ئایا تا ئێستا تێبینیت کردووە کە باشترین هاوڕێت یان ئەندامی خێزانەکەت زۆر گۆڕانکاری بەسەردا هاتووە لە شێوازی جاران؟ ئەوان ئەوەندە پێکەنین ناکەن، زۆر قسە ناکەن، هەمیشە بیردەکەنەوە... هەندێک جار لەوانەیە هەست بە دڵتەنگییەکی زۆر یان خەمۆکی بکەن. بەڵام ئەگەر ئەم دۆخە بۆ چەند هەفتەیەک یان چەند مانگێک بەردەوام بێت، ئەوە تەنها خەم و پەژارە نییە. لەوانەیە لەگەڵ حاڵەتێکدا کێشەیان هەبێت کە پێی دەوترێت خەمۆکی. کەواتە، بۆ یارمەتیدانی کەسێکی لەو جۆرە، ئەمڕۆ باس لەوە دەکەین کە چۆن دەبێت قسەی لەگەڵ بکەین بەبێ ئەوەی هەستەکانی ئازار بدەین.
سەرەتا با تێبگەین خەمۆکی چییە؟
خەمۆکی حاڵەتێکی درێژخایەنە و پێویستی بە چارەسەری پسپۆڕ هەیە. تەنها هەستکردن بە دڵتەنگی نییە کە لە چەند ڕۆژێکدا نامێنێت. زۆرجار بەبێ یارمەتی چاکبوونەوە لەم حاڵەتە قورسە.
بیهێنە بەرچاوت کە هاوڕێیەکت پێشتر زۆر دڵخۆش و دڵخۆش بوو. بەڵام ئێستا زۆر بێدەنگە و حەزی لە مانەوە لە ژوورەکەی خۆی و بەتەنهایە. لەوانەیە هۆکارێکتان بۆ ئەمە هەبێت یان نەبێت. دەکرێت لەدەستدانی کەسێکی ئازیز، لەدەستدانی کارێک و هتد.. بەڵام هەندێکجار خەمۆکی بەبێ هۆکارێکی دیار دەتوانێت ڕووبدات.
لێرەدا چەند شتێک دەخەینەڕوو کە پێویستە لەسەر خەمۆکی بزانین:
- نەخۆشی نییە، تەمبەڵی نییە: خەمۆکی تەمبەڵی یان لاوازی دەروون نییە. حاڵەتێکی پزیشکییە کە لەگەڵ گۆڕانکاری لە ماددە کیمیاییەکان (دەمار گواستنەوەکان) لە مێشکماندا ڕوودەدات. هەر بۆیە هەست دەکەن وزەیەکی ئەوتۆیان نییە بۆ ئەنجامدانی کارێکی سادە وەک هەڵسانەوە لە جێگا و شۆردنی دەموچاویان.
- ئەمە حاڵەتێکی زۆر باو و ئاساییە: ژمارەیەکی زۆر لە خەڵک لە سریلانکا و هەروەها لە سەرانسەری جیهان تووشی ئەم حاڵەتە دەبن. بۆیە وا مەزانە کە کەسەکەت تەنیایە.
- هەروەها حاڵەتە پزیشکییەکانی تر دەتوانن ببنە هۆی خەمۆکی: هەندێک حاڵەتی جەستەیی دەتوانن ببنە هۆی خەمۆکی، وەک کەمبوونەوەی غودەی دەرەقی .
- هەروەها دەکرێت بەهۆی دەرمانەوە بێت: خەمۆکی وەک کاریگەری لاوەکی هەندێک دەرمان کە بۆ نەخۆشیەکانی وەک بەرزی پەستانی خوێن دەخورێت، ڕووبدات.
- باسی کۆتایی هێنان بە ژیانت بکە: ئەمە شتێکە کە پێویستە زۆر بە جددی وەربگیرێت . ئەگەر کەسێک پێت بڵێت لە ژیان بێزار بووە و هەست دەکات دەمرێت، هەرگیز بە سوکی مەزانە. دەکرێت هاوارێک بێت بۆ یارمەتی.
چۆن یارمەتی کەسێک بدەین کە خەمۆکە؟
ئەگەر هەست دەکەیت پێویستە یارمەتی هاوڕێیەکت یان ئەندامێکی خێزانەکەت بدەیت، لێرەدا چۆنیەتی دەستپێکردنی ئەو گفتوگۆیە دەخەینەڕوو.
سەرەتا پێی بڵێ چی لە مێشکتدایە.
زۆربەی کات دەترسین باسی ئەم جۆرە شتانە بکەین. بەڵام ئەمە باشترین کاتە بۆ ئەوەی گرنگی و خۆشەویستی خۆت بۆی نیشان بدەیت. دەتوانیت بەم شێوەیە بە دەنگێکی زۆر ئارام و میهرەبان قسە بکەیت.
"من لەم ڕۆژانەدا کەمێک نیگەران بووم لە تۆ، هەست دەکەم وەک جاران نیت، ئایا هەموو شتێک باشە؟"
کاتێک ئەم پرسیارە دەکەیت، هەست دەکات کە تۆ چاوت لێیەتی. پاشان بە وردی گوێ لە قسەکانی بگرە. بپرسە چۆن دەتوانیت یارمەتیت بدەیت. هەروەها دەتوانن بپرسن ئایا دەتوانن یارمەتی بدەن بۆ بینینی پزیشک .
یارمەتیدانی تۆ بۆ ئەوەی بڵێیت 'نا' و بڵێیت 'بەڵێ'.
ئێمە هەوڵ دەدەین بە نیازێکی باش هانیان بدەین، بەڵام هەندێک جار ئەو شتانەی دەیڵێین زیاتر ئازاریان دەدەن. بۆیە دوور بکەوەرەوە لە وتنی شتی لەم جۆرە.
| بەم شێوەیە مەڵێ ❌ | باشترە بەم شێوەیە بیڵێیت ✔️ |
|---|---|
| "ئەوان کێشەن کە هەموو کەسێک هەیەتی. بەهێزبە." | "ئەمڕۆ هەستت چۆنە؟" |
| "هەموو کەسێک کاتە دڵتەزێنەکانی هەیە." | "بەڕاستی داوای لێبوردن دەکەم کە کاتێکی زۆر سەختت بەسەر هاتووە." |
| "ئۆه، شتێکی لەو جۆرە بەسەر منیشدا هات، ئەمەم کرد..." | "دەتوانم بزانم چەندە ئازارت هەیە." |
| "چەند ڕۆژێکی تر هەموو شتێک باش دەبێت." | "پێویستە چی بکەم بۆ ئەوەی یارمەتیت بدەم؟" |
بە سادەیی هەستی ئەوان بەراورد مەکە بە هەستی کەسێکی تر. بەم کارە وایان لێدەکات هەست بکەن دڵتەنگیەکەیان ڕەوا نییە و ئاساییە. هێندەی تر هەست بە تەنیایی دەکەن.
سەبر بگرە و تەنانەت پێشکەوتنە بچووکەکانیش قەدر بزانە.
ئەو کەسانەی خەمۆکییان هەیە هەمیشە وەک یەک نین. هەندێک ڕۆژ باشە، هەندێک ڕۆژ بەڕاستی خراپە. ئەگەر نایانەوێت قسە بکەن، بە زۆر مەیکەن. ڕەنگە تەنها بیانەوێت تۆ لەوێ بیت بەبێ ئەوەی قسە بکەیت.
- ئەگەر ناتەوێت قسە بکەیت، من لێرە لەگەڵت دەمێنمەوە، هیچ کێشەیەکی نییە.
"ئەگەر دەتەوێت بگریت، بگری، هیچ شتێکی خراپ نییە لەوەدا."
هەروەها ئەگەر شتێکی بچووکیان کرد - بۆ نموونە دوای ماوەیەکی زۆر دەموچاویان شۆردن و جلەکانیان دەگۆڕن - بە گاڵتەجاڕی مەڵێن. بەڵکو ستایشی ئەو هەوڵە بچووکە بکە.
| بە گاڵتەجاڕیەوە ئەمە مەڵێ ❌ | بەم شێوەیە قەدری بزانە ✔️ |
|---|---|
| - ئاه... ئەمڕۆ جلت لەبەر کردووە، نەخێر؟ | "دڵخۆشم کە تۆ لە خەو هەڵسایت. ئایا هەندێک چا دروست بکەم؟" |
| "پێدەچێت ماڵەکە کەمێک پاککرابێتەوە..." | "ماڵەکە جوانە. دەزانم دەبێ هەوڵێکی زۆرت داوە." |
ئەگەر وشەیەکی توندیان لێ دەرچوو...
هەندێک جار، لەوانەیە بانگت بکەن لەسەر ئەوە، و لەوانەیە تۆش لە ڕێگەی ئەوانەوە بیت. لەو کاتەدا بە شەخسی وەری مەگرە. ئەوە هاوڕێکەت نییە قسە دەکات، ئەوە نەخۆشییەکەیانە. سەبر بگرە. بیریان بخەرەوە "من هەمیشە لێرەم ئەگەر پێویستت بە قسەکردن بوو."
ڕێگاکانی بەرەنگاربوونەوەی خەمۆکی
ئەم ئامۆژگاریانە گرنگ دەبن هەم بۆ تۆ کە بەدەست خەمۆکییەوە دەناڵێنیت و هەم بۆ ئەو کەسانەی کە یارمەتی کەسێک دەدەن کە...
- دەستبەجێ داوای ڕاوێژی پزیشکی بکە: ئەمە گرنگترین و یەکەم هەنگاوە. بۆ ئەمەش لەگەڵ پزیشکی پسپۆڕی دەروونی یان پزیشکی خێزانەکەت کۆببەوە و باسی ئەم بابەتە بکە. زۆرجار هەردوو دەرمان و ڕاوێژکاری پێویستن.
- ئەگەر بیری خۆکوشتنت هەیە، بە تەنیا ئازار مەچێژن: دەستبەجێ بە کەسێک بڵێ کە متمانەت پێی هەیە. یان پەیوەندی بە دۆستانی سریلانکا یان پەیمانگای نیشتمانی تەندروستی دەروونی (NIMH) بە ژمارە فریاگوزاری 1926 بکەن بۆ یارمەتی. ئەوان ئامادەن گوێتان لێ بگرن.
- ڕۆژەکەت بە کەمێک وەرزش دەستپێبکە: مەرج نییە شتێکی گەورە بێت. تەنانەت 10-15 خولەک بە پێ لە حەوشەدا دەتوانێت جیاوازییەکی گەورە دروست بکات.
- پارێزگاری لە ڕۆتینێک بکە: لە هەمان کاتدا بچۆ سەر جێگا و لە خەو هەڵسە. خواردنی ژەمە خۆراکییە بەسوودەکان.
- کەمێک لەو کارانە بکە کە پێشتر چێژت لێدەبینی: تەنانەت شتێکی بچووکی وەک سەیرکردنی فیلم یان گوێگرتن لە گۆرانییەک گرنگ نییە.
- بە تەواوی دوور بکەوەرەوە لە خواردنەوە کحولیەکان و ماددە هۆشبەرەکان: لە کاتێکدا ئەمانە ڕەنگە وەک ڕزگاربوونێکی کاتی دەرکەون، بەڵام لە درێژخایەندا دەتوانن خەمۆکی خراپتر بکەن.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- خەمۆکی لاوازی دەروون نییە، بەڵکو نەخۆشییەکی ڕاستەقینەیە و پێویستی بە چارەسەر هەیە.
- باشترین شت کە دەتوانیت بیدەیت بە کەسێک کە تووشی خەمۆکی بووە ئەوەیە کە بەبێ هیچ حوکمێک گوێی لێبگریت.
- لەبری ئەوەی وشەی وەک "چی دەکەیت؟"، بچووک بکەیتەوە، وشەی پشتیوانی وەک "من لەگەڵتم" بەکاربهێنە.
- تەنانەت بچووکترین هەوڵیش کە دەیدەن قەدر بزانە. هێزێکی گەورەیان پێدەبەخشێت.
- گرنگترین شت ڕەوانەکردنیان بۆ یارمەتی پزیشکی پیشەیی. پزیشکەکەت باشترین ڕێنماییە بۆ ئەمە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە