تەنها هەست بە ماندوێتی دەکەیت؟ یان زۆرجار گرژبوونی ماسولکەکانت لە قاچ و قۆڵەکانتدا هەیە؟ هەرچەندە ئێمە زۆرجار ئەمانە وەک شتێکی ئاسایی بیردەکەینەوە، بەڵام هەندێکجار ئەمە دەتوانێت نیشانەی کەمی مەگنیسیۆم بێت کە کانزایەکی زۆر گرنگە لە جەستەماندا. ئەمەش لە ڕووی پزیشکییەوە پێی دەوترێت کەمبوونەوەی مەگنیسیمیا. هەرچەندە ناوەکە کەمێک ئاڵۆزە، بەڵام ڕاستییەکە زۆر سادەیە. ئەمڕۆ زۆر بە سادەیی باسی ئەم بابەتە دەکەین، بە شێوەیەک کە دەتوانن لێی تێبگەن.
بە سادەیی، کەمبوونەوەی مەگنیسیۆم چییە؟
کەمی مەگنیسیۆم حاڵەتێکە کە ئاستی مەگنیسیۆم لە خوێنتدا کەم بێت. ئێستا ڕەنگە پرسیارت ئەوە بێت کە "ئەم مەگنیسیۆمە چییە؟"
بیهێنە بەرچاوت کە جەستەمان ئۆتۆمبێلێکی باش کاردەکات. پاشان ئەم مەگنیسیۆمە وەک ڕۆنی بزوێنەری ئەو ئۆتۆمبێلە وایە. وەک چۆن بزوێنەر پێویستی بە ڕۆن هەیە بۆ ئەوەی بە باشی کار بکات، مەگنیسیۆم زۆر پێویستە بۆ ئەوەی دڵ و مێشک و ماسولکە و ئێسکەکانمان بە باشی کاربکەن و وزە بەرهەم بهێنن. لە ڕاستیدا مەگنیسیۆم بەشدارە لە زیاتر لە ٣٠٠ پرۆسەی کیمیایی کە لە جەستەماندا ڕوودەدەن.
زۆربەی کۆی مەگنیسیۆم لە جەستەماندا لە ئێسک و شانە نەرمەکاندا هەیە. خوێنەکە بڕێکی زۆر کەمی تێدایە کە دەکاتە نزیکەی 1%. بەڵام ئاسانترین ڕێگا بۆ پێوانەکردنی ئاستی مەگنیسیۆم لە جەستەدا، پشکنینی خوێنە. بەگشتی ئەگەر ئاستی مەگنیسیۆمی خوێنت کەمتر بێت لە 0.75 mmol/L ، پزیشکان بە کەمبوونەوەی مەگنیسیۆم دەستنیشان دەکەن.
بۆچی ئاستی مەگنیسیۆممان لە جەستەماندا کەم دەبێتەوە؟
چەند هۆکارێکی سەرەکی هەیە بۆ ئەوەی کەمی مەگنیسیۆم ڕووبدات. یەکێکیان ئەوەیە کە ئێمە مەگنیسیۆمی پێویست لەو خۆراکانە بەدەست ناهێنین کە دەیخۆین. یەکێکی تریان ئەوەیە کە مەگنیسیۆمی زیاتر لە ڕێگەی گورچیلە یان ڕیخۆڵەکانەوە دەردەدرێت لەوەی لەش وەریدەگرێت. هەندێک کەس مەترسی زیاتریان لەسەرە. با بزانین ئەوە کێیە.
| گروپی هۆکار/مەترسی | ڕوونکردنەوەیەکی سادە |
|---|---|
| نەخۆشیەکانی کۆئەندامی هەرس | ئەو کەسانەی کە حاڵەتی وەک نەخۆشی کرۆن یان نەخۆشی سیلیاکیان هەیە، لەوانەیە هەڵمژینی مەگنیسیۆم لە خۆراکدا کەمبوبێتەوە. |
| جۆری دووەمی شەکرە | لەبەرئەوەی گورچیلەی ئەو کەسانەی نەخۆشی شەکرەیان هەیە زیاتر لە ئاسایی میز دەردەکەن، دەکرێت مەگنیسیۆمی زیاتر لەڕێگەیانەوە دەربدرێت. |
| زۆر خواردنەوە | کحول دەتوانێت کارکردنی گورچیلە و کۆئەندامی هەرس تێکبدات و دەبێتە هۆی کەمی مەگنیسیۆم. |
| بەهۆی هەندێک دەرمانەوە... | |
| هەندێک دەرمانی میزهەڵگر | ئەم دەرمانانە کە بۆ لابردنی ئاو و خوێی زیادە لە جەستەدا دەدرێن، دەبنە هۆی دەردانی مەگنیسیۆم لە میزدا. |
| ڕێگریکەری پەمپە پرۆتۆنییەکان (PPIs) | ئەم دەرمانە کە بە شێوەیەکی باو بۆ هەوکردنی گەدە (acid reflux) دەنووسرێت، دەتوانێت هەڵمژینی مەگنیسیۆم کەم بکاتەوە کاتێک بۆ ماوەیەکی زۆر بەکاردەهێنرێت. |
| دەرمانی تر | هەروەها دەکرێت ئەم حاڵەتە بەهۆی هەندێک دژە زیندەیی وەک ئەمینۆگلیکۆساید و دژە قارچکی Amphotericin B و digitalis کە بۆ نەخۆشییەکانی دڵ بەکاردێت و هەندێک دەرمانی چارەسەری کیمیایی دروست بکات. |
نیشانەکانی کەمی مەگنیسیۆم چین؟
کاتێک ئاستی مەگنیسیۆم کەمێک کەم دەبێتەوە، لەوانەیە هیچ نیشانەیەک دەرنەکەوێت. بەڵام کاتێک ئاستەکان بە شێوەیەکی بەرچاو نزم بن، ئەم نیشانانەی خوارەوە لەوانەیە ڕوو بدەن.
- چرچبوونی ماسولکەکان، لەرزین، یان ئازار: ئەمە باوترین نیشانەیە.
- هەستکردن بە بێهێزی و بەردەوام خەواڵوویی: هەستکردن بە ماندوێتی لەڕادەبەدەر بەبێ هۆکار.
- خواردنەکە بێ تامە.
- سکچوون و ڕشانەوە.
- گۆڕانی کەسایەتی: شتگەلێکی وەک توڕەبوون بەبێ هۆکار، توڕەبوون.
گرنگ ئەوەیە ئەم نیشانانە لە نەخۆشیەکانی تریشدا ببینرێت. بۆیە ئەگەر ئەم نیشانانەت هەبوو زۆر گرنگە بە دڵنیاییەوە سەردانی پزیشکەکەت بکەیت و دەستنیشانکردنی وردی نەخۆشییەکە بەدەستبهێنیت.
جگە لەوەش کاتێک ئاستی کالیسیۆم و پۆتاسیۆم لە خوێنی کەسێکدا کەم دەبێتەوە، پزیشکان گومانی ئاستی مەگنیسیۆمیشیان هەبێت. لەبەر ئەوەی مەگنیسیۆم وەک ڕێکخەری سەرەکی کانزاکانی تر وایە، کاتێک کەم بێت، دەتوانرێت هاوسەنگی ئەوانی تر فڕێ بدرێتە دەرەوە.
ئەم حاڵەتە چۆن چارەسەر دەکرێت؟
چارەسەرەکە بەندە بەوەوە کە ئاستی مەگنیسیۆمەکەت چەندە نزمە و نیشانەکانت هەیە یان نا.
- حاڵەتە توندەکان کە نیشانەکانیان هەیە: لەم جۆرە حاڵەتانەدا، پزیشک لەوانەیە بڕیار بدات مەگنیسیۆم لە ڕێگەی خوێنبەرەوە (IV) بدات. ئەمەش واتە پێدانی وەک گیراوەی خوێ. ئەمەش دەتوانێت بە خێرایی ئاستی مەگنیسیۆمی لەش بگەڕێنێتەوە بۆ باری ئاسایی خۆی. پاشان، لەوانەیە پزیشک پێت بڵێت بەردەوام بە لە چارەسەرکردن بە شێوەی حەب.
- حاڵەتە سووکەکانی بێ نیشانە: ئەگەر ڕێژەی مەگنیسیۆمەکەت تەنها بە شێوەیەکی سووک کەم بوو و هیچ نیشانەیەکت نەبوو، لەوانەیە پێویستت بە هیچ چارەسەرێکی تایبەت نەبێت. لەوانەیە پزیشکەکەت ئامۆژگاریت بکات کە گۆڕانکاری لە خۆراکدا بکەیت.
- چارەسەری هۆکاری بنەڕەتی بکە: ئەمە گرنگترین شتە. زۆر گرنگە بە شێوەیەکی دروست چارەسەری ئەو حاڵەتە بنەڕەتییە بکرێت (بۆ نموونە شەکرە، نەخۆشی ڕیخۆڵە) کە بووەتە هۆی کەمی مەگنیسیۆم. ئەگەرنا ئەگەر مەگنیسیۆمیش بدرێتێ، لەوانەیە حاڵەتەکە دووبارە بێتەوە.
ئەو کەسانەی نەخۆشی شەکرەیان هەیە پێویستە بە تایبەتی ئاگاداری کەمی مەگنیسیۆم بن. هەندێک لە توێژینەوەکان دەریانخستووە کە کاتێک ئاستی مەگنیسیۆم کەم دەبێتەوە، بەرگری ئەنسۆلین زیاد دەکات، ئەمەش وادەکات کۆنتڕۆڵکردنی نەخۆشی شەکرە قورستر بێت. کاتێک نەخۆشی شەکرە کۆنترۆڵ نەکرا، گورچیلەکان مەگنیسیۆمی زیاتر دەردەدەن. ئەمەش دەتوانێت ببێتە هۆی حاڵەتێک کە پێی دەوترێت "خلیسکان بۆ خوارەوە".
ئایا پێویستە تەواوکەری مەگنیسیۆم بخۆم؟
ئەمە بۆ زۆر کەس کێشەیە. لەبیرت بێت باشترین و سەلامەتترین ڕێگا بۆ بەدەستهێنانی مەگنیسیۆم لە ڕێگەی خۆراکی هاوسەنگەوەیە .
ئەمەش چەند خۆراکێک دەخەینەڕوو کە دەوڵەمەندن بە مەگنیسیۆم:
- گوێز: کاجو، بادەم، فستق
- جۆرەکانی تۆو: تۆوی قووتە، تۆوی گوڵەبەڕۆژە
- دانەوێڵەی تەواو: برنجی قاوەیی، وەرزێڕ، هەرزە
- پەلەوەری: عدس، نۆک، نۆک سەوز، فاسۆلیا
- سەوزەی سەوزی تۆخ: شتەکانی وەک سپێناخ و کالی و سەوزەی کۆلارد
ئاگاداری: مەچۆ بۆ دەرمانخانە و تەواوکەری مەگنیسیۆم بخۆ بەبێ ئەوەی ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکەیت. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە زۆر خواردنی مەگنیسیۆم مەترسیدار دەبێت. دەبێتە هۆی کاریگەری لاوەکی وەک سکچوون و سکچوون. بۆیە پزیشکەکەت بڕیار دەدات کە چەند بخۆیت، ئەگەر هەبێت.
ئەگەر ئەمە بەردەوام بێت، دەکرێت کێشەی دیکە سەرهەڵبدات؟
بەڵێ. ئەگەر بۆ ماوەیەکی زۆر کەمی مەگنیسیۆم چارەسەر نەکرێت، دەبێتە هۆی چەند کێشەیەکی تەندروستی جددی.
- نەخۆشییەکانی دڵ: مەگنیسیۆم کانزایەکە و یارمەتی پاراستنی ڕیتمێکی تەندروست دەدات لە دڵدا. کاتێک کەم بوو دڵ دەتوانێت بە شێوەیەکی ناڕێک لێبدات (ناڕێکی لێدانی دڵ). هەندێک جار مەترسی تووشبوون بە تێکچوونی مەترسیداری ڕیتمەکانی دڵ هەیە وەک `torsades de pointes`.
- نەخۆشی شەکرە: وەک پێشتر باسمان کرد، دابەزینی ئاستی مەگنیسیۆم پەیوەندی بە بەرگری ئەنسۆلین و زیادبوونی مەترسی تووشبوون بە نەخۆشی شەکرەی جۆری دووەمەوە هەیە.
- پووکانەوەی ئێسک: ئەمەش حاڵەتێکە کە ئێسکەکان تەنک دەبن و دەشکێن. مەگنیسیۆم پێویستە بۆ بەهێزبوونی ئێسکەکان.
- شەقیقە: هەندێک کەس کە تووشی شەقیقە بوون، دەرکەوتووە ڕێژەی مەگنیسیۆمیان کەمە. خواردنی مەگنیسیۆم لەژێر چاودێری پزیشکدا ڕەنگە یارمەتیدەر بێت بۆ کەمکردنەوەی زۆربوونی سەرئێشە.
بۆیە، ئەمە بە سوکی مەزانە. ئەگەر تەنانەت بچووکترین گومانت لەم بارەیەوە هەبوو، باشتر وایە داوای ڕاوێژکاری پزیشکی بکەیت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- کەمی مەگنیسیۆم حاڵەتێکە کە ئاستی مەگنیسیۆم لە خوێندا کەم دەبێتەوە. ئەمەش کاریگەری لەسەر زۆرێک لە ئەرکەکانی لەش هەیە، لەوانە دڵ و مێشک و ماسولکەکانمان.
- نیشانەکانی وەک زۆرجار ماندوێتی و چرچبوونی ماسولکەکان دەتوانن نیشانەکانی ئەم حاڵەتە بن. بەڵام تەنها لەسەر بنەمای ئەم نیشانانە هیچ دەرەنجامێک لەسەر نەخۆشییەکە مەدە.
- کەمی خۆراک و نەخۆشیەکانی تری وەک شەکرە و هەندێک دەرمان دەبنە هۆی ئەم حاڵەتە.
- دڵنیابە سەردانی پزیشک بکە بۆ دەستنیشانکردن و چارەسەری دروست. تەنها حەبی مەگنیسیۆم لە دەرمانخانە مەکڕن و بیخۆن.
- باشترین ڕێگا بۆ بەدەستهێنانی مەگنیسیۆم بریتییە لە خواردنی خۆراکی هاوسەنگ کە گوێز و تۆو و دانەوێڵەی تەواو و سەوزەی سەوز لەخۆدەگرێت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە