Máte také ADHD? Pojďme si promluvit o poruše pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) u dospělých!

Je pro vás někdy těžké soustředit se na práci? Nebo se cítíte tak neklidní, že se nemůžete udržet na jednom místě, jako byste byli v chaosu? Možná vás tyto věci provázejí už od dětství. Dnes si povíme o stavu, který se vyskytuje i u dospělých, ale o kterém mnoho lidí neví. Jde o ADHD neboli poruchu pozornosti s hyperaktivitou .

Co je to ADHD, která se vyskytuje i u dospělých?

Jednoduše řečeno, ADHD je onemocnění, které ovlivňuje vývoj mozku. Ve skutečnosti začíná v dětství. Zatímco někteří lidé z tohoto onemocnění s přibývajícím věkem vyrostou, u mnoha lidí nikdy nezmizí.

V dětství může ADHD ovlivnit školní práci a vztahy s přáteli. Může vás ovlivnit i v dospělosti. Může ovlivnit vaši práci, přátelství, rodinné vztahy a dokonce i vaše duševní zdraví.

Jak tento stav ovlivňuje mé tělo, zejména můj mozek?

Lidé s ADHD se nazývají „neurodivergentní “. To znamená, že jejich mozek se vyvinul trochu odlišným způsobem. Pokud jsou tyto rozdíly dostatečně velké, mohou se vyskytnout stavy podobné ADHD. Jiní lidé, tedy lidé, kteří tyto rozdíly v mozku nemají, se nazývají „neurotypičtí “. To znamená, že jejich mozek se vyvinul normálně.

Výzkum zjistil, že některé části mozku u lidí s ADHD jsou méně aktivní, než se očekává. Tyto postižené části řídí komunikaci mezi ostatními částmi mozku. Soubor schopností, které tímto způsobem získáme, nazýváme „výkonnými funkcemi“. Patří mezi ně například schopnost plánovat, logicky myslet, rozhodovat se a soustředit se a ovládat svou pozornost. ADHD tyto schopnosti zhoršuje. Tento příznak se nazývá „výkonná dysfunkce“.

Jaké jsou tyto příznaky ADHD?

Příznaky ADHD u dospělých jsou velmi podobné těm, které se vyskytují u dětí. Protože však v dospělosti děláme věci jinak, může se způsob projevování těchto příznaků mírně lišit. Například místo problémů se školními povinnostmi můžete mít problémy s prací.

Existují tři hlavní podtypy ADHD. Příznaky se mohou lišit v závislosti na tom, který podtyp máte. Váš lékař na základě vašich příznaků určí, zda máte podtyp nepozornosti , podtyp hyperaktivity/impulzivity nebo kombinovaný podtyp . Váš lékař také určí závažnost vašeho stavu ADHD. Tyto tři úrovně jsou:

• Mírné:Na této úrovni máte minimální příznaky potřebné pro diagnózu, ale nejsou pozorovány žádné závažnější příznaky.
• Střední: Vaše příznaky významně narušují vaši práci nebo společenské vztahy.
• Závažná: Na této úrovni příznaky vážně ovlivňují váš pracovní a/nebo společenský život. Lidé s těžkými příznaky mohou mít potíže s udržením zaměstnání nebo vztahů.

Příznaky nepozornosti

Příznaky nepozornosti mohou negativně ovlivnit vaše sociální vztahy, práci a akademické výsledky. Abyste byli diagnostikováni jako podtyp ADHD s nepozorností, musíte mít alespoň šest z následujících příznaků po dobu delší než šest měsíců:

• Chyby způsobené nedostatkem pozornosti: To vede k chybám z nedbalosti, přehlédnutí detailů a problémům s přesností. To může ovlivnit vaši práci a pokud jste student, i vaše vzdělávací aktivity. Představte si, že jste v zadané zprávě přehlédli několik důležitých bodů a stal se z toho velký problém.
• Obtíže s udržením pozornosti: To ztěžuje udržení soustředění mysli během konverzace, schůze, přednášky nebo při dlouhém čtení či studiu.
• Potíže s nasloucháním a soustředěním, když s vámi mluví ostatní: Může se vám zdát, jako byste byli v jiném světě, ztraceni ve snu nebo jako byste měli hlavu někde jinde (také se nazývá „pohled tisíce yardů“).
• Obtíže s dokončením úkolu: To znamená, že nové úkoly nebo projekty začínáte velmi rychle. Po chvíli je však obtížné je dokončit, jako by se vám „vybíjela baterie“.
• Obtíže s organizací a stanovováním priorit: To vám ztěžuje plánování a práci na cílech, zejména těch s mnoha kroky. Kvůli tomu můžete působit neorganizovaně nebo vám může být obtížné být dochvilní a plnit úkoly včas.
• Nelíbí se vám nudné úkoly nebo se jim vyhýbáte: Kvůli tomu se těžko soustředíte na nudné a monotónní úkoly, jako jsou domácí práce nebo rutinní práce v kanceláři.
• Vyšší pravděpodobnost ztráty, ztráty nebo zapomenutí věcí: To může působit dojmem neopatrného a neopatrného člověka. Můžete ztratit věci, jako je peněženka, telefon nebo klíče. Někdy také můžete nechat věci na podivných místech – například můžete omylem nechat klíče v lednici a pak je mít problém najít.
• Snadno se rozptýlit: Může to být kvůli tomu, co se děje kolem vás, nebo proto, že vaše mysl jen tak bloudí.
• Zapomnětlivost nebo nedostatek soustředění při každodenních úkonech:Můžete zapomenout dodržet schůzky, vyzvednout potraviny, zaplatit účty a koupit domácí potřeby.

Příznaky hyperaktivity/impulzivity

Hyperaktivita a impulzivita jsou u ADHD velmi časté. Impulsivita může způsobit problémy se sociálními dovednostmi a interakcemi. Abyste mohli být diagnostikováni jako podtyp ADHD s hyperaktivitou/impulsivitou, musíte mít alespoň šest z následujících příznaků po dobu delší než šest měsíců:

• Neustálé vrtění a neklid: To se může projevovat u věcí, jako je podupávání nohou, klepání nohou, otáčení perem nebo zírání do telefonu.
• Obtíže s neustálým sezením: Kvůli tomu se často chcete zvednout a projít.
• Neklid: U malých dětí se může projevovat běháním a skákáním nebo lezením po stromech v nevhodnou dobu. U dospělých se může projevit neschopností klidně sedět.
• Obtíže s užíváním si ticha: To se může projevit zejména ve volném čase, při věnování se koníčku nebo při zábavné, relaxační činnosti. Můžete si povídat sami pro sebe nebo nahlas říkat nesmyslná slova či fráze.
• Neobvykle vysoká úroveň aktivity: Může to působit dojmem, že jste neustále zaneprázdněni a spěcháte. Pro ostatní může být obtížné s vámi spolupracovat.
• Příliš mnoho mluvení: To znamená mluvit, jako byste neměli žádný filtr, poskytovat o sobě příliš mnoho informací nebo dlouze hovořit o tématu, které vás zajímá (také se nazývá „info dumping“).
• Potíže s ovládáním sebe sama v konverzaci: To znamená, že máte v konverzacích problémy, protože mluvíte rychle, aniž byste přemýšleli. Často přerušujete ostatní, dokončujete jejich věty nebo mluvíte, aniž byste přemýšleli o tom, co si ostatní myslí.
• Potíže s čekáním na řadu: Například potíže s čekáním ve frontě nebo potíže s čekáním na něco, co chcete.
• Potíže s pochopením vhodných sociálních hranic: To může vést k tomu, že se neustále zbytečně vměšujete do aktivit a rozhovorů jiných lidí. Můžete se vměšovat do rozhovorů, aktivit a her, aniž byste si uvědomovali, že tím ostatní obtěžujete.

Kombinované příznaky

To znamená, že daná osoba má alespoň šest příznaků hyperaktivity/impulzivity a alespoň šest příznaků nepozornosti.

Jaké jsou pro to důvody?

