Avete ancu voi a stitichezza durante a gravidanza ? (Stitichezza in gravidanza) Parlemu di questu!

Aspittà un criaturu hè un mumentu maravigliosu è pienu di speranza in a vita. Ma hè nurmale di sperimentà qualchì discomfort è cambiamenti in u vostru corpu durante questu tempu. Vi sentite ancu stranamente scomodi, cum'è s'è ùn pudete micca andà à i bagni per uni pochi di ghjorni, è u vostru stomacu hè pienu ? Allora ùn site micca solu. Parechje mamme sperimentanu sta cundizione chjamata stitichezza durante a gravidanza. Dunque ùn vi ne fate, ne parleremu di tuttu chjaramente oghje.

In poche parole, chì hè a stitichezza?

A stitichezza hè quandu avete difficultà à eliminà e feci. Nurmalmente, a chjamemu stitichezza quandu ùn eliminemu micca e feci ogni ghjornu è fermanu bluccate per parechji ghjorni. Sapete perchè succede questu? Dopu avè ottenutu i nutrienti chì u nostru corpu hà bisognu da l'alimentu chì manghjemu, ci sò rifiuti chì restanu, chì devenu viaghjà per u nostru intestinu è esse escreti cum'è feci. Ma se per qualchì ragione questi rifiuti sò bluccati in l'intestini per troppu tempu, l'acqua in elli hè riassorbita da u corpu. Allora e feci diventanu secche, dure cum'è una petra, è assai difficili da eliminà. Stu disagiu hè chjamatu stitichezza.

Pudemu avè questu ancu quandu ùn simu micca incinte, ma hè più prubabile chì accada durante a gravidanza. Questu hè duvutu à i cambiamenti ormonali chì si verificanu in u vostru corpu.

Quandu principia a stitichezza durante a gravidanza?

Stu discomfortu principia di solitu appena i livelli ormonali in u vostru corpu cumincianu à aumentà durante a gravidanza. Questu significa chì pudete sperimentà a stitichezza digià da u secondu o terzu mese di u primu trimestre . Circa 40 donne su 100 sperimentanu sta situazione in qualchì mumentu durante a so gravidanza. A stitichezza pò aggravà si, soprattuttu in u terzu trimestre , quandu u pesu di u zitellu mette più pressione nantu à l'intestini. Calchì volta, sta situazione pò durà finu à trè mesi dopu à a nascita di u zitellu.

Quali sò e cause principali di stitichezza durante a gravidanza?

Ci sò parechje ragioni principali per chì stu prublema si verifica durante a gravidanza. Videmu ciò chì sò.

• Ormone di progesterone: Questu ormone hè essenziale per u mantenimentu riesciutu di a gravidanza. Ma una cosa chì questu ormone face hè di rilassà i musculi di u corpu. I musculi di i nostri intestini si rilassanu ancu. Allora u funziunamentu di l'intestini rallenta un pocu. Per via di questu, a velocità di i rifiuti alimentari chì si movenu per l'intestini diminuisce è ferma in l'intestini per un tempu più longu. Quandu ferma in l'intestini per un tempu più longu, assai acqua in questu hè assorbita da u corpu è e feci diventanu secche è dure .
• Cresce u zitellu: Mentre u vostru zitellu cresce, u vostru utru cresce ancu è guadagna pesu. Questu aumentu di pesu pò mette pressione nantu à i vostri intestini, rendendu più difficiule u passaghju faciule di e feci.
• U ferru in e vitamine chì pigliate:Durante a gravidanza, u vostru duttore vi darà una vitamina prenatale chì cuntene ferru. Hè assai impurtante per u vostru corpu di pruduce abbastanza sangue per voi è u vostru zitellu. Ma qualchì volta, quandu a quantità di ferru aumenta, diventa difficiule per i batteri benefichi in u vostru intestinu di digerisce l'alimentu. Questa hè ancu una di e cause di a stitichezza.
• Cambiamenti di stile di vita: Durante questu tempu, cose cum'è a vostra dieta, l'assunzione d'acqua è l'abitudini di eserciziu cambieranu.
• Dieta povera di fibre: A fibra hè qualcosa chì ammorbidisce e feci è li aiuta à passà più facilmente. Durante a gravidanza, alcune persone ponu manghjà menu frutti, ligumi è verdure per via di a perdita di appetitu.
• Beie menu acqua: Per mantene e vostre feci morbide, avete bisognu di beie assai acqua.
• Diminuzione di l'eserciziu: A causa di a fatigue è di u discomfort sperimentati durante a gravidanza, a caminata è l'eserciziu diminuiscenu. Quandu u corpu diventa menu attivu, a funzione di l'intestini diminuisce ancu.

Cumu possu sapè di sicuru s'ellu aghju stitichezza?

Sè vo sentite ste cose invece di a solita sensazione di benessere è sollievu quandu andate à i bagni, puderia esse un segnu di stitichezza.

Calchì volta, a stitichezza persistente pò purtà o aggravà cundizioni cum'è l'emorroidi è e fissure anali . Tramindui queste cundizioni sò cumuni durante a gravidanza.

Chì pudemu fà per questu inconveniente?

Ùn pudemu micca fermà i cambiamenti ormonali durante a gravidanza, ma fà uni pochi di picculi cambiamenti à u nostru stile di vita pò alleviare assai u discomfort di a stitichezza.

1. Includite alimenti ricchi di fibre in a vostra dieta: U cunsigliu di "manghjà bè" pò esse simplice, ma hà un grande putere. Manghjà alimenti ricchi di fibre aiuta à ammorbidisce e feci è à rende più faciule u so svuotamentu. Pruvate à include circa 25-30 grammi di fibre in a vostra dieta à ghjornu .

• Chì sò questi alimenti ricchi di fibre?
• Verdura: spinach, gotukola, kankun, mukunuwenna
• Ligumi: fasgioli, zucca, carotte, bietole, zucca, okra
• Frutti: papaia, mango, banana, avocado, aranciu
• Cereali: Avena, miglio, risu integrale, piselli, ceci, fagiolini

2. Beie assai acqua: Probabilmente avete intesu dì chì duvete beie 8 bicchieri d'acqua à ghjornu. Ma s'è vo site incinta, ùn hè micca abbastanza. Duvete beie almenu 8-12 bicchieri d'acqua à ghjornu . Questu hè perchè avete bisognu di più liquidi per risponde à i vostri bisogni è à quelli di u vostru zitellu, è ancu per ammorbidisce e vostre feci.

• Sè vo site troppu pigru per beie acqua, pruvate cose cum'è l'acqua d'aranciu, u suchju di frutta fresca senza zuccheru aghjuntu, e zuppe è u latte scrematu.

3. Fate un pocu d'eserciziu: Hè nurmale sente si stancu è vulè stà fermu durante a gravidanza. Ma stà fermu ùn hè micca bonu per a stitichezza. Fate un eserciziu d'intensità moderata chì sia cunfurtevule per voi per circa 20-30 minuti à ghjornu, almenu trè ghjorni à settimana .

• Cose cum'è a caminata veloce, u natà è u yoga, soprattuttu per e donne incinte, sò tutte ottime. Ma prima di principià qualsiasi eserciziu, hè impurtante parlà cù u vostru duttore è dumandà ciò chì hè ghjustu per voi.

4. Parlate cù u vostru duttore di a vostra vitamina: Pudete avè prublemi à assorbe a quantità di ferru in a vostra vitamina. Dite à u vostru duttore di questu è ellu o ella pò ricumandà una vitamina diversa cù menu ferru. Ùn piantate mai o cambiate a vostra vitamina senza prima cunsultà u vostru duttore.

Avete bisognu di vede un duttore?

Iè, qualchì volta avete bisognu di cunsultà un duttore.

• Sè avete stitichezza per più di una o duie settimane.
• S'ellu ùn ci hè micca sollievu malgradu i cambiamenti di stile di vita citati sopra.
• S'ellu ci hè sangue in e feci.
• Sè avete un forte dolore di stomacu.

In tempi cum'è questu, u vostru duttore vi darà un lassativu sicuru o un supplementu di fibre.

Sta stitichezza farà male à u zitellu?

Innò. Questa hè a più grande paura di parechje mamme. Vi puderete dumandà s'ellu ci serà qualcosa chì accadrà à u zitellu per via di sta pressione è di u discomfort in l'addome. Ma ùn vi ne fate. Ancu s'è a stitichezza hè scomoda per voi, ùn farà micca male à u vostru zitellu.

Una volta chì i vostri livelli ormonali tornanu à a nurmalità dopu avè avutu un zitellu, a vostra funzione intestinale tornerà à a nurmalità, è stu prublema probabilmente sparirà.