3 modi per aumentà a vostra felicità! (Stimulà l'emozioni pusitivi)

Vulemu tutti esse felici è rilassati tuttu u ghjornu, nò ? Sapete quantu ancu un pocu di tristezza ci pò influenzà. Ma l'emozioni pusitivi, o emozioni pusitivi, ùn sò micca solu per fà ci sente bè, sò in realtà assai boni per u nostru corpu è a nostra mente. In fatti, queste emozioni pusitivi riducenu u stress, ci aiutanu à pensà à cose nove è ci danu a forza di affruntà i prublemi. A ricerca hà scupertu chì simu à u nostru megliu è travagliamu megliu quandu sperimentemu emozioni pusitivi almenu trè volte più spessu chè quandu sperimentemu emozioni negative. Vale à dì, sè vi sentite tristi una volta à ghjornu, avete bisognu di avè qualcosa per fà vi felice almenu trè volte à ghjornu. Allora, vulete aghjunghje più felicità è pusitività à a vostra vita ? Dunque, guardemu trè modi simplici per fà la.

Chì sò i boni sentimenti chì avete ? Scrivemuli un pocu ?

A prima cosa da fà hè d'identificà l'emozioni pusitivi chì digià sperimentate in a vostra vita quotidiana. Fate una piccula lista. Scrivite tutti i sentimenti felici chì vi ricordate, i sentimenti d'amore, i mumenti quandu vi site sentiti fieri, i lochi induve vi site divertiti... Sè avete novi boni sentimenti, aghjunghjiteli.

Avà fighjate a lista chì avete fattu. Pensate (o scrivite s'è vo pudete) à quali attività, situazioni o persone assuciate cù ognunu di sti sentimenti. Per esempiu, pensate à:

• U sentimentu d'orgogliu chì si prova quandu si vince una cumpetizione sportiva.
• A felicità chì avete sentitu quandu i vostri amichi si sò ricordati è vi anu felicitatu per u vostru anniversariu.
• U divertimentu chì hè ghjuntu quandu avete fattu una scherza nantu à a vostra storia, signore, è avete fattu ride tutta a classe.
• A gioia innocente chì vene à u to core quandu un zitellucciu ti guarda è surride.
• A suddisfazione chì si sente quandu si aiuta à qualchissia.
• A gioia chì vene quandu ricevi una risposta pusitiva per u to travagliu duru.
• A pace chì vene in mente quandu si vede un bellu fiore o un tramontu.

Mantene traccia di i boni sentimenti chì sentite in questu modu ci rende più cuscienti di e cose pusitivi chì stemu digià sperimentendu.Inoltre, pudemu identificà chjaramente e situazioni, e persone è l'attività chì ci portanu questi sentimenti. Calchì volta, se pensemu un pocu prima di andà in lettu a sera dopu à un ghjornu, pudemu ricurdà cose cum'è: "Oh... mi sentu felice oghje per via di qualcosa di simile, nò?", "Mi sentu cusì fieru di mè stessu", ecc. Hè ancu un bon modu per fà questu. Imaginate, à a fine di a ghjurnata, pigliate un picculu libru è scrivite cose cum'è: "Sta mane, mi sentu amatu quandu a mo mamma m'hà parlatu", "Sta sera, aghju risu tantu mentre parlava cù u mo amicu, hè statu cusì divertente", "Mi sentu cusì suddisfattu quandu a mo famiglia hà dettu chì u cibu chì aghju cucinatu era deliziosu". Dopu un pocu tempu, vi renderete contu di quante cose in a vostra vita ci sò di chì esse felice, forse ùn ci avete micca pensatu tantu prima.

Scegliemu una bona sensazione chì vulete di più è a facemu più grande?

Avà chì avete una piccula idea di i boni sentimenti chì sentite, u prossimu passu hè di sceglie una emozione pusitiva specifica chì vulete aghjunghje di più à a vostra vita. Imaginate chì vulete aumentà u sentimentu di "gioia". O u sentimentu di "gratitudine", o a gioia di a "creatività". Sceglite quellu chì vi piace. Dopu, prima pensate à i tempi quandu avete sentitu quella emozione, è ciò chì avete fattu in quellu mumentu. Scrivite u più cose pussibule.

Ùn ci vole micca à esse cose maiò in questu mumentu. Pensate à e cose chjuche è simplici. Forse ci hè una canzone chì vi rende felice. Ogni volta chì l'ascoltate, vi face sente un pocu felice, nò ? Hè u tipu di cose. Ogni volta chì vi sentite felice, pensate à ciò chì l'hà causatu, è se pussibule, aghjunghjitelu à quella lista.

Una volta chì avete identificatu ciò chì vulete aumentà è ciò chì u scatena, decide cumu pudete incorporà quelle attività, o cose simili, in a vostra vita quotidiana. A cosa più impurtante hè di sceglie cose realistiche chì pudete fà ogni ghjornu. Forse ùn pudete micca fà una spassighjata nantu à a spiaggia ogni ghjornu. Ma pudete ascultà una canzone chì vi ricorda una vacanza è gode di quella gioia, nò? Imaginate, sè sentite un bellu acellu cantà mentre beie u tè a mattina, questu pò purtà un pocu di felicità. Oppure, cose cum'è cucinà è manghjà u vostru cibu preferitu, piantà una piccula pianta, o chjamà un amicu è parlà per uni pochi di minuti. A cosa più impurtante hè di capisce chì questu hè u vostru propiu viaghju. Ciò chì vi porta gioia ùn pò micca purtà gioia à qualcunu altru. Dunque, pruvate à truvà ciò chì vi porta veramente gioia è pace, invece di guardà ciò chì facenu l'altri.

