Co je kortizol? Jak ovlivňuje vaše tělo?

Pravděpodobně jste už slyšeli slovo „kortizol“, zejména když se mluví o „stresu“. Ale věděli jste, že to není jen „stresový hormon“? Kortizol je v našem těle velmi důležitý hormon. Ve skutečnosti ovlivňuje téměř každý orgán a tkáň v našem těle.

Co přesně je kortizol?

Jednoduše řečeno, kortizol je hormon, který tvoří a uvolňují nadledviny – dvě malé žlázy umístěné nad ledvinami. Patří do třídy hormonů zvaných glukokortikoidy , což jsou steroidní hormony.

Možná si myslíte, že je to důležité jen pro stres. Ale není. Kortizol má mnoho dalších důležitých úkolů. Například:

• Řídí, jak naše tělo využívá cukr neboli glukózu k získávání energie.
• Snižuje zánět v těle.
• Řídí krevní tlak.
• Pomáhá udržovat náš cyklus spánku a bdění.

Naše tělo neustále monitoruje hladinu kortizolu a udržuje ji na stabilní úrovni, tedy ve stavu homeostázy . Protože ať už je hladina kortizolu vysoká nebo nízká, není to pro naše zdraví dobré.

Je tedy kortizol skutečně „stresový hormon“?

Ano, kortizol hraje klíčovou roli v reakci našeho těla na stres. Kortizol se uvolňuje, když zažíváte jakýkoli typ stresu, například:

• Akutní stres – Představte si to jako náhle pronásledování psa.
• Chronický stres – například přetrvávající problémy na pracovišti nebo rodinné problémy.
• Traumatický stres – jako prožití nepředstavitelné události.

Ale jak jsem již řekl, kortizol má mnohem víc práce než jen pomáhat s tímto stresem.

Jak kortizol ovlivňuje mé tělo?

Kortizol ovlivňuje téměř každý orgánový systém v našem těle a také pomáhá kontrolovat několik klíčových funkcí.

Ovládání toho, jak naše tělo reaguje na stres

Když jsme ve stresu, naše tělo nejprve uvolňuje hormony související s reakcí „bojuj, nebo uteč“ , jako je adrenalin . Poté se uvolňuje kortizol. Víte proč? Abychom byli ve střehu. Kortizol také pomáhá našim játrům uvolňovat glukózu , což je cukr. To nám v dobách stresu dodává rychlou dávku energie.

Metabolismus a kontrola hladiny cukru v krvi

MetabolismusJednoduše řečeno, jsou to všechny chemické procesy, které nám pomáhají žít a pracovat uvnitř našeho těla. Tisíce těchto procesů probíhají v našem těle neustále.

Kortizol ovlivňuje tento metabolismus tím, že řídí, jak naše tělo využívá glukózu k získávání energie. Dělá to několika způsoby. Například kortizol říká naší slinivce břišní, aby snížila produkci inzulínu a zvýšila produkci glukagonu . Inzulín snižuje hladinu cukru v krvi a glukagon ji zvyšuje. Rozumíte?

Nejen to, kortizol ovlivňuje také několik dalších tkání v našem těle a řídí využití glukózy. Mezi ně patří:

• Tuková tkáň – tedy tuk v těle.
• Játra
• Sval

Potlačení zánětu

Krátkodobě může kortizol zmírnit zánět , což je otok a zarudnutí těla, a posílit naši imunitu. Pokud však má vaše tělo dlouhodobě vysoké hladiny kortizolu, adaptuje se na to. Může se stát, že se zánět zvýší a imunitní systém oslabí.

Kontrola krevního tlaku

Zatím není přesně jasné, jak kortizol reguluje krevní tlak u lidí. Pokud jsou však hladiny kortizolu příliš vysoké, může to vést k vysokému krevnímu tlaku. Podobně, pokud jsou hladiny kortizolu příliš nízké, může to vést k nízkému krevnímu tlaku.

Pomáhá regulovat cyklus spánku a bdění

Většina lidí má nízkou hladinu kortizolu, když jdou večer spát. Hladina kortizolu vrcholí těsně před ranním probuzením. To ukazuje, že kortizol je úzce spjat s naším cirkadiánním rytmem , což je způsob, jakým naše tělo funguje a jak se probouzíme v závislosti na denní době.

Jak moje tělo reguluje hladinu kortizolu?

Naše těla mají velmi složitý systém pro regulaci hladiny kortizolu. Hypotalamus – část mozku – a hypofýza – malá žláza nacházející se na spodní části mozku – spolupracují na regulaci produkce kortizolu nadledvinami. Funguje to takto:

• Když hladina kortizolu v krvi klesne, hypotalamus uvolňuje hormon zvaný kortikotropin uvolňující hormon (CRH) .
• To dává vaší hypofýze pokyn k tvorbě adrenokortikotropního hormonu (ACTH) .
• Pak ACTH jde do pohybu a řekne vašim nadledvinám, aby produkovaly a uvolňovaly kortizol.

Takže pro udržení zdravé hladiny kortizolu musí váš hypotalamus, hypofýza a nadledviny správně fungovat.

Co způsobuje zvýšené hladiny kortizolu?

Pokud máte v těle dlouhodobě vysoké hladiny kortizolu ( hyperkortizolismus ), obvykle se to nazývá Cushingův syndrom . Mezi faktory, které mohou způsobovat vysoké hladiny kortizolu a Cushingův syndrom, patří:

• Užívání vysokých dávek kortikosteroidních léků, jako je prednison , prednisolon a dexamethason .
• Nádory produkující ACTH – Ty se obvykle vyvíjejí v hypofýze.
• Nádory, které se tvoří v nadledvinách a produkují nadbytek kortizolu.

Jaké jsou příznaky vysoké hladiny kortizolu?

Když jsou hladiny kortizolu zvýšené, což je Cushingův syndrom, objevují se příznaky jako:

• Přibývání na váze, zejména v oblasti obličeje a břicha.
• Tukové usazeniny na zádech mezi rameny (stejně jako u býka).
• Výskyt širokých, fialově zbarvených strií na břiše.
• Svalová slabost v horní části paží a stehen.
• Zvýšená hladina cukru v krvi často vede k cukrovce 2. typu .
• Vysoký krevní tlak.
• U žen nežádoucí růst ochlupení na těle ( hirsutismus ).
• Může dojít k oslabení kostí ( osteoprozóně ) a zlomeninám .

Podívejte, nepanikařte jen proto, že máte jeden nebo dva z těchto příznaků. Pokud ale máte pocit, že jich máte více, je nejlepší navštívit lékaře.

Co způsobuje nízké hladiny kortizolu?

Lékaři nazývají adrenální insuficienci, ke které dochází, když jsou hladiny kortizolu nižší než normální ( hypokortizolismus ). Existují dva typy: primární a sekundární.

Primární adrenální insuficience se často objevuje, když váš vlastní imunitní systém napadne vaše nadledviny. Toto se také nazývá Addisonova choroba . Kortizol se může také snížit, pokud se tkáně nadledvin infikují nebo pokud je zablokován průtok krve do nich.

Sekundární adrenální insuficience nastává, když hypofýza nefunguje správně ( hypopituitarismus).) Ano, pokud máte nádor hypofýzy. Tyto stavy omezují produkci ACTH , což následně omezuje produkci kortizolu. Také pokud užíváte kortikosteroidy a pak je náhle přestanete užívat, může vám hladina kortizolu klesnout.

Jaké jsou příznaky nízké hladiny kortizolu?

Když jsou hladiny kortizolu nízké, což je nedostatečnost nadledvin , objevují se příznaky jako:

• Neustálý pocit únavy a vyčerpání (únava).
• Neúmyslné hubnutí.
• Ztráta chuti k jídlu.
• Nízký krevní tlak.

Kdy bych měl/a navštívit lékaře ohledně hladiny kortizolu?

Pokud máte příznaky, které naznačují, že máte Cushingův syndrom nebo adrenální insuficienci , určitě navštivte svého lékaře. Neodkládejte to.

Také pokud máte problém s každodenním stresem, poraďte se se svým lékařem o způsobech, jak ho zvládat. Možná vám bude možné získat pomoc.

Jak mohu snížit hladinu kortizolu?

Pokud trpíte onemocněním, jako je Cushingův syndrom , budete potřebovat lékařskou léčbu ke snížení hladiny kortizolu. Ta obvykle zahrnuje buď léky, nebo chirurgický zákrok.

Existuje však několik způsobů, jak obecně kontrolovat hladinu kortizolu, zejména pokud se hladina kortizolu zvyšuje v důsledku stresu:

• Dopřejte si kvalitní a klidný noční spánek. Problémy jako nespavost a práce na noční směny mohou zvýšit hladinu kortizolu. Snažte se spát alespoň 7–8 hodin denně.
• Hýbejte se a cvičte. Pravidelná fyzická aktivita zlepšuje spánek a snižuje stres. Chůze alespoň 30 minut denně je také dobrá.
• Provádějte cvičení hlubokého dýchání. Dechová cvičení, která ovládají vaše dýchání, stimulují náš parasympatický nervový systém – náš systém „odpočinku a trávení“. To pomáhá snižovat hladinu kortizolu.
• Buďte šťastní, smějte se. Když se smějete, uvolňují se endorfiny , hormony štěstí, a snižuje se hladina kortizolu. Účast na zábavných aktivitách také zlepšuje duševní pohodu.
• Udržujte si dobré a zdravé vztahy. Neustále problematické a stresující vztahy mohou často vést ke stresu. Proto je důležité udržovat si dobré vztahy s dobrými přáteli a rodinou.

A konečně, poselství k odnesení domů:

Když lidé slyší slovo kortizol, myslí si, že je to špatná věc. Ve skutečnosti je to ale esenciální hormon, který ovlivňuje mnoho aspektů našeho těla.Existuje mnoho způsobů, jak snížit stres a kontrolovat hladinu kortizolu. Někdy se však hladiny kortizolu mohou abnormálně zvýšit nebo snížit, což je mimo naši kontrolu.

Pokud máte příznaky vysoké nebo nízké hladiny kortizolu, je důležité navštívit lékaře. Lékař může provést několik jednoduchých testů, aby zjistil, zda jsou za tyto příznaky zodpovědné vaše nadledviny nebo hypofýza. Nezapomeňte, že čím dříve problém odhalíte, tím snadněji se léčí.

Takže se starejte o své tělo a nebojte se vyhledat lékařskou pomoc, pokud si všimnete něčeho neobvyklého nebo odlišného. Zůstaňte zdraví!

Kortizol , stres, hormony, nadledviny, Cushingův syndrom, Addisonova choroba