Amparamu di più nantu à i musculi di e cosce. Duvete ancu sapè ste cose.

Calchì volta, quandu si torce di colpu a gamba, o quandu si corre è si ghjoca, i musculi di a coscia si torcenu è causanu un dolore severu, nò ? In fatti, alcuni di i musculi più grandi è più forti di u nostru corpu si trovanu in questa zona di a coscia. Quessi musculi ci aiutanu in tuttu ciò chì facemu ogni ghjornu, da camminà, corre, stà seduti è stà in piedi. Dunque, oghje parleremu di i musculi di ste cosce, di a so impurtanza è di cumu prutege li.

Cumu si chjamanu sti musculi di e cosce ?

In poche parole, i musculi di e cosce sò unu di i più grandi gruppi musculari di u nostru corpu. Si trovanu davanti, daretu è dentru di a coscia. Quessi musculi sò implicati in guasi ogni muvimentu di a parte inferiore di u corpu, cum'è quandu camminemu, pieghemu i ghjinochji è rotemu e gambe.

Ancu più impurtante, sti musculi di e cosce sustenenu guasi tuttu u pesu di u nostru corpu . Aiutanu ancu à mantene l'allineamenti di e anche è di e gambe è à mantene l'equilibriu.

Ma perchè anu assai travagliu da fà, sò ancu più propensi à ferite. Questu hè particularmente veru per l'atleti. Quessi musculi sò sottumessi à assai stress quandu corremu, saltemu è cambiamu direzzione di colpu. Ma a bona nutizia hè chì ci sò parechje cose chì pudemu fà per mantene questi musculi sani è sicuri.

Chì sò e cose principali chì facenu sti musculi?

Ogni gruppu musculare in a coscia hà una funzione diversa. Demu un'ochjata à ciò chì sò.

Cumu sò situati i musculi di e cosce?

Cum'è l'avemu digià discuttu, i musculi di a coscia ponu esse divisi in trè gruppi principali, secondu induve si trovanu.

1. Musculi posteriori: Quessi sò situati in u fondu di a coscia. Partenu da l'anca finu à ghjustu sottu à u ghjinochju. Chjamemu sti musculi i musculi posteriori di a coscia .

2. Musculi mediali: Quessi sò situati nantu à a parte interna di a coscia. Si stendenu da u pelvis à u femore. U gruppu di musculi chjamati adduttori appartene quì.

3. Musculi anteriori: Quessi sò i musculi nantu à a parte anteriore di a coscia. Si stendenu da u pelvis è l'ossu di a coscia à a rotula (rotula) è l'ossu di a tibia (tibia). I musculi chjamati Quadriceps , Pectineus , Sartorius è Iliopsoas appartenenu à questu gruppu.

Chì sò i pussibuli disordini di i musculi di a coscia?

I musculi di e nostre cosce ponu soffre di diversi tipi di ferite. Eccu alcuni di i principali.

• Contusioni: Imaginate chì ghjucate à cricket è una palla rapida vi colpisce in a coscia. Allora a zona pò esse assai contusa. Ci pò ancu esse sangue chì si accumula sottu à a pelle è a rende turchina.
• Stiramenti Musculari: Sta cundizione si verifica quandu un musculu hè stiratu oltre u so limite. Questu pò accade quandu si corre di colpu o si alza un pesu pesante. Sta cundizione affetta più comunemente i musculi posteriori di a coscia è i quadricipiti.
• Strappi Musculari: Questa hè una cundizione più seria. Quì, u musculu si stacca parzialmente o cumpletamente da u tendinu o l'ossu à quale hè attaccatu.
• Lacerazioni: Un accidente pò causà un tagliu di a pelle di a coscia è danni à i musculi. Queste ferite ponu ancu purtà à infezioni.

Chì sò i sintomi di stu tipu di disordine?

Quandu ci hè danni à i musculi di a coscia, ponu accade diversi sintomi. Verificate s'è vo avete qualcosa di simile.

• Decolorazione bluastra di a zona ferita o decolorazione di a pelle .
• Una sensazione di brusgiatura o di pizzicore.
• Sensazione cum'è s'è i musculi si stringhjessinu (crampi) .
• Sensazione di debulezza in a coscia.
• Sente o sente un sonu "pop" o "tuck" .
• Dolore severu subitu.
• Gonfiore à u situ feritu.
• Tenerezza quandu hè toccu.
• Difficultà à stà in pedi cù u pesu nantu à a gamba ferita.

Sè avete unu o più di sti sintomi, ùn li trascurate micca.

Quale hè più à risicu di sviluppà sti disordini?

Ancu s'è e tensioni di i musculi ischiocrurali ponu influenzà qualchissia, certe persone sò à più risicu. L'atleti, per esempiu, quelli chì praticanu sport cum'è u football, u netball, u volleyball è u cricket, sò particularmente suscettibili à ste ferite.

Inoltre, pudete ancu esse in periculu per:

• Sè vo site in a listessa pusizione per un bellu pezzu .
• Sè ùn vi riscaldate micca bè prima di fà eserciziu, è sè ùn vi rinfrescate micca dopu à fà eserciziu.
• S'ellu ci hè stanchezza o rigidità in i musculi.
• Sè vo avete una malatia crònica chì indebulisce i tendini, cum'è a malatia renale o u lupus.
• Sè vo pigliate certi antibiotici, cum'è i fluorochinoloni.
• Sè vo aduprate medicazione cum'è i corticosteroidi .

Cumu mantenemu i musculi di e nostre cosce sani?

Ci sò parechje cose chì pudemu fà per mantene i musculi di e nostre cosce sani è forti.

1. Ùn fate micca eserciziu cù u dulore: Sè sentite dolore in qualchì locu mentre fate eserciziu, ùn pensate micca: "Suppurtemu solu u dolore". Fermatevi subitu è ​​ripusatevi . U dolore hè l'avvertimentu di u vostru corpu.

2. Manghjate alimenti ricchi di proteine: E proteine ​​sò essenziali per a crescita è a riparazione musculare. Includite cose cum'è ova, pesci, latte, lenticchie è ceci in a vostra dieta.

3. Fate eserciziu regularmente: Più i vostri musculi sò forti, menu hè prubabile ch'elli si feriscinu. Pudete fà esercizii cum'è camminà, corre è andà in bicicletta.

4. Mantene un pesu sanu: Quandu u vostru pesu corpurale aumenta, a pressione nantu à i vostri musculi aumenta. Dunque, pruvate à mantene un pesu sanu per a vostra altezza.

5. Beie assai acqua: L'acqua hè essenziale per a funzione musculare. Ùn vi scurdate di beie abbastanza acqua durante u ghjornu.

6. U riscaldamentu è u defaticamentu sò essenziali: Riscaldatevi per almenu 5-10 minuti prima di fà qualsiasi eserciziu o sport. Inoltre, fate un pocu di stretching è defaticamentu dopu avè finitu u vostru allenamentu.

7. Portate e scarpe adatte: Quandu praticate sport, portate scarpe adatte per u sport è chì si adattanu perfettamente à i vostri pedi.

Quali sò i migliori tempi per vede un duttore?

Ancu una ferita minore à un musculu di a coscia pò purtà à una situazione più seria se ùn hè trattata. Dunque, sè avete unu di i sintomi seguenti , cunsultate subitu u vostru duttore .

U vostru duttore vi esaminerà, vi manderà per altri testi se necessariu, è vi prescriverà u trattamentu u più adattatu. Dunque, ùn trascurate micca questi sintomi.