Chì ghjè un tendinu ? (Tendinu) Parlemu di questu simpliciamente !

Vi site mai dumandatu ciò chì succede veramente in u vostru corpu quandu movete u bracciu o a gamba, correte o saltate ? Pudemu fà tutte queste cose perchè i musculi è l'osse di u nostru corpu travaglianu inseme. Allora, sapete ciò chì cunnetta questi musculi à l'osse ? Hè ciò chì chjamemu tendini . Parleremu di sti tendini oghje.

Chì ghjè esattamente un tendinu?

In poche parole, un tendinu hè un pezzu di tissutu forte è flessibile, cum'è una corda. Pensateci, avete musculi, è questi musculi sò tenuti strettamente à l'osse da questi tendini. Sò cum'è un ponte trà i musculi è l'osse. Quandu alzate un bracciu, quandu piegate un bracciu, quandu piegate un bracciu, questi tendini aiutanu cù tuttu què.

Avemu millaie di sti tendini in u nostru corpu, da a testa à i pedi. Puderete avè intesu parlà di u "tendine d'Achille". Hè u tendine chì cunnetta u musculu di i nostri stinchi à l'ossu di u tallone. In fatti, hè u tendine u più grande di i nostri corpi.

Sti tendini ùn si strappanu micca facilmente, sò assai forti. Tuttavia, ùn si stendenu micca cum'è un elasticu. Ciò significa chì ponu esse facilmente feriti s'elli sò troppu stirati (sforzu). S'ellu accade, ci vole un pocu di tempu per guarisce.

Chì succede veramente cù un tendinu?

Ebbè, avà guardemu ciò chì succede cù un tendinu. Chì succede quandu si stringe mentalmente (`contrae`) un musculu? Dopu, u tendinu chì hè attaccatu à quellu musculu tira l'ossu currispundente. Hè tandu chì l'ossu si move, ciò chì significa chì qualcosa cum'è u bracciu o a gamba si move.

I tendini sò cum'è "leve" chì aiutanu à spustà l'osse quandu i musculi si contraenu è si rilassanu. Sò più resistenti cà i musculi è anu una grande forza. Per esempiu, certi tendini in u vostru pede ponu sustene finu à ottu volte u vostru pesu corpurale! Ùn hè micca stupente?

Induve si trova u tendinu ?

Cum'è digià dettu, i tendini si trovanu in tuttu u nostru corpu. Per esempiu, i tendini cunnettanu i musculi à l'osse in lochi cum'è u gomitu, a caviglia, u ghjinochju, a spalla è u polsu. Questu significa chì sti tendini vi aiutanu à spustà vi guasi dappertuttu.

Chì sò e parte di un tendinu ?

Un tendinu ùn hè micca solu un pezzu di corda. Hà una struttura cumplessa in l'internu. Demu un'ochjata à ciò chì sò quelle parti:

• Epitenon: Questu hè u stratu finu di tissutu cunghjuntivu chì circonda tuttu u tendinu, cum'è una piccula guaina posta sopra u tendinu.
• Paratenone: Questu si trova fora di l'epitenone. Hè un tissutu cunghjuntivu lassu. Questu hè ciò chì permette à u tendinu di spustassi senza toccà u tissutu circundante.
• Fibre di Sharpey: Quessi sò un tipu di fibra di collagene chì cunnetta fermamente u tendinu à l'ossu.
• Endotenone:Questu hè u tessulu cunghjuntivu chì circonda i fasci di fibre primarie, secundarie è terziarie in u tendinu. Aiuta questi fasci di fibre à scorrere in u tendinu senza sfregà l'una contr'à l'altra.
• Guaina (Sinoviu): Certi tendini in e nostre mani è pedi anu una guaina intornu à elli. Hè cum'è una cupertura protettiva per u tendinu. Produce una sustanza lubrificante chjamata fluidu sinoviale . Sta sustanza permette à u tendinu di scivulà facilmente induve scontra u musculu è l'ossu. Tuttavia, micca tutti i tendini anu sta guaina.

À chì s'assumiglianu i tendini ? Di chì sò fatti ?

I tendini sò custituiti per u più da una proteina chjamata "collagene" . Stu "collagene" hè una proteina assai cumuna chì si trova in parechje parte di u nostru corpu. Inoltre, ci sò vasi sanguigni è nervi in ​​u tendinu.

E fibre di collagene sò assai flessibili, forti è ùn si dannighjanu micca facilmente. A struttura di un tendinu hè cum'è un cavu di fibra ottica o una corda. E piccule fibre di collagene sò disposte in fasci. Sta struttura di fasciu rende u tendinu più forte.

Questi fasci di fibre di collagene in un tendinu sò ulteriormente divisi in parti più chjuche:

• Subfasciculi: Quessi sò i fasciculi più chjuchi.
• Fasciculi secundarii: Quessi sò furmati da l'unione di parechji fasciculi primari.
• Fasciculi di fibre terziarie: Parechji di sti fasci di fibre secundarie ("fasciculi") si riuniscenu per furmà u tendinu interu.

Cumu si cunnettanu i tendini à i musculi è à l'osse?

Ci sò dui punti principali di cuntattu in i tendini:

• Ghjunzione musculotendinosa (MTJ): Quì hè induve u tendinu s'attacca à u musculu. Questa hè a zona chì hè più spessu ferita.
• Ghjunzione osteotendinosa (OTJ): Quì hè induve u tendinu si attacca à l'ossu.

Ci sò quelle "fibre di Sharpey" chì aghju mintuvatu prima, chì vanu in fondu à l'ossu è tenenu u tendinu strettamente. I tendini in u bracciu o in a gamba passanu qualchì volta per una cunnessione simile à una "puleggia di riflessione" chì aiuta à manteneli in u so postu. Inoltre, induve i tendini si attaccanu à l'osse, ci sò picculi sacchi pieni di fluidu chjamati "borse tendinee" . Quessi agiscenu cum'è un cuscinu per u tendinu.

Chì malatie è disordini ponu influenzà i tendini?

Siccomu i tendini cunnettanu guasi tutti i musculi di u nostru corpu, ponu esse affettati da una varietà di ferite è cundizioni, soprattuttu cù l'età .I prublemi di tendini sò più propensi à accade. Questu hè perchè, cù l'età, i tendini diventanu più sottili, u so apportu di sangue diminuisce, è piccule quantità di danni à e fibre tendinee ponu accumulà si, indebulendu u tendinu.

Alcune di e cundizioni più cumuni chì affettanu i tendini sò:

• Entesopatia è Enthesite: Si tratta di cundizioni infiammatorie chì si verificanu induve u tendinu si attacca à l'ossu.
• Stiramenti: Questu hè quandu un tendinu hè troppu stiratu è una parte di ellu si strappa. Avemu digià parlatu di questu.
• Tendinosi: Questu hè l'indebulimentu graduale di e fibre di collagene in u tendinu. Questu pò accade senza inflammazione.
• Tendinite: Questa hè l'inflammazione di un tendinu. Questu significa chì u tendinu diventa gonfiu è dulurosu.
• Tenosinovite: Questu hè u termine per l'inflammazione di a guaina tendinosa (sinovia) citata prima.

Cumu possu mantene i mo tendini sani?

Ci sò parechje cose chì pudete fà per pruteggevi da e malatie ligate à i tendini. Hè megliu fà di queste una abitudine:

• Equilibriu trà cardio, allenamentu di forza è esercizii di flessibilità: Fà una varietà di esercizii, invece di un solu tipu d'eserciziu, pò aiutà à riduce u stress innecessariu nantu à i vostri tendini.
• Ascolta u to corpu: Quandu sì stancu o stressatu, pigliate la calma. Cusì, averete menu probabilità di feriscevi.
• Smetti di fà eserciziu s'è vo sentite dolore: Sè vo sentite dolore durante una attività, smettite di fà la, aspettate un pocu è pruvate torna. S'è vo sentite dolore, smettite di fà la.
• Stretching dopu l'eserciziu: Hè megliu stende si dopu l'eserciziu quandu i vostri musculi sò caldi è flessibili. Ùn stendete mai finu à chì ùn sentite dolore. Questu aiuterà à prevene e ferite di i tendini.
• Riscaldatevi prima di fà eserciziu: Prima di inizià un allenamentu più strenuu, fà qualchì attività aerobica ligera o corre in situ pò aumentà u flussu di sangue è rilassà i vostri musculi.
• Purtate scarpe sportive adatte: Purtà scarpe adatte per u sport chì praticate è chì si adattanu bè à i vostri pedi aiuterà à mantene l'equilibriu di u vostru corpu ("allineamentu").
• Pianificà i ghjorni di riposu: Piglià ghjorni di riposu trà i ghjorni di allenamentu pò aiutà à riduce u stress eccessivu nantu à i tendini.

Infine, cose da ricurdà

I tendini, o ciò chì chjamemu ancu "tendini", sò una parte assai impurtante di i nostri musculi chì li cunnettanu à l'osse. Ancu s'è ùn ci pensemu micca assai in a nostra vita d'ogni ghjornu, sò essenziali per i muvimenti di u nostru corpu. Mantenendu i vostri tendini sani, pudete pruteggevi da ferite innecessarie.

Ma ricordate, sè avete un dolore persistente in ogni locu di u vostru corpu, o un dolore chì ùn si ne và, duvete assolutamente cunsultà un duttore. Ellu o ella pò tandu diagnosticà u vostru prublema di tendini è prescrive u trattamentu ghjustu per voi.

Dunque, pigliate cura di u vostru corpu è state sani!

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