Odborníci stále přesně nevědí, proč nebo jak ADHD vzniká. Existují však důkazy, že roli mohou hrát změny ve struktuře mozku, změny v mozkových chemických látkách nebo obojí. A totoJe také známo, že může být genetická. To znamená, že ADHD můžete zdědit po jednom nebo obou rodičích. U některých lidí se však může vyvinout, aniž by ji měl kdokoli v rodině.

Změny ve struktuře mozku

ADHD znamená, že se u vás mohou vyskytnout jemné, ale důležité změny ve struktuře mozku. Klíčovou součástí fungování mozku je způsob, jakým vytváří spojení mezi různými jeho částmi. Některé části mozku lidí s ADHD se mohou zdát méně propojených nebo se mohou jevit o něco menší či méně husté než mozky lidí bez ADHD. Tyto postižené části jsou ty, které řídí výkonné funkce .

Změny v mozkových chemických látkách

Váš mozek se spoléhá na síť specializovaných buněk zvaných „neurony“ . Jsou to ty, které vysílají a přijímají signály v celém mozku. Tyto signály způsobují věci, jako jsou věci, které myslíte, a věci, které hýbou vašimi svaly. Váš mozek potřebuje speciální chemické látky zvané „neurotransmitery“ , aby mohly vysílat signály z jedné nervové buňky do druhé.

Výzkum naznačuje, že ADHD může být způsobena nerovnováhou nebo nedostatkem určitých neurotransmiterů, zejména dopaminu a norepinefrinu (v některých zemích nazývaného také noradrenalin ). Bez správného množství nebo kombinace neurotransmiterů nemůže váš mozek správně fungovat.

Jak rozpoznat ADHD u dospělých?

Lékař, obvykle psycholog nebo psychiatr, diagnostikuje ADHD na základě vaší anamnézy a aktuálních symptomů. V rámci diagnózy ADHD se vás lékař zeptá na vaše aktuální příznaky a jakékoli příznaky, které jste měli v dětství. To se obvykle provádí pomocí dotazníku speciálně navrženého pro diagnostiku ADHD. V současné době neexistují žádné laboratorní testy ani lékařská vyšetření, která by mohla pomoci ADHD diagnostikovat.

Jak se ADHD léčí u dospělých?

Na ADHD neexistuje úplný lék, ale je to velmi dobře léčitelný stav.

Léky

Nejběžnějším a nejúčinnějším způsobem léčby ADHD jsou léky. Existuje několik typů léků, které lze k její léčbě použít. Mezi příklady patří stimulancia, nestimulancia a antidepresiva.

Možná budete muset vyzkoušet různé léky a dávky, abyste našli ten, který vám nejlépe vyhovuje. Váš lékař vám může sdělit možné komplikace a vedlejší účinky těchto léků.

Psychoterapie a adaptační strategie

Psychoterapie pro mnoho dospělých s ADHD(odborný termín pro léčbu duševního zdraví) může pomoci. Mohou také použít strategie zvládání, jako je vytvoření pravidelné rutiny, vedení diáře nebo zápisníku a používání aplikací pro chytré telefony. Váš lékař vám může sdělit více o léčbě a změnách životního stylu, které vám mohou pomoci.

Léčba souvisejících onemocnění

Dospělí s ADHD mají často i další zdravotní problémy, zejména některé duševní poruchy nebo poruchy vývoje mozku. Mezi ně patří například:

• Úzkost , zejména sociální úzkost.
• Deprese .
• Specifické poruchy učení , jako je dyslexie nebo dyskalkulie .
• Stres a související zdravotní problémy.
• Poruchy užívání návykových látek .

Úpravy pracoviště

Úpravy jsou nástroje nebo změny ve vašem pracovním prostředí, které vám pomáhají zvládat situaci. Jsou jako schody pro někoho, kdo je menší než průměr; schodiště umožňuje menšímu člověku dosáhnout vyšších míst, stejně vysokých jako někomu, kdo je vyšší. Podobně vám úpravy umožňují dosáhnout stejných výsledků a uspět stejně jako někomu, kdo má méně štěstí.

Ačkoli na Srí Lance neexistuje žádný specifický právní rámec pro toto téma, jako je například americký zákon o Američanech se zdravotním postižením (ADA), můžete se pokusit získat potřebnou podporu rozhovorem s personálním oddělením vaší organizace nebo přátelským rozhovorem se svým manažerem. Zde je několik příkladů, které vám mohou pomoci zvládat ADHD na pracovišti:

• Přestávky jsou čas, kdy si můžete udělat čas na vstávání a procházku.
• Sluchátka s potlačením hluku pro snížení rušivých vlivů hluku.
• Práce z domova, pokud je to možné.
• Podpora od mentora nebo kouče pro práci.

Co mohu očekávat, pokud mám ADHD v dospělosti?

Pokud máte ADHD v dospělosti, účinky, které pociťujete, závisí na podtypu, který máte, a na závažnosti vašich příznaků. Léky, terapie a další tradiční metody postačují k zvládnutí tohoto stavu u mnoha lidí. Tato léčba umožňuje mnoha lidem s ADHD mít úspěšnou kariéru, vztahy a rodinný život.

ADHD má i své výhody!

Mozky lidí s ADHD se vyvíjejí odlišně a tyto rozdíly nejsou vždy negativní. Výzkum ukazuje, že se často mohou jednat o výhody nebo silné stránky. Zde je několik z nich:

• Tvořivost:Lidé s ADHD jsou často dobří v kreativních kariérách. Rozdíly ve způsobu, jakým funguje váš mozek, jim mohou usnadnit nalezení nekonvenčních a inovativních řešení.
• Energie a motivace: Hyperaktivita může být mocnou silou, která vás tlačí k dosažení cílů.
• Hyper-soustředění: Můžete se „hyper-soustředit“ na úkol, který vás zajímá nebo je zábavný. Místo abyste se rozptylovali, zapomenete na všechno ostatní a plně se soustředíte na to, co děláte. Odborníci spojují tuto schopnost s vyšší produktivitou a dosaženými výsledky.
• Přívětivost: Lidé s ADHD jsou často přívětivější a sympatičtější k lidem kolem sebe. Můžete být dobrým „týmovým hráčem“ a vždy chtít pomáhat ostatním.

Firmy a společnosti si také uvědomují tyto pozitivní aspekty ADHD. Mnoho společností se snaží najmout „neurodivergentní“ lidi (včetně osob s ADHD) na pozice, kde mohou být jejich mozkové odlišnosti výhodou.

Jak dlouho trvá ADHD u dospělých?

ADHD je celoživotní onemocnění. Nezmizí a neexistuje na ni žádný lék. Výzkum však ukazuje, že závažnost symptomů s věkem klesá, zejména po 60. roce věku.

Jaký je výhled této situace?

ADHD sama o sobě není nebezpečný stav. Pokud se však ADHD u dospělých neléčí – zejména pokud je závažná – může negativně ovlivnit váš život mnoha způsoby. Patří mezi ně:

• Zvýšené riziko zranění: Impulzivita, hyperaktivita a nepozornost, které jsou hlavními příznaky ADHD, mohou přispívat ke zranění. To může také zvýšit riziko duševních onemocnění, jako je úzkost a posttraumatická stresová porucha (PTSD) .
• Poruchy užívání návykových látek: Lidé s ADHD mají větší pravděpodobnost, že se „samomědí“ alkoholem nebo léky bez předpisu, což zvyšuje riziko poruch užívání návykových látek.
• Právní problémy a uvěznění: ADHD vás vystavuje vyššímu riziku onemocnění, jako je antisociální porucha osobnosti a porucha chování, které silně souvisejí s kriminálním chováním. Odborníci se domnívají, že to je jeden z důvodů, proč je míra výskytu ADHD u lidí s odsouzením za trestný čin vyšší než průměr.

Jak se mám o sebe postarat?

