Pudete esse à fà u vostru travagliu abituale. O pudete esse in una stanza cù l'aria condizionata accesa. Ma di colpu vi sentite cum'è s'è tuttu u vostru corpu brusgia da l'internu, a vostra faccia diventa rossa è cuminciate à sudà. Ùn importa micca à quelli chì vi circondanu, ma site l'unica chì sente un calore incredibile. Questa sperienza vi hè familiare? Oghje parlemu di stu disagiu chì a maiò parte di e donne sperimentanu à un certu puntu di a so vita.
Chì ghjè esattamente una vampata di calore?
In poche parole, una vampata di calore hè una sensazione improvvisa di calore estremu, brusgiatura, sudazione è rossore di a pelle. Questu hè un sintomu assai cumunu, ma assai scomodu, assuciatu à a menopause. In termini medichi, chjamemu questu un sintomu "vasomotoru". Questu significa chì hè ligatu à u sistema chì cuntrolla l'allargamentu o u restringimentu di i nostri vasi sanguigni.
Mentre chì a causa esatta di stu fenomenu ùn hè ancu cumpletamente chjara, l'esperti sanu chì a ragione principale di questu hè i cambiamenti ormonali in u corpu. Circa trè donne su quattru (75%) chì passanu per a menopause dicenu di sperimentà queste vampate di calore.
L'impurtante hè chì l'esperienza di una vampata di calore varieghja da persona à persona. Per certi, pò esse assai ligera, durà solu uni pochi di minuti. Per altri, pò esse cusì severa chì perturba a so ghjurnata è affetta tutta a so vita.
Ancu s'ellu hè cumunu, ùn avete micca bisognu di soffre pensendu: "Oh, questu hè nurmale". Ci sò modi per gestisce stu discomfortu è rende a vostra vita più faciule. Pudete parlà cù u vostru duttore è decide quale hè a megliu suluzione basata annantu à i vostri sintomi è a vostra storia medica.
Cumu si sente questu ? Chì sò i sintomi ?
A sensazione di una vampata di calore hè veramente diversa per tutti, ma in generale si sente cusì:
- Una sensazione intensa è improvvisa di calore: Stu calore principia di solitu in u pettu, u collu è a faccia è pò sparghjesi in tuttu u corpu.
- Rossore di a pelle: Cù u calore, a faccia, u collu è u pettu ponu diventà rossi o cumparisce cum'è macchie.
- Sudurazione eccessiva: A sudurazione eccessiva si verifica quandu u corpu prova à riduce u calore chì sente.
- Brividi: Una volta chì a vampata di calore hè finita, pudete sente fretu è tremulà per via di u sudore chì avete versatu.
- Aumentu di a frequenza cardiaca: Certi persone ponu sperimentà palpitazioni cardiache.
S'elli si verificanu di notte, li chjamemu ancu "Sudori notturni". Questu pò ancu disturbà u sonnu.
À chì età cumincianu e vampate di calore è quantu duranu?
E vampate di calore cumincianu di solitu durante a perimenopausa, u tempu prima di a menopausa, quandu i cicli menstruali diventanu irregulari. A menopausa si verifica di solitu in e donne srilankesi trà a fine di i 40 è l'iniziu di i 50 anni.
Una sola vampata di calore pò di solitu durà da unu à cinque minuti . Certe donne anu più di dece vampate di calore à ghjornu. Sta situazione pò sparisce in pochi mesi, o pò durà per anni. Varia ancu da persona à persona.
Perchè succede questu? Chì cose aumentanu e vampate di calore?
A ragione principale hè a diminuzione di u livellu di l'hormone estrogenu. U centru di cuntrollu di a temperatura di u corpu in u nostru cervellu (cum'è un termostatu) hè assai sensibile à l'hormone estrogenu. Quandu i livelli di estrogenu diminuiscenu, stu centru di cuntrollu diventa cunfusu è manda falsi segnali chì u corpu hè caldu quandu ùn hè micca. In risposta, u corpu prova à rinfriscà si sudendu è dilatendu i vasi sanguigni.
Inoltre, certe cose ponu aumentà a frequenza o a gravità di e vampate di calore. Quessi sò chjamati "Triggers".
| Triggers cumuni chì aumentanu i vampate di calore | |
|---|---|
| ☕ Bevande calde (caffè, tè) è caffeina | 🌶️ Cibu piccante, piccante |
| 😥 Stress | 🍷 Bevanda alcolica |
| ☀️ Esse in un ambiente caldu | 🚬 Fumà |
| 🧥 Porta vestiti grossi è stretti | 🚿 Bagnà si in acqua calda |
Stà u più luntanu pussibule da ste cose hè un grande aiutu per cuntrullà e vampate di calore.
