ئایا بەڕاستی ئاگاداری هەستەکانتیت؟ با باسی هۆشیاری سۆزداری بکەین!

ئێستا کە ئەمە دەخوێنیتەوە هەست بە چی دەکەیت؟ ڕەنگە تۆ کنجکاو بیت زیاتر لەم بارەیەوە بزانیت. یان ڕەنگە بە هیوای ئەوە بیت کە 'ئۆه، ئەگەر ئەمە بخوێنمەوە، شتێکی نوێ لەبارەی خۆمەوە فێر دەبم'. ڕەنگە تۆ بێزار بیت چونکە دەبێت شتێک بۆ قوتابخانە بکەیت، 'ئۆه، ئایا منیش دەبێت ئەمە بکەم؟' یان ڕەنگە تۆ پەرۆشی پڕۆژەیەک بیت کە بەڕاستی پەرۆشیت. یان ڕەنگە بیر لە شتێکی تەواو جیاواز بکەیتەوە. بیر لەوە بکەرەوە، ڕەنگە تۆ بە پەرۆش بیت بۆ گەشتێک کە ئەم کۆتایی هەفتەیە ئەنجامی دەدەیت، یان ڕەنگە دڵتەنگ بیت بە کێشەیەکی بچووک لەگەڵ هاوڕێیەکت. ئەم هەستانە بەشێکن لە هەموو ژیانمان.

بۆچی ئەم هەستانە بۆ ئێمە ئەوەندە گرنگن؟

بە سادەیی ئەم هەستانە بەشێکن لە سروشتی ئێمە وەک مرۆڤ. هەروەک چۆن ئازار لە جەستەماندا، هەستەکان سیگناڵن لە مێشکماندا. ئەوان زانیاریمان پێدەدەن سەبارەت بەو شتانەی کە ئەزموونی دەکەین و یارمەتیمان دەدەن لەوە تێبگەین کە چۆن وەڵامی بدەینەوە.

بیر لەوە بکەرەوە، ئێمە هەر لە کۆرپەی بچووکەوە هەستمان بەم هەستانە کردووە. کۆرپە، منداڵە بچووکەکان بە دەربڕینی دەموچاو وەڵامی هەستەکانیان دەدەنەوە، وەک زەردەخەنە، باوەشکردن، گریان. بۆ نموونە کاتێک منداڵێکی ساوا برسی دەبێت، کاتێک هەست بە شتێکی ناڕەحەت دەکات، دەگری، ڕاستە؟ ئەوە شێوازی ئەوانە بۆ دەربڕینی ئەوەی هەستی پێدەکەن. هەست بە هەستەکان دەکەن، نیشانیان دەدەن، بەڵام هێشتا ناتوانن ناوێک بۆ ئەو هەستە بدەن یان بڵێن بۆچی هەست بەو هەستە دەکەن.

بەڵام لەگەڵ گەورەبوونمان توانای تێگەیشتنمان لەم هەستانەش گەشە دەکات. لەبری ئەوەی وەک منداڵە بچووکەکان بە یەکجار کاردانەوەمان هەبێت بەرامبەر بە هەموو شتێک، توانای ئەوەمان هەیە هەست بە چی دەکەین و بە وشە بیخەینە ڕوو. لەگەڵ تێپەڕبوونی کات و پراکتیکدا، باشتر دەبین لە تێگەیشتن لەوەی کە هەست بە چی دەکەین و بۆچی هەستی پێدەکەین. ئەم توانایە ئەوەیە کە ئێمە پێی دەڵێین "ئاگایی سۆزداری" یان `(ئاگایی سۆزداری)`.

ئەم `(هۆشیاری سۆزداری)` سوودی زۆری بۆ ئێمە هەیە.

• ئەمەش یارمەتیدەرمانە بۆ ئەوەی بە تەواوی بزانین چیمان دەوێت و چیمان ناوێت.
• پێت دەڵێت چۆن پەیوەندیەکانت لەگەڵ کەسانی تر باشتر بکەیت.
• دەتوانین بە ڕوونی باسی هەستەکانمان بکەین.
• ڕوودانی ناکۆکی کەم دەکاتەوە، یان ئاسانکاری دەکات بۆ چارەسەرکردنی ناکۆکییەک کە سەریهەڵداوە.
• کاتێک هەستە سەختەکان سەرهەڵدەدەن، یارمەتیت دەدات بە خێرایی چاک ببیتەوە.

هەندێک کەس هەن کەمێک زیاتر لە هەندێکی تر پەیوەندییان بە هەستەکانیانەوە هەیە، واتە باشتر لە هەستەکانیان تێدەگەن. بەڵام هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە هەر کەسێک دەتوانێت زیاتر ئاگاداری هەستەکانی خۆی بێت. تەنها کەمێک مەشقی دەوێت. هەرچەندە گەشەسەندنی کەمێک هەوڵی دەوێت، بەڵام سوودەکانی شایانی ئەوەن. دەزانی چی؟ ئەم `(هۆشیاری سۆزداری)` زیرەکی سۆزدارییەئەوە یەکەم هەنگاوە بۆ پەرەپێدانی کارامەیییەک بە ناوی ``زیرەکی سۆزداری'' کە یارمەتیت دەدات لە ژیاندا سەرکەوتوو بیت.

هەندێک شتی بنەڕەتی کە پێویستە بزانین دەربارەی هەستەکان

باشە، کەواتە با کەمێک سادەتر لە هەستەکان تێبگەین. لێرەدا چەند شتێک دەخەینەڕوو کە زۆر گرنگن لەبەرچاو بگیرێن.

• هەستەکان دێن و دەڕۆن: هەروەک هەور، هەستەکان لە یەک شوێن نامێننەوە. لە ڕۆژێکدا چەند هەست و سۆزی جیاواز ئەزموون دەکەین؟ هەندێک هەست تەنها چەند چرکەیەک دەخایەنێت. هەندێکی تر دەتوانن بۆ ماوەیەک لە مێشکماندا بمێننەوە، تەنانەت ببنە مەزاجمان. بۆ نموونە ئەو هەستە دڵەڕاوکێیەی کە بەهۆی درەنگکەوتنی بەیانیانەوە بۆ کارەکەت دێتە ئاراوە، ڕەنگە دوای ماوەیەک نەمێنێت. بەڵام ئەو خۆشییەی کە لە بیستنی هەواڵی گەورەوە دێتە ئاراوە، دەتوانێت بۆ چەندین کاتژمێر لە مێشکتدا بمێنێتەوە.

• هەستەکان لە چڕیدا جیاوازن: هەموو هەستەکان بە یەک شێوە هەستیان پێناکرێت. هەندێکیان زۆر سووکن، بەزەحمەت هەستیان پێدەکرێت. هەندێکی تر زۆر بەهێزن، بە چڕی هەستیان پێدەکرێت. هەستەکان دەتوانن لە چڕیدا جیاواز بن. چڕی هەستێک بەندە بە دۆخ و کەسەکە لەو کاتەدا. بیهێنە بەرچاوت کە دوو کەسی جیاواز دەتوانن کاردانەوەیان هەبێت بەرامبەر بە یەک ڕووداو. ڕەنگە کەسێک تەنها کەمێک هەست بە توڕەیی بکات، لە کاتێکدا کەسێکی تر هەست بە بڕێکی زۆر لە توڕەیی بکات.

• شتێک نییە بە ناوی هەستی باش یان خراپ: لێرەدایە کە زۆر کەس هەڵەیەک دەکەن. لە ڕاستیدا شتێک نییە بە ناوی هەستی باش یان خراپ . بەڵام شێوازی دەربڕینی ئەو هەستانە، واتە شێوازی ڕەفتارکردنمان، دەتوانێت باش بێت یان خراپ. بۆ نموونە هەستکردن بە توڕەیی خراپ نییە، ئاساییە. بەڵام هاوارکردن و ئازاردانی کەسانی تر لەکاتی توڕەبووندا خراپە. کەواتە، فێربوونی دەربڕینی هەستەکان بە شێوەیەکی قبوڵکراو، واتە بەڕێوەبردنی هەستەکان , کارامەیییەکە کە پێویستە بە جیا پەرەی پێبدرێت. بۆ ئەمەش زۆر گرنگە سەرەتا بە باشی لە هەستەکانی خۆت تێبگەیت.

هەموو هەستێک گرنگە – هەم ‘باشە’ و هەم ‘خراپ’.

ئێمە هەندێک هەستمان بەدڵە، نەخێر؟ ئێمە پێیان دەڵێین هەستی 'ئەرێنی'. بۆ نموونە، دڵخۆشی، خۆشەویستی، متمانە بەخۆبوون، ئیلهام، دڵخۆشی، ئارەزووی، سوپاسگوزاری و هەستکردن کە لەخۆدەگرێت .

بە هەمان شێوە هەندێک هەست و سۆز هەیە کە کەمێک ناڕەحەت و سەختمان پێدەبەخشێت. ئێمە مەیلی ئەوەمان هەیە ئەمانە بە هەستی 'نەرێنی' ناو ببەین. هەستەکانی وەک توڕەیی، ناڕەزایی، ترس، شەرم، تاوانباری، خەم و نیگەرانی دەکەونە ئەم پۆلە.

گرنگ ئەوەیە ئەم هەستانەی کە ئێمە پێمان وایە 'باشە'، هەروەها ئەو هەستانەی کە ئێمە پێمان وایە 'خراپ'ن – هەموو ئەمانە ئاسایی و سروشتین.

هەموو هەستێک شتێکمان پێدەڵێت دەربارەی خۆمان و ئەو ساتەی کە تێیداین.وەک پەیامێک وایە. بەڵام هەندێک جار بۆ ئێمە قورسە دان بەوەدا بنێین کە هەستی پێدەکەین. ئێمە کاتێک هەست بەو جۆرە دەکەین حوکم لەسەر خۆمان دەدەین. بۆ نموونە بیهێنە بەرچاوت کە هەست بە کەمێک ئیرەیی دەکەیت بە هاوڕێیەکت کە پلەی بەرزکردنەوەی بەدەستهێناوە. پاشان لەبری ئەوەی بیر لەوە بکەیتەوە "گەواد، بۆچی ئەوەندە ئیرەیی دەبەم؟ من زۆر خراپم"، باشترە تەنها چاودێری ئەو هەستە بکەیت و بڵێیت "ئۆه، هەست بە کەمێک ئیرەیی دەکەم پێی". پاشان تێدەگەیت کە ڕەنگە لەناو ئەو ئیرەییەدا شاراوە بێت، هیوایەکی بەدی نەهاتووی خۆت.

ئەگەر هەوڵ بدەین خۆمان لەم هەستە 'خراپانە' بەدوور بگرین، یان وا نیشان بدەین کە هەستیان پێ ناکەین، ئەوە وەک ئەوە وایە بگەڕێینەوە و مشتێک لە دەموچاوی خۆمان بدەین. واتە ئێمە یان ئەو هەستانە خراپتر دەکەین یان هەوڵدەدەین بە شێوەیەکی جیاواز دەریانبهێنین. ئەگەر بمانەوێت واز لە هەستە سەختەکان بهێنین و با کاڵ ببنەوە، پێویستە ڕووبەڕوویان ببینەوە و هەوڵبدەین تێبگەین بۆچی هەستیان پێدەکەین.

ئەمەش بەو مانایە نییە کە دەبێت بەردەوام بیر لە هەستەکانت بکەیتەوە، یان باسی هەستەکانت بۆ هەمووان بکەیت. هۆشیاری سۆزداری تەنها بریتییە لە ناسینەوە کاتێک هەست بە شتێک دەکەیت و ڕێز لێبگریت و وەک خۆی قبوڵ بکەیت.

باشە، کەواتە چۆن هۆشیاری سۆزداریمان زیاد بکەین؟

ئەم `(هۆشیاری سۆزداری)` یارمەتیمان دەدات باشتر خۆمان بناسین و خۆمان قبوڵ بکەین. کەواتە، چۆن دەتوانین ئەم توانایە زیاتر پەرە پێبدەین؟ لێرەدا سێ هەنگاوی سادە دەخەینەڕوو کە دەبێت پەیڕەوی لێبکەین:

• بیر لەوە بکەرەوە کە چۆن هەست دەکەیت لە کاتە جیاوازەکاندا بە درێژایی ڕۆژەکە، و ناوی ئەو هەستە بنێ:

ئەمە بکە بە خوو. تەنها گرنگی بەو هەستانە بدە کە لە کاتە جیاوازەکان و لە بارودۆخە جیاوازەکاندا بە درێژایی ڕۆژەکە چۆن هەست دەکەیت. ڕەنگە تێبینی ئەوە بکەیت کە هەست بە دڵخۆشی و وروژاندنێکی زۆر دەکەیت دوای ئەوەی پلانت بۆ داناوە لەگەڵ هاوڕێیەکت بچیتە شوێنێک. یان پێش تاقیکردنەوەیەک هەست بە کەمێک دەمارگیری دەکەیت. ڕەنگە هەست بە ئارامییەکی زۆر بکەیت کاتێک گوێ لە گۆرانییەک دەگریت، یان هەست بە ئیلهام بکەیت بۆ ئەوەی شتێکی نوێ بکەیت دوای بینینی پێشانگایەکی هونەری، یان هەست بە دڵخۆشی بکەیت کاتێک هاوڕێیەکت دەستخۆشی لێدەکات. تەنها ئەو هەستە بناسە و ناوێکی لێ بنێ لە مێشکتدا. "لە ئێستادا هەست بە دڵخۆشی دەکەم" "لە ئێستادا هەست بە کەمێک دڵەڕاوکێ دەکەم" هتد ئەمە تەنها یەک چرکە دەخایەنێت، بەڵام خوویەکی زۆر باشە. هەروەها سەرنج بدەن کە چۆن هەر هەستێک دوای ماوەیەک کاڵ دەبێتەوە و ڕێگە بە ئەزموونی داهاتوو دەدات.

