Avete mai intesu parlà di una "ernia"? Forse unu di i vostri membri di a famiglia o un amicu ne hà avutu una. Imaginate chì l'organi in u nostru addome, cum'è l'intestini, sò tenuti in piazza da un muru forte cumpostu da musculi in u nostru addome. Se per qualchì ragione stu muru diventa indebule, si forma un picculu foru è un organu in l'addome prova à sporge. Hè ciò chì chjamemu simplicemente una ernia.
Ci sò diversi tipi d'ernie, nò?
Iè, hè vera. Ci sò parechji tippi d'"ernia" secondu induve si verifica. Videmu quali sò i tippi i più cumuni chì si vedenu in u nostru paese.
- Ernia inguinale: Questu hè u tipu d'ernia u più cumunu in l'omi. Si verifica in a zona di l'inguine, o induve a coscia è l'addome si scontranu.
- Ernia femorale: Questu si verifica ancu vicinu à l'inguine, in cima à a coscia. Hè un pocu più cumuna in e donne.
- Ernia Umbilicale: Cum'è u nome suggerisce, questu si verifica vicinu à u cordone umbilicale. Ancu s'ellu hè cumunu trà i zitelli, pò ancu accade in l'adulti.
- Ernia iatale: Questu hè un pocu sfarente. In questu, a parte superiore di u stomacu spinge à traversu u diafragma, u grande muru chì separa u pettu è l'addome, in u pettu. Questu pò causà sintomi cum'è bruciore di stomacu è gastrite.
In generale, cose cum'è u sollevamentu pesante, a tosse prolungata è i sforzi per via di a stitichezza ponu aumentà a pressione in l'addome è causà una ernia.
Hè vera chì ùn duvete micca fà eserciziu sè avete una ernia?
Questu hè un prublema chì parechje persone anu. In fatti, sè avete una ernia, ùn hè sicuramente micca una bona idea di fà qualcosa chì mette troppu pressione nantu à u vostru addome, cum'è alzà pesi. Tali esercizii ponu aggravà l'ernia.
Tuttavia, questu ùn significa micca chì duvete piantà di fà eserciziu cumpletamente. Ci sò esercizii specifichi è simplici chì ponu aiutà u vostru corpu à guarisce, rinfurzà i vostri musculi di u core è impedisce chì una ernia si ripresenti, soprattuttu dopu à chirurgia di l'ernia.
Ma ricordate questu: Sè vo avete una ernia o vi state riprendendu da una chirurgia, duvete assolutamente parlà cù u vostru duttore prima di principià qualsiasi eserciziu. Ellu o un fisioterapeuta vi dicerà esattamente quali esercizii sò adatti per voi è quandu hè u megliu mumentu per principià.
Chì sò l'esercizii sicuri per l'ernia?
Va bè, parlemu di qualchi esercizii simplici chì pudete cumincià à fà subitu, cù u permessu di u vostru duttore. Quessi ùn metteranu micca assai pressione nantu à u vostru stomacu, ma aiutanu à rinfurzà i musculi intornu à u vostru stomacu.
| Eserciziu | Cumu fà? |
|---|---|
| Pusà si per stà in piedi |
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| Estensioni di ghjinochju sedute |
|
| Tira i buttoni |
|
| Inclinazioni Pelviche |
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| Torsioni di u Core |
|
Assicuratevi di pensà à queste cose quandu fate eserciziu!
Ancu s'è questu eserciziu vi aiuterà, avete bisognu di piglià assai cura di u vostru corpu. Ùn pruvate micca à fà tuttu in una volta.
- Ascolta u vostru corpu: Pò piglià finu à 12 settimane per ricuperà cumpletamente da a chirurgia, dunque ùn vi precipite micca.
- Cuminciate pianu pianu: Fate un eserciziu circa 5 volte à l'iniziu. Aumentate pianu pianu u numeru di volte quandu vi sentite cunfortu, ghjornu per ghjornu è settimana per settimana.
- Fate attenzione à u dulore: Questu hè assai impurtante. Imaginate chì pudete valutà u vostru dulore nantu à una scala da 1 à 10 (1 = nisun dulore, 10 = dulore insopportabile). Sè u vostru dulore aumenta di più di dui punti durante un eserciziu, o sè u dulore ùn sparisce micca ancu dopu avè firmatu l'eserciziu, fermate subitu l'eserciziu. Dite subitu à u vostru duttore.
Ricurdatevi, sti esercizii ùn devenu micca causà vi alcun dolore acutu. Va bè di sente un pocu di discomfort o di tensione musculare, ma se u dolore aumenta, fermatevi subitu.
Evitate u sollevamentu pesante, esercizii chì mettenu pressione nantu à l'addome cum'è crunches, sit-up è esercizii di altu impattu.
Missaghju da purtà in casa
- Un'ernia hè una protrusione di un organu internu per via di una debulezza in a parete addominale.
- Sè vo avete una ernia o vi riprendete da una chirurgia, cunsultate sempre u vostru duttore prima di cumincià l'eserciziu.
- Quandu cuminciate l'eserciziu, cuminciate assai pianu pianu, cù solu uni pochi di ripetizioni, è aumentate gradualmente. Hè assai impurtante ascultà u vostru corpu.
- Sè avete un dolore acutu o crescente mentre fate eserciziu, fermate subitu è parlate cù u vostru duttore.
- L'eserciziu adattatu pò rinfurzà i musculi addominali è riduce u risicu di recidiva di l'ernia.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu