Quandu a ghjente sente a parolla malatia d'Alzheimer, spaventa veramente parechje persone, nò ? Anu assai paura è ansia ch'elli, a so mamma, u so babbu, o una persona cara sviluppinu sta malatia. Dunque, ùn ci hè ancu nisun modu pruvatu per prevene cumpletamente sta malatia. Ma ùn abbiate paura. Ci sò parechje cose chì pudete fà per riduce u vostru risicu di sviluppà sta malatia. Hè di questu chì parlemu oghje.
Chì ghjè esattamente a malatia d'Alzheimer?
In poche parole, l'Alzheimer hè una malattia progressiva chì affetta u cervellu. Face chì e cellule cerebrali morinu gradualmente, ciò chì porta à una perdita graduale di memoria, di capacità di pensamentu è ancu di a capacità di fà semplici compiti di ogni ghjornu.
I duttori ùn ponu ancu dì cun certezza perchè certe persone piglianu sta malatia è altre micca. Inoltre, cumu si aggrava cù u tempu, è cumu trattalla currettamente, sò sempre in corsu di ricerca.
Molta ghjente pensa chì l'Alzheimer hè una parte nurmale di l'invecchiamentu. Questu hè sbagliatu. Hè veru chì u risicu di sviluppà sta malatia aumenta cù l'età. Tuttavia, ùn hè micca qualcosa chì succede à tutti quelli chì invechjanu.
Hè vera dinù chì certi fattori genetichi (errori genetichi) ponu aumentà a probabilità di sviluppà sta malatia. Ma ùn pudemu micca cuntrullà a nostra età o cambià i nostri geni, nò ? Ma questu ùn significa micca chì ùn pudemu fà nunda. In fatti, e cose chì sò bone per u vostru core, vale à dì cose chì sò bone per tuttu u vostru corpu, sò ancu assai bone per u vostru cervellu. Queste cose ponu riduce u risicu di sviluppà a malatia d'Alzheimer. Queste sò cose assai simplici chì pudemu aghjunghje à a nostra vita quotidiana.
Chì pudemu fà per riduce u risicu ?
Va bè, allora guardemu alcune cose simplici chì pudemu aghjunghje à u nostru stile di vita per riduce stu risicu. Alcune di queste puderanu esse cose chì fate digià.
| Zona di focus | Chì fà è a so impurtanza |
|---|---|
| I vostri numeri di salute | Mantene a pressione sanguigna, u zuccheru in sangue è i livelli di colesterolu à i livelli ghjusti. L'elevazioni di questi sò direttamente ligate à u risicu di Alzheimer. |
| Pesu corpurale | A ricerca hà dimustratu chì l'obesità hà un impattu negativu nantu à a funzione cerebrale. Perde pesu è mantene lu pò riduce u risicu. |
| Eserciziu fisicu | Quandu fate eserciziu, u flussu di sangue à u cervellu aumenta. Pruvate à fà eserciziu almenu 5 ghjorni à settimana, per almenu 30 minuti à ghjornu. |
| Eserciziu per u cervellu | Amparate sempre qualcosa di novu, siate suciali. Questa stimulazione mentale hè cum'è un allenamentu per u cervellu. |
| Ferite à a testa | E ferite gravi à a testa ponu aumentà u risicu di malatia d'Alzheimer in u futuru. Portate una cintura di sicurezza quandu andate in vittura. Portate un cascu quandu andate in bicicletta. |
| Fumu è droghe | Evitate cumpletamente tutti i prudutti di tabaccu. |
| Una dieta sana | Manghjate più frutti freschi, ligumi, legumi, cereali integrali, proteine magre (pesciu, pollu) è prudutti lattieri à bassu cuntenutu di grassu. |
Pigliate cura di i vostri numeri di salute.
A ricerca hà dimustratu chì ci hè un forte ligame trà e cundizioni cum'è a pressione alta, u colesterolu altu, u diabete di tipu 2, e malatie cardiache è a malatia d'Alzheimer. Parechje persone ùn sanu mancu ch'elli anu queste cundizioni. Hè per quessa ch'ellu hè impurtante fà cuntrolli regulari . Dopu, voi è u vostru duttore pudete identificà i vostri prublemi di salute è piglià e misure necessarie per gestisceli.
Ciò chì hè bonu per u core hè bonu ancu per u cervellu.
Questa hè a cosa più impurtante da ricurdà. Ciò chì fate per mantene u vostru core sanu aiuterà ancu à mantene u vostru cervellu sanu. Videmu ciò chì sò queste cose.
- E cose bone da manghjà di più:
- Frutti freschi, ligumi è verdura (in particulare verdura scura).
- Grani integrali - cose cum'è risu integrale, avena è granu saracenu.
- Proteine magre - pesci (in particulare pesci grassi cum'è salmone, sgombru è sardine), pollu senza pelle.
- Latte è prudutti di latticini à bassu cuntenutu di grassu.
- Noci è olii da noci (per esempiu, oliu d'aliva).
- Cose da riduce o evità:
- Grassi saturati - carne (manzu, porcu), prudutti lattieri interi (burru, furmagliu).
- Zuccheri aghjunti - cose cum'è bevande zuccherate, torte è biscotti.
- Carboidrati trasfurmati - pane, pasta.
- Alimenti ricchi di sale (sodiu).
- Usu di l'alcol.
Prutegge a to testa.
Questu hè qualcosa à chì parechje persone ùn pensanu micca. Ma un colpu severu à a testa per via di un accidente di vittura, una caduta da una bicicletta, o una scivulata è una caduta in casa pò aumentà u risicu di sviluppà a malatia d'Alzheimer anni dopu. Dunque, pensate sempre à a sicurezza. Sè avete tappeti scivolosi in casa vostra, mette un tappetinu antiscivolo sottu à elli. Mette un tappetinu antiscivolo in u bagnu. Piccule cose cum'è queste ponu fà una grande differenza.
Missaghju da purtà in casa
- A malatia d'Alzheimer ùn hè micca una cunsequenza nurmale di l'invecchiamentu. Si ponu piglià misure per prevene è riduce u risicu.
- Un stile di vita sanu per u core hè ancu bonu per u cervellu. Una dieta equilibrata è un eserciziu regulare sò a megliu basa per questu.
- Siate attenti à a vostra pressione sanguigna, u diabete è i livelli di colesterolu. Cuntinuate à cunsultà u vostru duttore è fate i testi necessarii.
- Mantene u vostru cervellu attivu amprendu cose nove, leghjendu libri è impegnendusi in attività suciali.
- Evitate cumpletamente di fumà è pruteggetevi da e ferite à a testa. Quessi picculi cambiamenti saranu un grande investimentu in a vostra salute futura.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu