Imagine chì dormite prufundamente è dopu vi svegliate di colpu. I vostri ochji sò aperti, a vostra testa funziona è pudete vede ciò chì vi circonda. Ma... ùn pudete micca move un membru. Pruvate à gridà aiutu, ma ùn esce alcun sonu. Calchì volta vi sentite cum'è s'è qualchissia fussi in a stanza, o cum'è s'è un pesu pisante vi premessi u pettu. Questa hè un'esperienza assai spaventosa. Molti di noi chjamemu questu "terrore notturnu" o "esse calpestatu da un mostru". Ma in realtà, questa hè una cundizione chì in medicina chjamemu Paralisi di u Sonnu .
Chì ghjè esattamente a paralisi di u sonnu?
In poche parole, a paralisi di u sonnu hè un statu tempurale induve ùn site micca capace di move alcuna parte di u vostru corpu, sia quandu site per addurmintassi sia quandu site per svegliarvi. Questu accade quandu u vostru corpu hè bluccatu trà e duie fasi di u sonnu è di a veglia.
Questu hè un disordine di u sonnu. In medicina, tali cundizioni sò chjamate "Parasomnia". Questu pò durà da uni pochi di secondi à uni pochi di minuti. Durante questu tempu, hè nurmale per voi di sentevi assai spaventati è ansiosi. Ma quandu hè finitu, pudete spustà u vostru corpu di novu cum'è s'ellu ùn fussi accadutu nunda.
L'impurtante hè chì a paralisi di u sonnu ùn hè micca periculosa. Ùn vi ferà micca male à a vita in alcun modu. Ma l'esperienza pò esse assai spiacevule è spaventosa.
Chì senti in questu mumentu ? (Sintomi)
Pudete sente una varietà di cose durante una sperienza di paralisi di u sonnu. Micca tutti si sentenu listessi, ma ci sò qualchi sintomi cumuni. Demu un'ochjata à ciò chì sò.
| Sintomu | Descrizzione |
|---|---|
| Incapacità di muovere u corpu | Ùn puderete micca move e braccia, e gambe, i diti o u collu, ma puderete move l'ochji è respirà. |
| Incapacità di parlà | Ancu s'è vo pruvate à gridà per aiutu, ùn esce micca sonu. Forse solu un debule gemitu pò esce. |
| Pressione di u pettu | Pò esse cum'è s'è qualchissia fussi pusatu nantu à u vostru pettu è vi premessi, rendendu difficiule a respirazione. Questa hè una sperienza assai spaventosa. |
| Allucinazioni | Pudete vede, sente o sente cose in a stanza chì ùn sò micca veramente quì. Per esempiu, pudete vede una figura scura in un angulu scuru di a stanza, sente qualchissia chì parla, o sente qualchissia chì vi tocca u corpu. |
| Sonnolenza di ghjornu | Questa sperienza pò disturbà u vostru sonnu di notte è lascià vi sentì eccessivamente sonnolenti è stanchi u ghjornu dopu. |
Qualchissia pò svegliarsi à quest'ora?
Iè, pudete sveglià qualchissia da a paralisi di u sonnu. Sè li parlate o ancu li date una pacca ligera, si sveglierà cumpletamente è serà capace di muvesi di novu. U prublema hè chì a persona in u statu di paralisi di u sonnu ùn serà capace di dì ciò chì li accade o di dà vi alcun segnu.
Perchè ci succede questu? (Cause)
A causa esatta di a paralisi di u sonnu ùn hè ancu stata scuperta, ma pudemu spiegà cumu accade.
Quandu dormemu, u nostru sonnu passa per parechje tappe. A tappa principale induve sognemu hè u sonnu REM (Rapid Eye Movement). Durante sta fase REM, se agimu veramente secondu i nostri sogni (per esempiu, se corremu veramente mentre sognemu), pudemu esse in periculu. Per impedisce questu, u nostru cervellu face una cosa assai interessante. Vale à dì, durante a fase REM, i musculi di e nostre braccia è gambe perdenu temporaneamente a so funzione. Questu hè chjamatu atonia musculare.
A paralisi di u sonnu si verifica quandu si entra o si esce da u sonnu REM, è a mente hè sveglia, ma i musculi di u corpu sò sempre paralizati. Questu significa chì a mente hè sveglia, ma u corpu dorme sempre.
Ci sò parechji fattori di risicu chì ponu cuntribuisce à sta situazione:
| Fattore di Risicu | Spiegazione |
|---|---|
| Sonnu insufficiente | Ùn dorme micca bè per ghjorni interi hè una causa maiò di "privazione di sonnu". |
| Schema di sonnu irregulare | Questu hè più cumunu in e persone chì anu cambiamenti frequenti in i so tempi di sonnu è di sveglia, cum'è i travagliadori di turni. |
| Altri disordini di u sonnu | A paralisi di u sonnu pò esse assuciata à cundizioni cum'è l'apnea ostruttiva di u sonnu è a narcolessia, chì provoca sonnolenza diurna incontrollabile. |
| Prublemi di salute mentale | Cundizioni cum'è u stress eccessivu, l'ansietà, u disordine bipolare, u disordine di panicu, o u disordine di stress post-traumaticu (PTSD) ponu influenzà. |
| Altre ragioni | Certi medicamenti (per esempiu, medicamenti per l'ADHD), l'usu di droghe è una storia familiale di a cundizione ponu ancu cuntribuisce. |
Cumu un duttore diagnostica questu? (Diagnosticu)
Quandu andate à vede un duttore per parlà di questu, a prima cosa ch'ellu o ella farà hè d'ascultà attentamente a vostra sperienza. Descrivite tuttu ciò chì avete sentitu senza vergogna o paura. U duttore pò dumandà vi cose cum'è:
- Cumu hè sta sperienza ? Quantu dura ? Quantu spessu succede ?
