، تەنانەت ئەگەر لە ماڵەوە بچیتە حەمام، لەوانەیە ماسولکەکانی میزڵدانت ئارام ببنەوە و نەتوانیت میز بکەیت.

لە کۆتاییدا شتگەلێک کە دەبێت لەبیرت بێت

نەخۆشی شەرمنی میزڵدان (پاروریسیس) حاڵەتێکە کە دەتوانێت کاریگەرییەکی بەرچاوی لەسەر کوالیتی ژیانت هەبێت. ئەگەر خۆت بینی هەوڵێکی تایبەت دەدەیت بۆ ئەوەی حەمام لە دەرەوەی ماڵەکەت بەدوور بگرێت، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە. ئەگەر چارەسەر نەکرێت، نیشانەکانی ئەم نەخۆشییە دڵەڕاوکێیە بە تێپەڕبوونی کات خراپتر دەبن. ڕاگرتنی میزەکەت بۆ ماوەیەکی زۆر دەبێتە هۆی کێشەی تەندروستی گەورە، وەک هەوکردنی بۆری میز (UTIs) و کێشەی میزڵدان. ئاشکرا و ڕاستگۆبە لەگەڵ پزیشکەکەت سەبارەت بە نیشانەکانت و کەی ڕوودەدات. چارەسەر دەتوانێت یارمەتیت بدات چێژ لە چالاکییەکانی وەک گەشتکردن و پەیوەندی کۆمەڵایەتی بە ئاسوودەیی و بەختەوەرتر وەربگریت. تۆ تەنیا نیت، یارمەتیش هەیە.

` پارورێسیس، نەخۆشی شەرمن لە میزڵدان، کێشەی میزکردن، فۆبیای کۆمەڵایەتی، دڵەڕاوکێ، تەندروستی دەروونی، ڕاگرتنی میز