Avete dulori musculari durante a gravidanza ? E vostre vene si gonfianu ? (Stiramenti musculoscheletrici ligati à a gravidanza) Parlemu di questu !

Sè vo site una mamma chì hè incinta dapoi qualchì mese, pudete avè sentitu una sensazione di tirata in qualchì locu di u vostru corpu durante u ghjornu, una vena strappata, o una distorsione articulare. Pensate à cose cum'è un ligeru mal di schiena quandu vi svegliate a mattina, un dolore à u ghjinochju dopu esse statu in piedi per un pezzu, o un dolore à a spalla quandu alzate di colpu un bracciu. Questa hè in realtà una sperienza cumuna per parechje mamme incinte. Allora perchè succede questu? Parlemu di questu un pocu più in dettagliu? Ùn ci hè nunda di chì preoccupassi, è capisce queste cose ci renderà più faciule esse attenti.

Perchè aghju crampi è dolore durante a gravidanza?

In poche parole, u vostru corpu passa per parechji cambiamenti maravigliosi durante a vostra gravidanza. I sistemi di u vostru corpu si stanu adattendu per accoglie u zitellu chì cresce (patara - oops, georgianu. Duveria esse "picculu") in voi, è per aiutallu à cresce. Cù questi cambiamenti, u vostru equilibriu pò esse un pocu fora di forma, è pudete esse più propensa à ferite minori, stiramenti è distorsioni. Pensate solu, quandu ùn pudete micca mantene u vostru equilibriu cusì facilmente cum'è prima, pudete inciampà è fà girà a caviglia, o tirà qualcosa in a schiena o in u ghjinochju? Questu hè ciò chì succede a maiò parte di u tempu.

Dunque, chì sò e ragioni principali di questu?

Ci sò parechje ragioni principali per chì sti tipi di dulori di u corpu ponu accade durante a gravidanza. Fighjemuli unu per unu.

1. Aumentu di pesu è cambiamentu di u centru di gravità di u corpu

Questa hè a prima cosa da dì. Hè assai nurmale chì u vostru pesu aumenti gradualmente durante a gravidanza. Parechje cose influenzanu questu, cum'è a crescita di u zitellu, a placenta, l'ingrandimentu di l'utru è l'aumentu di a quantità d'acqua in u corpu. Cusì, quandu guadagnate pesu cusì, u centru di gravità di u vostru corpu cambia ancu. In poche parole, u puntu principale da u quale dipende l'equilibriu di u vostru corpu si move in avanti, perchè u vostru ventre diventa più grande. Dopu cuminciate à sente una pesantezza in a parte anteriore di u vostru corpu senza rendevi contu. Hè per quessa chì qualchì volta vi sentite strani quandu camminate, tendite à inciampà facilmente è diventa difficiule di mantene l'equilibriu. Hè nurmale avè picculi spasmi finu à chì u vostru corpu ùn si abitua à questu novu equilibriu.

2. Postura alterata

Quandu u vostru ventre cresce, a vostra postura, a vostra caminata, è ancu a vostra postura cambianu. A maiò parte di u tempu, senza sapè inarchemu a schiena è spinghjemu u nostru stomacu in avanti. I medichi qualchì volta chjamanu questu una "lordosi". Quandu a nostra postura cambia in questu modu, mette assai pressione è tensione nantu à i musculi, in particulare in a parte bassa di a schiena, è nantu à i ligamenti. I ligamenti sò cum'è bande elastiche, strutture forti chì aiutanu à tene inseme l'osse è l'articuli. Cusì, quandu questi sò constantemente stressati, ponu accade dolore di schiena, crampi, è qualchì volta ancu dolore chì scende finu à e gambe.

3. L'influenza di l'hormoni è u rilassamentu articulariu

Questu hè qualcosa chì parechje donne incinte ùn sanu micca, ma hè assai impurtante. Durante a gravidanza, u vostru corpu produce un ormone speciale chjamatu "Relaxin".Hè pruduttu. Cum'è u nome suggerisce, a so funzione principale hè di "rilassi" e cose, vale à dì, di allentà li. Chì allenta ? Allenta principalmente i ligamenti intornu à l'articuli. Un'articulazione hè induve dui ossi si scontranu (per esempiu, u ghjinochju, a caviglia).

Questu ormone "(Relaxin)" hè veramente impurtante. Allenta l'articuli è i ligamenti, in particulare in a zona pelvica, per rende u partu più faciule. Cusì u zitellu pò esce più facilmente.

Ma u prublema hè chì st'hormone "(Relaxin)" ùn affetta micca solu a zona pelvica. Affetta ancu altre articulazioni di u corpu - ghjinochji, caviglie, spalle, polsi, spina dorsale - è allenta un pocu i so ligamenti. Chì succede tandu? Queste articulazioni ùn sò micca cusì stabili cum'è prima, diventanu un pocu allentate. Hè per quessa chì cose cum'è stiramenti, distorsioni è ligamenti strappati ponu accade facilmente à l'articulazioni durante a gravidanza. Ancu fà un pocu di travagliu, alzassi di colpu, o stende un bracciu o una gamba un pocu troppu forte pò causà un "Ahi!" tiramentu è dolore.

Dunque, cumu pudemu esse attenti in questa situazione?

Hè un pocu duru per u corpu in questu mumentu, ma s'è no pensemu un pocu è travagliamu assai, pudemu evità dulori è ferite innecessarii cum'è questa. Videmu ciò chì pudemu fà.

• Pensate duie volte à tuttu ciò chì fate: Qualunque cosa fate - chì si tratti solu di camminà per a strada, crià un zitellu chjucu in casa, fà eserciziu o fà una piccula faccenda in casa - fate tuttu pianu pianu, cù cura è riflessione. Ùn vi precipite micca.
• Sceglie e scarpe hè assai impurtante: i tacchi alti ùn sò micca boni durante questu periodu. Ti facenu perde ancu di più l'equilibriu, è hè più prubabile chì caschi. Dunque, scegli scarpe comode chì ùn sò micca troppu alte, chì furniscenu un bon supportu per i vostri pedi è chì sò comode. Questu riducerà assai cose cum'è u rotolamentu di e caviglie.
• Fate assai attenzione quandu alzate pesi: hè essenziale riduce a quantità di pesu chì fate durante questu tempu. Sè avete da alzà qualcosa, tenete a schiena dritta, piegate e ghjinochje è tenete u pesu vicinu à u vostru corpu. Ùn alzate micca u pesu pieghjendu a schiena in una volta, postu chì questu pò causà danni serii à a schiena. Sè avete un zitellu chjucu, pruvate à riduce u tempu chì u purtate. Hè megliu pusà si nantu à una sedia è tene lu in grembu.
• Sè vo fate eserciziu, fate lu cun saviezza: L'eserciziu hè assai bonu durante a gravidanza, dà forza à u corpu è vi face sente felice mentalmente. Tuttavia, duvete sceglie esercizii sicuri chì ùn sò micca troppu duri per u corpu. Cose cum'è camminà, natà è yoga chì sò specificamente cuncipiti per e donne incinte sò assai boni. Tuttavia, durante questu tempu, state luntanu da esercizii chì mettenu pressione nantu à u corpu in una volta, cum'è saltà, torce o cascà.Hè megliu parlà cù u vostru duttore è dumandà u so cunsigliu prima di inizià qualsiasi rutina d'eserciziu.
• Ascolta u to corpu: Questa hè a cosa più impurtante. Ascolta ciò chì u to corpu ti dice. Sè senti dolore, discomfort, o una trazione mentre fai qualcosa, ferma subitu. Ùn ti furzà micca à fà la dicendu: "Solu un pocu di più, và bè". Sè faci cusì, una piccula trazione pò trasfurmà si in una grande ferita.
• Pruvate à mantene una bona postura: Mantene a schiena dritta quandu site pusatu nantu à una sedia. Se pussibule, mette un picculu cuscinu daretu à a schiena. Quandu dormite, vultà si nantu à u latu sinistro, cù un cuscinu trà e ghjinochje è sottu à u stomacu, pò riduce assai a pressione nantu à a schiena è i fianchi.

Quandu duvete circà cunsiglii medichi?

Mentre hè nurmale di sente crampi è dulori minori durante a gravidanza, ci sò momenti quandu duvete circà cunsiglii medichi. In tali casi, assicuratevi di cunsultà u vostru duttore.

• Sè u dulore hè assai severu, insuportabile.
• Sè u dulore s'aggrava ghjornu dopu ghjornu è ùn ci hè micca segnu di migliurà.
• S'ellu ci sò altri sintomi cum'è gonfiore, rossore, intorpidimentu o calore à u toccu in a zona inseme cù a tirata.
• Sè avete tantu dulore in u vostru corpu chì ùn pudete fà nunda, o sè avete tanta difficultà chì ùn pudete mancu camminà.
• S'ellu ci sò altri sintomi serii, cum'è u dolore severu in u bassu abdomenu o sanguinamentu.

In tempi cum'è questi, hè impurtante cunsultà u vostru duttore per cunsiglii, postu chì qualchì volta questi ponu esse sintomi di una cundizione chì richiede altri trattamenti.

A cosa più impurtante per voi di ricurdà!

A gravidanza hè un mumentu assai bellu è benedettu in a vostra vita. Hè ancu un mumentu di grandi sfide è cambiamenti per u vostru corpu. Cum'è sapete, hè nurmale di sente dulori, malanni è dulori durante questu tempu. A cosa principale hè di piglià cura di u vostru corpu, esse attenti è ascultallu. Pigliate pianu pianu è cun calma, evitate e cose chì vi rendenu scomodi, portate scarpe comode è mantenete una postura curretta. Sè avete qualchì quistione o preoccupazione, ùn abbiate paura o vergogna di dumandà à u vostru duttore. A cosa più impurtante hè chì voi è u vostru zitellu siate felici è sicuri in questu viaghju!

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