Probabilmente avete intesu parlà di "batteri boni" in e publicità. O l'avete visti in u yogurt, u latticello, o certe bevande. Quandu pensemu à i batteri, pensemu spessu à e malatie, ma in realtà ci sò batteri chì sò benefichi per u nostru corpu è essenziali per a nostra salute. Quessi microrganismi benefichi sò ciò chì chjamemu simpliciamente probiotici. Dunque, oghje, parlemu di ciò chì sò esattamente questi probiotici è cumu sò impurtanti per u nostru corpu.
In poche parole, chì sò i probiotici?
I probiotici sò microorganismi vivi chì, quandu sò cunsumati in quantità sufficienti, furniscenu benefici per a salute di u nostru corpu. Quessi ponu esse batteri o lieviti. Pensate à u nostru corpu, in particulare u nostru sistema digestivu (intestinu), cum'è una grande cità. Ci sò boni citadini in questa cità, è ci sò cattivi. I probiotici sò cum'è quelli boni citadini.
Questi boni microorganismi campanu naturalmente in u nostru corpu. Quandu manghjemu alimenti chì cuntenenu probiotici (alimenti fermentati cum'è yogurt è latte fermentatu) o li pigliamu cum'è supplementi, aumentemu a pupulazione di sti boni citadini in u nostru corpu. Questu aiuta cù parechje cose, cumprese a nostra salute intestinale.
Chì ghjè a differenza trà i probiotici è i prebiotici?
Sti dui nomi sò spessu cunfusi. Ma sti dui significanu duie cose cumpletamente diverse. Capimu questu cù un esempiu simplice.
Pensate à i probiotici cum'è i travagliadori amichevuli (batteri boni) in u nostru intestinu. I prebiotici sò l'energia chì questi travagliadori anu bisognu per travaglià, vale à dì l'alimentu .
- Probiotici: Quessi sò microorganismi vivi è benefichi.
- Prebiotici: Quessi ùn sò micca microorganismi. Quessi sò tipi di fibre è amidu chì ùn pudemu micca digerisce, ma chì servenu da alimentu per i batteri boni in u nostru intestinu.
Alcuni alimenti ricchi di prebiotici sò:
- Farina d'avena
- Banana
- Bacche
- Asparagi
- Legumi cum'è fasgioli è piselli
Calchì volta, i probiotici è i prebiotici sò cumminati per creà prudutti. Si chjamanu sinbiotici. Hè cum'è dà inseme i travagliadori benefichi è l'alimentu di chì anu bisognu.
Chì tipi di probiotici ci sò?
Ci sò millaie di tipi di microorganismi probiotici. Ogni tipu hà benefici diversi. Questu significa chì u tipu chì aiuta cù a diarrea ùn pò micca aiutà cù una cundizione di a pelle. Dunque, hè impurtante sceglie u tipu ghjustu per i vostri bisogni. Quessi sò alcuni di i principali tipi chì si vedenu cumunemente.
| Tipu probioticu | Descrizzione |
|---|---|
| Lattobacilli | Quessi sò i tipi più cumunimenti truvati in u yogurt è altri alimenti fermentati. Puderanu aiutà cù cundizioni cum'è a diarrea. (Esempiu: Lactobacillus acidophilus) |
| Bifidobatteri | Quessi si trovanu ancu in certi prudutti lattichi. Puderanu aiutà à alleviare i sintomi di a sindrome di l'intestinu irritabile (IBS). (Esempiu: Bifidobacterium bifidus) |
| Saccharomyces boulardii | Questu ùn hè micca un batteriu, ma un tipu di levitu. Aiuta à cumbatte a diarrea è altri prublemi digestivi. |
Soprattuttu: Sè vo circate di utilizà un supplementu probioticu, assicuratevi di parlà prima cù u vostru duttore. In questu modu, pudete sapè esattamente quale tipu hè più prubabile d'esse beneficu per a vostra situazione.
Quali sò i principali benefici di i probiotici?
I probiotici equilibranu principalmente a cumunità microbiana in u nostru intestinu (chì medicalmente chjamemu u Microbioma ). Quandu questu equilibriu hè persu (i medichi chjamanu sta cundizione Disbiosi ), diversi prublemi di salute ponu accade. I probiotici aiutanu à ristabilisce questu equilibriu.
Benefici cù una bona evidenza:
A ricerca hà dimustratu chì certi tipi di probiotici ponu aiutà cù queste cundizioni:
- Sindrome di l'intestinu irritabile (IBS): Riduce sintomi cum'è u dolore di stomacu è u gonfiore.
- Certi prublemi di diarrea: Evitate a diarrea, in particulare quelle causate da l'usu di antibiotici.
- Cundizioni infiammatorie di l'intestinu (colite):In particulare per e cundizioni cum'è a culite ulcerosa è a pouchite chì si verificanu dopu a chirurgia.
- Acne
- Eczema in i zitelli chjuchi
Campi di ricerca supplementari:
A ricerca hè attualmente in corsu per vede s'ellu i probiotici ponu aiutà cù queste cundizioni:
- Certi ulcere di u stomacu (in particulare quelle causate da a batteria H. pylori )
- Cundizioni infettive cum'è infezioni di e vie urinarie, infezioni vaginali, infezioni respiratorie
- Malatie di i denti è di e gengive
- Allergie
- Malatie di u fegatu
Certi scentifichi credenu ancu chì un microbioma sanu pò influenzà a nostra salute mentale, a memoria, a sensibilità à u dolore, u almacenamentu di grassu corpurale è i livelli di zuccaru in sangue . Quessi sò tutti settori di ricerca assai eccitanti chì sò sempre in fase di ricerca.
Imagine chì un duttore hà prescrittu un corsu d'antibiotici per un raffreddore o un'infezione. Quessi medicamenti uccidenu i batteri cattivi in u nostru corpu. Ma in u prucessu, ponu ancu dannà i batteri boni in u nostru intestinu. Hè tandu chì certi duttori ricumandanu l'usu di un probioticu. L'obiettivu hè di restaurà i batteri boni persi è di prevene effetti secundari cum'è a diarrea.
Duvete esse attenti quandu pigliate probiotici?
In generale, hè sicuru per una persona sana di cunsumà alimenti o supplementi chì cuntenenu probiotici. Tuttavia, in certi casi particulari, duvete sicuramente cunsultà un medicu.
- Sè u sistema immunitariu hè debule: persone cun HIV, persone chì sò in trattamentu per u cancheru, ecc.
- Sè vo avete una malatia grave.
- Sè avete subitu una chirurgia pocu fà.
Piglià probiotici in questi casi pò qualchì volta causà cumplicazioni. Dunque, hè saggiu parlà cù u vostru duttore prima di cumincià qualsiasi supplementu.
Missaghju da purtà in casa
- I probiotici sò microorganismi vivi chì sò benefichi per u nostru corpu, in particulare a salute intestinale.
- Quessi sò diffirenti da i prebiotici, chì sò l'alimentu di chì sti boni batteri anu bisognu.
- L'alimenti fermentati cum'è u yogurt è u latticello sò bone fonti naturali di probiotici.
- Ci sò parechji tippi di probiotici. Ogni tipu hà diversi benefici. Un tipu chì hè bonu per a diarrea pò ùn esse micca utile per una cundizione di a pelle.
- Cunsultate sempre u vostru duttore prima di utilizà qualsiasi supplementu probioticu, soprattuttu s'è vo avete altre cundizioni mediche.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
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