Vulete ancu sapè di sti "hormoni di a felicità"? Parlemu di l'endorfine!

Vi capita qualchì volta di sente una grande felicità è sollievu ? Pensate à quella maravigliosa sensazione di "benessere" chì avete dopu un bon allenamentu, quandu ridite cù i vostri amichi, o quandu manghjate u vostru cibu preferitu. A ragione di questu hè spessu queste piccule sustanzi chimichi chjamati endorfine chì sò pruduciuti in u nostru corpu. Dunque, oghje, parlemu un pocu di più di queste endorfine.

Dunque, chì sò queste endorfine?

In poche parole, l'endorfine sò sustanze chimiche (ormoni) chì u nostru corpu produce. Per esse precisu, sò prudutte in e parte di u nostru cervellu chjamate "Glàndula pituitaria" è "Ipotalamu". Puderanu ancu esse chjamate una spezia di "neurotrasmettitore". Vale à dì, sò cum'è picculi messageri chì portanu missaghji attraversu u nostru sistema nervosu . Queste endorfine sò liberate da u nostru corpu soprattuttu quandu sentimu dolore o stress. Sò ancu liberate durante attività piacevuli cum'è fà eserciziu, riceve un massaggio, manghjà qualcosa di deliziosu o fà sessu. A funzione principale di l'endorfine hè di riduce u dolore, riduce u stress è fà ci sente bè. A parola "endorfina" hè ancu furmata in un modu assai interessante. "Endogenu" significa "pruduttu in u corpu". "Morfina" hè, cum'è sapete, un putente analgesicu. Cusì questi dui sò cumminati per furmà u nome "endorfina". Ciò significa chì questi sò i nostri analgesici naturali! Hè per quessa chì sò ancu chjamati " ormoni di a felicità". Ti facenu sente bè, a to mente hè felice.

Ci sò tipi d'endorfine?

Iè, hè statu scupertu chì ci sò più di 20 tipi d'endorfine in u nostru corpu. Di queste, u tipu chjamatu "Beta-endorfine" hè quellu chì aiuta principalmente à cuntrullà u stress è à riduce u dolore. A cosa stupente hè chì a capacità di alleviare u dolore di queste beta-endorfine si dice chì hè più forte di a morfina!

Chì facenu l'endorfine à u nostru corpu?

Imagine chì site feritu in qualchì locu è chì sentite dolore. Allora i vostri nervi mandanu un missaghju à u vostru cervellu dicendu: "Questu face male". In quellu mumentu, u cervellu libera endorfine, chì bloccanu l'attività di e cellule nervose chì ricevenu quellu missaghju di dolore. In poche parole, vi impedisce di sente u dolore.Questu hè assai impurtante, perchè hè per quessa chì pudemu cuntinuà à esse attivi finu à un certu puntu, ancu quandu simu in forte dolore o stress. Tutti pruvemu naturalmente à sbarrazzassi di u dolore. Dunque, se qualcosa ci rende felici, simu più propensi à fà la. Queste endorfine influenzanu ancu questu.

Chì sò i benefici di l'endorfine?

L'endorfine anu parechji benefici per noi. A ricerca hà dimustratu ch'elle aiutanu cù cose cum'è:

• Allevià i sintomi di a depressione : Hè statu trovu chì l'endorfine , in particulare quelle liberate durante l'eserciziu, ponu riduce i sintomi di a depressione.
• Reduce u stress è l'ansietà: Quandu i livelli di endorfine aumentanu, hè statu dimustratu chì u stress è l'ansietà sò ridutti.
• Custruisce una bona autostima: L'endorfine ponu aumentà a fiducia in sè stessu è creà un atteggiamentu pusitivu versu sè stessu.
• Cuntribuisce à a perdita di pesu: Si dice ancu chì a liberazione di endorfine aiuta à cuntrullà u nostru appetitu .
• Allevia u dolore durante u partu: Certi studii anu dimustratu chì avè livelli più alti di endorfine durante u partu aiuta à affruntà u dolore.

Imaginete quantu impattu ponu avè sti picculi prudutti chimichi nant'à a nostra mente è u nostru corpu!

Cumu sò prudutte l'endorfine in u nostru corpu?

Unu di i modi più faciuli è migliori per liberà endorfine hè di fà eserciziu. Più vi allenate, più endorfine u vostru corpu produce. Parechje persone dicenu chì quandu correnu, sentenu una grande sensazione di felicità è sollievu, chì si chjama "runner's high". A ragione di questu sò l'endorfine. Ma ùn avete micca bisognu di corre. Eccu alcuni altri esercizii chì ponu liberà endorfine:

• Marchja putente
• Natà
• Ballà
• Escursionismu

Oltre à l'eserciziu fisicu, ci sò altri modi per liberà endorfine:

• Avè sessu
• ` Agopuntura`
• Riceve un massaggio
• Manghjà (in particulare qualcosa chì ti piace!)

Chì sò i sintomi di livelli bassi di endorfine?

Certe persone ùn ponu micca pruduce abbastanza endorfine in u so corpu. Quandu questu accade, ponu accade sintomi cum'è questi:

• Depressione
• Ansietà
• Dulori di u corpu
• Dipendenza da certe cose
• Prublemi di sonnu, cum'è l'insomnia
• Azzioni impulsive

Chì prublemi di salute ponu esse causati da una mancanza di endorfine?

Sapete chì l'endorfine aiutanu u nostru corpu à liberà un altru neurotrasmettitore impurtante chjamatu dopamina? Sta dopamina hà un impattu maiò nantu à u nostru umore. Cusì, quandu l'endorfine sò basse, a dopamina pò ancu esse bassa, purtendu à cundizioni cum'è a depressione. Non solu què, ma una mancanza d'endorfine pò ancu purtà à altri prublemi:

• Fibromialgia: Questa hè una cundizione chì provoca dolore à longu andà in tuttu u corpu.
• Autolesionismo: Certi pirsuni si autolesionanu quandu sò stressati. Questu hè perchè libera una scarica d'endorfine è furnisce un sollievu tempuraniu.
• Dipendenza da l'eserciziu: Ci sò persone chì sò dipendenti da quellu "stupore di u corridore" è chì facenu eserciziu per ore à ghjornu.

Dunque, cumu aumentemu i livelli di endorfine?

Per furtuna, ci sò parechji modi per pruduce è liberà endorfine in i nostri corpi. L'eserciziu hè u modu principale. Inoltre, eccu alcune altre cose chì pudete pruvà:

• Manghjate un pezzu di cioccolatu neru: Ma ùn ne manghjate micca troppu!
• Creà un'opera d'arte: qualcosa cum'è fà un disegnu, scrive una canzone, o fà ceramica.
• Ascolta a to canzone preferita: E canzone ponu ancu cambià u nostru umore.
• Fate l'agupuntura: Questu hè ancu un metudu chì aiuta à liberà endorfine.
• Medità: Questu hè assai bonu per calmà a mente.
• Fate un massaggio: Rilassa u corpu è libera endorfine.
• Pruvate l'aromaterapia: un trattamentu chì usa prufumi.
• Ride cù l'amichi: Dicenu chì u risu hè a megliu medicina.
• Fighjate u vostru prugramma TV preferitu:L'endorfine sò liberate ancu quandu ti diverti.
• Vuluntariu: A felicità chì avete aiutendu l'altri aumenta ancu l'endorfine.

Chì ghjè a differenza trà l'endorfine è a dopamina?

L'endorfine è a dopamina sò tramindui sustanze chimiche chì ci facenu sente bè, ma funzionanu in modi ligeramente diffirenti. L'endorfine sò analgesici naturali. Quandu si leganu à i receptori oppioidi in u nostru cervellu, stimulanu a liberazione di dopamina. Per esempiu, u dolore musculare di un corridore hè alleviatu da l'endorfine. Dopu, a dopamina hè liberata, creendu quella sensazione di felicità chjamata "high" di un corridore. A dopamina hè ciò chì ci motiva à fà qualcosa torna è torna. Dunque, l'endorfine è a dopamina sò cum'è amichi chì travaglianu inseme.

A serotonina hè ancu un tipu d'endorfina?

Innò. Ancu s'è l'endorfine è a serotonina sò tramindui sustanze chimiche chì ci rendenu felici, facenu cose diverse. A serotonina aiuta soprattuttu à stabilizà u nostru umore è u nostru benessere. A serotonina aiuta ancu à regulà parechji altri sistemi in u nostru corpu. L'endorfine si cuncentrenu principalmente nantu à a riduzione di u dolore è di u stress.

Quandu devu cunsultà un duttore ?

Sè pensate chì avete i seguenti sintomi di carenza di endorfine, hè megliu cunsultà subitu un duttore:

• Depressione
• Fibromialgia
• Dipendenza da l'eserciziu incontrollatu
• Pensieri o azzioni autolesionistiche

Sè avete ste cose, ùn ci hè nunda di vergognassi o di teme. Pudete ottene sollievu cerchendu cunsiglii medichi.

Missaghju da purtà in casa

Dunque, avà capite quantu sò impurtanti l'endorfine per u nostru corpu. Aiutanu à riduce u dolore, gestisce u stress è migliurà u nostru benessere mentale generale .

Ricurdatevi, ci sò parechji modi per aumentà e vostre endorfine. Cuminciate un novu sport, manghjate qualchì cibu piccante (ma cun moderazione!), fate sessu, ridete à voce alta cù un amicu, guardate un filmu divertente. Tuttu què vi farà sente megliu.

Sè avete qualchì preoccupazione per i vostri livelli d'endorfine, ùn esitate micca à parlà cun un duttore. Vi darà i cunsiglii è l'aiutu chì avete bisognu.