Un pezzu deliziosu d'anguria fresca hè un maravigliosu sollievu da u calore torridu d'oghje, sia per a mente sia per u corpu. Stu fruttu, amatu da parechji, ùn hè micca solu qualcosa da manghjà quandu si hà fame o da beie quandu si hà sete. Questu hè in realtà un super fruttu assai beneficu per a nostra salute è pienu di benefici nutrizionali.
L'anguria hè un fruttu chì appartene à a famiglia di e Cucurbitaceae. Oghje, più di 1000 varietà d'anguria sò cultivate in u mondu. Certi dicenu ch'ella vene da l'Africa. Tuttavia, postu chì i graneddi di l'anguria sò stati truvati in un insediamentu libicu chì hà circa 5000 anni, hè chjaru chì a ghjente hà apprezzatu l'anguria per un bellu pezzu. Oghje, a maiò parte di l'angurie in u mondu sò cultivate in Cina. Videmu dunque quali benefici per a salute porta stu deliziosu fruttu à i nostri corpi.
Benefici incredibili per a salute di l'anguria
L'anguria hè un fruttu pienu di vitamine è antioxidanti. Per esempiu, hè ricca di un cumpostu chjamatu licopene . Questu hè impurtante per a salute di u nostru core è aiuta ancu à prutege a nostra pelle da i raggi UV dannosi di u sole.
Micca solu què, ci sò parechji altri vantaghji.
Ottimu per quelli chì facenu esercizi
L'anguria cuntene un aminoacidu chjamatu citrullina . Questu hè assai impurtante per u nostru corpu. Sicondu a ricerca, stu cumpostu chjamatu citrullina aiuta à a sintesi di e proteine in i nostri musculi. Aiuta ancu à custruisce i musculi è à aumentà a nostra efficienza durante l'eserciziu. Questu hè particularmente beneficu per quelli chì sperimentanu debulezza musculare cù l'età. Imaginate a sensazione di sollievu quandu manghjate un pezzu di anguria dopu avè ghjucatu à cricket è travagliatu duru. Questa hè a ragione di questu.
Rinforza l'immunità
A citrullina in l'anguria aiuta ancu u nostru sistema immunitariu à luttà contr'à e malatie. Certe persone anu cundizioni infiammatorie. In tali casi, se u livellu di citrullina in u corpu diminuisce, u sistema immunitariu pò funziunà male. Dunque, manghjà anguria ci dà forza per affruntà queste cundizioni.
Prutege a salute di u core
A ricerca mostra chì u cunsumu di estrattu di anguria pò riduce a pressione sanguigna di a caviglia. A pressione sanguigna di a caviglia hè un predittore di a futura mortalità cardiovascolare. Dunque, manghjà anguria pò aiutà à mantene i nostri cori sani.
In poche parole, l'anguria ùn hè micca solu deliziosa, ma ancu un assai bon amicu per u core.
Riduce a perdita di vista
Unu di i prublemi chì parechje persone affrontanu mentre invechjanu hè u deterioramentu graduale di a so vista. Questu hè chjamatu degenerazione maculare legata à l'età.L'alti livelli di vitamina A è vitamina C in l'anguria aiutanu à riduce stu risicu. Dunque, manghjà anguria hè ancu assai bona per piglià cura di i vostri ochji.
Valore nutrizionale di l'anguria
L'anguria hè un fruttu riccu di vitamina C. Sta vitamina C hè assai impurtante per a pruduzzione di collagene , chì hè essenziale per una pelle sana, è per aiutà u corpu à assorbe u ferru in l'alimentu chì manghjemu. Inoltre, paragunata à altri frutti, l'anguria hà un cuntenutu d'acqua assai altu. Dunque, ùn ci hè nunda di megliu cà l'anguria per mantene u corpu idratatu.
Fighjate stu valore nutrizionale, una tazza d'anguria cruda (tagliata à pezzi) cuntene ste cose.
| Sezzione di nutrienti | Dimensione |
|---|---|
| Calorie | 46 |
| Proteine | 0,9 grammi |
| Grassu | 0,2 grammi |
| Carboidrati | 11,6 grammi |
| Fibra | 0,6 grammi |
| Zuccheru | 9,5 grammi |
Inoltre, l'anguria hè un ottimu modu per ottene nutrienti essenziali cum'è a vitamina A, a vitamina B5, u magnesiu è u potassiu .
Ma, attenti ancu à ste cose.
Malgradu tutte e bone proprietà di l'anguria, ci sò alcune cose à chì ci vole à fà casu.
- Livelli di Zuccheru: L'anguria hè naturalmente ricca di zuccheru. Dunque, sè avete u diabete , duvete esse attenti à a quantità chì manghjate. Manghjà troppu in una volta pò rende difficiule u cuntrollu di i vostri livelli di zuccheru in u sangue. Hè megliu parlà cù u vostru duttore per sapè quale quantità hè adatta per voi.
- Cunsumà cù alcolu: U licopene cumpostu in l'anguria ùn hè micca assai bonu per u fegatu quandu hè cumminatu cù l'alcolu. Piglià tramindui inseme pò causà inflammazione di u fegatu. Dunque, sè beie alcolu, duvete pensà à manghjà un pocu di anguria.
Cumu sceglie una bona anguria ?
Quandu cumprate una anguria, sti cunsiglii vi aiuteranu à sceglie un fruttu dolce è ben maturu.
1. Verificate u pesu: Pigliate u fruttu è toccatelu. S'ellu si sente più pesante chè a so taglia, hè più prubabile chì sia un fruttu suchjosu è maturu.
2. Fighjate u latu chì era in terra: Ci serà una macchia gialla è cremosa induve l'anguria hà toccu a terra quandu era nantu à a vigna. Sè sta macchia hè assai gialla, hè un segnu chì u fruttu hè maturu. S'ella hè bianca, pò esse stata colta prima.
3. Toccatelu: Questu hè un metudu chì a nostra ghjente cunnosce bè. Toccate l'anguria cù u ditu. Sè u fruttu face un sonu cavu è prufondu, hè maturu. Sè face un sonu sordu è pesante, pò esse ancu acerba.
L'anguria hè megliu manghjata cusì com'è. Ma pudete gode di ella in parechji modi diversi. Per esempiu,
- Pudete fà pacchetti di ghiaccio deliziosi è sani in casa mischjendu bè l'anguria, mettendula in stampi per popcorn è congelendula.
- Pudete congelà qualchi pezzi d'anguria è cumminà li cù cose cum'è banane, yogurt è latte per fà un deliziosu frullatu.
- Fate una bella insalata di frutti cumbinendula cù frutti cum'è ananas, mirtilli è ciliegie.
Missaghju da purtà in casa
- L'anguria ùn hè micca solu un fruttu deliziosu, ma ancu un alimentu sanu pienu di vitamine, antioxidanti è acqua.
- L'anguria hà parechji benefici per a salute di u core, l'eserciziu fisicu, l'immunità è a vista.
- E persone cun diabete devenu esse attenti à a quantità di anguria ch'elli manghjanu. Cunsultate u vostru duttore à propositu.
- Attenti à l'alcol perchè pò dannà u fegatu.
- Quandu sceglite una anguria ben matura, fate attenzione à u so pesu, u so culore è u sonu ch'ella face quandu a toccate.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu