Quandu andate in un magazinu, avete voglia di beie bevande energetiche in lattine belle è culurite ? Ci sò parechji di noi chì beie ste bevande pensendu chì ci "daranu energia", "ci faranu addurmintà" o "ci aiuteranu à cuncintrà megliu à u travagliu". Ma chì ci hè veramente dentru à sta bella lattina ? Quantu sò bone per u nostru corpu ? Sò male ? Parlemu di questu oghje.
Chì sò queste bevande energetiche?
In poche parole, si tratta di bevande vendute cum'è supplementi dietetichi chì pretendenu di aumentà istantaneamente a vostra energia mentale è fisica. U prublema hè chì alcune di queste bevande cuntenenu quantità assai elevate di caffeina . Questu pò purtà à sintomi chì ponu esse periculosi per a vita.
A cosa più impurtante hè chì sti cusì detti Bevande Energetiche ùn sò micca prudutti appruvati da alcuna urganizazione ricunnisciuta cum'è l'FDA in i Stati Uniti. Questu significa chì i pruduttori sò liberi d'aghjunghje ciò chì volenu à sti bevande. Per via di questu, ci sò rapporti ogni ghjornu di pazienti chì soffrenu di effetti secundari gravi dopu avè bevutu questi. Calchì volta, una persona pò ancu soffre di cundizioni gravi cum'è ictus, insufficienza epatica o renale. Dunque, hè assai impurtante cunnosce sti fatti prima di beie una tale bevanda.
Quali sò i principali tipi di bevande energetiche?
E bevande energetiche ponu esse principalmente divise in dui tipi.
- Bevande Energetiche Regulari (Bevande energetiche classiche): Quessi sò u tipu chì venenu in lattine o buttiglie di dimensioni regulare chì vedemu in i magazini.
- Energy Shots: Si tratta di bevande assai forti è assai cuncintrate. Sò vendute in buttiglie assai chjuche, circa 60-75 millilitri.
Ancu s'è i dui tipi cuntenenu i stessi ingredienti, una dosa energetica cuntene quelli ingredienti in una cuncentrazione assai più alta. Dunque, l'effettu hè più grande.
Chì cuntenenu veramente ste bevande ?
Sè vo fighjate l'etichetta di una bevanda energetica, viderete ste cose. Demu un'ochjata à ciò chì ognuna di elle face à u vostru corpu.
| Ingredienti | Ciò chì avete bisognu di sapè à propositu |
|---|---|
| Cafeina | U principale stimulante in questi. Una bevanda energetica tipica pò cuntene da 70 à 240 milligrammi di cafeina. Una dosa energetica pò cuntene circa 100-200 mg. A quantità massima di cafeina chì un adultu deve cunsumà per ghjornu hè solu 400 mg . Hè circa 2-3 tazze di caffè. Dunque, una grande parte di sta quantità entra in u corpu cù una sola bevanda. |
| Zuccheru | U zuccheru hè a principale fonte d'energia. Tuttavia, alcune bevande energetiche ponu cuntene finu à 12 cucchiaini di zuccheru (circa 200 calorie). Ciò significa chì uttene tutta a vostra assunzione quotidiana di zuccheru in una sola bevanda. Questu hè assai dannusu per e persone cun malatie cum'è u diabete. |
| Taurina | Questu hè un aminoacidu chì hè pruduttu naturalmente in u nostru corpu. Aiuta cù u metabolismu energeticu in u corpu. Tuttavia, quandu hè pigliatu in dosi elevate, pò influenzà u core è u sistema nervosu, causà disidratazione, è causà inquietudine è insomnia. |
| Guaranà | Questu hè un estrattu da i graneddi di una pianta. Contene ancu cafeina. U prublema hè chì, quandu hè cumminatu cù a cafeina, u risicu di effetti secundarii aumenta. Cose cum'è nervosità, palpitazioni è ansietà ponu accade. |
| Altri ingredienti | L-carnitina: Aiuta à cunvertisce u grassu in energia. Tuttavia, dosi elevate ponu causà prublemi cum'è a diarrea. Pò ancu interagisce cù certi medicamenti (ormoni tiroidei, acidu valproicu per l'epilessia, anticoagulanti). Vitamine B: Aiutanu à cunvertisce l'alimentu in energia. Ma di solitu ottenemu abbastanza vitamine B da l'alimentu. Quandu si piglianu in eccessu, a maiò parte di elle sò escrete in l'urina. Tuttavia, piglià troppu di una vitamina cum'è B6 à longu andà pò dannà i nervi. |
Chì succede à u vostru corpu quandu beie una bevanda energetica?
Hè vera chì beie una bevanda energetica pò dà una spinta immediata d'energia. Què hè per via di u zuccheru è di a caffeina ch'ella cuntene. Ma pò ancu causà una quantità d'effetti secundarii.
I sintomi i più cumuni sò un core chì batte forte è una sensazione di nausea . Inoltre, queste cose ponu ancu accade.
- Sentendu inquietudine
- Insonnia
- Diventà irritabile
- Mal di testa
- Tremori
- Mal di stomacu, nausea o diarrea
Sè vo avete una cundizione cum'è l'epilessia, un stimulante cum'è questu pò causà sintomi bruschi. Inoltre, qualchissia cù a pressione alta hè à più altu risicu d'ictus.
Perchè mi sentu stancu dopu avè bevutu una bevanda energetica?
Questu hè qualcosa chì accade à parechje persone. Una volta chì i livelli elevati di zuccaru è di cafeina sò digeriti è assorbiti da u corpu, i so effetti svaniscenu. Questu si chjama un "crash". I vostri livelli di zuccaru in sangue calanu di colpu, è a vostra funzione cerebrale rallenta. Cuminciate à sentevi più stancu è sonnolentu di u solitu.
Hè cum'è un circulu viziosu. Beie più bevande energetiche per sbarrazzassi di a fatigue. Cù u tempu, u vostru corpu s'abitua à a quantità chì beie (tolleranza à a cafeina), cusì ùn sentite più l'energia. Tandu avete voglia di beie di più. Questu aumenta solu i vostri prublemi di salute. Sè vi sentite stanchi tuttu u tempu, a megliu cosa da fà hè di cunsultà u vostru duttore è di parlà ne.
E bevande energetiche sò veramente male per u corpu?
Iè, questi ponu esse assai periculosi per alcune persone.
Cumu affettanu questi u core?
Troppu caffeina è altri stimulanti ponu fà cresce inutilmente a frequenza cardiaca è a pressione sanguigna. U battitu di u core pò ancu diventà irregulare.
"Ancu s'è vo site ghjovanu è sanu, una sola bevanda pò spinghje a vostra frequenza cardiaca à livelli periculosi", avvertenu i medichi.
Assai raramente, ci sò stati rapporti di arrestu cardiacu subitu causatu da bevande energetiche. A maiò parte di u tempu, sti avvenimenti si verificanu in persone chì ùn sapevanu micca ch'elli avianu una cundizione cardiaca micca diagnosticata.
Cose da sapè nantu à a sicurità
I periculi di mischjà cù l'alcol
Questu ùn hè mai una bona cosa da fà. A caffeina in e bevande energetiche pò attenuà l'effetti di l'alcol. Questu pò purtà à beie troppu alcolu senza mancu accorgertene. Eccu alcune cose chì pudete fà:
- Bere in modu compulsivu
- Cumportamentu sessuale senza prutezzione
- Incidenti di ferite
- Guidà sottu l'influenza di l'alcol o viaghjà cù un cunduttore ebbru
Quale ùn deve micca beie questi?
I duttori dicenu chì hè megliu per tutti d'evità questi. Ma e persone seguenti anu sicuramente bisognu d'evità li:Quessi devenu esse evitati.
- Zitelli è ghjovani adulti: Sò più suscettibili à l'effetti secundarii perchè u so cervellu è u so corpu sò sempre in sviluppu.
- Donne chì sò incinte o speranu di esse incinte.
- Persone cun certe condizioni mediche: (per esempiu, pressione alta, malatie cardiache, epatiche o renali).
- E persone chì piglianu certi medicamenti regularmente.
Sè suspettate un avvelenamentu in i zitelli, purtateli subitu à l'Unità di Trattamentu d'Urgenza (ETU) di l'uspidale u più vicinu. Sè necessariu, pudete ancu chjamà u Centru Naziunale d'Infurmazione nantu à i Veleni à l'Ospedale Naziunale di Colombo per cunsiglii.
5 Bone Alternative à e Bevande Energetiche
L'aumentu d'energia da e bevande energetiche hè tempurale. Per risultati à longu andà, cunsiderate queste alternative.
1. Acqua: A disidratazione hè a causa principale di a fatigue. Beie assai acqua durante u ghjornu. Sè vo vulete un pocu di sapore, aghjunghjite un pezzu di cetriolu o un pezzu di fruttu à a vostra acqua.
2. Caffè neru: Una tazza di caffè vi dà una bona spinta d'energia. Contene ancu antioxidanti chì sò boni per a vostra salute. 2-3 tazze à ghjornu sò sicure.
3. Tè verde: Contene caffeina, L-teanina è EGCG, chì furniscenu un effettu rinfrescante. Questa hè una bona alternativa per quelli chì si sentenu nervosi dopu avè bevutu caffè.
4. Alimenti ricchi d'acqua: Circa u 20% di l'acqua chì u nostru corpu hà bisognu vene da l'alimentu. Manghjate frutti è ligumi cum'è cucumari, anguria, pumati è pesche.
5. Alimenti chì cuntenenu cafeina: Manghjà cioccolatu pò dà una piccula spinta d'energia perchè cuntene ancu cafeina. Ma manghjate un picculu pezzu di cioccolatu neru. Questu pò aiutà à cuntrullà i grassi è e calorie innecessarii.
Missaghju da purtà in casa
- E bevande energetiche sò un tipu di bevanda chì hè prodotta senza alcun cuntrollu è pò avè risichi per a salute nascosti.
- Un cunsumu eccessivu di cafeina è zuccheru pò influenzà negativamente u vostru core, a pressione sanguigna è a salute generale.
- Ùn mischiate mai e bevande energetiche cù l'alcol per nisuna ragione. Hè assai periculosu.
- I zitelli, e donne incinte è e persone cun altre cundizioni mediche devenu evità cumpletamente di beie questi.
- Sè avete bisognu d'energia, sceglite opzioni sane è sicure cum'è l'acqua, u caffè è u tè verde.
- Sè avete qualchì preoccupazione per a vostra salute o per queste bevande, parlate cù u vostru duttore.
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