ئایا تا ئێستا هەستت بە شەرمەزاری کردووە کاتێک لە شوێنێکی زۆر بێدەنگ بوویت، وەک لە هۆڵی تاقیکردنەوە یان کۆبوونەوەیەکی گرنگ لە ئۆفیس، و گوێت لە دەنگێکی بەرزی 'قورقاڵ' بوو لە گەدەتەوە؟ یان تا ئێستا بەهۆی ئەم دەنگەوە کە لە گەدەتەوە دێت کاتێک هەوڵت دەدا بخەویت نەتتوانیوە شەوانە بخەویت؟ ئەمە کێشەیەکە کە زۆر کەس هەیانە. کەواتە ئەمڕۆ، با باس لەوە بکەین کە بۆچی گەدەمان ئەم دەنگە دروست دەکات، ئایا ئاساییە، یان شتێکە لێی بترسین؟
بۆچی دوای نان خواردن گەدەم دەنگ دروست دەکات؟
ئەگەر دوای نانخواردن گوێت لە دەنگی زەق و زەنگ بوو لە گەدەتدا، بە ئەگەرێکی زۆرەوە بەشێکی ئاسایی پرۆسەی هەرسکردنت بێت. ئەگەر وردبینەوە، ماسولکە نەرمەکانی گەدە و ڕیخۆڵەکانمان گرژ دەبن و ئارام دەبنەوە بۆ ئەوەی ئەو خۆراکانەی دەیخۆین پاڵ بنێن بۆ خوارەوە بۆ کۆئەندامی هەرس. ئەم پرۆسەیە پێی دەوترێت پەریستالسیس. کاتێک ئەم ماسولکانە کاردەکەن، خۆراک و شلەمەنی و هەوای ناو گەدەمان تێکەڵ دەبن.
گەدەت وەک ئامێری جل شۆردن بیربکەرەوە. هەروەک چۆن دەنگی خولانەوەی جلوبەرگەکان بە ئاو و سابون، زۆر ئاساییە دەنگێکی 'گوڕگڵ' دەربکەیت، چونکە خواردن و شەربەتی هەرس و هەوا لە گەدەتدا پێکەوە تێکەڵ دەبن. تەنانەت ناوێکی پزیشکی بۆ ئەمەش هەیە - `(Borborygmus)`.
هەروەها، دەنگی گەدە دەتوانێت ڕووبدات کاتێک فشار زیاد دەکات . لە کاتەکانی وەک ئەوەی کە پشکنینێک نزیک دەبێتەوە یان کاتێک سەرقاڵین، کۆئەندامی هەرسمان دەتوانێت بگۆڕێت و ببێتە هۆی ئەم جۆرە دەنگە دەنگانە.
بۆچی کاتێک برسیتە گەدەت دەگری؟
تا ئێستا کاتێک بە دوکانێکی باشی کۆتودا تێدەپەڕیت، یان بۆنی نانێک دەکەیت کە لە نانەواخانەوە دێت لەناکاو گەدەت گریاوە؟ هۆکارێک هەیە بۆ ئەوەش.
کاتێک دەست دەکەین بە هەستکردن بە برسێتی، بەتایبەتی کاتێک بۆنی شتێکی بەتام دەکەین یان بیری لێدەکەینەوە، مێشکمان سیگناڵێک دەنێرێت بۆ گەدەمان. ئەم نیشانەیە گەدە هان دەدات بۆ بەرهەمهێنانی هۆرمۆنێک کە پێی دەوترێت `(Ghrelin)`. ئەم هۆرمۆنە ئەوەیە کە وامان لێدەکات هەست بە برسێتی بکەین. ئەمەش دەبێتە هۆی ئەوەی گەدە و ڕیخۆڵەکان دەست بکەن بە گرژبوون وەک ئامادەکارییەک بۆ خواردنەکە تەنانەت پێش ئەوەی بگات. کاتێک ماسولکەکانی ناو گەدەیەکی بەتاڵ بەم شێوەیە گرژ دەبن، هەوا و شلەکانی ناوەوە پاڵدەنرێت بۆ پێشەوە و دواوە، ئەمەش ئەوەیە کە ئەو دەنگە 'گورگڵ'یە دروست دەکات. بە سادەیی ئەوە برسێتییە کە دەیبیستیت.
هەندێک جار تەنانەت کاتێک برسیش نین، گەدەمان دەتوانێت دەنگە دەنگ دروست بکات. هۆکاری ئەمەش هەندێک خۆراکە کە دەیخۆین.
بۆ نموونە خواردنەکانی وەک قەیسی و کەلەرم و برۆکلی و عدس و نۆک کەمێک قورسە بۆ جەستەمان هەرس بکات. کاتێک ئەمانە هەرس دەکرێن، گازی زیادە لە ڕیخۆڵەکاندا بەرهەم دێت. لەگەڵ جوڵەی ئەم گازەدا، گەدە دەتوانێت دەنگ دروست بکات.
هەروەها شتگەلێکی وەک سۆدەی ڕێجیم و پووکی بێ شەکر کە هەرسکردنیان قورسە، دەبنە هۆی دروستبوونی دەنگی گەدە. ئەگەر ئەم کێشەیەت هەبوو، بۆ چەند هەفتەیەک ڕۆژنامەی خۆراکی بهێڵەرەوە.چ جۆرە خواردنێک ئەم دەنگە زیاتر دەکات؟
شتێک کە دەبێت ئاگاداری بین بە تایبەتی شیر و بەرهەمە شیرەمەنیەکانە . زۆر کەس ناتوانن ئەو شەکرەی لە شیردا هەزم بکەن، لاکتۆز. ئێمە ئەم حاڵەتە بە ``بەرگەنەگرتنی لاکتۆز'' ناودەبەین. ئەو کەسانەی ئەم حاڵەتەیان هەیە کاتێک شیر دەخۆنەوە یان شتێکی وەک ماست یان پەنیر دەخۆن تووشی ئاوسانی ئاوسان، سکچوون و غازات دەبن.
ئایا پێویستە نیگەران بم لەم ژاوەژاوە؟ کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەم؟
زۆربەی کات دەنگی گەدە بەشێکی ئاساییە لە برسێتی و هەرسکردندا. کەواتە هیچ هۆکارێک نییە بۆ ئەوەی بە دەنگێک زەنگ لێبدرێت. وەک ئەو دەنگە وایە کە دەیبیستین کاتێک ئاو بە بۆری ئاودا دەڕژێت. لەڕاستیدا پزیشکەکان ئامێری ستێتۆسکۆپ دەخەنە سەر گەدەت و دەپرسن ئایا دەتوانیت گوێت لەم دەنگە ئاساییانەی ڕیخۆڵە بێت؟
بەڵام کاتێک هەیە کە پێویستە خەمی نیشانەکانی تر بین کە هاوڕێی ئەم دەنگە دەنگەن.
| بارودۆخی ئاسایی، پێویست بە ترس ناکات | کەی داوای ڕاوێژکاری پزیشکی خێرا بکرێت |
|---|---|
| دروست کردنی ژاوەژاو لە کاتی برسێتیدا. | ئازاری توندی گەدە یان گرژبوونی گەدە لەگەڵ دەنگی گەدە. |
| دروست کردنی ژاوەژاو دوای خواردن. | ئاوسانی بەردەوام و ناڕەحەتی. |
| تەنها دەنگەکە دەمێنێتەوە بەبێ هیچ ناڕەحەتییەکی تر. | حاڵەتەکانی وەک سکچوون یان قەبزی بۆ چەند ڕۆژێک. |
| بیستنی دەنگی زیاتر لە ژینگەیەکی بێدەنگ لە شەودا. | سکچوون یان ڕشانەوە. |
| خوێن لە پیساییدا (خوێنبەربوونی کۆم). |
ئەگەر یەکێک یان زیاتر لەم نیشانانەت هەبوو لەگەڵ دەنگی گەدە، دڵنیابە سەردانی پزیشکەکەت بکە بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری.
چی بکرێت بۆ کەمکردنەوەی ئەم ژاوەژاوە؟
هەرچەندە ئەمە شتێکی ئاساییە، بەڵام ئەگەر بە شەرمەزارییەوە لە شوێنی گشتیدا هەتبێت، چەند شتێکی سادە هەیە کە دەتوانیت هەوڵی کەمکردنەوەی ئەم ژاوەژاوە بدەیت.
- دوای خواردن پیاسەیەکی کورت بکە: ڕاهێنانێکی گەورە نییە، تەنها پیاسەیەکی کورتە کە ١٠-١٥ خولەکە. ئەمەش یارمەتیدەرە بۆ پرۆسەی هەرسکردن.
- ئاو کەم بە کەم بخۆرەوە: لەبری ئەوەی بە درێژایی ڕۆژ بە یەکجار بڕێکی زۆر ئاو بخۆیتەوە، وردە وردە بخۆرەوە.
- بە هێواشی بخۆ: کاتێک خێرا نان دەخۆین، هەوای زیاتر قووت دەدەین. بۆیە کاتت بۆ تەرخان بکە و بە باشی بجویت و بە دەم داخراوەوە بخۆ.
- کەمکردنەوەی ئەو خواردن و خواردنەوانەی کە دەبنە هۆی غازات: هەوڵبدە خواردنی سۆدە و شیرینکەری دەستکرد و ئەو سەوزانە کەم بکەیتەوە کە هەرسکردنت بەزەحمەتە (وەک قەیسی و عدس).
- بەڕێوەبردنی فشار: هەوڵبدە مێشکت ئارام بێت. شتەکانی وەک مێدیتەیشن یان گوێگرتن لە مۆسیقا دەتوانن یارمەتیدەر بن.
- ئەگەر جگەرە دەکێشیت، وازی لێ بێنە: جگەرەکێشان دەبێتە هۆی ئەوەی هەوای زیاتر قووت بدەین. هەروەها زیانی هەیە بۆ کۆئەندامی هەرس. ئەگەر دەتەوێت ئەمە بوەستێنیت، دەتوانیت داوای یارمەتی لە پزیشکەکەت بکەیت.
- برسی مەکە: خواردنی خواردنێکی کەم و تەندروست لە نێوان ژەمە سەرەکییەکاندا یارمەتیدەرە بۆ کەمکردنەوەی ئازاری برسێتی.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- زۆرجار گریانی گەدە بەشێکی ئاسایی و بێ زیانە لە برسێتی یان پرۆسەی هەرسکردن.
- سترێس و هەندێک خۆراک (وەک خۆراکە شیرەمەنیەکان، قەیسی، عدس) دەبنە هۆی ئەم دەنگە.
- ئەگەر دەنگەکە نیشانەکانی تری لەگەڵدا بوو وەک ئازارێکی زۆر، ئاوسانی ئاو، سکچوون، یان قەبزی، ئەوا دەکرێت نیشانەی حاڵەتێکی پزیشکی بێت، بۆیە دەستبەجێ سەردانی پزیشکەکەت بکە.
- گۆڕانکاری سادەی شێوازی ژیان وەک خواردنی هێواش و خواردنەوەی ئاو بە ڕێژەیەکی کەم و پیاسەیەکی کورت دوای نانخواردن دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ کۆنترۆڵکردنی ئەم دەنگە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە