Amparate di più nantu à sti musculi ischiocrurali in u spinu di e cosce.

Tutti camminemu, corremu è cullàmu e scale, nò ? I musculi di e nostre gambe ci aiutanu cù tuttu què. Vi site mai dumandatu quali musculi sò daretu à a coscia è quantu sò impurtanti ? Quessi musculi sò ciò chì chjamemu i "musculi posteriori di a coscia". Oghje, ne parleremu un pocu più in dettagliu.

Chì sò sti musculi ischiocrurali?

In poche parole, i vostri musculi posteriori di a coscia sò trè musculi situati daretu à a coscia . Sò cum'è musculi scheletrici attaccati à l'osse. Ciò chì hè particulare in elli hè chì sò chjamati musculi vuluntarii. Ciò significa chì funzionanu cum'è vo vulete, cum'è vo li cuntrullate. Pudete attivalli solu pensendu à elli. Quessi musculi posteriori di a coscia sò quelli chì ci aiutanu à camminà, cullà e scale, corre, fà squats è fà parechje altre attività chì movenu e gambe. Ma ci hè un prublema: quessi musculi posteriori di a coscia sò un pocu più propensi à e ferite , soprattuttu per i corridori è i saltatori. Quessi musculi sò sottumessi à assai stress quandu vi fermate di colpu, rallentate o cambiate direzzione. Puderanu ancu esse sovraccaricati quandu stendete e gambe mentre correte. Hè tandu chì dicemu chì avemu un "tiru di a coscia" o una "stiramentu".

Perchè avemu sti musculi ischiocrurali ?

Va bè, avà vedemu chì benefici anu questi musculi posteriori di a coscia per noi. Svolgenu alcune funzioni assai impurtanti per u nostru corpu. Imaginate quantu limitati serianu i nostri movimenti di e gambe senza elli.

• Piegà i ghjinochji: Sapete, quandu site pusatu nantu à una sedia, correte o saltate, duvete piegà i ghjinochji, nò ? Hè ciò chì sti musculi aiutanu principalmente. Sò essenziali per quest'azione chjamata "flessione di u ghjinochju".
• Stende l'anca: Quandu camminate, correte o vi piegate in avanti da una pusizione eretta, stendete a gamba in daretu, stendendu l'anca. I musculi di i musculi posteriori di a coscia furniscenu ancu un grande sustegnu per questu.
• Rotazione di l'anca: Quessi aiutanu ancu à rotà l'anca da un latu à l'altru durante certi movimenti, per esempiu quandu si gira a gamba in dentro o in fora.

Hè per via di cose cum'è queste chì pudemu fà facilmente i compiti di ogni ghjornu, cum'è camminà, corre è scalà.

Induve si trovanu i musculi ischiocrurali?

I vostri musculi ischiocrurali sò situati nantu à u spinu di a coscia.Per esse precisi, cumincianu in fondu à u pelvis, passanu u ghjinochju è si stendenu finu à a cima di a tibia. Quessi musculi sò attaccati à u pelvis, à l'osse di u ghjinochju è à l'osse in cima à a tibia da tessuti forti, simili à corde, chjamati tendini di i musculi posteriori di a coscia. Quessi tendini sò ciò chì tira l'ossu quandu u musculu si contrae, pruvucendu u muvimentu.

Cumu sò furmati sti musculi ischiocrurali ? Chì sò sti trè musculi ?

Avemu digià dettu chì i musculi posteriori di a coscia sò un inseme di trè musculi. Avà guardemu più da vicinu ciò chì sò, induve si trovanu è ciò chì facenu. Tutti i trè musculi travaglianu inseme per furnisce a piena funzionalità di i musculi posteriori di a coscia.

1. Biceps femoris: Questu hè u musculu daretu à a coscia, situatu lateralmente . Hà ancu duie parti (u capu longu è u capu cortu). E so funzioni principali sò di aiutà à piegà u ghjinochju, di aiutà à allargà a coscia à l'anca è di aiutà à rotà lateralmente a gamba inferiore quandu u ghjinochju hè piegatu. Pensateci, questu hè assai impurtante quandu correte è ritirate a gamba.

2. Semimembranosu: Stu musculu si trova nant'à u latu mediale di a coscia. Hè un musculu largu è pianu. Aiuta ancu à piegà u ghjinochju, allargà l'anca è rotà medialmente a gamba inferiore quandu u ghjinochju hè piegatu.

3. Semitendinosu: Stu musculu si trova sopra u Semimembranosu citatu prima, ligeramente versu l'esternu, è dentru u Bicipite femorale, chì si trova à metà strada trà l'altri dui musculi . Svolge ancu e stesse funzioni cum'è u Semimembranosu; vale à dì, piegà u ghjinochju, stende l'anca è rotà internamente a parte inferiore di a gamba.

Vedete ? Quessi trè musculi travaglianu inseme è si coordinanu trà di elli per furnisce un grande sustegnu per i muvimenti di e nostre gambe, in particulare a piegatura di u ghjinochju è l'estensione di l'anca.

Di chì sò fatti i musculi ischiocrurali?

Dentru à i vostri musculi ischiocrurali, ci sò migliaia di fibre musculari assai longhe è elastiche . Queste fibre sò ciò chì aiuta i musculi di e vostre gambe à cuntrae, o stringhje. Puderanu esse stirate cum'è bande elastiche. Queste fibre sò raggruppate inseme per furmà tuttu u musculu. Hè per quessa chì pudete vede questi musculi sottu à a vostra pelle, è parenu striati. Queste fibre musculari anu un bon apportu di sangue è di nervi, ciò chì li permette di funziunà currettamente.

Chì sò e malatie è e cundizioni chì affettanu i musculi ischiocrurali?

A cosa principale chì pò influenzà i nostri musculi posteriori di a coscia sò i stiramenti musculari . Quessi si verificanu quandu e fibre musculari sò sovrastirate. Questu pò accade se correte troppu veloce, vi fermate di colpu o cuminciate à fà eserciziu senza riscaldà vi currettamente. Quessi stiramenti di i musculi posteriori di a coscia ponu esse divisi in trè categurie principali secondu a so gravità:

• Gradu 1: Tiramentu di u musculu ischiocrurale: Questu hè un sforzu nantu à e fibre musculari, ma micca una lacera. Ci ponu esse lacerazioni microscopiche . Pudete sente qualchì dolore, rigidità o gonfiore in u musculu ischiocrurale. Ma a maiò parte di u tempu, puderete aduprà a vostra gamba è camminà. Pò piglià uni pochi di ghjorni à una settimana o duie per guarisce.
• Gradu 2: Strappatura parziale: Questa hè una strappatura parziale in unu o più di i vostri musculi posteriori di a coscia. U dolore hè più severu chè in u gradu 1, ci hè più gonfiore, è ci ponu esse qualchi lividi. Pudete sente più dolore quandu aduprate a vostra gamba, soprattuttu quandu piegate u ghjinochju. Pudete ancu avè difficultà à marchjà. Pò piglià da qualchì settimana à un mese o dui per guarisce.
• Gradu 3: Strappatura cumpleta: Questu hè un pocu più severu. Quì, u tissutu musculare hè cumpletamente siparatu da u tendinu o da l'ossu. Calchì volta, quandu u tendinu si stacca da l'ossu, pò staccassi cù un pezzu d'ossu. Questu hè chjamatu frattura da avulsione. Sè questu accade, ci hè assai gonfiore è dolore, è pudete sente un sonu "pop" quandu site feritu. U dolore pò esse cusì severu chì ùn pudete micca aduprà a gamba. In questu casu, a chirurgia pò esse necessaria.

Impurtante: Quandu avete una ferita cum'è questa, soprattuttu s'è suspettate ch'ella sia una brusgiatura di secondu o terzu gradu, hè impurtante di circà assistenza medica subitu. U vostru duttore pò diagnosticà esattamente ciò chì ùn va micca è prescrive u trattamentu necessariu.

Chì sò i sintomi di una ferita à i musculi posteriori di a coscia ? Cumu u sapete ?

Sè vo avete una ferita à i tendini di u ghjinochju, pudete sperimentà unu o più di sti sintomi. Verificate s'elli vi sò accaduti:

• Avete nutatu un nodu o una protuberanza inusual in u spinu di a vostra coscia? (Questu puderia esse una lacera cumpleta.)
• Ci hè qualchì contusione o decolorazione in u spinu di a coscia? (Questu pò accade parechje ore dopu à a ferita.)
• Sentite un dolore brusgiante o lancinante in u spinu di a coscia ? Calchì volta questu pò esse ligatu à una cundizione chjamata "sciatica gluteale", chì hè u dolore causatu da un nervu pizzicatu in a zona di i glutei.
• Hè difficiule di suppurtà u pesu cù i pedi per terra ? Zoppichi quandu cammini ?
• I vostri musculi ischiocrurali si sentenu debuli ? Vi sentite cum'è s'è vo ùn avete micca forza quandu pruvate à piegà u ghjinochju ?
• Hè difficiule di piegà u ghjinochju ? O provoca un dolore severu quandu u piegate ? Cusì pudete avè da camminà cù a gamba dritta è rigida ?
• Avete intesu un sonu "pop" da u spinu di a vostra coscia quandu site statu feritu? (Questu hè spessu un segnu di una lacera severa.)
• Avete mai sentitu un dolore subitu è ​​acutu in u fondu di a coscia? Cum'è un cultellu chì vi pugnala?
• U gonfiore hè accadutu subitu dopu à a ferita, o hè aumentatu in poche ore?

Sè qualcosa di simile accade, duvete sicuramente esse preoccupatu. S'ellu hè un dolore minore, pò esse alleviatu cù u riposu è u ghjacciu. Ma se u dolore hè severu è ùn pudete micca aduprà a gamba, hè megliu cunsultà un duttore.

Quale hè più prubabile di sviluppà prublemi di i musculi ischiocrurali? (Fattori di risicu)

E ferite à i musculi posteriori di a coscia sò assai cumuni in l'atleti chì si movenu rapidamente . Per esempiu, i sprinter è quelli chì praticanu sport cum'è u football, u basket, u rugby è u football sò più propensi à sviluppà sta cundizione. Questu hè perchè sti sporti richiedenu ch'elli accelerinu, decelerinu è cambinu di direzzione rapidamente. Inoltre, e persone chì si squattanu cù e ghjinochje prufonde, cum'è i sciatori, i pattinatori è i ballerini, sò à risicu.

Inoltre, pudete esse in risicu di sviluppà ferite à i musculi posteriori di a coscia se avete:

• Sè vo site sempre in crescita, vale à dì, un zitellu ghjovanu è atleticu . Perchè à sta età, i musculi è i tendini ùn crescenu micca cusì prestu cum'è l'osse, ci pò esse più pressione nantu à elli.
• Sè avete più di 40 anni . Questu hè perchè a flessibilità musculare diminuisce cù l'età.
• Sè avete avutu una ferita à i musculi ischiocrurali prima , hè più prubabile chì vi ferite torna in a listessa zona.
• Sè i vostri musculi ischiocrurali si sentenu stanchi ("fatigue") . Quandu site stancu, i musculi sò menu capaci di sustene a pressione.
• Sè i vostri musculi ischiocrurali o i musculi quadricipiti à a parte anteriore di a coscia sò debuli o tesi, ci pò esse un squilibriu di forza trà questi dui gruppi musculari, chì pò mette troppu pressione nantu à i vostri ischiocrurali.
• Sè ùn vi riscaldate micca o ùn stendete micca i vostri musculi currettamente prima di una attività, questu hè unu di i più grandi sbagli chì parechje persone facenu.

Cumu possu mantene i mo musculi ischiocrurali sani?

Hè impurtante di piglià cura di i vostri musculi ischiocrurali. Eccu alcune cose simplici chì pudete fà per aiutà:

• In a vostra anca, gamba, o ghjinochju.S'ellu ci hè dolore, ùn l'ignurate micca è ùn vi furzate micca à travaglià. U dolore hè un signale di u vostru corpu, ascoltatelu.
• Date una pausa à i vostri musculi posteriori di a coscia, sia durante l'allenamenti sia dopu à un'attività faticosa. I musculi anu bisognu di tempu per ricuperà.
• Riscaldatevi è stendete bè i vostri musculi posteriori di a coscia prima di ogni attività fisica, in particulare u sport. U riscaldamentu aumenta u flussu di sangue à i musculi, preparenduli per l'attività. Allungà i musculi aumenta a so flessibilità.
• Fate esercizii chì rinfurzanu i vostri musculi posteriori di a coscia è di u quadricipite . Mantene questi musculi forti pò riduce u risicu di ferita.
• Aumenta gradualmente l'intensità di i vostri allenamenti . Ùn andate micca troppu forte in una volta.
• Beie assai acqua è manghjate una dieta equilibrata . Questu aiuterà à mantene i vostri musculi sani.

Quandu devu cunsultà un duttore ?

Calchì volta i dulori minori ponu esse alleviati cù rimedi casalinghi, cum'è u metudu RICE (Riposu, Ghiacciu, Compressione, Elevazione). Tuttavia, in questi casi, duvete assolutamente cunsultà un duttore subitu:

• Sè ùn pudete micca move a gamba è u dolore in a coscia ùn sparisce micca , ancu dopu à uni pochi di ghjorni.
• Sè cuntinuate à avè difficultà à marchjà , soprattuttu s'è zoppicate.
• Sè vo sentite intorpidimentu, furmiculi o debulezza in a parte bassa di a schiena, i fianchi o e gambe .
• Sè avete intesu un sonu "pop" quandu site statu feritu.
• S'ellu ci hè un gonfiore severu è lividi .
• Sè avete a frebba .

Sintomi cum'è questi ponu indicà chì a situazione hè più seria. Dunque, riceve un trattamentu prestu pò aiutà à impedisce chì a situazione s'aggravi è aiutà à ricuperà più rapidamente.

Cum'è pudete vede, i nostri musculi posteriori di a coscia sò assai impurtanti per camminà, corre, piegà e ghjinochje è stende e gambe. Tuttavia, questi musculi sò ancu assai suscettibili à e ferite. Questu hè particularmente impurtante sè praticate sport cum'è u football, u football americanu, u rugby, o altre attività chì implicanu fermate è ripartenze brusche. A maiò parte di e ferite à i musculi posteriori di a coscia ponu esse trattate senza chirurgia, ma in certi casi gravi, a chirurgia pò esse necessaria.

A cosa più impurtante da ricurdà (Missaghju da purtà in casa)

Pudete piglià cura di i vostri musculi posteriori di a coscia è riduce u risicu di ferita. E cose principali chì duvete fà sò:Prima di ogni attività fisica, hè impurtante di riscaldà è stende i vostri musculi. Inoltre, se sentite qualchì dolore o stanchezza, lasciate riposà questi musculi. A cosa più impurtante hè di cunsultà subitu un medicu se u vostru dolore di schiena persiste o se sviluppate sintomi gravi dopu una ferita. Cusì pudete stà sani, in forma è cuntinuà e vostre attività quotidiane è i vostri sporti preferiti senza interruzzione!

Musculi ischiocrurali , musculi ischiocrurali, disordini di e gambe, stiramenti musculari, ferite sportive, flessione di u ghjinochju, estensione di l'anca