Hè nurmale per tutti noi di sentesi stanchi è esausti di tantu in tantu. Hè assai nurmale di sentesi stanchi a sera dopu avè travagliatu o ghjucatu duramente tuttu u ghjornu. Ma a fatigue estrema di a quale parlemu oghje, o u termine medicu "Fatigue", hè cumpletamente diversa. Questu hè u tipu di fatigue chì ti face sente cum'è s'è ùn pudissi mancu alzà ti da u lettu a mane, ùn ti senti micca di andà à travaglià, è ti senti cum'è s'è fussi stancu tuttu u ghjornu.
Chì ghjè a fatigue ? Hè diversa da a stanchezza nurmale ?
In poche parole, a stanchezza nurmale hè qualcosa chì sparisce cù una bona notte di sonnu è un pocu di riposu. Ma in un statu chjamatu "Stanchezza", vi sentite constantemente sonnolenti è senza vita. Inoltre, ùn importa micca quantu sonnu o riposu avete, quella stanchezza ùn sparisce micca. Questa hè a principale differenza.
Sta stanchezza estrema pò esse accumpagnata da parechji altri sintomi. Pensate s'elli vi sò familiari.
| Sintomu | Descrizzione |
|---|---|
| Cose chì si sentenu mentalmente | Perdita d'interessu à fà qualcosa, mancu voglia di fà cose chì ti piacevanu prima, inquietudine, irritabilità è difficultà à cuncentrassi. |
| Cose chì si sentenu cum'è u vostru corpu | Dolore è debulezza musculare, ochji stanchi, gambe stanche, spalle rigide è una sensazione di mancanza di vita in tuttu u corpu. |
| Forza è motivazione | Avè assai poca energia è motivazione per fà qualcosa. |
Perchè ci sentimu cusì stanchi ?
Ci ponu esse parechje ragioni per questu. Calchì volta pò esse tempurale. Vale à dì, pò esse riparatu cù uni pochi di cambiamenti in u nostru stile di vita. Ma calchì volta, pò esse una cundizione crònica chì dura più di 6 mesi. In questu casu, ci vole à circà una cundizione medica sottostante.
Fighjemu uni pochi di categurie principali di ragioni.
1. I nostri abitudini di vita
Certi abitudini in a nostra vita quotidiana ponu influenzà direttamente sta stanchezza eccessiva.
- Dieta malsana: Ùn hè micca raru di sente si stancu quandu u vostru corpu ùn riceve micca a nutrizione adatta di chì hà bisognu.
- Usu d'alcol è di droghe: Quessi perturbanu u funziunamentu nurmale di u corpu è causanu fatigue.
- Stress è Burnout: Quandu travagliate sottu pressione custante, a vostra mente è u vostru corpu si stancanu.
- Mancanza d'eserciziu: Quandu u corpu ùn hè micca attivu, i livelli d'energia diminuiscenu è a fatigue aumenta.
2. Disturbi di u sonnu
Un bon sonnu hè essenziale per una vita sana. S'ellu ci sò malatie ligate à u sonnu, hè una causa maiò di "stanchezza".
- Insonnia: Sè ùn dormite micca bè di notte, hè cumunu di sente si stancu u ghjornu dopu.
- Apnea di u sonnu: Sta cundizione, in a quale a respirazione si ferma durante u sonnu, priva u cervellu è u corpu di l'ossigenu chì li serve. Questu pò fà vi sentì stanchi, ùn importa quantu dorme.
- Altri disordini di u sonnu: Cundizioni cum'è a "Narcolessia" (addormentamentu improvvisu).
3. Certi medicamenti è trattamenti
Sta fatigue pò ancu accade cum'è effettu secundariu di certi medicamenti chì pigliate per una cundizione medica.
- Certi medicamenti dati per e malatie mentali: Benzodiazepine, Antipsicotici.
- Alcuni medicamenti per a pressione alta includenu: `(Beta-bloccanti)`.
- Medicamenti per l'allergie (antistaminichi)
- Trattamenti contr'à u cancru: Pudete sentevi estremamente stancu dopu à trattamenti cum'è a quimioterapia.
A cosa più impurtante hè, ancu s'è vo pensate chì vi sentite stancu per via di una medicazione chì pigliate, ùn smette mai di piglià la senza dumandà à u vostru duttore.
4. Cundizioni mediche sottostanti
A maiò parte di u tempu, a fatigue persistente hè causata da qualchì cundizione medica sottostante. Questu hè ciò chì ci deve preoccupà di più.
| Categoria di Malattia | Esempi |
|---|---|
| Infezioni | Infezioni cum'è l'influenza, COVID-19, dengue, pneumonia è HIV. |
| Malatie di u core è di i pulmoni | Malatie cardiache, insufficienza cardiaca congestizia, BPCO. |
| Cundizioni di salute mentale | Depressione, Ansietà, Disturbu di Stress Post-Traumaticu (PTSD). |
| Malatie di u sistema immunitariu (autoimmune) | Diabete di tipu 1, lupus, artrite reumatoide. |
| Squilibri ormonali | L'ipotiroidismu hè una causa assai cumuna di fatigue. |
| Altre malatie croniche | Cancru, Sindrome di Stanchezza Cronica, Fibromialgia, Malattia renale, Diabete di tipu 2. |
| Carenze nutrizionali | Anemia causata da carenza di ferru, carenza di vitamina D o vitamina B12, disidratazione. |
Cumu pò aiutà ti u duttore?
Sè cuntinuate à sentevi cusì stancu, a megliu cosa da fà hè di cunsultà un duttore. U duttore vi dumanderà infurmazioni nantu à u vostru stile di vita, i medicamenti chì pigliate è cumu vi sentite dapoi chì i sintomi sò cuminciati. Dopu, vi faranu un esame fisicu.
Spessu, l'analisi di sangue sò necessarie per truvà a causa.Puderanu dumandà vi di fà cose cum'è. Per esempiu, un esame sanguinu cumpletu, livelli di ormoni tiroidei, livelli di vitamine è testi per verificà u diabete. Quessi testi ponu aiutà vi à truvà a causa esatta sottostante.
Una volta chì a causa hè stata truvata, u duttore vi aiuterà à trattà la.
Chì pudete fà in casa per riduce sta stanchezza?
A menu chì ùn avete una cundizione medica sottostante seria, fà picculi cambiamenti à u vostru stile di vita pò riduce assai sta fatigue.
- Dormite bè a notte: Pruvate à dorme almenu 7-9 ore ogni ghjornu . Evitate di beie caffè, tè è aduprà u vostru telefunu prima di andà in lettu. Pigliate l'abitudine d'andà in lettu è di svegliarvi à a listessa ora.
- State luntanu da l'alcol è e droghe: Quessi vi svuoteranu l'energia.
- Manghjate una dieta equilibrata: Manghjate una bona dieta chì include frutti, ligumi è proteine magre. Beie assai acqua durante u ghjornu.
- Gestisce u stress: Rilassate a vostra mente per mezu di cose cum'è u yoga, a meditazione è l'esercizii di respirazione.
- Fate eserciziu regularmente: Invece di stà à pusà perchè site stancu, cuminciate à fà qualcosa cum'è camminà o corre. Pò esse difficiule à u principiu, ma dopu un pocu ne sentirete i benefici. Ma ùn esagerate micca. Parlate cù u vostru duttore di quale tipu d'eserciziu hè ghjustu per voi.
- Mantene un pesu sanu: Sia l'aumentu di pesu sia a perdita di pesu ponu causà fatigue. Dumandate à u vostru duttore infurmazioni nantu à un pesu sanu per a vostra altezza.
Quandu devu definitivamente cunsultà un duttore per questu?
Ùn ci hè nunda da teme quandu vi sentite stanchi di tantu in tantu. Ma ci sò certe situazioni induve duvete sicuramente cunsultà un medicu.
| Quandu si deve circà cunsiglii medichi | |
|---|---|
| Sè avete questi sintomi, cunsultate un duttore. | |
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| Sè site stancu di sti sintomi, andate subitu à l'uspidale (ETU). | |
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Missaghju da purtà in casa
- A fatigue hè una cundizione più severa chè a stanchezza nurmale, hè persistente è affetta a vostra vita.
- E ragioni di questu ponu varià da abitudini di vita à cundizioni mediche gravi.
- Sè avete una stanchezza inspiegabile chì dura più di uni pochi di ghjorni, ùn a trascurate micca. Cunsultate assolutamente un duttore per scopre a causa.
- I boni cambiamenti di stile di vita ponu furnisce sollievu, ma hè assai impurtante circà trattamentu medicu se necessariu.
- Fate sempre attenzione à i segni d'avvertimentu cum'è u dolore di pettu è a difficultà à respirà. Sè avete qualcunu di questi, andate subitu à u Dipartimentu d'Urgenza (ETU) di un ospedale.
👩🏽⚕️ Dumande supplementari (FAQ)
💬 Chì ghjè a stanchezza è a fatigue custanti ?
A stanchezza hè una sensazione generale di stanchezza chì si verifica dopu avè travagliatu / dormitu tuttu u ghjornu è sparisce dopu un pocu di sonnu. Ma sta "Stacchita" hè una cundizione periculosa chì pò esse un segnu d'avvertimentu di una malatia assai seria / à longu andà induve vi sentite cum'è tuttu u vostru corpu hè schiacciatu da un pesu pisante (Stacchimentu Profondu) ancu s'è dormite bè per 10 ore à ghjornu, ùn fate nunda è vi sentite stanchi di a vita!
💬 Chì sò e ragioni principali per sente si stancu è senza vita ancu dopu avè dormitu cusì ?
Ci sò parechje ragioni principali per questu: 1) "Malattia cardiaca è insufficienza cardiaca" - quandu u core ùn hè micca capace di pompà u sangue, u corpu perde a so forza. 2) "Anemia" - quandu u corpu manca di ferru è di globuli rossi per purtà l'ossigenu, si verifica a fatigue. 3) Ipotiroidismu. 4) Diabete, è a più periculosa hè chì s'ellu ci hè un "cancru / leucemia" chì cresce in u corpu, pò accade stu tipu di fatigue insopportabile!
💬 Chì sò i "segnali d'alerta" chì accumpagnanu a fatigue ? Quandu duvete cunsultà un duttore ?
Ancu s'ellu pò esse fastidiosu, se 1) avete dolore à u pettu o mancanza di fiatu cù u sforzu, 2) avete una perdita di pesu improvvisa senza ragione apparente (perdita di pesu inspiegabile - cancru), 3) avete sanguinamenti / lividi in diversi lochi cù frebba, 4) vi sentite suicidi (depressione severa), ùn duvete micca stà in un locu è andà subitu à l'uspidale (Esami di sangue / ECG)!
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