Chì sò i trattamenti è e suluzioni per questu?
Sè ste vampate di calore interferiscenu cù a vostra vita quotidiana, duvete sicuramente cunsultà un duttore è discute u trattamentu. U trattamentu pò esse divisu in duie parti principali.
1. Trattamentu prescrittu da u duttore
- Terapia di sustituzione ormonale (HRT): Questu hè u trattamentu u più efficace per e vampate di calore. Funziona restaurendu i bassi livelli ormonali di u corpu.
- Estrogenu è Progestin: Se u vostru utru ùn hè statu eliminatu, vi sarà datu un ormone chjamatu progestin inseme cù l'estrogeni.
- Solu estrogenu: L'estrogenu solu hè datu à qualchissia chì hà avutu una isterectomia.
- Medicamenti non ormonali: I trattamenti ormonali ùn sò micca adatti per tutti. Ci sò altri medicamenti chì ùn cuntenenu micca ormoni. Ancu s'è parechji di questi sò usati per trattà cundizioni cum'è a depressione è l'ansietà, hè statu ancu trovu chì aiutanu à riduce e vampate di calore. Esempi includenu "Venlafaxine", "Paroxetine", "Gabapentin". Inoltre, ci hè avà un novu medicamentu chjamatu "Fezolinetant (Veozah™)" chì hè specificamente cuncipitu per e vampate di calore.
Impurtante: Prima di principià qualsiasi di sti trattamenti, hè impurtante di discute i vantaghji è i svantaghji cù u vostru duttore . Ellu o ella cunnoscerà a vostra storia medica è pò aiutà vi à sceglie u trattamentu u più sicuru è u più adattatu per voi.
2. Cambiamenti di stile di vita è altri metudi
Calchì volta, picculi cambiamenti in u nostru modu di vita ponu purtà un grande sollievu.
| Chì si pò fà ? | Descrizzione |
|---|---|
| Vestiti | Invece di purtà vestiti spessi, portate strati, unu sopra l'altru. Pudete caccià u stratu superiore quandu avete caldu. I vestiti fatti di materiali cum'è u cotone sò megliu. |
| Mantene l'ambiente frescu | Aduprate un ventilatore o un climatizzatore u più pussibule. Mantene e finestre aperte. Tenite una buttiglia d'acqua fresca vicinu. |
| Cibu è bevande | Riduce u più pussibule l'alimenti piccanti è assai stagiunati, e bevande calde, l'alcol è a caffeina. |
| Eserciziu è cuntrollu di u pesu | Fà eserciziu per 20-30 minuti ogni ghjornu hè una bona idea. Mantene un pesu sanu pò aiutà à riduce e vampate di calore. |
| Benessere mentale | Riduce u stress per mezu di attività cum'è esercizii di respirazione prufonda, yoga è meditazione porta ancu sollievu. |
Una parolla nantu à i rimedii erboristici è i supplementi
Certi utilizanu cose cum'è u Cimicifuga nera, l'oliu di primula di sera è a soia per e vampate di calore. Ma ùn ci hè micca abbastanza evidenza scientifica per pruvà a so efficacia. È ancu s'elli sò "naturali", ùn sò micca sicuri per tutti. Dunque, ùn aduprate micca nunda di simile senza parlà cù u vostru duttore.
Hè pussibule avè vampate di calore senza menopause?
Iè. Ancu s'è a menopause hè a causa principale, micca tutte e vampate di calore sò causate da ella. I disordini di a tiroide, alcune infezioni (cum'è l'influenza) è certi medicamenti ponu ancu causà vampate di calore.
Sè ùn site micca in menopausa ma avete vampate di calore, ci puderia esse un'altra causa. Dunque, hè megliu cunsultà un duttore è fà lu verificà.
Missaghju da purtà in casa
- E vampate di calore sò un sintomu assai cumunu, ma sgradevule, di a menopause. Sò principalmente causate da una diminuzione di l'hormone estrogenu.
- Ùn avete micca bisognu di soffre perchè pensate chì questu hè "nurmale". Sè questu interferisce cù a vostra vita, cercate aiutu.
- Ci sò diverse opzioni di trattamentu, cumprese a terapia ormonale, i medicamenti non ormonali è i cambiamenti di stile di vita.
- Stà luntanu da cose cum'è l'alimenti piccanti, e bevande calde, l'alcol è u stress pò purtà sollievu.
- Prima di principià qualsiasi trattamentu, ancu s'ellu hè "naturale",Hè imperativu di parlà cù u vostru duttore.
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