In u nostru paese, quandu si tratta di una festa, di un festivale o di un matrimoniu, ùn ci hè mancanza di manghjà è di bevande. Quandu vi riunite cù l'amichi, durante u Capu d'Annu o a stagione di Natale, hè nurmale avè voglia di manghjà un pocu di più quandu si vede un cibu deliziosu. Tuttavia, dopu avè manghjatu è bevutu felicemente, alcune persone sperimentanu prublemi minori. I principali sò u mal di stomacu, u gonfiore, u bruciore di stomacu, a nausea o a diarrea. Perchè succede questu? Parlemu di questu oghje.
5 modi per prevene i disturbi di stomacu
«A precauzione hè megliu cà a cura», dicenu. Dunque, guardemu prima 5 cose simplici chì pudemu fà per evità mal di stomacu cum'è questu.
1. Manghjate pasti chjuchi è frequenti.
Sè vo vulete evità i mal di stomacu è l'indigestione, evitate di manghjà pasti abbondanti in una volta. Invece, hè megliu manghjà pasti più chjuchi parechje volte à ghjornu. Imaginate chì site à una festa. Invece di sparte un piattu pienu di cibu in una volta, pigliate piccule porzioni di i vostri alimenti preferiti è gustateli. Va bè manghjà un pocu di più dopu un pocu tempu. Questu riducerà a sensazione di pesantezza in u stomacu.
2. Monachi, prufittate di u vostru pastu.
Quandu manghjate, godetene, masticatelu bè è parlate cù i vostri amichi mentre manghjate. In poche parole, ùn l'inghjuttite micca troppu prestu. I gastroenterologi dicenu: "Sè manghjate troppu cibu à tempu, u vostru stomacu rallenta. Hè tandu chì cuminciate à sentevi pienu è à sperimentà discomfort cum'è u gasu".
Un bon modu per rallentà u vostru manghjà hè di rompe u vostru alimentu in picculi pezzi prima di mettelu in bocca, è masticà bè ogni pezzu prima di inghjuttà.
Stu "rallentamentu" s'applica ancu à l'eserciziu. Sè avete fattu eserciziu per più di 45 minuti, aspettate circa un'ora prima di manghjà. Questu hè perchè quandu fate eserciziu, u flussu di sangue hè direttu versu i musculi. Ci vole un pocu di tempu per chì l'approvvigionamentu di sangue à u stomacu torni à a nurmalità. Questu hè assai impurtante per a digestione.
3. Mantene l'alimentu sicuru
Cù u clima caldu di u nostru paese, l'alimentu pò andà in pezzi assai prestu. Soprattuttu à e feste à l'aria aperta, s'ellu si lascia fora assai alimentu per un bellu pezzu, ci hè una alta probabilità chì i batteri si sviluppanu. Tali alimenti guastati ponu causà intossicazione alimentaria , chì pò purtà à cundizioni gravi cum'è vomitu è diarrea.
Dunque, ricordate queste cose:
- Mantene freti l'alimenti chì anu bisognu di esse tenuti freddi (cum'è insalate è dessert).
- Mantene caldu l'alimentu chì hà bisognu di esse tenutu caldu (cum'è u risu, u curry).
- Sè avete qualchì dubbitu nantu à un alimentu chì hè statu à temperatura ambiente per più di duie ore, hè megliu ùn manghjallu.
4. Riduce l'alimenti grassi, fritti è acidi
Per evità cose cum'è gasi, gonfiore è bruciore di stomacu, hè impurtante limità certi alimenti.
| Tipu di cibu | Perchè limitallu? |
|---|---|
| Alimenti ricchi di grassi (fritti, fritture, furmagliu) | Quessi piglianu più tempu per esse digeriti è sò più propensi à causà bruciore di stomacu. |
| Alimenti chì causanu gas (bibite gassate, cereali cum'è i fasgioli) | Quessi causanu gonfiore è discomfort. |
| Alimenti è bevande acidi (limone, pumati, caffè, tè, cola) | Pò aumentà l'acidità di u stomacu è causà bruciore di stomacu. |
5. Beie assai acqua.
In i ghjorni caldi, i nostri corpi perdenu assai acqua per via di u sudore. Questu pò purtà à a disidratazione , chì pò purtà à nausea è stitichezza. Dunque, beie acqua pocu à pocu durante u ghjornu. Ma ùn beie micca una grande quantità d'acqua in una volta. Fendu cusì, pudete causà gonfiore perchè inghjuttite l'aria inseme cù l'acqua.
5 cunsiglii per trattà un stomacu sconvoltu
Va bè, ùn importa micca quantu attenti simu, qualchì volta un picculu sbagliu pò causà un mal di stomacu. S'ellu succede, ùn vi panicate. Pruvate ste cose simplici.
1. Manghjate frutti è erbe chì sò boni per u stomacu: Certi alimenti anu proprietà maravigliose chì ponu aiutà à alleviare i disturbi di stomacu. L'ananas, a papaia, u tè di zenzeru è u finocchiu sò trà i più impurtanti. Inoltre, beie tè di camomilla pò aiutà à riduce i disturbi di stomacu in grande misura.
2. Beie solu liquidi: Sè vo avete vomitu o diarrea, hè estremamente impurtante per impedisce a disidratazione. Ma ùn beie micca troppu in una volta. Beie piccule quantità di liquidi cum'è acqua, suchju d'aranciu o porridge. Evitate l'alimenti solidi per qualchì ora.
3. State luntanu da i prufumi forti:Sè avete nausea, l'odori forti ponu aggravà a situazione. State luntanu da cose cum'è l'odori di cucina, i prufumi forti è u fumu di sigaretta.
4. Evitate e cose chì aggravanu i vostri mal di stomacu: U caffè, l'alcol è e bevande gassate (soda) ponu aggravà i vostri mal di stomacu. Inoltre, certi medicamenti chì pigliate ponu esse una causa. Sè pigliate qualchì medicamentu è avete spessu mal di stomacu, assicuratevi di parlà cù u vostru duttore.
5. Pigliate medicazione solu cù cunsigliu medicu: Ci sò medicazione senza ricetta medica ("antiacidi") chì ponu esse acquistati in farmacia per u bruciore di stomacu è u gasu. Tuttavia, ùn vi autodiagnosticate mai è ùn pigliate mai medicazione. Pò esse assai periculosu. Per esempiu, piglià certi analgesici (FANS) cum'è l'aspirina pò aggravà i prublemi di stomacu per alcune persone. Dunque, assicuratevi di cunsultà u vostru duttore prima di piglià qualsiasi medicazione.
Quandu duvete cunsultà un duttore per un mal di stomacu?
A maiò parte di u tempu, i mal di stomacu spariscenu da soli in un ghjornu o dui. Tuttavia, sè avete mal di stomacu frequenti, puderanu esse un segnu di un'altra cundizione. Per esempiu, reflux acidu, intolleranza alimentaria, malatie infiammatorie intestinali, sindrome di l'intestinu irritabile, o ulcere di stomacu.
Sè avete unu o più di i sintomi seguenti, cunsultate subitu un duttore. Sè necessariu, andate à l'Unità di Trattamentu d'Urgenza (UTU) di l'uspidale.
| Segni d'avvertimentu à quale fà attenzione | |
|---|---|
| 🌡️ | Febbre alta: Sè a temperatura hè superiore à 101,5 ° F quandu hè misurata per bocca. |
| 🩸 | Sangue in e feci. |
| 🤮 | Vomitu persistente: Sè ùn pudete micca tene ancu un pocu d'acqua in u stomacu. |
| 💧 | Sintomi di disidratazione: diminuzione di a pruduzzione di urina, bocca è gola secca, è sensazione di vertigini quandu si stà in piedi. |
| ⏳ | Diarrea (movimentu intestinale) chì dura più di 3 ghjorni. |
| 😖 | Dolore di stomacu assai severu. |
Tuttavia, per parechje persone, sti picculi mal di stomacu chì venenu cù a stagione festiva si migliuranu rapidamente cù un pocu di riposu è uni pochi di passi simplici.
Missaghju da purtà in casa
- À e feste è i festivali, invece di manghjà assai in una volta, manghjate pocu à pocu è godetene.
- Pigliate l'abitudine di masticà bè u vostru cibu è di manghjà pianu pianu.
- Beie assai acqua, soprattuttu in i ghjorni caldi, ma micca troppu in una volta.
- Limite u più pussibule l'alimenti grassi, fritti, gassosi è acidi.
- Fate attenzione à a sicurezza alimentaria. Ùn manghjate micca alimenti chì sò stati fora per un bellu pezzu.
- Sè avete un mal di stomacu, assicuratevi di cunsultà u vostru duttore invece di piglià l'automedicazione.
- Sè avete sintomi severi, cercate assistenza medica immediatamente.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
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