Avete ancu voi un prublema di stanchezza estrema dopu à u trattamentu ? Parlemu di questu.

Pò dassi chì avete appena finitu u trattamentu per una malatia seria. Ma vi sentite cum'è s'è ùn avete micca energia, solu assai stanchezza è fatigue ? Vi sentite cum'è s'è ùn avete micca l'energia per fà ciò chì vulete ? Ùn vi ne fate. Questa hè una cundizione chì parechje persone sperimentanu dopu u trattamentu. Calchì volta pò ancu esse un effettu secundariu di u trattamentu chì avete ricevutu. Dunque, oghje parleremu di ciò chì hè sta fatigue, ciò chì a provoca è ciò chì pudemu fà per superà sta cundizione.

Chì ghjè a fatigue chì vene dopu à sti trattamenti ?

In poche parole, questu hè assai sfarente da a fatigue nurmale. Questa ùn hè micca a fatigue chì si sente di notte dopu avè travagliatu duru tuttu u ghjornu. Questa hè una stanchezza più prufonda, una stanchezza chì vene da l'internu. Per certi, questu si sente cum'è una sensazione di svuotamentu. Ma a maiò parte di u tempu, hè più cumplessu chè què.

Pensate cum'è s'è u vostru corpu si ripusassi dopu una grande battaglia. Dopu à u trattamentu, u corpu usa assai energia per ricuperà. Hè per quessa chì vi sentite cusì stancu. Per alcune persone, sta situazione migliora gradualmente dopu à a fine di u trattamentu. Ma per altri, sta fatigue pò durà per mesi, ancu anni. Varia da persona à persona.

Chì sò i sintomi di sta stanchezza ?

E persone chì sperimentanu sta cundizione a descrivenu in diverse manere. Certi dicenu "Mi sentu cum'è s'e fussi impazzitu". Altri dicenu "Mi sentu pesante", "Mi sentu assai stancu" è "Mi sentu cum'è s'è tuttu u mo corpu mi face male". Per aiutà vi à identificà questu, guardemu alcuni di i sintomi.

Cumu devu dì esattamente à u duttore di sta stanchezza?

Questu hè un puntu assai impurtante, perchè ùn ci hè nisun test di laburatoriu o radiografia chì pò misurà u vostru livellu di fatigue. Dunque, u megliu modu per sapè hè di discrive esattamente ciò chì sentite à u vostru duttore .

Pudete pruvà questu:

• Aduprate una scala: Pensate à una scala da zero (0) à cinque (5). '0' significa nisuna fatigue. '5' significa fatigue insuportabile. Dite à u vostru duttore induve si trova a vostra fatigue nantu à sta scala.
• Paragunate: Pudete paragunà cumu vi sentite cù cumu erate prima di esse malatu. Per esempiu, pudete dì qualcosa cum'è "Duttore, ùn possu più cullà e scale cum'è prima, cascu sempre".
• Descrivite cumu sta fatigue affetta a vostra ghjurnata: Descrivite ancu cumu sta fatigue affetta a vostra ghjurnata. Per esempiu, "Mi sentu un pocu megliu a mane, ma à meziornu sò troppu stancu per fà qualcosa".

Chì pudemu fà per gestisce sta stanchezza ?

A bona nutizia hè chì ci sò parechje cose chì pudemu fà per gestisce sta fatigue, chì pò aiutà assai à rimette a vostra vita in traccia.

1. Fate attenzione à u cibu è à e bevande.

Una bona nutrizione hè essenziale per chì u vostru corpu si ricustruisca. Parlate cù u vostru duttore di i vostri bisogni calorichi è nutrizionali. Pò riferisce vi à un dietista. Puderanu ancu ricumandà di piglià vitamine o supplementi chì cuntenenu elettroliti essenziali cum'è sodiu, potassiu, calciu è ferru.

2. Pianificà a ghjurnata è u riposu

Questu hè u megliu modu per gestisce l'energia.

• Fate una siesta: Piuttostu chè fà una longa siesta durante u ghjornu, fate una siesta di menu di 30 minuti . Questu serà ancu menu prubabile di disturbà u vostru sonnu di notte.
• Dormite bè a notte: Pruvate à dorme almenu 7 o 8 ore ogni notte. Una bona notte di sonnu hè u megliu modu per ottene l'energia chì avete bisognu per u ghjornu.
• Risparmià energia:Duvete fà ciò chì vulete fà, risparmià a vostra energia per e cose chì amate. Ùn pruvate micca à fà u travagliu di a ghjurnata tuttu in una volta, sparghjitelu in tuttu u ghjornu.
• Riduce e bevande chì cuntenenu cafeina: Evitate di beie cose cum'è tè è caffè a sera.

3. Eserciziu.

Questu pò sorprendervi, ma in realtà, un eserciziu simplice è moderatu cum'è a caminata pò aumentà i vostri livelli di energia. Ma ricordate, prima di inizià qualsiasi prugramma d'eserciziu, assicuratevi di parlà cù u vostru duttore è di creà un pianu d'eserciziu adattatu per voi.

4. Ùn abbiate paura di dumandà aiutu.

Durante questu tempu, pudete truvà difficiule di fà tuttu da solu. Hè nurmale. Ùn abbiate mai paura o vergogna di dumandà aiutu à a vostra famiglia è à i vostri amichi per i travaglii di casa, a spesa, ecc.

Chì fate sè andate à travaglià ?

Sè vo site una persona chì travaglia, travaglià cù sta fatigue pò esse una sfida.

• Informate u vostru locu di travagliu: Informate i funzionari pertinenti in u vostru locu di travagliu (HR o u vostru capu) di a vostra situazione.
• Cambiate u vostru orariu di travagliu: Se pussibule, dumandate u permessu di travaglià da casa. Cusì pudete ripusà è travaglià à u vostru ritmu.
• Priorità i compiti: Quandu avete più energia, cumpletate i compiti chì richiedenu a più attenzione.
• Fate una pausa: Sè site veramente stancu, ùn esitate micca à piglià un permessu di malatia. A vostra produttività diminuisce quandu site troppu stancu, dunque hè in l'interessu di u vostru patronu di dà vi una pausa. Una volta chì site bè, pudete vultà gradualmente à u travagliu.