Avete ancu voi stu tipu di disagi prima di e vostre regule? (Sindrome premestruale - PMS) Parlemu di questu!

Avete ancu voi diversi prublemi fisichi è mentali uni pochi di ghjorni prima di l'iniziu di e vostre regule ? Forse vi sentite piena, o vi sentite solu irritabile è ferita da piccule cose. Parechje donne anu sta sperienza. Chjamemu questu sindrome premestruale (PMS). Allora, parleremu di PMS un pocu più in dettagliu oghje ?

Chì ghjè questu PMS?

In poche parole, a sindrome premenstruale hè un inseme di sintomi fisichi è emotivi chì si verificanu in a settimana o duie prima di l'iniziu di e vostre menstruazioni. A maiò parte di e persone chì anu e menstruazioni sperimentanu unu o più di sti sintomi di a sindrome premenstruale. Sti sintomi spessu vi facenu pensà: "Oh, e mo menstruazioni sò guasi quì". Sti sintomi di a sindrome premenstruale di solitu spariscenu dopu à l'iniziu di e vostre menstruazioni. Tuttavia, ponu vultà in questu mumentu durante u vostru prossimu ciclu menstruale.

Cunsiderate questu: Quasi u 50% di e donne chì anu e menstruazioni dicenu chì anu almenu un sintomu di a sindrome premenstruale. Di queste, circa u 20% sperimenta sintomi cusì severi chì interferiscenu cù a so vita quotidiana.

Chì sò i sintomi di a PMS?

I sintomi di a PMS ponu esse fisichi, emotivi, o una cumminazione di tramindui. Inoltre, mentre alcune persone ponu sperimentà sintomi lievi, altre ponu sperimentà sintomi gravi chì sò insopportabili. Micca tutti sperimentanu a PMS. Sè avete a PMS, a natura di sti sintomi pò cambià in tutta a vostra vita.

Sintomi fisichi

Fighjemu prima i principali sintomi fisichi chì venenu cù a PMS:

• Sensazione di pienu o gonfiore.
• Dolore pelvicu .
• Sensazione di stanchezza crònica .
• Aumentu subitu di l'acne .
• Sensazione di dolore o di tensione in i seni (dolore à u senu).
• Mal di testa .
• Diarrea o stitichezza . Certi pirsuni ponu sperimentà episodii alternati di sti dui.

Sintomi mentali

Avà vedemu quali sò i sintomi psicologichi chì venenu cù PMS:

• Arrabbiassi senza ragione o scaglià si contr'à l'altri, litigà (Irritabilità).
• Sbalzi d'umore. Sentesi felice un mumentu, poi tristu o arrabiatu u prossimu.
• Cambiamenti in u desideriu sessuale - Alcune persone ponu sperimentà un desideriu aumentatu, mentre chì altri ponu sperimentà una diminuzione di u desideriu.
• Sentendu ansietà, tristezza o avè attacchi di pienghje .
• Nebbia cerebrale o prublemi di cuncentrazione . Pò dà a sensazione chì a to testa sia cuperta di nebbia.
• Voglie alimentari o aumentu/diminuzione di l'appetitu.
• Insonnia o prublemi di sonnu.

Chì sò e cause di a PMS?

A causa esatta di a PMS ùn hè ancu cunnisciuta , ma parechji medichi credenu chì i cambiamenti ormonali assuciati à u vostru ciclu menstruale mensile sò a causa principale.

Di solitu, in mezu à u vostru ciclu menstruale, intornu à u mumentu di l'ovulazione , i livelli di l'ormoni estrogeni è progesterone in u vostru corpu aumentanu. Dopu, quandu u vostru periodu principia, sti livelli ormonali calanu per uni pochi di ghjorni, è dopu cumincianu à cresce di novu. Si pensa chì ste fluttuazioni ormonali sò rispunsevuli di i sintomi di a sindrome premenstruale. Alcune persone sò più sensibili à sti cambiamenti ormonali chè altre. Hè probabilmente per quessa chì a sindrome premenstruale ùn affetta micca tutti in u listessu modu. Capitu ?

Quantu dura a PMS prima di a menstruazione?

Parechje persone cumincianu à sperimentà i sintomi di a sindrome premenstruale una settimana o duie prima di l'iniziu di e so regule. Ma questu tempu ùn hè micca listessu per tutti. Alcune persone ponu sperimentà a sindrome premenstruale duie settimane prima di e so regule, mentre chì altre ponu sperimentallu un paru di ghjorni prima. Varia da persona à persona.

Quali sò i fattori di risicu per a PMS?

Sè vo avete unu di i seguenti, pudete esse un pocu più prubabile di sperimentà PMS:

• Avè una storia di depressione postpartum .
• Tù o qualchissia in a to famiglia hà depressione o disordini d'ansietà .
• Soffre di alti livelli di stress .

I medichi diagnosticanu più spessu a PMS in e persone trà a fine di i 20 è l'iniziu di i 30 anni.

Cumu diagnosticà a sindrome premestruale?

U vostru duttore diagnosticarà a PMS basendu si nantu à i sintomi chì descrivite. Vi dumanderanu quali sintomi avete, quandu si verificanu è cumu affettanu a vostra vita. Per esse diagnosticatu cù a PMS, i vostri sintomi devenu esse:

• Accade a settimana prima di l'iniziu di a menstruazione.
• A menstruazione principia è sparisce in pochi ghjorni.
• Ricurrenza in almenu trè cicli menstruali mensili consecutivi .

Dumande chì u duttore vi pò fà

U duttore pò fà vi dumande cum'è queste:

• Quanti ghjorni ci vole da un periodu à l'altru ?
• Quanti ghjorni sanguinerai?
• Quanti ghjorni ci vole per chì sanguini ligeramente, moderatamente o assai?
• Chì sò i vostri sintomi ?
• Quandu cumincianu / spariscenu i vostri sintomi di PMS?
• Quandu i vostri sintomi si sentenu più lievi / severi?
• Avete a sensazione chì i vostri sintomi stanu per cumincià?
• I vostri sintomi interferiscenu cù a vostra vita quotidiana?

In più di ste dumande, u vostru duttore pò dumandà infurmazioni nantu à a vostra storia medica è qualsiasi medicamentu chì pigliate attualmente per assicurassi chì ùn ci sia micca altra causa per i vostri sintomi chè a PMS. Siccomu alcune cundizioni sò ereditarie, u vostru duttore pò ancu dumandà infurmazioni nantu à a storia medica di a vostra famiglia . U vostru duttore cercherà ancu altre cundizioni chì ponu causà i vostri sintomi, cum'è:

• Ansietà
• Depressione
• Perimenopausa
• Sindrome di fatigue crònica
• Disordini di a tiroide
• Sindrome di l'intestinu irritabile (IBS)

Cumu gestisce i sintomi di a PMS?

Ci sò parechje opzioni di trattamentu per a PMS. Certe persone devenu pruvà parechji trattamenti diversi finu à truvà quellu chì furnisce sollievu da i so sintomi.

Medicamenti per a PMS

Di solitu, i sintomi lievi ponu esse cuntrullati cù medicazione senza ricetta (OTC) . Tuttavia, per sintomi più severi, pudete avè bisognu di ottene una ricetta da un duttore. Demu un'ochjata à l'opzioni:

• `AINS` (`medicamenti antiinflamatori non steroidali`): Sti tipi d'antidolorifici ponu aiutà à alleviare u dolore di u senu è i crampi menstruali s'elli sò presi à l'iniziu di i vostri sintomi. Esempi includenu `Ibuprofene`, `Naproxen sodium`, `Acetaminophen` è `Aspirin`, chì sò dispunibili in a vostra farmacia lucale.
• Contraccezione ormonale: I medicamenti chì impediscenu l'ovulazione ponu aiutà à alleviare i sintomi fisichi spiacevoli cum'è a tenerezza è u dolore di u senu. Pudete avè bisognu di sperimentà un pocu per truvà u metudu di cuntrollu di e nascite chì funziona megliu per voi. Pillule anticoncezionali , cerotti è anelli vaginali sò dispunibili.
• Antidepressivi è medicazione anti-ansietà: L'antidepressivi i più cumunimenti usati per trattà i prublemi emotivi chì venenu cù a PMS sò chjamati SSRI (inibitori selettivi di a ricaptazione di a serotonina). Esempi includenu Fluoxetina, Paroxetina è Sertralina, chì sò dispunibili cù una prescrizione medica.
• Diuretici: Quessi sò medicamenti chì eliminanu l'acqua in eccessu da u corpu. Puderanu aiutà à alleviare sintomi cum'è gonfiore è sensibilità di u senu.

Cambiamenti di stile di vita

Ci sò qualchi cambiamenti di stile di vita chì pudete fà per aiutà à riduce u dolore è u discomfort chì venenu cù PMS. Demu un'ochjata à ciò chì sò:

• Eserciziu regulare: Fà almenu 30 minuti d'eserciziu moderatu (per esempiu, corre, camminà, natà) à ghjornu pò riduce u stress è fà vi sente più felice. Non solu què, l'eserciziu hè ancu bonu per a vostra salute generale.
• Manghjate una dieta sana chì vi cunvene: Manghjà più di certi alimenti è menu di altri pò aiutà à cuntrullà i sintomi di a sindrome premestruale. Riduce l'alimenti ricchi di sale, grassi è zuccheru circa duie settimane prima di e vostre regule. Inoltre, riduce e bevande caffeinate è l'alcol . Invece, manghjate più frutti, ligumi è cereali integrali .
• Dormite abbastanza: Dorme almenu 8 ore à ghjornu pò aiutà à riduce l'irritabilità è l'inquietudine. Svegliarsi è andà à dorme à a listessa ora ogni ghjornu aiuta l'orologio internu di u vostru corpu à funziunà currettamente. Questu riducerà ancu a probabilità di cambiamenti d'umore maiò durante u ghjornu.
• Pratica esercizii di rilassamentu: Attività cum'è u yoga , a meditazione è l'esercizii di respirazione ponu aiutà à riduce u stress è à cumbatte i sentimenti d'irritabilità è di tristezza chì venenu cù a sindrome premestruale.
• Evitate di fumà: L'usu di prudutti di tabaccu pò aggravà i sintomi di a sindrome premenstruale.

Vitamine, minerali è supplementi nutrizionali

E vitamine, i minerali è i supplementi erbali ùn sò micca regulati da l'Agenzia di l'Alimentazione è di i Medicinali di i Stati Uniti (FDA) cum'è i medicamenti in vendita libera. Dunque, hè megliu parlà cù un duttore prima di usalli. Tuttavia, ci sò alcune prove chì questi ponu aiutà cù a sindrome premestruale:

• Curcumina: Questu hè particularmente utile per i cambiamenti d'umore è u sollievu di u dolore. (Questu hè un cumpunente maiò di a curcuma.)
• Agnus castagnu: Aiuta à riempie u stomacu, riduce u dolore è riduce a brama.
• Erba di San Ghjuvanni: Questu hè adupratu per aiutà cù i cambiamenti d'umore è l'ansietà è a depressione chì sò cumuni durante a PMS.
• Oliu di primula di sera: Questu hè un acidu grassu essenziale. Pò aiutà à riduce a depressione, è ancu u dolore di u senu, u gonfiore è u gonfiore.
• Ginkgo biloba: Hè statu dimustratu chì riduce a gravità di i sintomi di a sindrome premestruale.

Quandu a PMS sparisce cumpletamente?

Perderete cumpletamente a sensazione di "PMS".A menopausa hè quandu u vostru periodu si ferma cumpletamente. Intantu, ci sò parechje cose chì pudete fà per gestisce i vostri sintomi in modu chì ùn interferiscenu micca cù a vostra vita. Tenite traccia di quandu cuminciate à sente i vostri sintomi, è chì trattamenti aduprate per aiutà à allevialli. Aduprate questi trattamenti quandu i vostri sintomi cumincianu ogni mese.

Si pò prevene a PMS?

Ùn pudete micca impedisce cumpletamente a Sindrome Premenstruale (PMS). Tuttavia, pudete gestisce i vostri sintomi cù cambiamenti di stile di vita, medicazione, o una cumminazione di tramindui.

Chì devu aspettà s'ellu aghju a sindrome premestruale?

A sindrome premenstruale hè cusì cumuna chì parechje persone a trascuranu cum'è un altru prublema di "mestruazioni". Ma ùn lasciate micca chì a sindrome premenstruale interferisca cù a vostra vita solu perchè hè nurmale. In a maiò parte di i casi, pudete gestisce i vostri sintomi cù medicazione è cambiamenti di stile di vita. Sè nunda di ciò chì fate ùn face una grande differenza, cunsultate u vostru duttore per i trattamenti chì puderanu aiutà.

Ricurdatevi, a PMS ùn hè micca qualcosa chì duvete suppurtà. Pudete ottene aiutu per ella.

Quandu devu cunsultà un duttore ?

Sè avete difficultà à ottene sollievu da i vostri sintomi PMS, cunsultate un duttore. Per prufittà à u massimu di a vostra visita, venite preparatu à parlà in dettagliu di i vostri sintomi è di u vostru periodu.

Siate pronti à sparte ste cose:

• I vostri sintomi (cumprese a so gravità) è quandu si verificanu.
• I ghjorni chì i vostri ultimi dui periodi menstruali anu cuminciatu è finitu.

Pudete aduprà una penna è carta, un calendariu, o una applicazione nant'à u vostru telefunu per arregistrà sta infurmazione. Questu vi aiuterà à voi è à u vostru duttore à ricumandà u megliu corsu d'azione.

Chì dumande duvete fà à u duttore?

Sè vo avete PMS, pudete fà dumande à u vostru duttore cum'è queste:

• I mo sintomi sò ligati solu à a sindrome premenstruale, o puderanu esse un segnu di un'altra cundizione?
• Chì cambiamenti di stile di vita ricumandate per aiutà cù a PMS?
• Aghju bisognu di medicazione per aiutà cù i mo sintomi?
• Cunsigliate supplementi à base di erbe per alleviare i sintomi di a sindrome premestruale?

Chì ghjè a differenza trà PMS è PMDD?

U Disturbu Disforicu Premenstruale, o PMDD, hè una forma di PMS più severa è potenzialmente periculosa per a vita. Hè assai menu cumuna chè a PMS, affettendu circa u 3% di e donne chì anu e menstruazioni. Cù a PMDD, si sperimentanu i stessi sintomi di a PMS, ma cù una intensità più grande. Questu hè particularmente veru per u vostru umore è e vostre reazioni emotive. Cù a PMDD, pudete sperimentà rabbia, depressione è ansietà più intense chè cù a PMS.Ci hè più spaziu per sperimentà.

À chì età a PMS diventa severa?

Ùn ci hè nisuna prova ferma chì a PMS sia più severa à una età particulare. I circadori credenu chì i sintomi di a PMS appariscenu più o menu di u listessu modu à tutte l'età. Alcune persone trovanu chì i so sintomi di a PMS diventanu più severi quandu ghjunghjenu à 40 anni. Tuttavia, questu hè generalmente duvutu à i sintomi di a perimenopausa (cum'è vampate di calore o secchezza vaginale).

Infine, ciò chì si deve tene à mente (Messaghju da piglià in casa)

A sindrome premestruale (PMS) hè cumuna, ma ùn significa micca chì duvete suppurtà i sintomi spiacevuli ch'ella pò causà. Siate cuscenti di qualsiasi dulore chì sperimentate ghjustu prima di e vostre regule. Quessi puderanu esse segni di PMS. Se queste cose interferiscenu cù u vostru benessere, pruvate à fà alcuni cambiamenti à a vostra rutina, cum'è piglià analgesici senza ricetta. Se queste cose ùn aiutanu micca, cunsultate un duttore per un trattamentu. Ùn avete micca bisognu di soffre solu, ci hè aiutu!

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