Amparate di più nantu à i musculi di a schiena! Capimu bè ste cose!

Vi site mai dumandatu quantu travagliu ci aiuta sta schiena in a nostra vita d'ogni ghjornu ? Pensate solu à quantu sò impurtanti sti musculi di a schiena per alzà un picculu pesu, camminà, pusà dritti, mettimu da parte tuttu u restu è respirà. Dunque, oghje, parlemu di sti eroi in a nostra schiena chì ci aiutanu senza esse visti, vale à dì, i musculi di a schiena. Capisceli bè serà ancu un grande aiutu per mantene a nostra schiena sana.

Chì sò i musculi di a schiena ? Chì facenu ?

In poche parole, i musculi di a schiena sò un tipu particulare di musculu . In medicina, li chjamemu "Musculi Scheletrici". Quessi sò quelli chì furniscenu a più grande forza à a spina dorsale è à tutta a parte media di u corpu (vale à dì, u torsu). Pensate solu, quandu site drittu, quandu site pusatu nantu à una sedia, quandu camminate quì è culà, sti musculi aiutanu cù tuttu què. Senza elli, seriamu cum'è marionette, nò ?

Quessi musculi sustenenu a maiò parte di u vostru pesu corpurale. Sò ancu essenziali per parechji di i muvimenti chì facemu. Hè per quessa chì sti musculi di a schiena sò più propensi à ferite . I prublemi cù sti musculi sò una causa maiò di dolore di schiena per parechje persone.

I musculi di a schiena ùn solu sustenenu u vostru corpu, ma vi aiutanu ancu à muvimenti. In fatti, sò u principale supportu strutturale per u vostru torsu. Quessi musculi vi aiutanu à mantene a stabilità è à mantene a vostra postura, sia chì site in muvimentu sia chì site fermu.

Pensate à questu cum'è un sistema di sicurezza automaticu integratu in i nostri corpi per a vostra postura. Ancu s'è vo ùn ci pensate micca, sti musculi travaglianu constantemente per mantenevi in ​​a pusizione ghjusta.

I musculi di a schiena aiutanu ancu à muovere altre parti di u vostru corpu. Per esempiu:

• A to testa
• Collu
• Spalle
• Mani
• Gambe

Questi musculi travaglianu inseme per aiutà vi à piegassi in avanti, torce, vultà a testa è arcuà a schiena. Sorprendentemente, alcuni di questi musculi in a schiena aiutanu ancu u vostru pettu à alzassi è calà quandu respirate. Questa hè una "azione involuntaria" - vale à dì, accade automaticamente senza u vostru cuntrollu.

Cumu sò situati sti musculi di a schiena ? (Anatomia)

Avà vedemu induve si trovanu sti musculi in u nostru corpu è à chì sò culligati.

I musculi di a schiena cumincianu sottu à u craniu . Da quì, scorrenu per e spalle è scendenu per a spina dorsale finu à a parte bassa di a schiena (ghjustu sopra l'ossu di l'anca).

Questi musculi sò attaccati à diverse osse in u vostru corpu. I principali sò:

• Ossi singuli di a spina dorsale (`Vertebre`): A vostra spina dorsale hè cumposta da parechji ossi chjuchi cum'è questi.
• Coste : L'osse chì custituiscenu a gabbia toracica di u pettu.
• Scapule : I dui ossi piatti daretu à a spalla.

Queste cunnessione sò ciò chì permettenu à i musculi di a schiena di cuntrullà currettamente a spina dorsale, e spalle è altre parti di u torsu.

I musculi di a schiena sò divisi in trè gruppi principali! Chì sò?

I duttori dividenu sti musculi di a schiena in trè gruppi principali, o "strati", per rende li più faciuli da capisce. Pensate à sti musculi cum'è s'elli fussinu disposti cum'è una cipolla, cù un stratu sopra à l'altru.

1. Musculi superficiali/estrinsechi di a schiena:

Quessi sò u stratu u più superficiale di i musculi , ghjustu sottu à a pelle. Aiutanu principalmente à muovere e spalle. Quandu qualchissia dice "musculi di e spalle", di solitu pensa à questi musculi. Alcuni di l'altri musculi principali di stu gruppu sò:

• Latissimus dorsi : Parechje persone chjamanu questu "i lats" in breve. Hè unu di i musculi più grandi di a parte superiore di u corpu. Cumincia ghjustu sottu à e scapole è si stende longu a spina dorsale finu à a parte bassa di a schiena. Quessi musculi sò assai attivi quandu si tira qualcosa o si nata.
• Musculu elevatore di a scapola : Quessi sò picculi musculi chì si attaccanu à i lati di u collu è di e spalle. Aiutanu à alzà e spalle.
• Romboidi : I romboidi cunnettanu e scapole à a spina dorsale. Aiutanu à tirà e spalle in daretu è à riuniscele.
• Trapeziu : Parechje persone chjamanu questi i "trappole". Sti musculi cumincianu à u collu, passanu per e spalle è si stendenu in forma di "V" in a parte bassa di a schiena. Sò assai impurtanti per muovere a testa, u collu è e spalle.
• Serratus anterior : Quessi musculi sò situati in cima di a vostra gabbia toracica, ghjustu sottu à l'ascelle. Aiutanu à purtà e vostre scapole in avanti è à tirà u vostru pettu in dentro.

2. Musculi di a schiena intermedii:

Stu stratu di musculi si trova sopra è sottu à a vostra gabbia toracica. Aiutanu principalmente à muovere e vostre coste. Quessi musculi travaglianu ancu quandu respirate. Ci sò dui musculi in questu gruppu:

• Serratus posterior superior : Stu musculu si trova in u spaziu trà e scapole (a cintura scapolare). Si trova sottu à i musculi romboidali. Aiuta à alzà e coste quandu respirate.
• Serratus posterior inferior : Stu musculu si trova in fondu à a vostra gabbia toracica. Si trova sottu à i musculi latissimus dorsi (lats). Aiuta à calà e vostre coste quandu espirate.

3. Musculi intrinsechi/profondi di a schiena:

Questu hè u stratu u più prufondu di i musculi di a schiena . Sò situati sottu à l'altri dui strati di musculi, vicinu à a spina dorsale. Quessi musculi prufondi sò ancu divisi in sottogruppi: superficiali, intermedi è prufondi.

Questu pò sembrà un pocu cumplicatu. Ma per dì la simpliciamente, sti musculi prufondi sò ancu divisi in strati in elli stessi. Per esempiu, i musculi "superficiali" in questu gruppu prufondu sò più vicini à a pelle chè i musculi "intermedi" in u listessu gruppu. I musculi "i più prufondi" sò sottu à tutti l'altri. Sti musculi sò quelli chì aiutanu a spina dorsale à stà dritta, à fà movimenti fini è à furnisce stabilità.

Di chì sò fatti i musculi di a schiena ?

I vostri musculi sò custituiti da millaie di fibre assai fini, cum'è una corda fatta di parechji fili. Quandu ste fibre si contraenu è si stendenu, u vostru corpu pò muvesi.

I musculi di a schiena sò cum'è una trapunta bella cucita chì copre tutta a schiena. Quessi musculi si stendenu in parechje direzzione diverse. Travaglianu tutti inseme per muovere voi è u vostru corpu.

Chì sò e ferite cumuni chì ponu accade à i musculi di a schiena?

A ferita più cumuna à i musculi di a schiena hè una stiratura musculare , o ciò chì chjamemu una "strappata musculare". Questu accade quandu si usa troppu un musculu o si alza un pesu in modu incorrectu. E fibre delicate di quellu musculu sò stirate oltre i so limiti è strappate.

Pensate solu, chì succederebbe s'è vo pruvate à tirà qualcosa di pisante cù una vechja corda elastica usata ? Si romperebbe, nò ? Hè ciò chì succede à i musculi.

Sintomi di un disordine musculare di a schiena

Quandu si verifica una ferita à u musculu di a schiena, ponu generalmente verificassi sintomi cum'è questi:

• Dolore musculare : Pò esse severu o aumentà gradualmente.
• Rigidità musculare : Sensazione di tensione quandu si tocca.
• Debulezza musculare : Una sensazione di debulezza musculare in quella zona.
• Rigidità di a schiena : Difficultà à piegassi o à raddrizzà si facilmente.
• Spasmi di schiena : Una sensazione di spasmi musculari improvvisi.
• Gonfiore : Gonfiore in u situ di a ferita.
• Lividi o decolorazione di a pelle : Calchì volta a pelle pò diventà turchina.

Cumu trattanu i medichi sti tipi di disordini?

Sè vo avete una ferita à i musculi di a schiena, un duttore vi prescriverà un trattamentu basatu annantu à u tipu di ferita (è a so gravità). I trattamenti cumuni includenu:

• Riposu : Evitate cumpletamente l'attività chì hà causatu a ferita. State luntanu da u sollevamentu pesante o da attività strenue finu à chì a vostra schiena guarisca. Sè fate eserciziu, u vostru duttore vi dicerà per quantu tempu duvete piantà.
• Compresse calde/fredde : Applicate una buttiglia d'acqua calda o un impacco di ghiaccio per circa 15 minuti parechje volte à ghjornu. Calchì volta u vostru duttore vi dicerà di alternà trà compresse calde è fredde. L'impurtante hè di imballà queste in un pannu finu in modu chì ùn tocchinu micca direttamente a vostra pelle.
• MidiciniI analgesici senza ricetta, cum'è i "NSAID" (medicinali antiinflamatori non steroidali) o u "paracetamol", ponu aiutà à riduce u dolore è u gonfiore. Tuttavia, pigliate solu cum'è indicatu da u vostru duttore, è solu in a dosa raccomandata. Ùn pigliate micca analgesici per più di 10 ghjorni à a volta senza cunsigliu medicu.
• Fisioterapia (PT) : Un fisioterapeuta vi insignarà esercizii è movimenti chì rinfurzeranu i vostri musculi è aumenteranu a vostra flessibilità. A PT pò aiutà à riduce u dolore, migliurà a vostra postura è prevene ferite future.

Cumu pudemu curà i nostri musculi di a schiena ?

"Hè megliu prevene chè curà." Questu significa chì hè megliu prevene una malatia prima ch'ella si verifichi chè trattalla dopu ch'ella si verifichi. Dunque, eccu alcune cose chì pudete fà per prevene i disordini di i musculi di a schiena:

• Riscaldatevi è stendete i vostri musculi prima di fà eserciziu. Questu hè assai impurtante.
• Aumentate a vostra flessibilità generale. Più u vostru corpu hè flessibile, più hè prubabile chì e fibre musculari si stenderanu prima di strappassi.
• Aumentate u vostru livellu d'eserciziu gradualmente. Ùn esagerate micca è ùn alzate micca pesi pesanti in una volta. Ùn aumentate micca di colpu a frequenza o l'intensità di u vostru eserciziu più di ciò chì fate nurmalmente.
• Mantene una postura curretta. Mantene a schiena dritta quandu site sedutu, in piedi è alzate pesi. Quandu alzate pesi, piegate e ghjinochje è mantene a schiena dritta.

Quandu duvemu sicuramente cunsultà un duttore?

Di solitu, un ligeru mal di schiena si calma cù un ghjornu o dui di riposu è rimedi casalinghi. Tuttavia, se u vostru mal di schiena ùn si calma micca dopu una settimana o più , duvete sicuramente cunsultà un duttore.

Inoltre, sè avete unu di sti sintomi, duvete andà subitu à u dipartimentu d'urgenza di un ospedale:

• Frebba
• Intorpidimentu, furmiculi, o una sensazione di debulezza in e gambe
• Dolore severu, spasmi musculari, o debulezza musculare estrema
• Perdita di pesu improvvisa senza ragione
• Incapacità di cuntrullà l'urina o e feci

Questi sintomi indicanu chì qualcosa di seriu puderia esse in corsu. Dunque, ùn perdite micca tempu è cunsultate un medicu.

E cose più impurtanti da ricurdà (Messaghju da purtà in casa)

Vedete, i nostri musculi di a schiena sò un sistema cusì cumplessu è impurtante. Da alzà una scatula pesante à mantenevi comodi nantu à u divanu à fighjà un filmu, sti musculi aiutanu cù tuttu. Indipendentemente da ciò chì fate, aduprate i vostri musculi di a schiena senza mancu accorgervene (soprattuttu perchè vi aiutanu à respirà!).

Dunque, sè avete mal di schiena, ùn l'ignurate micca. Hè nurmale avè dulori minori. Tuttavia, sè u vostru mal di schiena dura più di una settimana, cunsultate un duttore. Vive cù u dolore ùn deve micca fà parte di a vostra vita quotidiana. Una schiena sana hè una basa eccellente per una vita sana!

Musculi di a schiena , dolore di schiena, disordini musculari, eserciziu, struttura di a spina dorsale, salute di a schiena, fisioterapia