Cumu fà una merenda sana per u vostru picculu ? Videmu !

Quandu u vostru zitellu corre è ghjoca tuttu u ghjornu, hà sempre fame, nò ? Dunque, i picculi pasti chì demu in questu mumentu, vale à dì, i spuntini, sò assai impurtanti. Ma hè più impurtante chè dà qualcosa per empie u stomacu, hè più impurtante chì u zitellu ne riceva una bona nutrizione. Oghje, parlemu di qualchi spuntini sani chì ponu esse facilmente fatti in casa, chì sò boni per u corpu di u zitellu, è sò deliziosi.

Perchè hè impurtante un spuntinu sanu per un zitellu?

In poche parole, un zitellu hè qualchissia chì hè attivu tuttu u ghjornu. Anu bisognu d'energia per u so ghjocu, i so studii è tuttu què. Uttenenu sta energia da sti spuntini chì sò dati trà i pasti principali. Inoltre, sti spuntini aiutanu à furnisce i nutrienti necessarii per a crescita di un zitellu, cum'è vitamine è minerali .

Tuttavia, ùn basta micca chì a merenda chì demu cuntene solu zuccheru è oliu. Deve esse equilibrata . In particulare, duvemu fucalizza ci nantu à dui nutrienti chì sò essenziali per a salute di un zitellu. Quessi sò fibre è proteine . Quandu questi dui sò furniti currettamente, u zitellu serà sanu è energicu.

Chì ghjè a fibra ? Perchè un zitellu ne hà bisognu ?

Pensate cusì: A fibra hè cum'è una piccula scopa chì travaglia in u nostru corpu. A fibra in l'alimenti chì manghjemu face chì i nostri figlioli si sentinu prestu pieni. Questu riduce a so brama di manghjà è di alimenti zuccherati. Non solu què, a fibra hè ancu impurtante per chì u sistema digestivu di u zitellu funzioni currettamente è prevenga prublemi cum'è a stitichezza. A fibra hè abbundante in frutti, ligumi è cereali integrali.

Impurtante: Quandu date à u vostru zitellu alimenti ricchi di fibre, duvete ancu assicuràvi ch'ellu beie assai acqua. Solu tandu uttenerete tutti i benefici di a fibra. Altrimenti, pudete avè prublemi di stomacu.

Dunque, chì succede à e proteine?

E proteine ​​sò essenziali per a crescita di un zitellu. Cum'è i mattoni sò necessarii per custruisce una casa, e proteine ​​sò essenziali per chì i musculi di un zitellu crescinu, l'osse sianu forti, è a pelle, l'unghie è i capelli sianu sani. E proteine ​​aiutanu ancu un zitellu à ottene energia per tuttu u ghjornu. E proteine ​​sò assai impurtanti per chì un zitellu si riprenda rapidamente quandu si ammala è per mantene a so immunità à un bonu livellu. E proteine ​​sò abbundanti in alimenti cum'è ova, carne, pesciu, prudutti lattieri è noci.

Dunque, cumu si prepara stu spuntinu sanu?

Questu hè assai faciule. Tuttu ciò chì duvete fà hè aghjunghje dui alimenti di i cinque gruppi alimentari - frutti, ligumi, cereali, alimenti ricchi di proteine ​​è latticini - è dà li à u vostru zitellu. Unu hè a fibra.Ci vole à esse abbundante, è e proteine ​​anu bisognu à esse abbundanti.

Pensate cum'è dui amichi. Dui persone travaglianu megliu inseme chè sole. Hè cusì chì sti dui alimenti travaglianu inseme. I benefici di l'unu sò rinfurzati da l'altru.

Passu 1: Sceglite un alimentu riccu di fibre

Prima, guardemu à sceglie un alimentu riccu di fibre chì riempirà u stomacu di u vostru zitellu è l'aiuterà à digerisce megliu. Pudete sceglie unu di questi:

• Frutta: Ogni fruttu chì piace à u vostru zitellu. Per esempiu, una banana, un pezzu di mango, un pezzu di papaia, un'aranciu, qualchì uva, un pezzu di anguria. I zitelli li amanu per via di a so dolcezza naturale. Forniscenu ancu assai vitamine.
• Un ortagiu: Fette di cetriolu, una carota (cruda o bollita), un pumadoru, fette di peperone, ecc. Quessi sò megliu manghjati crudi. Per i zitelli chjuchi, ponu esse ligeramente bolliti è schiacciati. Ancu un pezzu di lattuga và bè.
• Granu: Una fetta di pane integrale, qualchi cracker integrale, o un cereale à bassu cuntenutu di zuccheru. Quandu sceglite questi, cercate e parolle "granu integrale" nantu à l'imballu. Questu significa grani cù a crusca in elli. Ancu un pocu d'avena hè bè.

Passu 2: Aghjunghjite un pastu riccu di proteine

Avà, inseme cù l'alimentu riccu di fibre chì avemu sceltu prima, aghjustemu un alimentu riccu di proteine ​​per dà forza à u zitellu è aiutà à a crescita.

• Alimenti ricchi di proteine: Un pocu di burro d'arachidi (solu s'è u zitellu ùn hè micca allergicu), un ovu cottu, noci cotte cum'è ceci, fagioli verdi o piselli, o qualchì noce cum'è amandule è anacardi (queste ponu esse periculi di soffocamentu quandu sò date à i zitelli chjuchi, dunque devenu esse date in polvere o cum'è burro, è cun prudenza). Pudete ancu dà un pocu di pesce o pollu cottu.
• Latticini: Un bicchieru di latte frescu o latte in polvere interu), un yogurt scrematu è un pezzu di furmagliu. Quessi furniscenu ancu à u vostru zitellu nutrienti cum'è u calciu chì rinfurzanu e so osse. U latte scrematu hè ancu una bona opzione.

Vedete ? Hè assai simplice, nò ? Quandu aghjunghjite fibre è proteine ​​in questu modu, a nutrizione chì u vostru zitellu riceve hè massimizzata. Inoltre, ùn annoiate micca u vostru zitellu dendu li u listessu tipu di cibu.

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Alcuni spuntini sani chì sò faciuli da fà

Ebbè, avà guardemu alcune idee di spuntini sani chì pudete fà rapidamente in casa, chì i vostri figlioli ameranu. Quessi ùn piglianu micca assai tempu per fà.

• Cereali à bassu cuntenutu di zuccheru è latte à bassu cuntenutu di grassu:

Imaginete chì u vostru picculu torna in casa da ghjucà è dice ch'ellu hà fame. Eccu qualcosa chì pudete dà li subitu. Aghjunghjite circa 8 once (240 ml) di latte à una tazza di cereali. Tuttavia, quandu sceglite i cereali, assicuratevi chì sianu assai poveri di zuccheru.Assicuratevi di sceglie una varietà. Per esempiu, i cereali cum'è Cheerios, Kix è Wheaties sò boni. Contenenu fibre, chì aiutanu à sazià, è u latte furnisce proteine.

• Frutta è iogurtu:

Questa hè ancu una cumbinazione assai gustosa è nutritiva. Aghjunghjite un pezzu di fruttu di a dimensione di una palla da tennis (per esempiu, mela, arancia) à una tazza di yogurt (circa 8 once), o circa 1/2 tazza di i vostri pezzi di fruttu preferiti. U yogurt furnisce proteine ​​è calciu, mentre chì a frutta furnisce fibre è vitamine. Quandu u vostru zitellu aghjusta frutti culuriti, i manghjarà più vulinteri. E banane, i manghi è e papaie sò ancu assai gustosi.

• Tortilla di granu integrale è burro d'arachidi:

Questu hè un tipu di spuntinu diversu. Pigliate una tortilla di granu integrale, sparghjiteci sopra una cucchiaia o duie di burro d'arachidi, poi arrotolatela è tagliatela in girandole. I zitelli amanu queste forme. A tortilla furnisce fibre, è u burro d'arachidi furnisce proteine. Ma ricordate, date u burro d'arachidi solu s'è sapete chì u vostru zitellu ùn hè micca allergicu. O pudete sparghjici sopra un pocu di furmagliu frescu.

• Ligumi è furmagliu:

Tagliate i ligumi cum'è i cucumari è i peperoni in fette fine, aghjunghjite qualchì fetta di pumata è serve cù un pezzu di furmagliu (circa a dimensione di u vostru dettu indice, circa 1 onza). U furmagliu furnisce proteine ​​è calciu, mentre chì i ligumi furniscenu fibre è vitamine. I zitelli più grandi ponu ancu manghjà ligumi crudi cum'è carotte è sedanu. Li piace ancu manghjà questi cù u latte.

• Pane integrale è un ovu cottu:

Questu hè un spuntinu assai rapidu è faciule. Fate arrustire una fetta di pane integrale (o solu quellu tostu) è fate bollire un ovu. Eccu! U pane furnisce fibre, è l'ovu furnisce proteine. S'ellu li piace à u vostru zitellu, pudete taglià l'ovu in picculi pezzi è metteli nantu à u pane. O pudete fà una insalata d'ova è serve cù u pane.

Una piccula idea: Quandu si serve u cibu à i zitelli, hè ancu assai impurtante di presentallu bè. Quandu si utilizanu ligumi è frutti culuriti, è quandu si taglia u cibu in diverse forme (per esempiu, cum'è una stella o un core), u so interessu à manghjà cresce ancu di più. Pudete fà sti spuntini inseme cù u vostru zitellu. Cusì ùn solu si divertiscenu à manghjà ciò ch'elli anu fattu, ma acquistanu ancu una bona cunniscenza di u cibu.

Dunque, chì sò e cose più impurtanti chì ci vole à ricurdà ? (Messaghju da piglià in casa)

A merenda chì date à u vostru zitellu ùn deve esse solu qualcosa per suddisfà a so fame. Deve furnisce a nutrizione chì hà bisognu per a so salute è a so crescita. Sè tenemu in mente queste cose, serà assai faciule.

• In poche parole, u megliu modu per alimentà u vostru cane hè di cumminà una dieta ricca di fibre cù una dieta ricca di proteine. Questa hè a regula d'oru.
• I frutti, i ligumi è i cereali integrali sò boni esempi di alimenti ricchi di fibre. Includiteli regularmente in a dieta di u vostru zitellu.
• Cose cum'è l'ova, i prudutti lattieri, e noci, u burro d'arachidi (sè ùn avete micca allergie), a carne è u pesciu furniscenu proteine.
• Hè assai bonu per a salute di u vostru zitellu di riduce a quantità di alimenti cumprati in magazinu chì sò ricchi di zuccheru, grassi, aromi artificiali è culuranti. Invece, dateli alimenti fatti in casa simplici è sani cum'è questi.
• Quandu preparate spuntini sani cum'è questi inseme cù u vostru zitellu, l'aiuta à sviluppà una bona attitudine versu u cibu è à pruvà novi sapori.

Dunque, pruvate à fà spuntini sani per u vostru picculu aduprendu sti metudi simplici d'oghje. Ùn ci hè micca gioia più grande chè vede u vostru zitellu sanu è felice, nò ? Sè avete altre dumande à propositu, pudete dumandà à u vostru duttore di famiglia o à un nutrizionista.