Amparate nantu à i trattamenti alternativi per a sindrome di fatigue crònica (ME/CFS).

Vi sentite ancu stancu è senza vita tuttu u ghjornu ? Ancu s'è vo dormite bè è ùn travagliate micca assai, sta fatigue ùn sparisce micca ? U vostru corpu vi face male ? Sè avete sintomi cum'è questi per un bellu pezzu, pudete avè una cundizione medica. Chjamemu questu Sindrome di Stanchezza Cronica (CFS). Calchì volta hè ancu chjamata Encefalomielite Mialgica (ME/CFS). Questa hè una cundizione assai fastidiosa è chì mette in periculu a vita. Dunque, in più di u trattamentu medicu occidentale regulare, ci sò parechji trattamenti alternativi da i quali e persone cercanu sollievu. Oghje parlemu di questi trattamenti alternativi.

Ma prima di entre in questu, ci hè una cosa chì duvete tene à mente. A ricerca scientifica nantu à questi trattamenti alternativi hè assai menu chè a ricerca nantu à a medicina cunvinziunale. Ciò ùn significa micca ch'elli ùn funzionanu micca. Significa solu chì i so risultati, i vantaghji è i svantaghji ùn sò ancu stati pruvati à 100%. Alcune persone ponu ottene un grande sollievu da elli. È a maiò parte di elli sò generalmente sicuri. Ma, a cosa più impurtante hè chì prima di pruvà qualcosa di simile, parlate sicuramente cù u vostru duttore. In questu modu, u vostru duttore sà ciò chì state fà. Ellu o ella pò sceglie ciò chì hè ghjustu per voi è tene vi infurmatu nantu à qualsiasi pussibili effetti secundari.

Guarigione Mente-Corpu

Quessi sò trattamenti chì utilizanu a cunnessione trà a nostra mente è u nostru corpu per purtà sollievu à tramindui à u listessu tempu. U vostru duttore pò ancu suggerisce queste cose.

• Agopuntura: Questu implica l'inserimentu di aghi assai fini in punti specifichi di u corpu per equilibrà u flussu di energia. Certi studii anu dimustratu chì questu metudu pò riduce a fatigue mentale è fisica, è ancu a depressione, chì pò accumpagnà a CFS.
• Massaggio dolce: Un bon massaggio dolce pò aiutà à alleviare u dolore è a rigidità in u corpu, è pò purtà una grande pace mentale. Ci hè una tecnica di massaggio cinese chjamata Tui na. Certi studii anu trovu chì sta tecnica pò ancu alleviare sintomi cum'è a fatigue, u dolore è l'insomnia.
• Yoga è Tai Chi: Tramindui sò esercizii lenti è dolci chì combinanu tecniche di stretching è di respirazione prufonda. Sò ottimi per aumentà a forza, gestisce u dolore è calmà a mente.
• Meditazione è Respirazione Profonda: Quessi ponu esse assai utili per gestisce u stress è l'ansietà chì venenu cù sta cundizione. Solu uni pochi di minuti à ghjornu di cuncentrazione nantu à una cosa è di respirazione prufonda ponu fà una grande differenza.

Terapia di Parlà

Calchì volta ciò chì pensemu è sintemu pò influenzà direttamente u nostru corpu. A terapia di parlà pò aiutà in momenti cum'è questi.

U trattamentu u più cumunemente discussu per questu hè a Terapia Cognitiva Cumportamentale (TCC) . In poche parole, implica travaglià cù un cunsiglieru per identificà i pinsamenti è i cumpurtamenti negativi chì avete nantu à a vostra cundizione è cambià li in qualcosa di più pusitivu. Pensate cusì: Invece di pensà: "Ùn mi ne migliureraghju mai, ùn possu fà nunda", pruvate à pensà: "Mi sentu un pocu megliu oghje, possu fà qualcosa".

Mentre chì certi studii suggerenu chì a TCC pò aiutà alcune persone à riduce i sintomi è à gestisce a depressione, u stress è l'ansietà chì accumpagnanu a cundizione, ci hè una certa cuntruversia à propositu. Dunque, hè difficiule di dì cun certezza s'ella funziona per tutti. Ma pò aiutà à custruisce a vostra forza mentale.

Fisioterapia

Vi puderete dumandà: "Cumu possu fà eserciziu quandu sò cusì stancu?" Ma questu hè fattu assai sistematicamente è cù cura. Questu hè chjamatu Terapia di Eserciziu Graduatu (GET) .

Questu implica cumincià cù una corta quantità d'eserciziu chì pudete fà senza alcuna fatica (per esempiu, camminà per 2 minuti) è piantà prima di sente a stanchezza. Dopu, pianu pianu, ghjornu dopu ghjornu, settimana dopu settimana, aumentate a durata. L'obiettivu hè di aumentà pianu pianu a forza è a resistenza di u vostru corpu.

Dunque, sta terapia d'eserciziu ùn hè micca adatta per tutti. S'ellu hè pussibule di fà questu, cumu principià è quandu piantà hè qualcosa chì duvete assolutamente discute cù u vostru duttore è fà sottu a supervisione di un fisioterapeuta . Ùn cuminciate mai qualcosa di simile da solu.

Supplementi Erboristici è Nutrizionali

Calchì volta, e carenze nutrizionali in u corpu ponu ancu causà fatigue. Dunque, alcune persone si rivolgenu à supplementi nutrizionali. Certi studii anu trovu chì questi ponu furnisce certi risultati:

• NADH: Un cumpostu chì aiuta u corpu à pruduce energia.
• Magnesiu: Un minerale impurtante per a funzione musculare è i livelli di energia.
• Acidi grassi Omega-3: Quessi si trovanu in l'oliu di pisci è aiutanu à riduce l'inflammazione in u corpu.

Qualunque sia questu, a cosa più impurtante da ricurdà hè chì ùn duvete micca cumincià à piglià vitamine o supplementi nutrizionali solu perchè qualchissia vi dice di fà. Certe vitamine ponu esse dannose per u vostru corpu s'è vo ne pigliate troppu. Certe di elle ponu interagisce cù altri medicamenti chì state digià pigliendu. Dunque, prima di cumincià qualsiasi supplementu, cunsultate u vostru duttore è adupratelu solu s'ellu u ricumanda.