Chì ghjè a memoria musculare ? Amparate di più nantu à sta capacità maravigliosa ! (Chì ghjè a memoria musculare ?)

Vi ricordate d'andà in bicicletta quandu erate zitellu ? Forse ùn avete micca andatu in bicicletta dapoi anni. Ma s'è vo andate di colpu in bicicletta oghje, ancu s'ellu hè un pocu imbarazzante à u principiu, u vostru corpu sà cumu fà, nò ? O, quandu pigliate una mazza da cricket anni dopu, u vostru corpu si ricorda automaticamente cumu colpisce a palla. Cumu succede questu ? Hè ciò chì chjamemu "Memoria Musculare". Ma hè veramente sta memoria in i musculi ? Parlemu di questu simplicemente.

Chì ghjè esattamente a memoria musculare?

In poche parole, a memoria musculare hè a capacità di fà un muvimentu o un'azione senza pensà ci. Hè cum'è s'è u vostru corpu l'avessi memorizatu. Ottenemu sta capacità per via di a pratica ripetuta è di l'abitudine.

Imaginate i primi ghjorni chì amparate à guidà una vittura. Duvete pensà à tuttu. Cumu appughjà a frizione, cumu cambià marcia, cumu aduprà i freni... fate tuttu pensendu è pensendu. Ma una volta chì vi abituate ? Ùn avete mancu bisognu di pensà à quelle cose. Quelle cose succedenu automaticamente. Eccu ciò chì hè a Memoria Musculare.

Alcuni altri esempi sò:

• Scrivendu nantu à una tastiera di computer.
• Ligà i lacci di e scarpe.
• Sonà un strumentu musicale cum'è una chitarra.

Questu face in realtà parte di a memoria à longu andà di u nostru cervellu. Per esse precisi, appartene à un tipu di memoria chjamata memoria procedurale. Vale à dì, a parte chì si ricorda di u "cumu" fà qualcosa.

Cumu funziona questu? Hè una cumbinazione di cervellu è musculu?

Iè, hè cum'è un travagliu di squadra trà u vostru cervellu è i vostri musculi scheletrici . Travaglianu inseme finu à chì un muvimentu o un'azione diventa automatica.

Allenate i vostri musculi per fà un compitu. Ancu s'è i musculi ùn si ponu ricurdà di e cose cum'è u nostru cervellu, facenu qualcosa di diversu. U numeru di nuclei in e cellule musculari chì sò allenate, chjamati mionuclei, aumenta. Pensate cusì... In una regata di barche, più membri di l'equipaggiu ci sò nantu à a barca, più veloce è megliu a barca va, nò ? In listessu modu, quandu avete più mionuclei, i vostri musculi aumentanu ancu di massa è diventanu più forti. Allora pudete fà quellu compitu assai più facilmente.

Quali sò e tappe di a furmazione di a memoria musculare ?

Sta memoria musculare ùn si sviluppa micca da a notte à a mattina. Si sviluppa attraversu parechje tappe. Ci vole à fà fisicamente un compitu parechje volte finu à ch'ellu diventi automaticu. Cunsiderate queste tappe. Per esempiu, dicemu chì stemu amparanendu una danza.

Quantu tempu ci vole à sviluppà a memoria musculare?

Ùn ci hè micca un calendariu esattu per questu. Varieghja da persona à persona. A quantità di tempu chì ci vole à amparà qualcosa finu à u puntu induve diventa automaticu dipende da parechji fattori.

• Cumplessità di u compitu: Quantu hè difficiule per voi d'imparà qualcosa. Qualcosa di simplice pò esse amparatu rapidamente.
• Frequenza di furmazione:Dipende da a frequenza cù a quale u praticate. Qualcosa chì praticate ogni ghjornu hè più faciule da ricurdà.
• Esperienze precedenti: Avete qualchì sperienza precedente cù tali cose?

Quantu dura a memoria musculare ? Quantu tempu ci vole à ricurdalla ?

Questa hè ancu una quistione assai interessante. Si face sempre ricerca per sapè esattamente quantu dura sta memoria. Calchì volta, pò durà tutta a vita. Cum'è quell'esempiu di bicicletta di u quale avemu parlatu prima.

Avà vedemu quantu tempu ci vole à ricurdà. Siccomu avete digià amparatu qualcosa, u tempu chì ci vole à riapprendelu hè significativamente riduttu. Què hè perchè a cunniscenza di cumu fà hè sempre in u vostru cervellu. Tuttu ciò chì duvete fà hè di riqualificà i musculi chì sò un pocu fora di forma è di rimetteli à u so vechju statu.

Per esempiu, imaginate chì eri un bon ghjucadore di basket à a scola. Dopu ùn avete micca ghjucatu per anni. Ma oghje pudete piglià una palla è mette la in u canestru. Cumu hè pussibule questu? Perchè u vostru cervellu si ricorda sempre cumu ghjucà. Inoltre, quelli mionuclei di i quali avemu parlatu sò sempre quì in e cellule musculari chì avete allenatu. Pudete dribblà a palla. Ma, perchè ùn vi site micca allenatu, a vostra velocità è precisione à colpisce u bersagliu ùn sò micca listesse cum'è prima.

U tempu chì ci vole à ritruvà u vostru vechju livellu di fitness dipende da parechji fattori:

• Quantu tempu site statu luntanu da sta attività?
• A vostra salute generale.
• U vostru livellu attuale di attività fisica.

Induve hè veramente almacenata sta memoria ? In i musculi ?

Innò. Eccu induve assai persone facenu un sbagliu. Ancu s'ellu dice "Musculu" in u nome, sta memoria ùn hè micca almacenata in i vostri musculi, hè in u vostru cervellu.

I ricordi à longu andà si formanu in una parte di u cervellu chjamata ippocampu. A memoria musculare, o memoria prucedurale, hè almacenata in parechje altre parte di u cervellu. Hè principalmente almacenata in a corteccia motoria, u cerebellu è u striatu in u prosencefalu .

L'atleti capiscenu u valore di a memoria musculare, soprattuttu quandu devenu stà luntanu da u ghjocu per un pezzu per via di una ferita. Ma questu ùn hè micca solu per l'atleti. Imaginate chì avete spustatu un armariu in cucina. Ma di solitu andate à fà u caffè a mane è aprite u listessu vechju armariu, nò ? Quella hè ancu memoria musculare. Perchè u vostru cervellu risponde automaticamente à sta abitudine.

U vostru cervellu è i vostri musculi anu bisognu di travaglià inseme per fà currettamente i vostri travaglii di ogni ghjornu. Sè avete difficultà à vultà à e vostre vechje attività o à u vostru livellu di fitness dopu una pausa, cunsiderate questu.Hè assai impurtante di parlà cù u vostru duttore.