Questu hè cum'è dì chì duvemu manghjà 5 frutti è ligumi à ghjornu. Hè bonu per a nostra salute fisica. Fà una o duie piccule cose felici cum'è questa à ghjornu hè un bon investimentu in a nostra salute mentale !

Sceglite una o più attività di ogni ghjornu chì ponu aumentà u vostru sensu di vulè di più in a vostra vita è impegnatevi in ​​​​elle.Riservate un pocu di tempu in a vostra ghjurnata per queste sperienze. Questu hè cum'è una "vitamina" per a vostra mente. Dopu à qualchi ghjornu, sentirete a differenza.

Creemu u vostru propiu "Tesoru di Pusitività"?

Calchì volta ci scurdemu di a strada di ritornu à induve simu felici, nò ? Quandu ci sentimu tristi o delusi, pensemu cose cum'è: "Oh, ùn seraghju mai felice?" Hè tandu chì una "scatula di pusitività" o un "tesoru di pusitività" ci pò aiutà assai.

Sapete ciò chì hè sta "scatula di a felicità"? Hè una cullezzione di cose chì ci ricordanu e bone è felici sperienze chì avemu avutu. Quessi ricordi ci riportanu à a mente i migliori mumenti di a nostra vita, i nostri punti di forza, e gioie chì avemu avutu, i successi chì avemu avutu, u divertimentu chì avemu avutu, i libri è e canzone chì sò state impurtanti per noi, è e persone chì sò state impurtanti per noi. Hè veramente cum'è una "scatula di tesori" induve pudemu truvà a felicità in i nostri cori.

Cuminciate à cullezziunà e cose in a vostra vita chì vi anu purtatu emozioni pusitivi è vi anu lasciatu boni ricordi. Eccu alcuni esempi:

• Foto di un bellu viaghju chì avete fattu o picculi souvenir (cum'è un bigliettu per Sigiriya, una foto di un viaghju chì avete fattu cù l'amichi).
• Un premiu o un certificatu chì vi ricorda una realizazione chì avete ottenutu.
• Una carta o una piccula nota da qualchissia assai speciale per voi (una carta di auguri di Capu d'Annu, qualchì bella parolla scritta da un amicu).
• Una citazione o una linea da una canzone chì ti piace è chì ti ispira .
• Qualcosa chì vi face vultà in mente un bellu ricordu di a vostra zitiddina (cum'è un picculu ghjoculu, un libru, qualcosa chì un amicu vi hà datu da a scola).
• Un disegnu, una creazione chì avete fattu o disegnatu.
• Ùn importa micca s'ellu qualchissia vi face un rigalu , ancu s'ellu hè chjucu, ciò chì importa hè u so valore.
• Una foto di qualchissia chì rispetti è ammiri.

Tenite tutti questi in un schedariu, un raccoglitore, o una bella scatula induve pudete truvà li facilmente. Certi pirsuni li tenenu bè attaccati à una tavola induve ponu vede li tuttu u tempu. O pudete fà un collage o un poster da ste cose. A cosa più impurtante hè di sceglie solu e cose chì vi facenu veramente sente bè è vi portanu gioia. Pudete aghjunghje cose nove à questu in ogni mumentu, caccià cose, o cambià li.

Quandu vi sentite sopraffatti o frustrati, pigliate uni pochi di minuti per fighjà sta "scatula di tesoru". Mentre toccate quelle cose è ricordate i ricordi assuciati à elle, cuminciarete à sente di novu a gioia, l'orgogliu è l'amore chì avete sentitu in quellu mumentu. Questu vi aiuterà à liberà l'emozioni negative chì avete in mente.Vi aiuterà à sentevi menu stressati è più pusitivi. Ancu s'è no, solu fighjendu questu, pudete aghjunghje un pocu di gioia à a vostra ghjurnata.

Dunque, chì hè a cosa principale da ricurdà da ciò chì avemu parlatu?

Quandu pruvate à aghjunghje emozioni pusitivi à a vostra vita, vale à dì, cose bone cum'è a felicità, a satisfaczione è l'amore, vi truverete più felici , più energichi è più realizati . Pensà à e cose pusitivi ogni ghjornu, fà piccule cose per elle, hè cum'è un picculu investimentu. Ma i benefici chì uttenerete in tutta a vostra vita sò assai grandi.

Ricurdatevi, a felicità in u vostru core hè qualcosa chì pudete cultivà. Ci vole solu un pocu di sforzu è dedizione! Tutti i trè metudi sò assai simplici, è pudete cumincià oghje. Pruvate, sarete stupiti!

Emozioni pusitivi, salute mentale, felicità, cumpetenze di vita, autoaiutu, gestione di l'emozioni, psiculugia