• هەڵسەنگاندن بۆ ئەوە بکە کە ئەو هەستە چەندە بەهێزە:

کاتێک هەستێکت دەستنیشان کرد و ناوی لێنا، شتێکی تر بکە. توندی هەستەکە لەسەر پێوەرێکی 1 بۆ 10 هەڵسەنگێنە. 1 هەستێکی زۆر سووکە و بەزەحمەت هەست پێدەکرێت. ١٠ هەستێکی زۆر بەهێز و چڕ و پڕە. بۆ نموونە ئەگەر هەست بە توڕەیی دەکەیت، لە ڕووی دەروونییەوە بە '3 توڕە؟' '7 توڕە؟' یان '10 زۆر توڕە؟' ئەمەش یارمەتیت دەدات لە ئاستە جیاوازەکانی هەستەکانت تێبگەیت.

• هەستەکانت پێی بڵێ و لەگەڵ نزیکترین کەسەکانتدا بەشی بکە:

ئەمە باشترین ڕێگایە بۆ مەشقکردن بە دانانی هەستەکان بە وشە. ئەم توانایە یارمەتیدەرمانە بۆ پەیوەندیکردن لەگەڵ هاوڕێکانمان، خۆشەویستانمان، دایک و باوکمان، ڕاهێنەرەکانمان – هەر کەسێک. شتێک کە وەک خوویەکی ڕۆژانە هەستی پێدەکەیت، جا شتێکی زۆر کەسی بێت یان شتێک کە تەنها هەستێکی ئاسایی ڕۆژانەیە، لەگەڵ کەسێکدا بەشی بکە کە متمانەت پێی هەیە. دەتوانێت هەر شتێک بێت لە وتنی "دایکە، ئەمڕۆ شتێک لە قوتابخانە ڕوویدا، و بەڕاستی هەستێکی خراپم هەیە"، تا بە هاوڕێیەکت بڵێیت "پیاو، زۆر دڵخۆشم کە ئەو شتە سەرکەوتوو بوو!"

وەک هەموو شتێکی تر لە ژیاندا باشتر دەبین لە مامەڵەکردن لەگەڵ هەستەکان! خۆت بیر بخەرەوە کە شتگەلێک نییە بە ناوی هەستی باش یان خراپ. حوکم لەسەر هەستەکانت مەدە – تەنها بیانناسە، ناویان بنێ و قبوڵیان بکە.

کەواتە، دوا شت کە پێویستە لەبیرت بێت ئەوەیە...

چەند پەیامێکی گرنگ هەیە کە دەتوانیت بیبەیتەوە ماڵەوە لەوەی ئەمڕۆ باسمان کرد.

• هەر هەستێک کە هەست دەکەیت ئاساییە , و هەر هەستێک سیگناڵێکە کە هەندێک پەیامی گرنگت بۆ دەهێنێت.
• هۆشیاری سۆزداری کارامەیییەکی بەنرخە کە دەتوانیت لە ڕێگەی پراکتیکەوە پەرەی پێبدەیت.
• ئەم توانایە دەتوانێت یارمەتیت بدات لە زۆر لایەنی ژیانتدا، بەتایبەتی پەیوەندییەکان و باشبوونی دەروونی و بڕیاردانت.
• هیچ هەستێک کە هەتە حوکم مەدە. هەردوو هەستی 'باشە' و هەستی 'خراپ' قبوڵ بکە.
• خوو بگرە بە چاودێریکردنی ئەو شتانەی کە بە درێژایی ڕۆژ هەستیان پێدەکەیت و ناویان لێبدەیت و ئەگەر بتوانیت لەگەڵ کەسێکدا بەشی بکەیت کە متمانەت پێیانە .

لەبیرت بێت، ئەم `(هۆشیاری سۆزداری)` یەکەم و گرنگترین هەنگاوە بۆ باشترکردنی باشی سۆزداریت و `(زیرەکی سۆزداری)` . بۆیە، ئەمڕۆ دەست بکە بە هاوڕێیەتیکردن لەگەڵ هەستەکانت!

هەستەکان، هۆشیاری سۆزداری، زیرەکی سۆزداری، تەندروستی دەروونی، بەڕێوەبردنی هەستەکان، خۆئاگاداری، پەیوەندییەکان