Pokud máte ADHD, může vám lékař předepsat léky a také doporučit léčbu a změny životního stylu, které mohou s tímto onemocněním pomoci. Mezi nejlepší věci, které můžete udělat, patří:

• Užívejte léky přesně podle pokynů:Je velmi důležité užívat léky na ADHD přesně podle předpisu. Jen tak z nich získáte plný užitek. Pokud užíváte stimulanty, jejich užívání podle předpisu může pomoci předejít závislosti.
• Najděte způsoby, jak se přizpůsobit a překonat své slabiny: ADHD se může u jednotlivých osob projevovat velmi odlišně, takže se mohou značně lišit i strategie, které vám pomohou. Najděte si, co funguje pro vás, a začleňte tyto strategie do svého života. Usnadní vám život s dopady ADHD, jejich překonání a fungování.
• Využijte technologie: Aplikace pro chytré telefony a další technologie vám mohou pomoci s tímto onemocněním. Existují také online komunity, kde si lidé s ADHD mohou sdílet informace a hovořit o svých zkušenostech. Mohou to být také zdroje, které vám mohou pomoci lépe porozumět tomuto onemocnění a vyrovnat se s ním.

Kdy bych měl/a navštívit lékaře?

Měli byste navštěvovat svého lékaře podle jeho doporučení, zejména pokud užíváte léky nebo podstupujete jinou léčbu. Pokud užíváte stimulanty, mohou vaše státní nebo národní zákony vyžadovat, abyste pravidelně navštěvovali svého lékaře, aby vám lékař mohl léky i nadále předepisovat. Váš lékař vám o tom může sdělit více a doporučit vám harmonogram těchto návštěv.

Koho se to týká? Jak je to běžné?

ADHD může postihnout kohokoli, ale u mužů je pravděpodobnější, že bude s tímto onemocněním diagnostikována. Existují však důkazy o tom, že u žen je ADHD často nedostatečně diagnostikována nebo chybně diagnostikována. Neexistuje také shoda v tom, zda toto onemocnění postihuje lidi odlišně na základě rasy nebo etnického původu. Je zapotřebí dalšího výzkumu, aby se zjistilo, zda tyto faktory mohou přispívat k rozdílům v tom, jak toto onemocnění postihuje lidi.

ADHD je relativně častý stav u dospělých. Odborníci odhadují, že postihuje 2,5 % až 6,76 % dospělých na celém světě. To znamená, že toto onemocnění postihuje 139 až 360 milionů lidí na celém světě.

Odborníci odhadují, že 15 % až 20 % dospělých, u kterých byla diagnóza stanovena v dětství, stále splňuje všechna kritéria pro toto onemocnění a dalších 40 % až 60 % má i nadále alespoň některé příznaky.

Jaký je rozdíl mezi ADD u dospělých a ADHD u dospělých?

ADD je starý název pro podtyp ADHD, který se projevuje nepozorností. V roce 1987 Americká psychiatrická asociace změnila název tohoto stavu na současný název „Porucha pozornosti s hyperaktivitou“. Nejnovější revize Diagnostického a statistického manuálu duševních poruch, páté vydání (DSM-5-TR™), rozděluje tento stav na podtypy nepozornosti, hyperaktivity/impulzivity a smíšené.

Důležité: ADHD je onemocnění, které ovlivňuje vývoj mozku a způsobuje hyperaktivitu, impulzivní chování nebo nepozornost. Začíná v raném dětství a mnoho dětí – ale ne všechny – z něj s přibývajícím věkem vyroste. ADHD u dospělých může ovlivnit váš pracovní výkon, sociální vztahy a další.

Na závěr pár věcí k zapamatování

Přestože ADHD může váš život komplikovat, pamatujte, že se jedná o velmi dobře zvládnutelný stav. Můžete s ním úspěšně žít pomocí léků, psychoterapie a jednoduchých změn životního stylu. Někdy mohou být různé schopnosti, které s ADHD přicházejí, dokonce výhodou v práci i v osobním životě.

Pokud si myslíte, že máte ADHD, je nejlepší navštívit lékaře a promluvit si o tom. S přesnou diagnózou a vhodnou léčbou můžete kontrolovat účinky tohoto onemocnění a proměnit je v nástroje pro váš úspěch. Nejste sami a existuje mnoho způsobů, jak získat pomoc.

ADHD , ADHD u dospělých, porucha pozornosti s hyperaktivitou, duševní zdraví, příznaky ADHD, léčba ADHD