Avete un nodu in gola ? Esercizii simplici per aiutà cù sta cusì chjamata Sensazione di Globus (I migliori esercizii per a Sensazione di Globus)

Vi sentite qualchì volta cum'è s'è vo avete un nodu in gola, o qualcosa chì vi hè bluccatu in gola ? Ùn hè micca un prublema quandu inghjuttite u cibu, ma pò accade quandu site solu pusatu. Ancu s'ellu pò esse un grande dolore, in realtà ùn ci hè nunda bluccatu in gola. Questu hè ciò chì chjamemu Globus Sensation, o Globus Pharyngeus in medicina. Questu hè un avvenimentu cumunu chì a maiò parte di a ghjente sperimenta in un certu puntu di a so vita. Hè di questu chì parlemu oghje.

Perchè si verifica sta sensazione? (Capisce a Sensazione Globus)

In poche parole, a Sensazione di Globus hè a sensazione di un nodulu, una palla, o qualcosa incastratu in gola, quandu in realtà ùn ci hè nunda. A cosa più impurtante hè chì ùn ci hè micca difficultà à inghjuttà cibu o bevande . Questu hè u sintomu principale chì distingue sta cundizione da altre malatie gravi.

Ancu s'è nisuna causa specifica hè stata trovata per questu, hè statu trovu chì parechji fattori sò principalmente rispunsevuli.

• Stress è Ansietà: Questu hè spessu u mutivu principale di sta sensazione. Quandu simu stressati, i musculi in a gola è in u collu si stringhjenu. Hè tandu chì vene sta sensazione di strettezza.
• Malattia di reflux gastroesofageu (GERD): Per alcune persone, l'acidu di u stomacu torna in gola, pruvucendu u gonfiore di i tessuti delicati in a gola è una sensazione di strettezza.
• Cambiamenti in u funziunamentu di i musculi di a gola: Calchì volta sta sensazione pò esse causata da picculi cambiamenti in u modu in cui i musculi di a gola travaglianu inseme.

A parte migliore hè chì sta cundizione ùn hè di solitu micca periculosa. Ma pò esse assai scomoda. Dunque, guardemu alcuni esercizii simplici chì ponu aiutà à rilassà questi musculi è riduce stu discomfort.

Esercizii simplici per aiutà cù u mal di gola

U scopu principale di sti esercizii hè di rilassà i musculi tesi in a gola, u collu è a mandibula. Ùn vi precipite micca. Fateli pianu pianu, cun attenzione è cù facilità . Sè i fate troppu prestu, pudete sentevi un pocu scomodi.

1. Eserciziu di currezzione di a postura

Questu allevierà a pressione nantu à e spalle, u collu è a gola. Pudete fà questu sedendu o in piedi.

• Passu 1: Prima, state dritti. Imaginate chì qualchissia vi tira in sù cù una corda da sopra à a testa. Mantene u collu, e spalle è a schiena in una pusizione rilassata.
• Passu 2: Avà pusatevi comodamente nantu à una sedia in a listessa pusizione. Lasciate chì l'arechja sinistra si appoghji nantu à a spalla sinistra. Dopu, fate rote pianu pianu u mentone versu u pettu.
• Passu 3: Avà, lasciate chì u pesu caschi nantu à l'arechja diritta è a spalla diritta, è fate girà pianu pianu a testa in avanti di novu, purtendu u mentone à u pettu.

Fate questu parechje volte à ghjornu, soprattuttu quandu sentite un collu rigidu.

2. Stretch di e spalle

Fà questu dopu avè fattu l'eserciziu di postura rilasserà ulteriormente i musculi di e spalle.

• Passu 1: Alzate e spalle finu à l'arechje è mantene a pusizione per 5-10 secondi, poi rilassatevi. Fate questu cinque volte.
• Passu 2: Avà stende e braccia à i lati è stende finu à sente un ligeru allungamentu in e spalle. Dopu rilassate e braccia. Fate questu trè volte.
• Passu 3: Alzate e spalle di novu, ma sta volta micca in sù, ma in avanti. Mantene a pusizione per 5-10 secondi, poi appughjatele subitu in giù.

Fate questu eserciziu circa cinque volte à ghjornu.

3. Eserciziu di masticazione

Questu hè un eserciziu assai divertente è utile per riduce a pressione intornu à i fianchi.

• Passu 1: Imagine chì avete un toffee duru in bocca.
• Passu 2: Cum'è masticà un veru toffee, aduprate a lingua, e labbre è a mandibula per spustà quellu toffee imaginariu in avanti, in daretu, à manca è à diritta.
• Passu 3: Fate sti muvimenti un pocu più grandi è più comodi. Movite i musculi di a bocca in grandi cerchi.

Fate questu almenu una volta à ghjornu.

4. Eserciziu di sbadigli

Questa hè una cosa assai simplice chì pudete fà in ogni mumentu. Rilassa a mandibula è a gola.

• Passu 1: Pusatevi in ​​una pusizione comoda è mantene u collu è e spalle dritti.
• Passu 2: Aprite a bocca è fate un respiru prufondu, cum'è s'è vo fussite veramente stancu. Sentirete un allungamentu naturale in a mandibula è in a gola.
• Passu 3: Pigliate un respiru lentu mentre espirate.

Pudete fà questu ogni volta chì avete bisognu di rilassatevi.

5. Eserciziu di respirazione

Truvate una sedia comoda ancu per questu. L'obiettivu hè di rilassà i musculi di u stomacu è di u core.

• Passu 1: Pusatevi nantu à una sedia è mettite e mani nantu à u vostru stomacu. Avà, mentre inspirate, sentite u vostru stomacu vene in avanti è e vostre mani si alzanu è si calanu cun ellu.
• Passu 2: Dopu avè pigliatu un respiru cumpletu, fate una pausa per un mumentu è rilassatevi.
• Passu 3: Sentirete tandu u fiatu espirà automaticamente da i vostri pulmoni è u vostru stomacu è e vostre braccia tornanu ind'è.

Questu hè un eserciziu micca fatigante, dunque pudete fà lu tante volte chì vi sentite cunfortu.

Cunsiderazioni di sicurezza

Siccomu parechji di sti esercizii implicanu u collu, hè essenziale di fà li assai pianu pianu è sistematicamente . Evitate i muvimenti bruschi di u collu o i muvimenti bruschi di torsione.

Sè vo sentite qualchì dolore mentre fate questu eserciziu, smette di fà lu subitu è ​​ripusatevi per un pocu. Sè u dolore persiste, assicuratevi di cunsultà u vostru duttore per cunsiglii. Hè impurtante di verificà s'ellu ci hè un'altra causa.