Simu tutti familiarizati cù a sensazione di dulore in u nostru corpu, in particulare in i nostri musculi, dopu una ghjurnata dura d'eserciziu o dopu avè fattu qualchì travagliu duru in casa. Parechje persone pensanu chì a causa di stu dulore hè l'accumulazione di una sustanza chimica chjamata "acidu latticu" in u corpu. Ma hè veramente cusì? Oghje, ampareremu esattamente ciò chì hè l'acidu latticu, chì parechje persone capiscenu male.
In poche parole, chì hè l'acidu latticu?
L'acidu latticu hè una sustanza chimica chì u vostru corpu produce quandu e vostre cellule scumpartenu i carbuidrati per l'energia. Calchì volta hè chjamatu lattatu. Hè più cumunimenti pruduttu da e vostre cellule musculari è i globuli rossi, ma pò in realtà esse pruduttu da qualsiasi tissutu in u vostru corpu.
A maiò parte di a ghjente cunnosce l'acidu latticu solu cum'è qualcosa chì accade durante l'eserciziu. Iè, quandu travagliate assai, fate travaglii in giardinu, o alzate un pesu per un amicu, i vostri musculi producenu assai acidu latticu. Què hè perchè u vostru corpu ùn pò micca aduprà l'ossigenu per pruduce energia cum'è nurmalmente.
Pensateci, u vostru corpu hà dui modi per generà energia. Unu hè di generà energia aduprendu l'ossigenu (aerobicu). L'altru hè di generà energia rapidamente senza ossigenu (anaerobicu). Quandu fate di colpu qualcosa cum'è corre o alzà un pesu, u vostru corpu ùn pò micca furnisce ossigenu cusì rapidamente cum'è hà bisognu. Hè tandu chì u vostru corpu passa à u secondu modu. Un effettu secundariu di questu secondu modu hè l'acidu latticu.
Ma questu aumentu à cortu termine di i livelli di acidu latticu ùn hè micca periculosu . Di solitu ùn provoca micca sintomi. U vostru fegatu è i vostri reni filtranu questu eccessu di acidu latticu da u vostru sangue è u trasformanu torna in zuccheru, chjamatu glucosiu, chì pò esse adupratu cum'è energia.
Cusì l'acidu latticu ùn hè micca una mala cosa?
Innò ! L'acidu latticu hè qualcosa di assai impurtante per u nostru corpu. Ùn hè micca solu un pruduttu di scarto. Svolge parechje funzioni impurtanti.
| Funzioni principali di l'acidu latticu | U restu hè simplicemente... |
|---|---|
| Furnisce energia | Quandu e vostre cellule sò sovraccaricate di travagliu, cum'è durante l'eserciziu, l'acidu latticu aiuta à furnisce l'energia rapida di chì anu bisognu. |
| Gluconeogenesi | L'acidu latticu pruduttu in i musculi viaghja per u sangue finu à u fegatu è i reni, induve hè cunvertitu torna in glucosiu è almacenatu in u corpu per un usu dopu cum'è energia. |
| Agisce cum'è una molécula di segnalazione | L'acidu latticu hè cum'è un signale chì porta missaghji in tuttu u corpu. Pensate à questu cum'è marcà una strada cù bandiere quandu travagliate. Quandu ci hè una ferita o una infezzione, l'acidu latticu hè ciò chì signala à e cellule immunitarie di "vene quì" per guarisce quella zona. |
Dunque, ùn hè micca veramente l'acidu latticu chì provoca u dulore musculare?
Questa hè a più grande idea sbagliata trà parechje persone. Innò, l'acidu latticu ùn hè micca a causa di u dolore musculare chì si verifica un ghjornu o dui dopu l'eserciziu.
In u passatu, ancu i medichi pensavanu chì l'acidu latticu era a causa di stu dulore. Ma una nova ricerca hà scupertu chì l'acidu latticu hè eliminatu da i musculi in pochi minuti d'eserciziu. Cusì ùn hà micca u tempu di dannà e cellule o di causà dolore.
, (microtears) . . , , . , , (muscle strain) . .
L'acidosi lattica pò esse una cundizione periculosa.
Ci sò dui tipi di cundizioni chì ponu causà aumenti tempuranei di i livelli di acidu latticu durante l'eserciziu: acidosi lattica.
, . , .
Questu si verifica di solitu cum'è una cumplicazione di un'altra cundizione medica sottostante.
- Insufficienza renale
- Insufficienza epatica o cirrosi
- Insufficienza cardiaca
- Infezioni gravi è sepsi
- Certe cundizioni di cancru
| Sintomi cumuni di acidosi lattica | |
|---|---|
| Nausea è vomitu | U corpu prova à sbarrazzassi di l'acidu in eccessu u più prestu pussibule. |
| Debulezza | Sensazione di mancanza di vita, in particulare in i musculi. |
| Pena in corpu | Dolore o discomfort addominale. |
A cosa più impurtante hè chì ùn duvete mai ignurà sti sintomi, soprattuttu s'è vo avete altre cundizioni mediche cum'è u diabete o a malatia renale. Questa hè una emergenza medica. Duvete andà à u Dipartimentu d'Urgenza (ETU) di un uspidale u più prestu pussibule.
Cumu si misuranu i livelli di l'acidu latticu?
Sè u vostru duttore suspetta chì avete acidosi lattica, vi farà un esame di sangue per cunfirmà a diagnosi. Questu misurerà a quantità di acidu latticu in u vostru sangue. U duttore deciderà tandu quale trattamentu hè necessariu in basa à i risultati.
Inoltre, ci hè un test speciale per l'atleti chjamatu "Test di Soglia di Lattatu". Questu hè fattu per aiutà un atleta à cunnosce u so limite massimu di resistenza è à allenà si in modu sicuru. Stu test deve esse fattu sottu supervisione medica.
L'acidu latticu hè un metudu di cuntrollu di nascita?
Questu hè ancu bè à sapè. Per certi metudi di cuntrollu di e nascite, i medichi cunsiglianu un gel speciale (gel vaginale) chì cuntene acidu latticu, acidu citricu è bitartratu di potassiu. Questu hè qualcosa chì s'applica à a vagina prima di u sessu. Tuttavia, questu hè qualcosa di cumpletamente diversu da l'acidu latticu chì u vostru corpu produce naturalmente.I livelli nurmali di l'acidu latticu pruduttu in u corpu ùn anu micca effettu nant'à a gravidanza.
Missaghju da purtà in casa
- L'acidu latticu ùn hè micca un pruduttu di scarto, ma piuttostu un carburante è un signale chì furnisce energia à u corpu, l'aiuta à guarisce è hè un precursore di l'eserciziu.
- U dulore musculare chì si verifica uni pochi di ghjorni dopu l'eserciziu ùn hè micca causatu da l'acidu latticu, ma da microlacrime chì si formanu in i musculi.
- L'acidosi lattica hè una cundizione medica seria chì pò accade cù altre cundizioni mediche. Ùn deve esse cunfusa cù l'eserciziu nurmale.
- Sè avete sintomi cum'è nausea, vomitu, o debulezza severa, soprattuttu s'è vo avete altre malatie, cunsultate subitu un duttore .
- U megliu modu per prutegesi da e ferite musculari hè di riscaldà si bè prima di ogni eserciziu è di fà esercizii di stretching regularmente.
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