Cumu si parla per sè stessu ? (Autodifesa) Amparamu esattamente questu!

Vi site mai sentitu cusì ? Quandu andate à vede u duttore, vi sentite cum'è s'è vo ùn pudiate micca sente tutte e dumande chì avete in mente... O quandu dite à a vostra famiglia di u vostru prublema di salute è ùn u capiscenu micca bè... Avemu da sperimentà cose cusì parechje volte in a vita. A ragione di questu hè chì avemu scurdatu un pocu di parlà per noi stessi, vale à dì, sprime chjaramente i nostri bisogni, sentimenti è idee. Hè ciò chì chjamemu "Autodifesa".

In poche parole, chì hè l'"Autodifesa"?

L'autodifesa hè l'attu di difende si, di parlà per sè stessu. Hè a capacità di cumunicà chjaramente è cun fiducia à l'altri nantu à i vostri bisogni, i vostri diritti, i vostri sentimenti è i vostri limiti. Ùn si tratta micca di luttà o d'esse aggressivu. Si tratta di alzà a voce in un modu assai calmu ma fermu.

Sta capacità hè particularmente impurtante in materia di salute. Imagine chì avete un picculu dubbitu nantu à una medicina chì un duttore hà prescrittu. Vulete sapè di più nantu à i so effetti secundarii. Allora duvete esse capace di dumandà: "Duttore, pudete spiegà un pocu di più nantu à l'effetti secundarii di sta medicina?" Eccu ciò chì hè l'autodifesa. Ùn hè micca qualcosa cù quale site natu; hè una cumpetenza preziosa chì pudemu praticà è sviluppà.

Perchè sta capacità hè cusì preziosa per voi?

Amparà à parlà per sè stessu hà parechji benefizii per a vostra vita.

• Megliu risultati di salute: Quandu parlate apertamente cù u vostru duttore di i vostri sintomi, dumande è paure, ellu o ella pò furnisce u trattamentu più adattatu è precisu.
• Aumentu di a fiducia in sè stessu: Quandu cuminciate à sente chì e vostre idee anu valore, a vostra fiducia in sè stessu aumenterà automaticamente.
• Benessere mentale: Esse capace di lascià e cose fora senza trattenele hè un ottimu modu per riduce u stress.
• Piglià u cuntrollu di a vostra vita: Voi pigliate e decisioni in a vostra vita. A vostra voce hè a cosa più impurtante quandu si tratta di piglià decisioni nantu à a vostra salute è a vostra felicità. Cù sta capacità, pudete piglià u cuntrollu di què.

Cumu sviluppà sta cumpetenza?

Questu ùn hè micca qualcosa chì pudete fà da a notte à a mattina. Ma cù a pratica, pudete fà lu facilmente. Ci sò quattru pilastri principali per questu. Fighjemuli in questa tavula.

Queste cose vi aiuteranu quandu parlate cù u vostru duttore.

Visità un duttore pò qualchì volta esse una sperienza spaventosa. Ma hè u megliu locu per parlà di a vostra salute. Eccu alcune cose per aiutà vi durante questu tempu:

• Preparatevi prima di u vostru appuntamentu: Tenite un picculu ghjurnale di quandu i vostri sintomi anu cuminciatu, quandu sò peghjurati è cumu vi sentite. Scrivite ancu tutte e dumande chì pudete avè.
• Dì a verità: Ùn piattà nunda. Calchì volta e cose chì ti vergugni di dì sò l'elementi di prova più impurtanti per aiutà ti à diagnosticà a to situazione.
• Ùn abbiate paura di fà dumande: "Pudete spiegà questu un pocu di più?", "Ci sò altre opzioni in più di stu trattamentu?", "Quantu tempu devu piglià sta medicina?" Ùn abbiate mai paura di fà dumande cusì.
• Sè ùn capite micca, dumandate torna: Calchì volta ùn capimu micca i termini medichi chì u duttore usa. À quellu tempu, ùn ci hè nunda di male à dumandà: "Ùn capiscu micca què, pudete spiegà lu simplicemente?"
• Sparte i vostri pinsamenti: Sè ùn site micca sicuru di un trattamentu o ne avete paura, parlatene apertamente. U megliu pianu di trattamentu pò esse sviluppatu solu cù a vostra participazione.

Sviluppà sta cumpetenza hè cum'è fà eserciziu. Hè difficiule à principià, ma mentre cuntinuate, diventa una parte di a vostra vita. Ùn vi scurdate mai chì avete u dirittu di parlà per a vostra salute, a vostra felicità è a vostra vita.