- Quante ore di sonnu avete à ghjornu ? Avete sonnu durante u ghjornu ?
- Chì medicamenti aduprate ?
- Ti senti stressatu o ansiosu?
- Qualchissia altru in a vostra famiglia hà avutu sperienze simili?
A maiò parte di u tempu, u vostru duttore pò cunfirmà chì si tratta di paralisi di u sonnu basatu annantu à a vostra descrizzione. Tuttavia, s'ellu suspetta un altru disordine di u sonnu, cum'è a narcolessia, pò riferisce vi à qualchi testi speciali.
- Polisomnografia: In questu, site tenutu in l'uspidale per a notte è e macchine monitoranu a vostra respirazione, a frequenza cardiaca è l'attività cerebrale mentre dormite.
- Test di latenza di sonnu multiplu (MSLT): Questu verifica a rapidità cù a quale vi addurmintate durante u ghjornu.
Ci hè un trattamentu per questu? (Trattamentu)
Ùn ci hè micca un modu specificu per fermà a paralisi di u sonnu una volta chì si verifica , ma alcune persone dicenu chì pruvà à spustà qualcosa di chjucu, cum'è un ditu, pò aiutà à esce rapidamente da u statu.
L'impurtante hè chì ci sò cose chì pudete fà per riduce a probabilità chì accada di novu . U trattamentu dependerà di ciò chì ne hè a causa per voi.
- Migliurà l'igiene di u sonnu: Questa hè a cosa più impurtante. Ciò significa sviluppà bone abitudini di sonnu.
- Trattamentu di e cundizioni sottostanti: Sè avete un'altra cundizione, cum'è l'apnea di u sonnu o l'ansietà, ottene u trattamentu ghjustu per questu pò ancu riduce l'incidenza di a paralisi di u sonnu.
- Medicazione: Calchì volta, u vostru duttore pò prescrive medicazione, cum'è antidepressivi, chì riducenu u sonnu REM.
- Cunsiglii psicologichi: A cunsultazione hè ancu assai utile per gestisce u stress è l'ansietà.
Cose chì pudete fà voi stessu per riduce a paralisi di u sonnu
Un bon sonnu hè essenziale per una vita sana. Migliurà i vostri mudelli è abitudini di sonnu pò riduce assai u risicu di paralisi di u sonnu.
Chjamemu questu "Igiene di u Sonnu". Cum'è ci lavemu i denti è ci lavemu u corpu, ci sò certe abitudini chì duvemu seguità per dorme bè.
| Chì fà | Perchè hè impurtante? (Perchè hè impurtante?) |
|---|---|
| Fate un calendariu di sonnu. | Pigliate l'abitudine d'andà in lettu è di svegliarvi à listessa ora ogni ghjornu, ancu durante i fine settimana. Questu vi aiuterà à regulà u vostru orologio biologicu. |
| Un ambiente di sonnu cunfurtevule | Mantene a vostra camara scura, tranquilla è fresca. Aduprate un materasso è un cuscinu cunfurtevuli. |
| State luntanu da i schermi prima di andà in lettu. | Smetti di fighjà u to telefunu, a tableta o a TV almenu un'ora prima di andà in lettu. A luce blu ch'elli emettenu inibisce a pruduzzione di l'ormoni chì ti aiutanu à dorme. |
| Rilassatevi. | Prima di andà in lettu, fate qualcosa cum'è fà un bagnu caldu, leghje un libru, o ascultà musica rilassante. Questu vi aiuterà à calmà a vostra mente è à fà più faciule addurmintassi. |
Quandu avete bisognu di vede un duttore?
Hè nurmale avè a paralisi di u sonnu una o duie volte in a vostra vita. Tuttavia, sè avete unu di i seguenti sintomi, hè impurtante cunsultà un duttore.
- Sè avete assai paura o ansietà per via di sta sperienza.
- Sè questu accade spessu.
- Sè questu vi face paura d'andà à dorme.
- Hè per quessa chì vi sentite estremamente stancu è sonnolentu durante u ghjornu.
Questu ùn hè nunda di vergugnassi o di piattà. Questa hè una cundizione medica chì accade à parechje persone è pò esse spiegata. Dunque, ùn abbiate paura di parlà cù u vostru duttore di questu. Ellu o ella vi aiuterà.
Missaghju da purtà in casa
- A paralisi di u sonnu hè una cundizione spaventosa ma micca fisicamente periculosa in a quale a vostra mente hè sveglia è u vostru corpu perde temporaneamente a cuscenza.
- Questu ùn hà nunda à chì vede cù "influenze soprannaturali", questu hè un malfunzionamentu minore in un prucessu naturale chì si faci in u cervellu è in u corpu durante u sonnu.
- U risicu di sta situazione pò esse assai riduttu praticendu una bona igiene di u sonnu.
- Sè sta sperienza affetta a vostra vita quotidiana è vi sentite assai spaventati, allora cunsultate sicuramente un duttore. Hè a megliu cosa da fà.
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