Vi site mai sentitu cusì ? Quandu andate à vede u duttore, vi sentite cum'è s'è vo ùn pudiate micca sente tutte e dumande chì avete in mente... O quandu dite à a vostra famiglia di u vostru prublema di salute è ùn u capiscenu micca bè... Avemu da sperimentà cose cusì parechje volte in a vita. A ragione di questu hè chì avemu scurdatu un pocu di parlà per noi stessi, vale à dì, sprime chjaramente i nostri bisogni, sentimenti è idee. Hè ciò chì chjamemu "Autodifesa".
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
In poche parole, chì hè l'"Autodifesa"?
L'autodifesa hè l'attu di difende si, di parlà per sè stessu. Hè a capacità di cumunicà chjaramente è cun fiducia à l'altri nantu à i vostri bisogni, i vostri diritti, i vostri sentimenti è i vostri limiti. Ùn si tratta micca di luttà o d'esse aggressivu. Si tratta di alzà a voce in un modu assai calmu ma fermu.
Sta capacità hè particularmente impurtante in materia di salute. Imagine chì avete un picculu dubbitu nantu à una medicina chì un duttore hà prescrittu. Vulete sapè di più nantu à i so effetti secundarii. Allora duvete esse capace di dumandà: "Duttore, pudete spiegà un pocu di più nantu à l'effetti secundarii di sta medicina?" Eccu ciò chì hè l'autodifesa. Ùn hè micca qualcosa cù quale site natu; hè una cumpetenza preziosa chì pudemu praticà è sviluppà.
Perchè sta capacità hè cusì preziosa per voi?
Amparà à parlà per sè stessu hà parechji benefizii per a vostra vita.
- Megliu risultati di salute: Quandu parlate apertamente cù u vostru duttore di i vostri sintomi, dumande è paure, ellu o ella pò furnisce u trattamentu più adattatu è precisu.
- Aumentu di a fiducia in sè stessu: Quandu cuminciate à sente chì e vostre idee anu valore, a vostra fiducia in sè stessu aumenterà automaticamente.
- Benessere mentale: Esse capace di lascià e cose fora senza trattenele hè un ottimu modu per riduce u stress.
- Piglià u cuntrollu di a vostra vita: Voi pigliate e decisioni in a vostra vita. A vostra voce hè a cosa più impurtante quandu si tratta di piglià decisioni nantu à a vostra salute è a vostra felicità. Cù sta capacità, pudete piglià u cuntrollu di què.
Ricurdatevi, site u persunagiu principale di a vostra storia di vita, dunque i vostri bisogni sò più impurtanti chè qualsiasi altra cosa.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Cumu sviluppà sta cumpetenza?
Questu ùn hè micca qualcosa chì pudete fà da a notte à a mattina. Ma cù a pratica, pudete fà lu facilmente. Ci sò quattru pilastri principali per questu. Fighjemuli in questa tavula.
| Abilità | In poche parole... | Cumu abituassi |
|---|---|---|
| Fiducia | Credendu chì i vostri sentimenti, bisogni è idee anu valore. | Cuminciate pianu pianu. Andate in un magazinu è dumandate esattamente ciò chì vulete. Praticate à dì ciò chì vulete davanti à un specchiu. |
| Cumunicazione | Dì à l'altra persona ciò chì avete in mente chjaramente, cun calma è rispettu. | Prima di andà à vede u duttore, scrivite e dumande chì vulete fà. Cuminciate e frasi cù parolle cum'è "Pensu" o "Sento". |
| Cullaburazione | Piuttostu chè circà risposte à un prublema solu, cercate una suluzione inseme cù a persona pertinente (per esempiu, duttore, membru di a famiglia). | Fate dumande cum'è "Duttore, chì faremu per questu?" Aduprate a parola "noi" invece di "eiu". |
| Cunniscenza di e Risorse | Siate cuscenti di induve pudete ottene aiutu, persone è informazioni precise. | Dumandate à u vostru duttore infurmazioni nantu à i siti web affidabili chì ponu aiutà vi à truvà infurmazioni nantu à a vostra situazione. Sè avete bisognu d'aiutu, truvate qualchissia cù quale pudete parlà ne. |
Queste cose vi aiuteranu quandu parlate cù u vostru duttore.
Visità un duttore pò qualchì volta esse una sperienza spaventosa. Ma hè u megliu locu per parlà di a vostra salute. Eccu alcune cose per aiutà vi durante questu tempu:
- Preparatevi prima di u vostru appuntamentu: Tenite un picculu ghjurnale di quandu i vostri sintomi anu cuminciatu, quandu sò peghjurati è cumu vi sentite. Scrivite ancu tutte e dumande chì pudete avè.
- Dì a verità: Ùn piattà nunda. Calchì volta e cose chì ti vergugni di dì sò l'elementi di prova più impurtanti per aiutà ti à diagnosticà a to situazione.
- Ùn abbiate paura di fà dumande: "Pudete spiegà questu un pocu di più?", "Ci sò altre opzioni in più di stu trattamentu?", "Quantu tempu devu piglià sta medicina?" Ùn abbiate mai paura di fà dumande cusì.
- Sè ùn capite micca, dumandate torna: Calchì volta ùn capimu micca i termini medichi chì u duttore usa. À quellu tempu, ùn ci hè nunda di male à dumandà: "Ùn capiscu micca què, pudete spiegà lu simplicemente?"
- Sparte i vostri pinsamenti: Sè ùn site micca sicuru di un trattamentu o ne avete paura, parlatene apertamente. U megliu pianu di trattamentu pò esse sviluppatu solu cù a vostra participazione.
Sviluppà sta cumpetenza hè cum'è fà eserciziu. Hè difficiule à principià, ma mentre cuntinuate, diventa una parte di a vostra vita. Ùn vi scurdate mai chì avete u dirittu di parlà per a vostra salute, a vostra felicità è a vostra vita.
Missaghju da purtà in casa
- L'autodifesa hè una cumpetenza preziosa chì pudete praticà è sviluppà.
- Parlà chjaramente di i vostri bisogni è sentimenti pò aiutà à ottene una megliu assistenza sanitaria è à aumentà a vostra fiducia in sè stessu.
- Quandu andate à vede un duttore, scrivite e vostre dumande è i vostri sintomi. Ùn abbiate paura di fà dumande, è s'è vo ùn capite micca, dumandate torna.
- Mettere i vostri bisogni prima ùn hè micca egoistu. Hè essenziale per u vostru benessere.
- Cuminciate cù picculi passi. Mentre praticate un pocu ogni ghjornu, questu diventerà assai più faciule per voi.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.