I vostri musculi tremanu ? Scupritemu i crampi dulurosi chì venenu cù stu calore !

Cù u calore in u nostru paese sti ghjorni, qualchì volta pudete ancu sente un dolore subitu cum'è un nodu in a gamba, u bracciu o u stomacu, cum'è s'ellu si stringhjia o si rotolasse ? Dicemu ancu "i nervi tiranu", nò ? Questu hè spessu chjamatu "(Crampi di Calore)". Oghje, ne parleremu un pocu più in dettagliu per pudè capisce megliu. Ùn hè micca qualcosa di chì avè paura, ma hè assai impurtante esse cuscenti.

Chì sò esattamente i crampi di calore?

In poche parole, i "crampi da calore" sò un spasmu musculare dulurosu chì si verifica quandu u vostru corpu diventa troppu caldu. Strettamente parlante, questu hè un "malattia da calore" basicu è menu seriu trà e malatie gravi legate à u calore. Tuttavia, pò ancu esse un precursore di "esaurimentu da calore", una cundizione un pocu più seria, dunque duvete esse attenti.

Quandu avete crampi di calore, pudete sente una stringhje è un dolore in e seguenti zone di u vostru corpu:

• In u stomacu (addome)
• In e mani
• In i palmi è e dite
• Gambe (in particulare polpacci è cosce)
• Carne in a cavità toracica
• In e spalle

Imaginate ciò chì succede quandu sudate assai è di colpu beie assai acqua ? Quandu sudate, u vostru corpu libera sali è nutrienti, chjamati elettroliti, chì sò essenziali per u nostru corpu . Quandu beie assai acqua à tempu, questi elettroliti in u vostru corpu diventanu ancu più diluiti, vale à dì chì a so cuncentrazione diminuisce. Hè tandu chì questi grumi cumincianu à diventà stretti è à vultulà. Hè cum'è u mutore di una vittura chì si ferma quandu si esaurisce a benzina.

Sta situazione pò aggravà si ? Amparemu ancu di (Esaurimentu da Calore) è (Colpu di Calore)

Iè, i crampi di calore ùn sò di solitu micca un grande prublema, ma ponu esse serii. I crampi di calore, l'esaurimentu da calore è u colpu di calore sò tutti in a listessa categuria, ciò chì significa chì sò tutti causati da l'effetti di u calore eccessivu nantu à u corpu (ipertermia).

Di questi, "(Crampi di Calore)" hè u casu u più basicu è simplice. Tuttavia, "(Colpu di Calore)" hè una cundizione assai seria è periculosa per a vita. Cumincia cum'è un picculu raffreddore è progredisce in pneumonia.

Sè vo fate ste cose, i "crampi di calore" ponu aggravà si, purtendu à "esaurimentu di calore" o "colpu di calore":

• Continuà à esse in un ambiente caldu. Per esempiu, cuntinuà à travaglià à u sole ancu dopu chì e polpette anu cuminciatu à diventà marroni.
• Ùn rimette micca l'elettroliti in u corpu. Beie solu acqua è nunda cum'è Jeevani.

I crampi di calore sò u primu segnu d'avvertimentu chì u vostru corpu hè surriscaldatu, cum'è un semaforu chì diventa giallu. Hè dunque impurtante di rinfriscà si rapidamente è ottene i fluidi è l'elettroliti necessarii. Solu tandu pudete evità cundizioni più gravi.

Ricurdatevi, u colpu di calore hè una emergenza medica. S'ellu ùn hè micca trattatu, pò purtà à una invalidità permanente o ancu à a morte. Dunque, ùn pigliate micca questu à a ligera.

Chì sò i sintomi ? Cumu u ricunnoscite ?

U sintumu principale di "(Crampi di Calore)" hè chì i vostri musculi diventanu di colpu tesi, cum'è s'elli fussinu diventati petra. Stu dolore pò esse qualchì volta lieve, è qualchì volta pò esse insopportabile. Calchì volta pudete ancu vede i musculi chì si torcenu è si stringhjenu quandu li fighjate. Per esempiu, sè avete "(Crampi di Calore)" in i vostri diti, viderete chì i vostri diti sò solu intorpiditi è tesi. Questu ùn hè micca qualcosa chì pudemu cuntrullà, succede automaticamente, dunque ùn pudete micca cuntrullà quellu musculu.

Inoltre, pudete sperimentà i seguenti sintomi inseme cù `(Esaurimentu da u Calore)`:

• A pelle appiccicosa hè una cundizione induve u corpu hè cupertu di sudore appiccicaticciu.
• U vertigine hè una sensazione di girare in a testa.
• Sudurazione eccessiva (qualchì volta a sudazione pò cessà, ciò chì hè un segnu periculosu).
• Nausea o vomitu.
• Sentendu si estremamente stancu o debule.

Perchè avemu crampi di calore?

In poche parole, un sforzu fisicu eccessivu in un ambiente caldu hè a causa principale di i "crampi di calore". Sta cundizione si verifica quandu a temperatura di u corpu aumenta è u corpu perde sali è nutrienti essenziali chjamati "elettroliti" per via di u sudore.

Imagine i nostri ghjucadori di cricket chì ghjocanu à u sole, o un agricultore chì travaglia in i campi travagliendu duramente à u sole caldu, o un travagliadore di custruzzione chì travaglia duramente in un ghjornu caldu, sta situazione hè più prubabile chì accada. In listessu modu, questu pò accade à un corridore di maratona o à un ciclista.

Quale li piglia più spessu ? Quale hè à più risicu ?

Chiunque travaglia attivamente in un ambiente caldu pò sviluppà "crampi di calore". Tuttavia, alcune persone sò à più altu risicu di sviluppà sta cundizione. E persone chì travaglianu in ambienti caldi sò particularmente à risicu. Per esempiu:

• Atleti (cum'è corridori di longa distanza, ghjucatori di tennis è alpinisti)
• Agricultori (quelli chì travaglianu in i campi è cultivanu u risu in u nostru paese)
• Pompieri
• Giardinieri
• Tecnici (cum'è travagliadori di custruzzione, tettieri, custruttori di strade, minatori, travagliadori di acciaierie)
• Quelli chì seguitanu una furmazione militare

Inoltre, certi gruppi d'età è persone sò più propensi à sviluppà crampi da calore è altre malatie legate à u calore. Un studiu hà trovu chì ci sò stati circa 28 000 uspitalizzazioni per malatie legate à u calore trà u 2001 è u 2010. Sicondu i circadori:

• E persone di più di 65 anni sò più propensi à esse uspitalizate per via di malatie ligate à u calore chè e persone più ghjovani.
• L'omi sò uspitalizati per queste malatie più di duie volte più spessu chè e donne.

Inoltre, questu risicu hè ancu più altu per e persone chì sò severamente obese, quelli chì piglianu certi medicamenti (per esempiu, medicamenti per a pressione alta o l'allergie), è quelli chì utilizanu alcolu o droghe. Dunque, se cascate in unu di questi gruppi di risicu, hè megliu esse un pocu più attenti.

Cumu un duttore diagnostica questu?

A maiò parte di u tempu, pudete ricunnosce questu cum'è un "Crampu di Calore". Sè travagliate assai in un locu caldu è di colpu sentite un nodo in gola, hè probabilmente un "Crampu di Calore".

Ma s'è vo andate à vede un duttore per questu, ellu o ella vi dumanderà di e vostre cundizioni mediche passate è di i medicamenti chì pigliate. Durante l'esame, u duttore pò dumandà vi cose cum'è:

• Quantu forte hè u dulore ? Pudete suppurtà lu ?
• Quandu si rotolanu ste polpette ? (Per esempiu : dopu à l'eserciziu ? Mentre si face sport ?)
• Dapoi quantu tempu dura sta strettezza ? Hè custante o vene è và ?
• Cumu si sente quandu e polpette si arrotolanu ? Hè cum'è un nodu ?
• Quandu avete nutatu per a prima volta sta situazione?

Per diagnosticà currettamente i crampi di calore, u vostru duttore duverà escludere altre cundizioni, cum'è a rabdomiolisi, e malatie di u fegatu o e malatie renali. Queste cundizioni ponu ancu causà crampi di calore. Puderanu ancu urdinà analisi di sangue è urina.

Assai raramente, un duttore pò fà qualcosa cum'è una scansione MRI per vede s'ellu u tremulu in a gamba hè causatu da un prublema neurologicu.

Chì duvete fà quandu avete crampi di calore ? Chì sò i trattamenti ?

Quandu avete "crampi di calore", spessu duvete trattalli voi stessi. Ùn vi panicate. Eccu alcune di e migliori cose chì pudete fà per aiutà à alleviare i crampi è riduce u dolore:

• Ferma subitu ciò chì stai fà. Ùn cuntinuà micca à travaglià duramente.
• Esci da u calore u più prestu pussibule è andate in un locu frescu è à l'ombra. Accendi un ventilatore, è se pussibule, andate in un locu cù "(aria condizionata)".
• Manghjate un pastu chì cuntene carbuidrati è elettroliti, o una bevanda sportiva. Bevite piccule quantità ogni 15-20 minuti. Ùn beie micca assai in una volta.
• Massaggiate delicatamente a zona dolorosa. Ùn sfregate micca troppu forte, basta à massaggiate delicatamente.
• Stende quellu pezzu di carne. Per esempiu, se a to gamba si arriccia, stende a gamba è tira i diti di i pedi versu tè.
• Pone qualcosa di fretu nantu à a carne. Una borsa di ghiaccio o un pannu imbevutu d'acqua fredda, per 15-20 minuti.

Imaginete chì ghjucate à cricket è di colpu a vostra gamba hè slogata. Sè smette di ghjucà subitu, andate à l'ombra, beie una "bevanda sportiva" (cum'è Jeevani) invece di una buttiglia d'acqua, manghjate qualcosa cum'è una banana è massaggiate a vostra gamba, sentirete prestu sollievu.

Chì devu manghjà è beie ?

Duvete manghjà alimenti è bevande chì riforniranu l'elettroliti chì sò stati persi da u vostru corpu.

• `(Bevande sportive)`: Queste sò ricche di `(Elettroliti)` (cum'è sodiu è potassiu).
• Jeevani: Una suluzione `(elettrolitica)` assai bona chì si trova facilmente in u nostru paese.
• Alimenti cù carbuidrati: Cose cum'è banane, datteri, uva passa è barre di granola.
• Ancu a pappa cù un pocu di sale hè bona.
• L'acqua d'aranciu hè ancu una bona bevanda chì cuntene naturalmente elettroliti.

Evitate di beie troppu acqua, postu chì pò diluisce ulteriormente l'elettroliti in u vostru corpu.

Cumu si evitanu i crampi di calore ? Cumu si impediscenu ?

I Centri per u Cuntrollu è a Prevenzione di e Malatie (CDC) dicenu chì l'aria condizionata hè u fattore numeru unu per prevene e malatie ligate à u calore . Dunque, u megliu modu per prevene i crampi di calore hè di stà luntanu da l'ambienti caldi è umidi u più pussibule quandu si face una attività fisica intensa.

Ma micca tutti ponu evità di sorte in i ghjorni caldi. I nostri agricultori, i travagliadori di a custruzzione è l'atleti devenu tutti travaglià in u calore. Sè sapete chì suderete assai è chì sarete in un ambiente caldu, pruvate à impedisce chì a temperatura di u vostru corpu aumenti troppu rapidamente. Tenite à mente questi cunsiglii in anticipu:

• Evitate di beie bevande chì cuntenenu caffeina (cum'è caffè, tè è bevande energetiche). Quessi aumentanu a ritenzione idrica (disidratazione).
• Purtate assai bevande elettrolitiche (cum'è Jeevanni). Beie alternate cù acqua.
• Se pussibule, state à l'ombra o vicinu à un ventilatore mentre travagliate.
• Fate una corta pausa (10-15 minuti) ogni ora, beie acqua è elettroliti. Ùn vi sforzate micca cuntinuamente.
• Portate un cappellu, vestiti leggeri, larghi è di culore chjaru. I vestiti scuri o neri assorbenu più calore. I vestiti di cuttone sò megliu.
• Applicate a crema solare. E scottature solari ponu causà ritenzione idrica in u corpu, è riducenu ancu a capacità di u corpu di rinfriscà si.
• Minimizà l'attività all'apertu faticose durante l'ore più calde di a ghjurnata (versu 10 ore à 16 ore).

Cumu pudete salvà un zitellu chjucu o una persona anziana da questu?

I neonati, i zitelli chjuchi è e persone di più di 65 anni sò à più risicu di sviluppà malatie ligate à u calore cum'è "crampi di calore". I so corpi sò menu capaci di regulà a so temperatura. Seguitate questi cunsiglii per prutegeli:

• Applica a crema solare per prutegge si da e scottature.
• Dateli assai acqua da beie, è ricurdateli di beie acqua regularmente. Per i zitelli chjuchi, dateli acqua regularmente, senza aspittà ch'elli dumandanu.
• Portate vestiti leggeri, larghi, simili à u cotone quandu hè pussibule.
• Ùn lasciate mai un zitellu chjucu in una vittura calda, ancu cù i finestri ligeramente aperti. A temperatura in una vittura pò cresce incredibilmente rapidamente è periculosamente.
• Verificate regularmente i vostri parenti è amichi anziani, soprattuttu durante u tempu caldu. S'elli campanu soli, pruvate à parlà cun elli almenu duie volte à ghjornu.
• Assicuratevi una bona ventilazione in casa. Mantene e finestre aperte è aduprate i ventilatori.

Chì succede s'è vo avete crampi di calore ? Quantu duranu ?

Sè avete "(Crampi di Calore)", sentirete dolore è discomfort quandu i vostri musculi si stringhjenu. Tuttavia, sè vi raffreddate è avete "(Elettroliti)" cum'è menzionatu prima, sta contrazione musculare duveria calà in pochi minuti.

Ma s'è vo ùn mantene micca l'equilibriu di l'elettroliti in u vostru corpu, i crampi di calore ponu vultà. Dunque, hè impurtante beie una bevanda sportiva è manghjà qualchì alimentu nutritivu, soprattuttu quandu si face sport è si suda assai.

I crampi di calore duranu di solitu da uni pochi di secondi à circa 15 minuti . S'elli duranu più di què, o s'è vo avete qualchì dubbitu, hè megliu parlà cun un duttore.

A rapidità di ricuperazione dipende da a vostra età, da a vostra forma fisica è da a rapidità cù a quale cercate trattamentu.

Quandu duvete cunsultà un duttore ? Quandu avete bisognu di trattamentu d'urgenza ?

Ancu s'ellu pò esse trattatu in casa, hè sàviu cunsultà un duttore in casi cum'è questi:

• Sè e polpette giranu per più di 15 minuti .
• Sta cundizione hè assai severa, si verifica spessu, soprattuttu à tal puntu chì interferisce cù u vostru travagliu o u vostru sonnu.
• S'ellu ùn ci hè micca carenza in l'acqua potabile, piglià elettroliti, fà un massaggio o fà stretching.

Sè avete unu di i sintomi seguenti, puderia esse una cundizione seria cum'è "Colpu di calore". Dunque, andate subitu à u Dipartimentu d'Urgenza (ETU) di un uspidale:

• Sè vi sentite cunfusi è/o avete difficultà à parlà .
• Sè sudate eccessivamente o forse a sudazione hè cessata cumpletamente, è a vostra pelle si sente calda è secca .
• Sè a temperatura di u vostru corpu hè assai alta (più di 103 ° F o 39,4 ° C).
• Sè perdi a cuscenza(Sè vo u mettite in u futuru).
• S'elli stanu per vene `(Critiche)` (s'elli stanu per vene cum'è una crisa).

Missaghju da purtà in casa

Va bè, dunque, "(Crampi di Calore)" hè una cosa scomoda è dolorosa, ma a maiò parte di u tempu ùn dura micca assai. Stu rotolamentu di a carne significa chì u vostru corpu hè troppu caldu è hà bisognu di "(Elettroliti)". A cosa più impurtante hè di piantà ciò chì state fà, andà in un locu frescu è ombreggiatu. Beie una "(Bevanda Sportiva)" (cum'è Jeevani) è manghjà un picculu spuntinu (cum'è una banana). Massaggià a carne dolorosa pò aiutà à riduce u dolore. Una volta chì u vostru corpu si raffredda è riceve "(Elettroliti)", vi sentirete megliu.

Ma ricordate, ancu s'ellu pò sembrà nurmale, pò qualchì volta esse un segnu di una cundizione più seria, cum'è "(Staurimentu da Calore)" o "(Colpu di Calore)". Dunque, hè assai impurtante esse cuscenti di questu è dumandà cunsiglii medichi se necessariu. In particulare i zitelli chjuchi, l'anziani è e persone cun altre malatie devenu esse assai attenti durante stu tipu di calore. Ascoltate u vostru corpu, state attenti à u calore!

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